提高中考体育加试1000米成绩的有效方法--《体育师友》2014年01期
提高中考体育加试1000米成绩的有效方法
【摘要】：在中考体育运动项目中,加试1000米是一项非常重要的项目,同时也是一个需要耐力与速度的综合项目。对于提高学生1000米成绩有效方法的研究,一直以来都是体育老师较为重点探索的问题。在开展1000米训练的时候,一定要对影响1000米成绩的因素进行分析,进而结合实际情况,提出可以提高学生1000米成绩的有效方法。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
在1000米运动项目中,对学生的要求非常严格,不仅要掌握速度的快慢,还要具备一定的耐力,只有这样,才可以取得良好的成绩。在运动过程中,要求学生一定要正确掌握体力分配和技术,这样就可以跑得更加轻松与协调,同时也可以节省体力。在进行训练的时候,一定要注意训练方法的应用,促
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怎样快速提高体育成绩
怎样快速提高体育成绩1楼 如何快速提高体育成绩 最近一段时间很多学生问我一个同样的问题？如何更快的提高体育成绩？离中招体育考试 还有一段时间，节前打好基础的学生你还来得及，首先要上好体育课，因为体育课老师会有 针对性的进行技术指导， 认真听老师的讲解、 仔细看老师或者成绩好的学生的示范动作非常 重要，平时按老师的要求做就可以，现在我给你们一些小建议吧 立定跳远 立定跳
远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向体育老师或成绩好的学生学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的。 3.立定跳远中， 双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动， 双脚落地时双臂要尽可能的留在体前， 试试看。 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。 按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。 实心球 我告诉你一个小窍门： 1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相 对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球 而不会滑出，能用上力。 2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。 试试看，效果怎么样。 长跑最难跑，你试试这样可以吗，就是第一圈别掉队跟住第一集团，在第二圈的第一个直道 上（600 米）将自己调整到一个合适的位置，下了最后一个弯道后（最后 100 米）用毅力去 一个一个的超越对手。 准备活动很关键 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做 2、3 个 30 次的原地高抬腿跑。 以上内容在比赛前 20 分钟做完。 考试前 1.上跑道后做几次原地的纵跳或者是做 30 次高抬腿，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持 住，至于坚持住才能够笑到最后。 以上的做法都是我多年的教学经验很有效的。如何有效提高学生的体育参与意识朴雪山涿州市义和庄中学 4 主题 / 22 回复 发表于
20:52:31 只看楼主1楼 近年来，在片面追求升学率的应试教育的导向下，各门文化课教学中都有学生厌学的问题， 甚至在体育课上同样有“厌学”的现象。从理论和实践上讲，小学生应该是最喜欢体育的人 群。我们常常可以看到，只要有体育课小学生就会高兴地欢呼，在体育游戏中小学生是那样 情不自禁地全力投入。由此可见，学生并不是从内心讨厌体育课，而是对一些体育教师在体 育课上教的内容、教的方法感到枯燥厌倦，其实学生喜欢体育而不喜欢体育课。这是体育教 学中教与学的对立。因此，体育课如何吸引学生，是一个值得研究的课题。 在几年的教学过程中我也曾经走过一些错路， 但是在同事们的帮助下和通过对新教材的不断 学习,结合自己平时的上课实践,我渐渐的摸索到了一些心得,为了让学生更加积极参与各种 教学活动,我总结了三点经验:一、“磁化”是前提, 二、“变化”是关键, 三、“评价”是目 的。 一、“磁化”是前提 所谓“磁化”，就是增加教学的吸引力。记得苏霍姆林斯基说过：“如果教师不想方设 法使学生产生情绪高昂和智力振奋的内心状态， 就急于传授知识， 那么这种学习就会成为学 生的负担。 ” 体育具有特色的表演艺术， 它区别与其它的表演艺术， 这体育课表演的技巧性、 和谐性和美感愉悦性的特点，就是教师内在的人格显露。教师的表演同演员一样在声、神、 行等方面具有艺术修养，向学生展示自己的能力和真实情感，只不过不像演员那样“自我”罢了。 我认为学生对体育课缺乏兴趣， 与其责怪学生， 不如反问自己。 要使体育教学有实效， 就要把学生的心“磁化”过来，把体育课的主动权真正的交给学生，使学生乐学。这样教师 的“教”与学生的“学”之间便形成合力，产生“磁化”效应，从而产生师生间的情感共鸣。 二、“变化”是关键 所谓“变化”，就是根据教学对象和教学内容的特点，变换教学方法，以求取得最佳的 教学效果，也就是我们经常说的，教学有法，教无定法，贵在得法。 1、采取情景模式进行教学 目前，体育教学方法基本上是教师讲解动作概念、要领，示范，然后学生随教师进行模 仿练习，方法单调，吸引不住学生的兴趣，学生的自觉性和主动性得不到充分的发挥。如果 采用情景模式教学， 可收到良好的效果。 针对小学生活泼好动、 喜欢游戏的特点， 我在教 《传 接球》时，创设情景：现在我们前面有一条小河，河对岸有一堆“西瓜”需要运过河。现在 各组同学派一名同学趟过河，将“西瓜”一个个抛过河，由本队队员接住，看哪一组同学最 先每人手里有一块“西瓜”。游戏开始，学生的积极性调动起来了，这样不仅激发了学生的 兴趣，活跃了课堂气氛，而且使学生对所学的东西容易记住，从而达到了寓教于学的目的。 因此，教师要根据教学内容设计教法，要有选择性和针对性，常变常新，步步深入，始终吸 引学生的学习兴趣。情境教学贯穿整堂课，充分体现“乐中学，学中乐”的现代教育思想。 2、做一些集中注意力的练习 由于小学生注意力容易分散，上课时往往是“人到课堂心未到”。针对这一情况，我根 据教材内容，在课的准备部分开展一些小游戏，如主教材是垫上练习可做“抢垫子”游戏， “报数抱团”游戏，反口令练习、随音乐的播放模仿各种动物动作等各种新颖、有趣的集中 注意力的练习，收到了良好的效果。 3、多采用小型竞赛低年级学生争强好胜， 热衷于小型竞赛， 教学中可以充分利用他们的这一心理特点。 如： 当学生掌握快速跑动作后，就可以组织他们进行直线接力跑、十字接力跑；单脚跳可演变成 跳进去拍人和斗鸡；投掷小垒球可组织学生打坦克、打飞机比赛，由于比赛激烈，学生就能 较好地全身心投入。 又如： 学生甲在走廊上玩， 学生乙在其背后打了一下， 只见甲猛一转身， 拔腿就追，直到甲、乙两人都气喘嘘嘘地趴在地上为止。此种在操场上屡见不鲜的镜头引起 我们的思考： 为什么学生在学习起跑时反应就不那么快？为什么学生练习耐久跑时就不能那 样卖力？其实，学生在玩耍时都显露出其个性心理特征，如果教学过程能适应其个性，能激 发其个性倾向性，那么教学效果就会大大的提高。 4、加入游戏教学 弗洛伊德曾经说过：玩耍就是孩子的工作。游戏在小学体育教学中起着举足轻重的作用。游 戏教学，不单是为锻炼身体，还要锻炼学生的思维能力、集体意识、团队合作精神等。由于 小学生天性好动爱玩， 教师就应让学生充分利用游戏体验运动带来的乐趣， 让课堂充满创造 力，促使他们产生兴趣，调动他们的学习热情。教师应挑选出一些能够启发、感悟到拼搏进 取、知难而上、获得成就感、责任意识等等的游戏。如学生爱玩的“老鹰捉小鸡”“多足竞 走” “同舟共济” 等等小游戏。 不仅锻炼了学生的身体素质， 而且还锻炼了学生的集体意识、 团结精神等思想品质。 三、“评价”是目的 对学生的评价是课改的关键和创新， 注重教师对学生的口头评价。 教师要随时对课堂教学中 的问题加以应到和纠正，对学生的活动要加以评价和鼓励，对有关知识加以渗透。教师的评 价是多方位的， 不局限于技术评价， 教师很强的口头评价能力和驾驭课堂的能力是对学生评 价的关键，也是反映教师课改意识的最好体现。教师善于发现学生在活动中的“闪光点”及 时进行评价鼓励， 特别对于平时表现不是很好的学生进行评价则是对学生的一种激励和肯定，促进学生健康的身心发展。每个人都希望自己被别人关心到、注意到，哪怕是一个小小的眼 神都会对学生产生很大的影响。 小学生在学习动作技术技能方面对于老师是否关心他或关注 他，爱表现自己，希望得到老师的表扬这一心理反应十分敏感。例如我在教低年级学生跳绳 时，有的学生动作协调性很差只能跳一次不能连续跳，这时决不能粗暴地训斥学生，相反地 老师应该耐心地鼓励帮助他， 如先让学生徒手原地练习， 再让学生两手各拿一条跳绳摇摆练 习节奏感，×××你很聪明，动作一学就会，“真不错，已经能跳 N 个了”等等语言，效果 十分显著。 经过一段时间的研究， 发现学生的心理品质还是可以提高的， 在体育教学中我们要用有限的 空间来做无限的奉献，学生还是爱学的，关键是我们要创造好的课堂给学生带来快乐，真正 使学生得到全面发展。 在这个学习过程中我感觉实践新课程， 必须坚定不移。 旧有模式常常会使我们在实践新教材 时，一只脚走在改革的路上，而另一只脚却早已回到了老路上去。因此，从操作层面上看， 我们要特别防止“走路顺拐”。为了更好的实现新课程我们教师们要于不习惯处钻研，善于 活化教材，从学生实际出发，学会超越自我，勇于超越教材。 总之，体育教师要用高尚的情操、广博的知识和健美的体魄、优美的示范，给学生以积极的 影响。“学高为师，身正为范”。教师这种潜移默化的影响会直接教育学生树立正确的学习 目的、端正学习态度、增强学习信心、培养体育兴趣，使他们在学校里健康快乐的成长。回复毕克宇长春市宽城区铁北二路小学 4 主题 / 0 回复 发表于
16:50:52 只看楼主1楼一、 指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导、学生为主体、快乐为主题” 新课程标准的基本理念为依据。坚持以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提 高学生自主探究能力， 培养良好的锻炼习惯。通过教学使学生在学习的过程中互 相合作、共同探究、体验成功的乐趣。让学生在参与中培养学习能力，在游戏中 掌握锻炼方法，合作中体验成功乐趣。学习过程体现学生的自主、探究与合作， 让学生的思维与活动相结合， 真正创设民主、 平等的师生关系和融洽的学习氛围。 二、教学设计思路 本课以“设疑DD体验DD解疑”为主线进行教学，在教学内容的安排上，首先 设计了“跑迷宫”来激发学生的好奇心理， 接下来又引出炸碉堡游戏充分调动学 生的学习热情， 以饱满的热情、 积极主动的参与到本课的主题“双手向前投掷实 心球”练习中去， 最后乐趣延伸“绕球跑”游戏发挥集体的智慧，培养学生的团 体合作意识。本课在结束时采用意境放松，通过倾听舒缓的音乐，随着教师的描 述去联想和想像，从而达到学生思想意识上的放松，进而达到身体的放松。在自 主学练的过程中， 让学生通过探究的方式参与多种投掷实心球的练习。 探究学习： 学生自主学练投掷实心球， 教师通过学生的练习，提出投掷实心球有哪些常用的 方法?哪一种方法投的较远?让学生分组讨论、交流、总结，并在组长的带领下进 行尝试性练习。通过教师的启发、引导每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投 入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐，并通过 玩来达到掌握双手向前投掷实心球动作技能的目标。通过学生创造性的学习，激 发学生的运动兴趣，培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习 惯，增强自信心，增进团体合作意识。如何上好初中体育课彭涌华江西省乐平市临港镇乐河小河 1 主题 / 0 回复 发表于
15:08:51 只看楼主1楼参加体育活动的意识强弱或高低直接影响着初中体育课教学的效果。 因为大家都清楚， 人的意识 决定着人的行动。 一切人的行动都是由人的意识支配着的， 有什么样的意识形态就会产生什么样 的行动。目前，初中体育课的重视程度已经被广大师生所接纳。但体育训练是会有波折的，教师 在初中体育课堂教学中要努力构筑学生积极参与体育训练的意识。 而这一意识的形成不可能一蹴 而就、立竿见影的，要立足于平时的不断强化、不断训练，才能逐渐形成并构筑起参与体育训练 的意识。这个意识是主人翁的意识，可以改变先前那种“我不参与，是别人硬逼我要参与体育” 的被动状态，变成“我要参与体育活动训练”的活跃、生机勃勃的盎然景象。在平时体育课堂教 学中，我主要采用二步法加以落实，强化学生参与体育课堂训练活动的意识的。 一是讲解“灌输”。初中体育课的教学，虽然不乏体育技能的训练，但一切教学活动都离不 开教师的讲解。 通过讲解 “灌输” ， 能让初中学生明确参与体育训练的目的， 从而端正学习体育、 积极参加体育的态度。态度一旦转变，体育课的学习就有了一个落脚点。比如说，人教版第八册 “快速跑”的学习，教师通过讲解快速跑的目的要求以及作用，然后再进行训练，学生就有了一 个训练的“意识”，学习起来就有了一个明确的目标，从而增强了学习效果。 二是测试强化。一些规则或要求，虽然教师讲过了，但学生有时会出现“这耳入那耳出”的 情况，把老师的讲解很快化作一缕青烟，跑到九霄云外去了。怎么办呢？笔者会通过事先告知学 生要通过测试，强化他们参与体育训练的意识。这样，很多学生就会更加注意，积极参与一些体 育活动训练，从而推动了体育课堂教学的展开与落实。
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提高中考体育考试成绩 正确的训练方法是关健
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　　广州市中考考生体育考试分数将直接计入中考成绩总分。面对即将实行的新规，考生们目前正加紧各体育考试科目的训练。记者日前在走访考生们时了解到，考生和家长普遍关注的问题是如何提高考试成绩。就此记者昨天来到在高新运动中心开营的慧泽中考体育特训营，走访了特训营特聘教练、市一中体育老师朱立伟，朱老师认为，正确地掌握动作要领并进行得当的练习，是提高考试成绩的关健。
　　针对如何练好实心球，朱老师认为，影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大。朱老师在谈到实心球投掷技术时强调，首先要完成好握球和持球，球应握稳，预摆时两脚要前后稍开立，预摆一般是一至二次，当最后一次预摆时，上体后仰形成反弓形，同时吸气。当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，同时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，将球朝４５度角方向投出。
　　在谈到另一考试项目立定跳远时，朱老师说，立定跳远动作结构虽然不复杂，但是要想让动作更加合理协调仍需要花费一定得精力。他认为，要使动作协调，应先了解立定跳远的四个组成部分，首先是预摆时两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，起跳时两脚快速用力蹬地，两臂往前上方摆动两肩充分上提，向前上方跳出时要充分展体。人体腾空时髋、膝、踝三关节伸直，两臂前举，最后在落地时脚跟先着地，屈膝使膝盖前伸落地缓冲，以保证身体能站稳。朱老师还认为，立定跳远除了依靠合理的动作技术来提高运动成绩外，还可以通过许多辅助练习（如单脚跳、双腿跳上山坡或跳楼梯）来达到自己预期的目标。
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