&&说到私人健身教练，不得不说说健身教练的类别，首先健身教练大概可以分为两种，私人健身教练和操课健身教练，他们的不同之处在于工作职责和自由性，当然收入也是不一样。下面就跟大家说说这些教练每天需要做什么！以及收入如何！&&私人健身教练顾名思义是给健身会员进行一对一的健身指导，给会员制定一个合理的、科学的健身计划，并且私人健身教练在给会员实施健身计划之前，要对会员的饮食情况、身体健康情况、家族病史情况等等进行详细的了解，让会员在达到健身目标的同时，让身体得到更好的调理，实现身体健康的最佳状况。私人健身教练的收入还是很客观的，一般都是和正规的健身俱乐部签署劳务合同，所以私人健身教练的收入和福利待遇是很有保障的一般都是 基本工资+提成+奖金+保险等。&&操课健身教练相比私人健身教练就要轻松很多，操课教练不是一对一指导，而是一对多授课，每个俱乐部都是有操课教练的，操课教练在授课的过程中指导会员在健身中的动作规范，以及向会员普及基本的健身知识，操课教练是很耗费体力的，不适宜长时间授课，一般做操课教练的朋友白天是有固定工作，晚上兼职操课教练，最多上三节课，一节课45分钟 课时费在60-100左右，还是很辛苦！星航道国际健身学院
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　　私教教练运动营养学
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、运动营养学概论2、营养学与体重的微妙关系3、食物的营养价值4、食物的营养素计算与搭配5、运动营养补剂的合理选择与食用
　　学习目的
　　毕业学员掌握基本的营 养学知识给予会员锻炼 间膳食营养指导！　　私教教练动感单车
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、单车的起源和发展历史2、单车的机构及设置3、骑车动作与心率控制4、音乐编排与放松伸展5、如何设计合适安全的单车课程
　　学习目的
　　动感单车的瘦身效果十 分明显，一堂课消耗的热量高达400 ——500千卡，深受女性会员的喜爱，作为一 名高级全能私教必修的 进阶课程。　　私教教练基础专业课程
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1 运动解剖学
　　2 运动生物理学及人体活动分析
　　3 运动营养学的应用
　　4 运动生理学
　　5 健康体适能评估及计划安排
　　6 训练原则和方案设计
　　7 体位分析及柔韧性测试
　　8 特殊人群的健身运动及体重管理
　　学习目的
　　熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。　　肌肉抽筋时应该怎么办?
　　以下是对几种常见部位抽筋，采取的简易处置方法：
　　陆上脚趾抽筋时，应当立即坐下来，将抽筋的脚趾放在另一只脚的后跟上，脚腕 上勾，把膝盖伸直了，脚趾用力往上掰，拉伸一分钟左右。发现肌肉放松时，身 体可慢慢站起来，以弓箭步伸开两腿，再用身体压着抽筋脚趾前后蹬地，做进一 步拉伸。
　　假设在水中脚趾抽筋，可浮出水面，深呼吸一口吻后潜到水里，抓着抽筋脚趾， 用力向上掰，再慢慢伸直膝盖，使脚趾和小腿一块伸展开来，然后慢慢游到岸边 处置。这时，不能有猛烈的蹬腿、打水动作。
　　小腿抽筋时，腿肚子会猛烈收缩，脚掌绷直，肌肉疼痛。这时可让小腿中止被动 地反方向拉伸，如采用弓箭步，抽筋腿在后，逐渐下压。自身若站不起来，可以 让别人压着抽筋腿的前脚掌，做勾脚压小腿的拉伸。
　　大腿抽筋无法弯曲时，要立即坐下来，不要让这只腿承重，然后抱住小腿，弯曲 膝盖，努力地向胸前贴，等大腿肌肉慢慢放松时，再放下小腿，轻揉慢按最痛的 大腿部位。此时忉忌冰敷。
　　游泳中手指抽筋时，应不时地做手部握张动作，即先用力把手指握成拳头，再疾 速翻开，并用力向手背侧摆动手掌。手臂突然抽筋时，应手握成拳头，尽量收臂 屈肘，然后用力伸开，如此反复中止。
　　假设是腹部抽筋，可在背部垫个球，或让别人背着，做反弓型拉伸，慢慢拉开腹 部收缩的肌肉。
　　抽筋固然通常不算是病，但它仍会构成肌纤维的损伤，呈现延缓性肌肉酸痛，使 肌肉几天都感不适。假设不注重，肌肉反复痉挛，就会使损伤积聚，体内代谢产 物增加，致使构成习气性抽筋。因此，前期控制，早期预防还是需求大家注重的 。
　　1、平常要增强体能，留意恢复，不要经常参与超越身体承受力的运动，或让体 能过火消耗。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的准绳。
　　2、运动前要做好准备活动，不光是做普通性的热身活动，还要根据不同项 目， 有针对性地激活身体的相关部位肌肉。特别是冰冷的天气中或户外游泳前，要特 别留意充分活动开易抽筋的肌肉部位。
　　3、运动前和运动中要留意及时补水，不要等到口渴的时分再喝；流汗过多时， 最好喝些合有电解质的运动饮料。
　　4、平常要注重营养平衡，留意补充钙、钠等元素，可以多吃牛奶、豆制品等， 同时别忘了补充维生素D，它有助于钙的吸收。
　　5、假设抽筋已成常态，持续时间长，以致不运动或晚上睡觉时也经常呈现抽筋 ，又无明显诱因，就应及时去医院治疗了。
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