练混元太极拳对养生有效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 16:26 标签：

　　拳是一种具有科学性、全面性的一种养生运动方式也是老少皆宜的一种运动锻炼方式。

　　不过在练习太极拳的时候却有一个困扰就是锻炼的时间，那么太极拳烸天应该练习多久练习时间有没有什么限制，下面就由三顶sandingtv.com带大家来了解一下

　　对于初学拳的人群来说，可以适当缩短练习的时间每天早晚各练习半个小时即可。

　　而对于想通过练习太极拳来改善体质的人群则需要进行运动练习1个小时左右。

　　对于练习太极拳时间已经很久并且想要有所提升的人群，每次可以练习2个小时不过具体也要根据自身的体质，进行适当的增减不可盲目逞强。

太極拳锻炼时间有什么限制

　　拳的最佳练习时间应该在早上日出之后在进行练习前最好排空大小便，并且适当进食一些早餐不能空腹吔不宜吃的过饱。本文由三顶原创发布未经授权，请勿转载

练习太极拳需要注意哪些方面

　　1、身体有不适，就不要带病练习了

　　2、运动后不要立即洗澡。

　　3、要根据自身体质选择运动强度不能盲目锻炼。

　　4、运动前要进行热身锻炼本文由三顶原创发布，未经授权请勿转载。

　　5、不要在空气不好的地方练习

凤凰网河南频道记者 

凤凰网河南頻道讯11月25日由凤凰网河南频道主办、混元武馆承办，以“强身健体关注生命”为主题的太极拳品鉴活动在混元武馆举行。

凤凰网河南頻道太极拳品鉴活动现场

陈式太极拳第十一代传人、混元太极第二代传人王长海先生为拳友授课

王长海老师与拳友切磋太极拳

 认真聆听大師讲课

王长海先生赠书凤凰网河南频道记者

凤凰网河南频道主任高娟采访陈式太极拳第十一代传人、混元太极拳第二代传人、郑州陈式心意混元太极拳委员会会长王长海先生

凤凰网河南频道记者采访陈氏太极拳第十二代传人、混元太极拳第三代传人郑州陈式心意混元太极拳委员会副会长、《混元武馆》馆长范学天先生

凤凰网河南频道执行总编辑高娟在讲话中说到，凤凰网河南频道是凤凰网在全国建立的七個地方站之一坚持“立足中原、放眼世界、服务河南”主旨，定位为资讯类高端门户重在传播丰富多彩的资讯信息，是河南连接海内外、促进大交流的重要窗口太极文化是中国传统文化的重要组成部分，心意混元太极拳术内涵丰富凤凰网河南频道走进混元武馆，对傳播心意混元太极文化有重要的推动作用是促进太极文化大交流、大融合的重要推手。

据了解陈式心意混元太极拳是冯志强集陈式太極拳、心意六合拳之精髓，毕生研修、总结创立的优秀拳种强调以心意为指导，以丹田混元气为根本循太极阴阳之理，经过系统的修煉达到内外合一、周身一家、混元一气的上乘功夫。混元太极拳以混元内功为本以拳械套路和单式操练为体，以推手和散手为用

当忝，陈式太极拳第十一代传人、心意混合太极拳第二代传人王长海老师以“怎样修炼混元太极拳”为话题结合自身几十年来的修炼太极體会，和大家分享了混元太极的文化内涵和拳术魅力讲授中，王长海不时地与拳友们交流感受问及拳友们平时练拳细节，详细为大家解读修炼太极拳的规范动作

桩功是修炼太极拳的基础，是陈式心意混元太极拳养生和技击的入门功法王长海在分享练拳中重点讲述了樁功的重要性。他说曾经冯志强老师传授“绝技”的时候，仅仅传授了一套“站桩功”经过多年的习练，感觉精神焕发、心旷神怡練桩功有一种欲罢不能的感受。

“打太极拳须明缠丝劲缠丝者，运中气之法门也不明此即不明拳。”王长海老师专门讲授了“缠丝功”缠丝劲是以内气运转为动力、肢体做螺旋屈伸进退的太极拳特有的一种内劲，是陈式太极拳的精华包括手臂缠丝功和腿部缠丝功。

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