做深蹲会不会腿粗长不高，做深蹲会影响长高吗，做深蹲影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-13 08:52 标签： 深蹲影响长高吗
【深蹲真的会影响身高吗？】
会让人停止吗？深蹲会让人变矮吗？这几天收到了这样的问题。想了想，好像生活中的一些直观感受上，这两个问题有着很肯定的答案，比如举重运动员，比如一些常用脚活动的运动员等等。左二为举重运动员。但是这些直观感受到底是不是真的呢？首先我们先来看看人的身高是怎么长的。人的身高的增长主要存在于两个时期，0-1岁和。相比之下0-1岁这个区间长得更快一些。影响身高的因素主要有：毫无疑问这是最重要的也是决定身高比重最大的因素。2.26米，他父亲2.08米，他母亲1.88米发育：晚熟的孩子一般会比早熟的孩子长得高。饮食：在发育过程中没有得到充分的能量、、钙的摄入和吸收也会影响人的身高。运动和。后两个放一起说是因为他们对身高的影响方式比较类似——运动和睡眠影响着人的激素水平。除了基因之外，激素对于身高的影响比重也相当的大，可以达到15%-20%。激素中起的作用最大。直接影响到的发育。那么回到深蹲和身高的问题。就目前的观点来说，深蹲对身高的影响取决于负荷和发育区段。也就是说，深蹲可以促进人的身高潜能利用，促进长高，也能抑制人的长高，甚至让人变矮。首先，前面说到，生长激素对于长高具有比较大的影响，而深蹲作为一个高位负重的运动，对于从脊柱到腿部，都有比较强的作用，而这种强的作用会让骨骼不适应，继而给发信号：“大哥，咱这点强度hold不住了，赶紧给咱分配点营养加固一下吧。” 于是就刺激分泌生长激素来修复骨骼，起到了骨骼生长的效果，身高也就能够再长高一些。当然，这取决于发育的区段和强度，在青春期末端骨骺（hou 二声）完全闭合之前（大约为男性的19-24岁、女性的18-22岁，但是存在很大的个体差异），适量强度的深蹲是可以辅助再长高一些的。骨与骨之间的空间决定了生长潜力如果骨骺闭合了，那么深蹲就只能够帮你增加骨密度，让骨骼，而不会在生长，也就是长高了。深蹲的重量也很关键，如果是感觉过重、那么身体会更加倾向于保持稳定和承重生长，也就是说，如果在这个时期深蹲重量过大，身体会尽量增加骨密度而不会增加长度，得不偿失。一般做稍微吃力一些的，大概40%-60%的重量即可，量也不要大，一般6-8个一组，做3-4组即可。而如果是正处在青春期，你身体的生长激素本身就高的话，负重深蹲也是不建议的，除了上面所说的，生长激素同样能够促进肌肉发育，而肌肉的收缩力强的话容易限制骨骼的生长。但是建议能够参加像、篮球、等体育项目，对于长高也是有帮助的。同时建议可以进行一些无重量的蹲起、跑步、等项目，能进一步刺激身体生长激素的水平。同时要保证睡眠，入睡后人的水平才能提高，而且是随着睡眠时间增加而分泌增多。无论是处在青春期中段、还是末端，每天保证至少7个小时的对长高很有必要。现在我来解答一下为什么举重运动员为什么矮，为什么高的问题。首先，这两个运动在运动员选材上就有差异，现在的选材水平已经能够做到预测一些运动指标了。而在举重运动中，重心低的人有优势，所以在开始选材上就会选择重心低的孩子，自然长大之后也就不会高，同样，篮球运动员需要更高的身高和臂展，所以选材的时候就会选更高的孩子。在训练上，举重运动员举的都是超负荷的量，所以会向着更结实的方向增长，而则不会受那么大的负荷，在一个正常的激素水平内自然也就会长的更高一些。身高的问题，只能背半只锅。当然，如果是过了，骨骺闭合了，那么除了极端的断骨或者动脊柱手术之外是基本不可能了，这个时候就可以做自己想做的事，蹲自己想蹲的重量。有个翘臀，也挺好的。特别提示：本文为原创文章，版权归“微课堂”所有。任何未经许可之转载都将视为剽窃，并将追究相应法律责任。健身微课堂微信号：gotolift北体大专业人士撰稿，每天一篇干货
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做深蹲会不会长不高,做深蹲会影响长高吗,做深蹲影响长高吗
做深蹲会不会长不高不会。决定身高最关键的因素是基因和遗传。深蹲是一个日常活动时人体的基础姿势，做深蹲不会影响长高。1、青春期适量深蹲有助于长高我们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式方法，人能有一定程度的长高。这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素。2、青春期不要做大重量深蹲凡事讲究“度”的拿捏，深蹲运动也是如此。大重量的深蹲容易导致身体受伤，他别是对于未成年的朋友来说。还有一种观点是：深蹲有增长肌肉量的作用，体内肌肉量过多会对骨骼生长形成一定束缚。假若你在青春期练习深蹲，做轻重量、多次数的深蹲对身体肌肉力量的发展就很好。记住一个原则：宁少不要多。做深蹲影响长高吗?实在怕负重深蹲影响身高的朋友，可以选择自重深蹲、酒杯深蹲。轻量深蹲推荐 酒杯深蹲动作描述1.自然站立，双脚略比肩宽，双手持一哑铃置于胸前;2.保持背部挺直，臀部向后撅起，屈膝下蹲至大腿平行于地面，保持2-3秒，感受臀部与大腿肌群的持续发力;3.臀腿发力，蹬地起身，返回起始位置，重复。动作要点1.动作过程中保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿含胸和弓背;2.臀部往后朝天，保持重心稳定，双脚后根不离开地面;3.下蹲过程尽量做到平稳可控，保持肌肉发力。这个动作适合在家或是寝室练习，是比较好的徒手深蹲进阶动作，适合新手。假若没有哑铃的话，用水瓶代替也是OK的。
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