如何快速治疗早射的段练方法50米速度?

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1.75亿学生的选择
怎么才能跑50米.200米快点呢?怎样的锻炼可以增加速度呢?跑步时的秘决有哪些?我是那种看着别人跑得快我就会气磊的那种.我跑800米就很好.就是短跑不行.还有200米也不行.我会没力..跨度很大.频率却不够快.快救救我啊!老师说多跳楼梯.还有其它方法吗?
最好的办法就是每天早上跑楼梯,最好是跑上上的那种台阶...要一步一个台阶的跑但频率一定要快...但是一次要跑五层或六层那么高,在大步跑下来...每天跑多跑几次...这样很快就会提高你的短跑速度的,我原来就是这么练的...但是很苦很累的...然后再提高以下起跑的速度就可以了...起跑的速度一定要快,但是步幅不要太大,要逐渐增加...
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1.75亿学生的选择
50米跑现在跑8秒,提高到7秒2有希望吗在将近一个月内,每天锻炼时间大约为1个多小时,坚持1个月能跑到7秒2吗?如何能更快提高
喵deEH27ZT
建议每天训练30分钟就足够首先,确保完全热身,做些跑的辅助性练习,体会正确摆臂动作其次,进行训练,30米可以跑,全速跑,6次一组,然后休息2分钟,再跑5组.不建议进行深蹲负重,时间不足够,不足以让你进行超量恢复达到提高成绩的目的,而且如果恢复不过来,则会影响成绩.最后,每天做俯卧撑,有条件的话可以卧推杠铃,上肢在跑动中有非常大的作用.确保身体的放松与恢复,每次训练完一定要放松.
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