浅谈羽毛球正手发高远球技术及教学方法--《才智》2014年36期
浅谈羽毛球正手发高远球技术及教学方法
【摘要】：羽毛球运动中一个极其关键的技术基础就是羽毛球正手发高远球技术。在普通高校内,羽毛球选项课的学生水平是不一样的。在教学时,一部分学生对于这一技术很难掌握,因此这一技术阻碍很多学生羽毛球技术的提高,甚至使得许多学生对羽毛球活动不感兴趣。本文主要对多年的羽毛球教学技术的实践进行总结和分析,对正手发高远球技术进行改进。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G847-4【正文快照】：
综合多年的羽毛球教学可以发现,进行羽毛球教学时,最重要的技术有三部分:下手击球技术、上手击球技术、移动步法。只有学会并掌握了这三个技术,才算是初步学会了打羽毛球,也就基本完成了羽毛球教学中的目标和任务。在羽毛球选项课中,正手发高远球技术是考核项目,对于学生掌握
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别以为打高远球只是手臂伸直
在羽毛球发球过程中，高远球是最佳选择，下面就羽毛球高远球的练习过程中需要的几个要点作出分析。
羽毛球是球速最快的体育竞技，是运动量最大的拍类项目，具有容易上手、技巧性强的特点，中国作为世界第二经济大国，作为世界第一羽毛球强国,国羽涌现出一大批羽球好手，是他们带领羽球走向世界巅峰！在羽毛球发球过程中，高远球是最佳选择，下面就羽毛球高远球的练习过程中需要的几个要点作出分析：
1、打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。
2、打羽毛球高远球抬肘问题：视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。
3、打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松（不用像某贴说的刻意内 扣），身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。
4、羽毛球高远球内旋问题：这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。
5、打羽毛球高远球时的被动高远问题（较难）：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这 时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量 后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。
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面对球场上暗恋的女孩子，该如何教会她打羽毛球呢？同时培养感情。
先陪她打情意绵绵球
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给她买一堆好吃的，边吃边教
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精选观点论
小时候，父亲告诉了我张军的故事，我以后会告诉我孩子关于傅海峰的传奇
亨神，宝哥，龙大，双打界三大传奇
球员长得漂亮是发展方向～
羽联大妈又开始how on earth did he get that..how on earth..oh..look at that..
虽然我是李宗伟的粉，但是我看状态的话，这个世界冠军不好拿，今年世锦赛最看好林丹
李在福是真心牛逼…刚开始学球时候看他的视频感觉他不怎么样…动作也不好看 感觉他的理论也没有流行的肖杰的细致…但是羽毛球打的越久，了解的越多…才发现李胖子太牛逼了…他真的是把很多很复杂的东西给简单化了 动作也是给简化了极致…只保留了核心…真的学习越多 越能发现他的牛逼之处…
相当于把一只老虎从铁笼里放出来
强力推荐10年世锦赛男双决赛，风云VS钻石，打满三场！那时候真的可以说是巅峰对决！在我心目中最强四大男双一直是，风云，成龙，钻石，亨基，10年世锦赛后再难见之前的钻石了！
现役女单我只服戴资颖和因达农，一个场上精灵，一个场上舞者。她们最能诠释羽毛球的精髓。
必须赞美一下当今混双女皇——印尼的纳西尔：厮杀羽坛十一载，三次问鼎世锦赛。淡定从容封网前，左突右杀抽中场。思维敏捷巧分球，谈笑风生接重杀。里约奥运来加冕，当今混双一女皇！
羽毛球赛事
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2011 - 2015
爱羽客羽毛球网单打发球是发高远球还是发短球好
单打发球采用发高远球好，还是发短球好?
　　发短球和发，仅仅是技术的区别，没有好坏的说法。
　　以前，进攻的技术受器材和其它因素的制约，对对手的威胁没有现在大。因此，大约本世纪以前的单打战术，大部分是以发高远球开始。而你现在可以看到，大部分的男子单打运动员和部分女子运动员，都是以发短球开始自己的战术组织。其原因，就是目前的第一拍进攻非常凶狠。虽然不能个个直接得分，但可以为接下来的战术运用打开广阔的空间，甚至建立较大的优势。
　　对于业余球友来说，虽然不能完全掌握专业运动员的进攻技术，但目前羽毛球运动的广泛普及使许多球友的进攻也相当厉害。
　　回到你的问题，我觉得，发短球和发高远球的选择，主要看你的技术掌握程度和战术打法，以及对手的技战术水平，甚至双方步法上的水平和能力也是考虑重点。
　　可以看到一般比赛女选手都会选择发高远球，因为女子球手扣杀力量会比较小，发高远球即使稍微不到位，只要不是半场，很难被一拍打死。
　　相对而言，在对手水平差不多的情况下，男子选手如果发高远球，很容易被一拍扣死。以我自己为例，水平很烂的业余爱好者，因为对手水平也不高，在发高远球不到位的情况下，还是有蛮大的几率通过第一拍下压至少获得整个球的主动。
　　当然高水平比赛中，高远球一般都很到位，但是对手的水准也是很惊人的。PS，当年刚出道的时候，基本上不发网前短球，总是发高远，当时让我觉得他很有个性。
　　因此，发短球和发高远球没有绝对的好坏，只是战术上的一个选择。
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电话接通中羽毛球高远球打得远的秘密
羽毛球已经练了两年，反手高远球还没有，正手高远球时有时无。有时得心应手，想打多远打多远，并不费力。还有时，比如今天，费了九牛二虎之力，也打不远，只能被动挨打。
中场休息时，我被一专业的、干脆的击球声所吸引。
循声看去，是一个文文静静，瘦瘦小小的女孩子，还戴副眼镜。她个子大约不到1.6米，体重应在100斤上下。她是那种你看一眼就知道是非常专业的人士，击球有力到位，步法轻快，手法变幻莫测。给我印象最深的，一是她自如的高远球，再有就是她的苗条瘦弱，是那种普通姑娘的瘦弱，不是肌肉女那样的瘦弱，即皮下有脂肪那种不见肌肉的瘦弱。
我可以肯定地确定，她的胸大肌力量，背扩肌力量，及肩三角肌力量，即所有与手臂相关的力量，都不如我。那她为什么比我打得远，打得轻松且专业呢？
刚好我认识她的同事，一打听才知道，她是单位里新来的小姑娘，但打羽毛球方面，在通州区却是小有名气的。
她高远球打得这么好，秘密到底在哪里呢？
没好意思也没来得及且没机会上去直接向她请教。但这个问题一直萦绕在我的心里。直到后来让小水蛭帮我练反手球时，他无意中的一句提醒了我。他说，“你没用上腰劲儿。”
虽然他说的，是我的反手球，但我马上领悟到，这可能就是小姑娘打好高远球的关键所在。试想，她的肌肉力量，哪部分都不如我相应部位的肌肉力量大，但她的腰力和腿力，一定大于我的臂力！
她主要用的是腰力和腿力！
这就是高远球打得远的秘密。
经过实验和回忆，在我有时高远球打得远的时候，正好是不自觉地用了腰力和腿力。
即登腿和转腰（身）的力量。
这里再罗列一些注意事项(这是后来编辑是加的，许多是之前的微博发过的):
多退半步，多退半步...
臂与拍如曲柄，如三节棍；
理论不可能代替练习；空拍练习不能代替实际拉球；
是身体带动了你的腿，而不是腿带动了身体（例如前移重心，使腿不得不动）；
高远球击不远，是因为步法不到位，造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方；
能不能学会放松，是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。整个手臂就像一条鞭子，鞭子的特点第一是软，即放松；二是自己不发力，只靠鞭杆带动，即你的手臂不发力，主要靠转体身体带动。手臂并不是完全不发力，而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序，像鞭子从根到稍顺序发力一样；
羽毛球高远球，手臂手指应放松到这种程度，仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。高远球预备动作的转体，是为了提高转体带来的力度；
羽毛球的击球，要追求一种“甩鞭”的感觉。“鞭”的本质是鞭头的突然转向，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下。很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉；
在场上随时不要忘了呼吸！对方击球瞬间，你身体下降的同时，要么呼，要么吸；
有人接高远球时步法不快，只因为注意力全集中在高空的球上，脚下象定住了一样不动，造成不能赶在球的前面到达底线。步伐慢，造成大幅度抬头看球，影响到移动时的平衡，更影响移动速度。解决办法，对方击球前一瞬间重心下移，迫使身体与来球同时起动；微微抬头，不让球走出视野就足够了；
盯球时只要意念紧，就有得是时间展臂，像艺术家那样击球；
羽毛球讲求意念和呼吸。身体随呼吸如波浪起伏。对方发球或击球瞬间的意念是紧盯对方手，自己身体向下一沉，呼吸随之一吐，腹部随之一松；紧接着就可以轻松地伏起去接球。接球前瞬间的意念是，紧盯球（意念紧到像林丹那样噘嘴），身体松而展。击球或发球的意念是，不怕对方杀！
当对方发球或接球瞬间，你轻轻向下一蹲，腹部放松；
意很紧，紧盯球；体很松，才能发力；
链球很沉重，运动员要感应它的重心，顺势而为，才能抛得远。羽毛球拍很轻，你必须握得很轻很放松，才能体会到它的重心，然后顺势而为。这是高难度的技巧，能学会，击球自然远。挥拍引臂过程中，仔细体会球拍的重心，待其去势已尽，来势方兴时，顺势挥击；
双打时，如果遇到左侧后场高球，我喜欢把球斜线杀到对方右侧场地。这说明，把球杀到右边（右利手的人，杀到左边），是较为有效省力的方法。那么，打高远球时能不能应用这一原则呢？可以。只要身体面向左场边线，那么对方场地就在你的右边了。这就是高远球需要对肩的原因之一；
松腕，是超级技巧之一。松腹，是顶级技巧；
你推过秋千吗？每一次推的时候，都有一个最好的时间点，并且，发力的过程，必须是“顺势而为”的，才会推得高；
当你“很用力”挥拍时，你手臂的动力肌和拮抗肌都在“很用力”，结果，这种“内耗”，反而使你的球打不远。解决的办法，就是在击球之前瞬间，要充分地松；
对方出拍之前，你要弯腿。你在出拍之前，全身要松；
所谓“起动小跳”，其实就是要求，在对方击球前的瞬间，你双腿是曲的。不知道为什么，双腿曲，才能做到真正的放松。但如果双腿总是曲的，可能会很累。所以，只在对方击球瞬间，弯曲双腿，如同起动小跳的准备动作一样；
在接球前的瞬间，双退应是曲的；在对方击球的瞬间，你双退应是曲的；
请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。侧身要充分，充分，充分。。。
练习羽毛球挥拍时，只要你按照基本动作做了，最后击球瞬间保持正拍面击球，就OK了。不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。我告诉你，当你打球到一定时间时，自然而然就能做出这些“高级”动作，因为在不断的练习过程中，你的身体会告诉你，只有这么打，你的后场球才能打得远、杀球才能杀得快；
比赛击球时，如果总想着技术要领或细节，何时转拍，何时握紧等，那是很要命的。技术细节只能在平时练习时，在很慢的状态之下校正动作时，才能仔细琢磨，因为只有慢到一定程度时，意识参与到潜意识之中才是有效的。比赛时，应把全部主导权都交给潜意识，如同在双打时要完全信任同伴、鼓励同伴一样；
因为打球时常常会不经意间改变发力顺序，所以要经过长时间的练习才能把之前错误习惯改过来。看到高手手指全部放在球拍上并不能看清发力顺序，所以看一万遍比赛视频也不一定能发现窍门。当然，等你成了高手之后，手指的放松可能也会是非常隐蔽的，外人看来似乎手指不曾离开拍柄，完全不知道门道在哪里；
复杂动作的练习秘诀是分解练习，每天练习羽毛球鞭打发力的起点是先练习突然抓紧球拍，即高远球发力的最后瞬间动作。如前所述，突然抓紧球拍时，顺序是从小指到食指，而不是相反，这是全部鞭打发力最后瞬间的细节；
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