跑步哪个时间段好 多听听别人的建议这几个建议

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 15:25 标签： 给年轻人的几个建议
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　　昨日《》一文发出后，引起家长们共鸣，网友留言：父母是孩子的第一任老师，父母的言行举止将影响孩子的一生。如何更好地做好父母这一角色，北京师范大学副教授钱志亮给父母提出了10条教子建议，对照自己看一看，相信一定有所启发！
　　1. 不要否认孩子的梦想
孩子小的时候经常会说自己长大后想做什么，这时你不要轻易地否定他。
　　从前有个美国孩子，有一天在玩的时候忽然在窗户边大叫：“妈妈，妈妈。”妈妈吓得问道：“宝贝，怎么了？”“我长大了想到那上面去”“宝贝啊，那个叫月亮。”“我就是想上去。”妈妈笑了：“孩子，好啊，妈妈相信你能上去，但是你别忘了妈妈在家做了晚饭，等你回家吃。”“好，好。”
这个孩子叫阿姆斯特朗，他是人类第一个登上月球的人，他从月球上下来时，人们问他现在最想做的事情和最想说的话是什么，阿姆斯特朗很淡定的回答：“回家吃饭，我妈妈在家里等我回家吃饭。”
这个故事是想告诉我们，如果一个孩子说他将来想成为什么，家长不要摧毁他们的理想。
　　2. 做父母不要一成不变
一定要用发展的眼光来看孩子。今天觉得孩子特别聪明未必是好事儿，将来有可能是惹祸的根；觉得孩子净吃别人不吃的苦和亏，说不定他将来就能成大器。对孩子要满怀期待，用发展的眼光看自家孩子。
　　3. 时代早变了，做父母不要只凭经验
有些父母经常会说我们小时候怎么样，不要这样，老革命也会遇到新问题。时过境迁，时代早就不一样了。
▲ 图中，小狗前三次都能钻进去，可是第四次却被撞得不行，为什么？因为情况发生了变化。不要凭着我们当年的经验来教育现在的孩子。
　　4. 不要动不动就给孩子压力
孩子太小，承受不了大的压力。家长们不要把家庭、家族、社会、升学的压力跟孩子讲太多，尤其是本来心就比较重的孩子更加不能听这些。孩子太小了，他根本承受不了这样的压力，最终就有可能走向极端。
　　5. 不要去强行灌输孩子
生活中经常有些家长会跟孩子较劲：“我今天就不信这个邪，我还治不了你。”就算把孩子“治”过来了，本事就大吗？作为一个大人和孩子较劲赢了也没多大本事，而且你不一定懂孩子。
绝大多数的孩子当他脑子里在想事情的时候，满脑子只有这个事儿，和他拧是不行的，需要用其他的事情转移他的注意力。当注意力转移之后，他就不会再想那个事儿了。有时候只是绕个弯子就可以，不要一定跟孩子争个输赢。
　　6. 父母不要随意惩罚孩子
把孩子打得没脸没皮绝对不是什么好事儿。这样的孩子没有自尊，更不会自强自信，将来又怎么可能去自立。理性地对孩子进行惩戒，要么不惩罚，惩罚一次就让孩子彻底明白，避免下次再犯。
　　7. 不要只盯住孩子的缺点
以月亮举例，月亮实际是一个圆，但是当我们看它的时候，往往只看到它的闪亮之处。当你看到一轮新月，是因为只看到它亮的地方，黑的看不到。对于孩子，我们也应该用看月亮的方法，看每个孩子的长处，也许一个孩子成绩不好，但是他可能人缘儿好、人格健康、心态好、爱劳动、身体健康等，其实这些优点都比成绩更重要。所以家长真没必要总是盯着孩子的缺点。
　　8. 不要揠苗助长
揠苗助长，苗不但不会长，反而会枯萎。
　　9. 遇事多沟通
家长要多和孩子沟通、多和孩子的班主任老师沟通。父母的眼里只有一个孩子，但是在班主任老师眼里面却有几十个孩子，并且他们每天都跟孩子打交道，所以对孩子的很多问题更有发言权。除了跟孩子以及班主任，有时候还需要跟孩子的同学、孩子同学的家长去沟通。也许你孩子身上发生的事情在人家孩子身上早就发生过了，“他山之石，可以攻玉”。
　　10. 父母要知道防微杜渐
不要等孩子已经出事了才开始注意。例如，很多家长等孩子已经网络、游戏成瘾了才开始想办法把他往回拽，那时候已经为时已晚。很多家长很糊涂，随便让孩子拿自己的手机玩游戏，更有甚者，专门给孩子买游戏机、iPad，以为他玩够了就不玩了，那是他们并不了解人的贪性，很多孩子陷进去了就再也出不来了。
在给孩子买电脑的时候，家长一定要跟他说清楚，这是个学具，不是玩具，如果孩子把它用作玩具了，发现一次就停用一个星期，发现第二次就停一个月，第三次就停一个学期......像这样给孩子制定相应的规则，并且说到做到。
来源 |微言教育、 “钱志亮工作室”微信（略有删减）
图片来源网络
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授跑步听音乐好吗
【导读】4月1号，除了铺天盖地各种逼格高整蛊人的消息外，还有一条令人心碎的新闻，据中新网报道，“男子戴耳机沿铁轨跑步被汽车撞死”，酷爱跑步听歌的你或许被惊到了。跑步还听着音乐许是多年来养成的习惯，但这种习惯真的好吗？据了解跑步听音乐可以降低由于奔跑带来的疲劳感，音乐犹同镇静剂。不过现实的场景却是，你可能会在热闹的马路中奔跑而被撞伤，或者撞伤别人。站在安全角度，跑步听音乐或许真不是那么适合。
自从智能手机面世之后，给人类的生活增添了不少乐趣，对于爱听音乐的筒子来说手机真是极好的，过去只能用MP3、MP4，现在一台手机能满足自己的听歌诉求。所以无论是在走路、阅读，还是在跑步中，大家都不约而同的戴上了耳机。其实听音乐本身是一种令身体放轻松的行为，不过跑步的时候听着音乐真的好吗？据台湾《康健》杂志报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，还能延长运动时间。也有国外的研究人员表示，运动的时候听音乐，能让人不容易疲劳。人们运动时候出现呼吸困难、流汗、酸痛的感觉，这些感觉会通过神经递质传递给大脑，而音乐能干扰这种传递。但跑步听音乐会出现安全事故也是雷打不动的事实，开篇提到的美国男子戴耳机跑步被撞死就是个很好的例子。其实跑步听音乐发生事故并不是个例，据香港《明报》日报道，一位19岁的青年在街上听着歌晨跑，所以没有及时发现一辆小巴即将撞到他，这位小伙被撞之后身体出现多处骨折。站在安全的角度，妈网百科是不建议大家跑步的时候听音乐，但现实却是跑步有时候很无趣，听音乐能营造点气氛。所以如果大家已经习惯了跑步的时候听着音乐，那么请找一个安全的地方，远离闹市，避开车辆。另外，音乐的节奏也要和跑步者的呼吸节奏、步伐一致，否则跑步听音乐会增加疲劳感。 ...
跑步听音乐有好也有不好，大家要拿捏好分寸。上面提到如果音乐的节奏不对反而会增加跑步者的疲劳感，那么跑步的时候应该听点什么音乐呢？轻柔的，轻快的，还是有节奏感的呢？不知道大家有没有八到这么一条消息，跑步的时候可以借助一些音乐APP，令跑步变得轻松有趣不累。根据尼尔森调查公司，美国目前有4500多万智能手机用户使用健身音乐APP，这些软件能音乐的节拍和跑步者的脚步一致，步伐快音乐则快，步伐慢音乐则慢，听起来是不是很有趣呢。如果你是安卓系统的话，可以试试下载DjRun&APP，你用苹果手机的话，可以试试RockMyRun。下面给大家推荐几首歌，不跑步也可以听听。ALways&Getting&Over&You、New&Boy、Perfecet&Day、Travelling&Light等。一些经典的钢琴曲也不错，贝多芬的《英雄交响曲》，莫泽特的G小调第40号交响曲都是不错的。或者你可以听点乡村音乐，节奏轻快，没有多余的乐器干扰你的神经。建议摇滚的歌曲就不要在跑步的时候听了，太ROCK的或许不太适合呢。
如果你是重症跑步非听音乐不可的筒子，除了选择对的音乐、选对设备，例如MP3、IPO都是可以的，当然你还得准备一款质量好的运动耳塞，你还需要了解到底跑步怎么听音乐才是正确的做法，避免你的跑步“情侣”弄伤自己。1、跑步的时候音乐音量不能太高，可能你喜欢将音乐开到最大，完全令自己沉浸在运动和听音乐的氛围之中，这样是很享受，但不安全。2、跑步听音乐，其实算是一心二用了，不过建议你还是再多个心眼，边跑步边听音乐还有最重要的还是观察路况，有人有车都要立马闪避。3、音乐的节奏不能太过强烈，最好选择有节奏感的音乐，理想的节奏应该是每分钟120——140拍的，这样跟心跳速率相近，跑步更加轻松自在。4、如果你耳朵不是那么灵敏，有可能是你平时听音乐大大声了，那么建议跑步的时候就不要听音乐了，要为自己的安全负责哦。
其实我们跑步除了想要健身之外，或许你也还怀有别的心思，跑步能瘦身呢。那么跑步听音乐对于瘦身有没有帮助呢？答案是肯定的。但是前提是音乐的节拍和跑步的步伐要对得上，否则只会令你更加疲劳，运动的效果就会下降。跑步是一项燃烧脂肪的运动，当然如果你不能坚持下去，跑步可是会令你的小腿变得越来越粗，而实际上你体重可能不会有明显的下降。持之以恒的跑步，再适当的听一些音乐能够增强锻炼效果。音乐宛如兴奋剂和镇静剂，不仅使跑步的过程变得不再乏味，而且还能缓解疲劳，可以让你有多点气力跑多几圈，延长运动时间，所以跑步的时候选对音乐的话，是有可能会提高减肥效果的。但是在这里提醒大家一句，跑步听音乐不要持续太久，世界卫生组织表示，听过每天最好不要超过一个小时，而且音量要控制好，否则会伤害你的听力。总而言之，跑步听音乐能增强锻炼效果，音乐能令人延长运动时间，但是这跑步和听音乐的动作可不能持续太久。
其实跑步听音乐除了能增强锻炼效果之外，还是男筒子耍帅耍宝的有效方法。但是无论怎么耍帅安全还是最重要的。大家平时经常喊想做个安静的美男子，习惯跑步听音乐的你或许真该找个安静的角落当个安静的路跑者。避免因为听音乐而在跑步的时候发生意外，那么有一种耳机或许你不能选择的，降噪耳机，这样都不能好好听外面的声音了呢，忽然后面一辆车冲向你，但你却没发觉，之后发生的一切你懂的！如果结局我们能改写就改写好了，但月光宝盒只有周星星用过。音乐的音量也不能过大呢，不要自顾自将自己掩埋在音乐之中，你有你的心事，但不要在大庭广众之下表露出来可好？建议音乐音量调到85分贝以下，有把声音在你耳边持窃窃私语即可，不要追求太多。音乐的节拍也要选对啊，太过摇滚的，各种重金属的歌曲真的不太适合呢，平时听听倒是无所谓。
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