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时间:2017-01-16 15:42
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每天运动了还是胖到死?8个运动减肥误区要警惕
来源: 14:54:39编辑:小丸子
【导读】:不少人认为只要自己运动了就能达到减肥的目的,但其实运动健身也要讲究方法。下面这几个常见的健身的误区你都知道吗?
1.ALWAYS做一样的训练
第一点就是健身中的绝命大忌!虽然我们的网站在健身文章中都有先告知你应该做多少组数,但是你也绝对不能永远做一样的组数!因为人体都会有适应性以及惯性,一刚开始训练的时候,由于身体还没适应训练量,当然会瘦的很快。但是当你的身体逐渐习惯规律的运动量,也就是你做了相同的训练,却不觉得累,排汗量也不如以往的时候,就是你该进化你的健身菜单的时候了。
进化健身菜单注意事项
a.视情况改变你的健身项目,如果你的二头肌已经练出来了,可以改练背肌以增加整体线条的一致
b.循序渐进,不要心急于一次增加太多训练量,一次调整一点点,才能够确保你可以持续变瘦,而不是为了求效果让身体超出负荷
c.如果你的训练主要是放在跑步上,建议一次调整约1~2公里
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