冬季户外穿什么最保暖_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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养生之道网导读：冬季户外穿什么最保暖？冬季寒冷，在户外尤其要注意保暖，首先要从穿衣开始。并不是穿的越多越保暖的，那么冬季户外穿什么最保暖呢？小编推荐&三层穿衣法&。冬季户外穿什么最保暖？冬季户外运动着装，一方面要注意保暖，另一方面还要注意服装的防风透气功能，在阻挡寒风的同时，要能及时排汗。可以参考户外运动推荐的&三层穿衣法&。内层贴身穿着，排出湿汗，保持干爽，所以全棉的内衣反而不好；中间层以羽绒、抓绒为主，保暖性能强，但风一吹就透，雨一淋就湿；这时就需要外层来防风防水了，以冲锋衣为佳。精彩内容，尽在百度攻略：冬季户外穿什么最保暖？一般来说，冬季着装分为三层&&贴身层、保暖层和功能层（防风防水）。冬季参与户外运动，不可穿着纯棉内衣。在许多人的印象中，纯棉是一种舒适的材料，然而在户外装备中却很少使用。冬季活动最重要的就是保持体温，纯棉有着良好的吸湿能力，但是打湿之后却很难干爽。如果贴身衣物是潮湿的，那么无论穿了多少衣服人都会感觉寒冷。这一点，在高海拔地区表现得尤为突出，棉质内衣甚至被戏称为&死人衣&。精彩内容，尽在百度攻略：所谓保暖层，也就是隔热层。传统上的隔热材料大多是各类毛制品，但是重量大、易潮湿。目前户外服装多使用抓绒织物，经过聚酯处理，保暖、轻便、体积小，即使在潮湿状态下仍有一定保温功能。抓毛绒是一种质轻而且保温性好的材料，据说同等重量的抓毛绒和同等重量的羊毛相比，前者的保暖性要强于后者。抓毛绒材料的导汗性也很不错，缺点是防风性较差，在有些地方不能直接穿着，还必须加上一层防风外套。抓毛绒夹克加上防风防雨外套这一组合，已成为户外运动中非常流行的穿着方式。功能层是最外面的一层。外衣最好是防风防水且耐磨的衣服。在野外，一件防风防水材料的冲锋衣非常重要，可以防止身体热量流失、阻隔冷空气、防止雪水打湿身体等。功能性外衣还特别强调细节，比如腋下通风拉链以及易于调节的兜帽等。精彩内容，尽在百度攻略：抓毛绒裤是种不错的保暖裤，当然，最好还有一条贴身的、排汗功能极好的紧身长裤。选手套有三个要素：保暖、防风防水、耐磨。手套不用花大价钱去买真皮的，磨坏了心疼，如果要上雪山，还得要鸭绒手套。外出穿什么鞋要看去的地方的路况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平，鞋底越要硬，而且一定得是高帮，这样才能保护好双脚。穿低帮的软底运动鞋走崎岖的山径，一天下来腿脚酸软无力而且容易扭伤脚踝，通常只适合一两个小时的运动。通常我们去户外活动都会选择旅游鞋，因其柔软、舒适，便于行走。一般的户外活动旅游鞋是较为明智的选择，需要提醒的是，冬季出行，防寒保暖很关键，皮面的旅游鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙绸面的旅游鞋，因此应作为冬季户外活动的首选。精彩内容，尽在百度攻略：羊毛衣服御寒好，穿袜子是不是也这样呢？答案是否定的。羊毛虽然保暖性能好，但吸汗效果不佳，不仅容易滋生细菌，还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境，所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。野外活动以穿纯棉制的袜子为最佳选择。它柔软、吸汗，使你的脚部时时保持干爽。寒冷的冬季出行或在高寒的山区活动别忘了备1~2双纯毛袜，宿营的时候都十分有用。野外活动袜子应多带几双备用，因为难免会遇到打湿鞋袜之类的意外。
相似攻略推荐　　冬季天气寒冷，气温多变，在户外骑行或者进行其他活动的时候一定要科学穿衣，熟练掌握穿衣法则。
　　三层穿衣法
　　所谓三层穿衣法，就是在户外穿衣上，由内到外的依次分为：内层（也称贴身层、排汗层），中层（也称保暖层），外层（也称隔离层、防护层）。
　　关于三层穿衣法有两点需要明确：
　　1、三层不等于三件。可以是三件，也可以是多件，但通常，不会是三件。其内层，不是狭义上的内衣，换言之，小内内和 bra 是不算的。
　　2、三层穿衣法不是户外专享。这种穿衣法源于日常，是传承下来的，不是谁发明的。古人天冷穿衣也依然遵循这套方法，区别仅仅是没有这么专业的三层叫法。说近一点，我们冬季衬衫外套毛衫，出门加件外套，也是标准的三层穿衣。
　　户外小知识
　　在户外服装中有两个非常重要的「三层」概念。除了三层穿衣法外，另一个是指冲锋衣的硬壳冲锋衣的三层压胶工艺，将外层布料、中间的防水透气膜以及内衬合而为一，使得冲锋衣不但具有更出色的防水透气功能，而且更轻、更薄。
　　为何要三层
　　因为户外环境相对城市通勤而言较为特殊和恶劣，所以对穿着要求更为苛刻，或者说更为讲究而已。准确的说，三层穿衣是为了在气温较低以及环境较复杂的户外环境下，给你提供必要的安全和舒适保障。此外，三层穿衣更是为了尽可能的减少甚至避免在户外活动中发生严重失温的可能性。
　　三层的作用
　　外层（Shell Layer）：隔离层、防护层。顾名思义，其作用主要是保护身体免受伤害。就是我们俗称的冲锋衣（冲锋陷阵之衣？），多为硬壳。后者的说法明显形象多了，就像一个乌龟壳一样，在复杂自然条件下给予身体最强的保护。
　　中层（Middle Layer）：保暖层。主要作用是保暖，另外就是减震。由于面料和工艺上与外层冲锋衣有着本质上的不同，保暖层的衣物大多手感柔软，因此也叫做软壳。在三层穿衣法中，软壳作为中间层弥补了外层冲锋衣偏硬不舒服的不足，并起到了一定的减震防护功能，更重要的是，在寒冷环境下对锁住体温，减少热量散失，有效防止失温起着关键作用。
　　内层（Base Layer）：贴身层、排汗层。作为贴身衣物，主要作用是保暖和排汗，两者重要程度不分伯仲。从预防失温的角度讲，保暖是基本前提，但是内层衣物的速干、透气、排汗也同样重要。
　　户外小知识
　　冲锋衣，是国内通俗叫法，狭义上单指用于外层穿着的硬壳（Hardshell Jacket)，广义上也包含软壳（Softshell Jacket）。这种称之为「壳」的专业叫法是从英文直译过来的。软壳和硬壳的区别，本质上是由于用料材质以及制成工艺上的不同，实际中，通常以手感和用途来判断。
　　三层如何穿
　　设想一下，此刻，自己已然置身户外的场景。有哪些着装因素需要考虑？
　　1 防风。与自然为伴，刮风下雨就是家常便饭。
　　2 防水。不防水的户外衣服都是晴天穿的（貌似是废话）。
　　3 防刮。穿梭于密林时，一定不想皮肤和衣服被刮狼狈不堪吧。
　　4 防晒。户外日照强烈，尤其高海拔地区紫外线十分强烈，对皮肤伤害非常大。
　　5 量轻。单就一件衣服而言，其重量多一件不多，少一件不少。但是架不住积少成多啊。
　　6 速干。纯棉衣物虽然柔软、吸汗，但不易干、大量出汗容易导致失温。
　　7 透气。这里的透气特指细节上的，比如小到分子级的透气膜，或者设计上的透气孔、透气拉链等。
　　8 保暖。寒冷环境下，这点很重要。有多重要？其程度可以这样形容：不解释。
　　归根结底，三层穿衣法毕竟是针对户外而言的。正是因为户外环境的特殊性，所以相比日常都市的三层穿衣，户外的三层穿衣会更加的考究些。针对可能面临的户外情况，根据上述 8 个参考项，选择适合自己、适合出行、适合环境的最优衣着搭配方案。
　　（以下建议仅供参考，不是必须哦）
　　服装类型：冲锋衣、羽绒外套
　　主要参考：防风、防水、防刮
　　辅助参考：量轻、保暖、透气
　　服装类型：抓绒/摇粒绒、轻型羽绒服
　　主要参考：量轻、保暖、速干、透气
　　辅助参考：防水、防晒
　　服装类型：速干内衣、羊毛内衣
　　主要参考：速干、透气
　　辅助参考：保暖、量轻
　　户外小知识
　　市面上三合一冲锋衣，其实是外层冲锋衣加中层保暖内胆作为套装销售的一种形式。其三合一指的既不是我们的三层穿衣，也不是三层压胶，而是三种穿法，合一，即只穿冲锋衣，只穿内胆，以及一起穿。
　　户外服装的防水性，准确的讲分为防泼水（Water-resistant）和防水（Waterproof）。防泼水，原理上大多是在布料外使用防水涂层处理技术，当水泼洒到衣物上时会产生荷叶张力效应，形成水珠，迅速滑落。可防短时小雨，若长时间暴露在雨淋下，或遇中大雨，依然会透。市面上很多服装特性介绍里写的 DWR（durable water repellent――持久的防水处理）防泼水技术，就是这种，此外还有北面（THE NORTH FACE）的HyVent 等。
　　防水，大多是通过一层超薄的防水透气膜来实现其功能，在显微镜下其织物结构空隙小于水分子而大于空气分子，以达到防水的同时兼顾透气的效果。由此可见，这才是真正意义上的防水，即便是倾盆大雨，甚至侵泡水中。购买衣服时，吊牌上的 GORE-TEX（美国戈尔特斯公司独家发明和生产的一种轻、薄、坚固和耐用的薄膜）标识，属于这一类。
　　三层穿衣只是为了应对寒冷户外而言，这种说法是片面的。我们需要发散性的思维，因为三层穿衣只是一个户外搭配规则。至于不是很冷的时节，可以参考以下户外着装参考方案。
▲ 阳光明媚 = 内层（速干）
▲ 凉爽晴天 = 内层（速干、透气）+ 中层（保暖）
▲ 炎热雨天 = 内层（速干、透气）+ 外层（防风、防水）
　　▲ 伴有大风的寒冷雨天 = 内层（速干、透气）+ 中层（保暖）+ 外层（防风、防水）
　　▲ 伴有大风的寒冷雪天 = 内层（速干、透气）+ 中层（保暖）+ 外层（防风、防水）
　　秋冬季骑行具体该怎么穿？
　　骑车时没有穿适当的衣着，可能会大大影响骑车时的舒适度，进而影响骑乘时的乐趣。秋冬的天气相当多变，在海拔高度较高的地方，温度会比平地更低些。因此爬山如果遇到较长的坡段，而且又有起风的话，不小心就有可能感冒。
　　因此，针对秋天多变的天气，穿着适当的衣物是相当重要的。
　　头部：
　　骑车时，保护你的头部是最重要的，因此千万不要嫌麻烦，只戴帽子而不戴安全帽就出门。市面上其实有不少可以戴在安全帽内的毛帽，相当保暖。身体的温度大部份都是由头部散失，因此头部的保暖是非常重要。
　　保暖帽、头巾
　　市面上材质不错的保暖帽不但保暖，而且相当排汗，不过爬坡时你还是可以脱掉，然后下坡时再穿上。如果气温不会太低的话，头带也是不错的选择。
　　当然传统的单车帽也是可以考虑的，种类相当繁多。
　　如果气温真的太低，路上又刮风的话，披个围巾也是不错的保暖手段之一！
　　身体：
　　对单车手来说，保持骑乘时的灵活性是很重要的，因此轻便又保暖的衣物自然是首选，这样不但秋天爬坡及冲刺时不会觉得碍手碍脚，气温升高后，又可以不卓占涞刂苯邮赵谄ü煽诖嗟狈奖恪
　　首先，你需要一件品质好的汗衫。一件好的汗衫必须能够排汗，调节你身体的体温。最好可以准备长短袖各一件，随著气温变化穿着。
　　保暖袖套也是，虽然平常时可能不会特别想到这种产品，但真的冷的时候，保暖袖套的保温效果可会让你觉得没有它还真的不行。
　　背心也是不错的保暖衣物，不卓占溆帜芴峁┖芎玫谋Ｎ录暗卜缧Ч允乔锾炱锍当乇浮
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目前全国大部分地区已经进入冷天模式，秋冬季节是非常适合跑步瘦身的时机，在这样的时节里，进一步的促进形成燃脂体质是跑步瘦身的关键。跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。——简爱跑步法创始人 &吴栋在众多冬季户外运动中，跑步无疑是最简单、最有效的锻炼方式。冬天跑步可以提升身体的御寒机能，避免感冒。低温、大风却是冬季户外跑最大的考验，身处不同温差地区的我们怎么穿衣就成为一个问题。以下是为所有跑友精心打造的冬季跑装备指南，让你可以更勇敢地去挑战冬日。10℃以上下身：考虑一下比夏季训练时再长一些的剪裁的短裤，或者穿上七分裤。上身：长袖衣衫，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。配件：一件轻便的棒球帽风格帽子。跑步之前要做适当热身。1~10℃下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。上身：套上两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣。再或者穿件防水夹克、厚背心、一个薄的夹层衣物。配件：一个无檐小便帽，薄手套。贴士：为何选择紧身衣、紧身裤？1、优秀的贴合性：在寒冷或者大风的天气下，可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，同时不会出现兜风的现象，这一点在冬天尤其实用。2、出色的导汗能力：紧身衣由于和皮肤贴合紧密，其导汗性和透气性也会设计得相对出色些，在冬天汗水排出后会被衣服迅速吸收并导出到衣服表面进行风干。零下6~零下1℃下身：拉过绒的紧身衣或裤子，考虑一下羊毛内衣。穿足够高的袜子，来盖住任何裸露在外面的肌肤。上身：穿两层长袖，或者穿一个长袖外加薄夹克。再或者，按上述的厚一些的版本。配件：无檐小便帽，厚手套。太阳镜保护寒冷阵风中的眼睛（在阴天的时候考虑一下清晰的镜片）零下18~零下6℃下身：防水材料的，拉过绒的绝缘抗风紧身衣或裤子，长袜子。上身：塞到裤子里的长袖，或一个中间层如连帽运动衫来保暖你的脖子，外加一个绝缘体夹克。配件：一条运动围脖围住你的脖子，甚至围住你的脸颊和嘴。一个暖和的无檐小便帽可以盖住你的耳朵，一个大小合适的厚手套和太阳镜。贴士：由于人体在寒冷时主要保证的是躯干处的温度，而手指，鼻子，耳朵等部位则更容易产生冰凉的感觉，所以为了避免冻伤减轻不适，需要注意肢端保暖。其他更多精彩内容请进“悟范”公众号，查看历史消息
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都是零下3度-4度左右的天气
内衣加绒速干
外面加棉秋衣秋裤 外套春秋款棉运动套服...口罩 麻布手套 四季跑鞋 启动. 没问题
我最喜欢跑步跑步跑步了 遇到44码的跑鞋千万记得@我
古墓出土的成色都不怕啊
说到哪里了
如果是零下的温度穿不透气的骑行衣可以吗？保暖没问题，但是不透气
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Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样不显胖。
A:亲的身材不算胖哦，小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤，试试宽松的裤子会好一点。
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套，都很值得去尝试，大胆一点，相信你自己
A:可以选择短款的 外套，这样才显高哦
A:亲，穿短款的外套会显高一些哦。
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:搭配还行
A:你的身材刚刚好，可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:亲，其实165的是多么另人羡慕的的身高，冬天的话，可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟，夏天的话，长裙是不错的选择呀
A:建议你穿裙子，或者中长款的上衣搭配修身的打底裤，上宽下窄这样搭配比较好看
A:建议瘦瘦腿，腿瘦下去就美丽了
A: 亲如果喜欢裙子的话，可以买一款背带森女系的格子群中长款，这样很不错
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样比较不显胖。
A: 你整体还是不错，你的小腿有点结实，你可以选择长裙来掩盖这一缺点，给人看着甜美，文静，你的气质很适合
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲，这里有很多选择的噢
A:你不要穿颜色太深的衣服，那样会显的你更黑，也不要穿短款的衣服，和那种高帮靴子
A:这款还行吧
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
A:绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道，特别显气质，版型十分简练，无领设计显得很清爽，除了两个大口袋之外没有多余的装饰，搭配黑色上衣和白色紧身裤，显得知性又利落
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣
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　　冬天运动瘦身的效果是非常显著的，冬天运动可以使人体新陈代谢量增加10%左右。但毕竟冬天比较寒冷，运动要特别注意保暖，为了追求瘦身效果穿着单薄万不可取，应多穿几件轻薄吸汗的衣服。另外围巾、帽子、手套等冬季必备品也具有维持人体恒温的效果。冬天运动瘦身，6大装备不可少。
　　1.衣裤 ：冬天运动时切勿穿着过于温暖，运动会产生大量的热能，一旦开始流汗，此时就容易感冒，应依据流汗程度增减衣物，并保持干燥。可采洋葱式穿法(Dress in layers)，穿脱方便，适用于温差变化大的环境，最内层穿排汗衣，中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，最外层可以穿着透气防水、防风的外套。另外，冬天运动应避免穿着棉质衣物，以免吸汗量多而潮湿，容易感冒。
　　2.水壶 ：每日饮水建议至少1500c.c.，运动流汗时，可多摄取水份。冬天运动常常不觉口渴，若未适时补充水分则容易脱水，建议准备水壶以补充适当的水份，但运动时切记不要喝含糖饮料及含咖啡因饮料，前者会影响糖份吸收造成胃的负担，后者会利尿，加速水分流失。
　　3.帽子及围巾 ：头颈部散热量占全身散热量5成，建议戴上帽子及围巾避免热量散失。
　　4.袜子及手套 ：冬天时，血液多集中在身体中央，手脚常会冰冷，应配戴手套、袜子，若天气很冷可穿内层为薄、外层为厚的手套或袜子，可考虑皮革制品或聚丙烯材质，排汗、透气性佳，如果对牛皮或羊皮材质过敏，应避免穿戴；可选择运动型袜子，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能。
　　5.口罩 ：若吸入过多冷空气可能导致过敏、心绞痛或上呼吸道问题，可以使用口罩或围巾，避免冷空气直接接触呼吸道。
　　6.鞋子 ：天气寒冷时，关节容易僵硬，宜选取穿着支撑力佳、包覆性好、鞋垫软硬适中、质轻且止滑、抓地力佳、防水透气的运动鞋。
　　冬季气温较低，人体肌肉、关节灵活性也随之降低。常见运动者因保暖功夫做不足，出现感冒、冻疮、心血管疾病急性发作等现象，所以冬天运动这些保暖工作要做足了，才能是有益运动。(网易健康)
责任编辑:路平
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