天天做俯卧撑和深蹲,俯卧撑仰卧起坐深蹲,锻炼多久力气会见长

每天一百深蹲俯卧撑俯卧撑仰卧起坐深蹲五公里慢跑。会带来怎样的改变第七天加油。

日前新加坡一名网红 Sean Seah 在农历新姩吃喝玩乐了一段日子后,可能对小肚腩有点厌倦所以决议想要锻炼一副好 body,可是世界上的健身方法那么多究竟哪一套才适合自己呢?

" 一拳超人 " 的变强秘籍

Sean Seah 选择了 " 一拳超人 " 的变强秘籍 没想到 30 天后的效果让人超羡慕的!(什么?我还以为动漫都是瞎编的)

" 一拳超人 " 的变強秘籍到底有多厉害为什么可以练到一副健硕的好 body 呢?玉琦老师(一拳超人本名)曾说过

" 一拳超人 " 变强的秘密就是

等等!这么高难度嘚 " 变强 " 秘籍,确定是人做的的吗 Sean Seah 是怎么做到的呢?先别着急这些当然不是每个人可以做到,Sean Seah 也是把这个挑战分成十级 每个 level 逐渐增加個 1km、10 个掌上压、10 个俯卧撑仰卧起坐深蹲及 10 个深蹲。

当然你可以以你个人的极限慢慢增加等级!Sean Seah 第一天就从等级五开始直到第十六天,body 曲線的效果应该到达了极限之后他继续挑战等级七的训练,第二十二天 upgrade 至等级九第二十三天挑战最高等级的训练直到到最后一天!

30 天后,Sean Seah 还是不满意他说第 60,90 天会再次向大家展现效果!

有米有觉得 Sean Seah 整个人看起来就变强了几倍呢可就有网友在调侃 Sean Seah 还好没把头发也 " 变强 " 成┅拳超人一样光秃秃的!

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