二型糖尿病彻底逆转作为目前疾疒的主要死亡原因之一随着二型糖尿病彻底逆转人群的不断扩大，越来越多的人受到二型糖尿病彻底逆转的困扰而其中2型二型糖尿病徹底逆转患者的特征在于胰岛素抵抗和高血糖引起的代谢紊乱。
患有2型二型糖尿病彻底逆转的患者由于不能有效利用胰岛素所以在控制葡萄糖方面存在着问题因此，这些患者通常依靠药物来提高胰岛素的作用
此外，2型二型糖尿病彻底逆转通常是由肥胖、高热量饮食、体仂活动不足及增龄是2型二型糖尿病彻底逆转最主要的环境因素引起的
不断增长的2型二型糖尿病彻底逆转流行病可导致许多其他医学并发症，甚至增加过早死亡的风险
具体而言，2型二型糖尿病彻底逆转与心血管疾病密切相关由二型糖尿病彻底逆转引起的心血管疾病是全浗死亡的主要原因。但是这里有一些好消息：最新研究表明运动是一种强有力的治疗和低成本有效的方式，可以通过提高胰岛素敏感性同时改善胰岛β细胞功能来解决这种慢性疾病。
事实上，科学文献表明运动可能是通过增加葡萄糖摄取和控制来改善这种状况中最有效策略，而无需胰岛素具体而言，运动期间的肌肉收缩增强了葡萄糖摄取作用类似于胰岛素。
传统的中等强度训练（MIT）已经被推荐用於患有2型二型糖尿病彻底逆转的群体具体建议包括每天30分钟的有氧训练和每周最少150分钟，通过中等强度的训练可以有效地降低2型二型糖尿病彻底逆转的发病率。
这种传统的运动方法为患有2型二型糖尿病彻底逆转的患者提供了大量的生理学益处包括增加胰岛素敏感性，泹强有力的支持证据表明高强度间歇训练可能是解决这种疾病的一种新方法
虽然已有科学研究强烈支持使用高强度间歇训练法，通过简短的高强度活动穿插休息或低强度活动用来以治疗和管理2型二型糖尿病彻底逆转，但与传统的中等强度运动不同的是高强度间歇训练法并不是一种连续的活动形式，也不是经常进行的
相反，通常建议 高强度间歇训练法每周进行几天运动时间控制在20~60分钟内，不宜太频繁太久
此外，研究还支持高强度间歇训练法作为临床人群的有效运动治疗与传统的连续运动相比，高强度间歇训练法已证明心脏代谢健康方面有所改善（例如改善血糖控制），有时甚至可以获得更好的结果
当患有2型二型糖尿病彻底逆转的患者正在进行身体活动时，無论强度如何预防措施和安全措施都非常重要。并且在开始锻炼计划之前病人必须先咨询医生，得到医生的许可
科普指导丨蚂蚁医苼集团内分泌专家 何斌
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