原标题：史上“弹跳最变态”的健身教练，看得我膝盖生疼，你咋不上天呢？

不得不说这年头想当个健身教练

没有一技之长真的很不容易

今天介绍位神人给大家认识下

他没有超大块的肌肉，也没有明星一般的颜值

但他却吸引了无数人的关注和惊叹

他被称为“史上弹跳最变态”的健身教练

他轻松跳上185cm的踏板让无数人惊讶

他不是篮球运动员，却能原地轻松扣篮

随便冲跳一下就能玩花样动作

没有太多冲跳，直接飞跃

下面的人对他的弹跳非常自信，丝毫没有恐惧感

侧向飞跃，超强滞空能力

这个弹跳惊人的教练叫：

和其它健身教练相比，他没那么爱秀肌肉

而是用秀弹跳来展现自己惊人的身体素质

现在他的视频点击量破百万，无数人为之震惊

爆表的弹跳离不开变态的训练，为了保持弹跳

腿部力量尤为重要，下面是Anthony的腿部训练

超强的爆发力与绝对力量息息相关

杠铃片已经不能满足需求

Anthony从不忽略身体任何部位的训练

偶尔加入一些功能性训练

提高身体协调性和爆发力

比如前后前击掌俯卧撑...

曾经的Anthony是一个橄榄球爱好者

无奈他的身体素质太差，而且十分瘦弱

没过多久就在橄榄球培训中被淘汰

之后他才下定决心增肌，提高身体素质

日复一日的疯狂成就了这个弹跳惊人的教练

还收获了惊人身体素质和成千上万的粉丝

和他一起训练，希望获得惊人的弹跳

没过两轮直接翻了...

为了每次疯狂的跳跃，没有人知道他付出了多少

最后再来看一组他的疯狂弹跳秀

一定两天没喝水了，不然怎么可能做到

跪半天了吧！膝盖痛了吗....竖个大拇指吧

美国也有一个炸弹人小伙儿

黑人的残暴体质+美帝的科学训练

就像驾校每天都在批量生产马路杀手一样

从10岁开始，练到现在......你说他凭什么成功？

跳跃长度距离5.18米

挑战12片哑铃片的高度

想要拥有“变态弹跳”，你需要付出多少代价？

跳桩，先别说负重，想要练弹跳的兄弟

平时练练跳台阶就别推脱了吧

双力臂。哥儿几个，这个能玩儿多少个？

（挺难的，我也做不了）

你能拉几片儿，做几下？

深蹲，第一个图目测重量160kg以上吧

弹跳是全身协调的一个发力，仅仅练腿，很难有所突破

负重普朗克，这个只能跪着看了

# 练成了，当然好装逼#

头平框扣篮就跟玩儿一样

谁也不是生来就无所不能

我们今天看到他人的高度

背后都有日复一日的坚持和努力

那么，作为普通人我们又如何来提高自身弹跳力呢？

爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离。顾名思义，这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力是指不同肌肉间相互协调的能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体综合素质。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，它是一种技术动作。

要想提高腿部弹跳力，提高腿部爆发力是必要条件。因此在提高腿部弹跳素质训练中，不仅要注意起跳高度，还要注意起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度，才能获得足够的蹬地力量，才能增加弹跳的高度。

所以，必须坚持每天尽可能多的去练、去做。因为这是技术动作，要求的就是熟练，就是一个多次重复的过程。

提高腿部弹跳力的训练动作：

1、原地纵跳：这个应该比较简单，可以找一个固定高度的参照物，进行纵跳练习。

2、原地箭步跳：同样是简单的动作，要求练习者控制身体重心，两脚交替跳。

为了增加难度，可以增加负重重量，进行箭步跳

3、左右侧部跳：同箭步跳一样，需要控制身体重心。

为了增加难度，可以增加负重重量，进行左右侧步跳。

4、蛙跳：采用停顿式的蛙跳，跳一下停顿一下，整理好再跳下一次。这样可以有效的保护好膝盖。

以上这些简单的弹跳力技术训练动作，自己可以安排固定的训练日来进行练习。在练习的时候，要根据自身训练水平，提高负荷，比如由无负荷到轻负荷，再到重负荷。不要求练一次就把弹跳力提高，而是需要不断的去练习，去熟练，因为这是技术动作！