首届中印国际瑜伽节开幕式上，来自恒河的水和岷江的水汇聚在一起。
印度瑜伽大师们在瑜伽节开幕式上登台。
世界上第一个国际瑜伽日是今年的6月21日。在都江堰举办、为期4天的首届中印国际瑜伽节将于瑜伽日下午闭幕。本次瑜伽节上，川观妹儿全程见证了，数百位来自省内外的瑜伽爱好者（其中还有好多老外）在瑜伽大师的带领下，探求本源，从呼吸、体式、食物、冥想全方位体验瑜伽境界，瑜伽习练者们汇聚在这里从太阳升起练到余晖散去.......
国际顶级呼吸法大师提瓦瑞（右）和艾扬格大师弟子祖宾在都江堰喜相逢。
印度瑜伽大师们游览都江堰景区，被这里的美景所吸引。
每天早晨七点，85岁高龄的呼吸法大师O.P提瓦瑞就开始带领大家进行空腹呼吸练习，他所在的卡瓦拉亚达翰慕学院受承于古典瑜伽体系，以其特有的习练方式清理我们身体内部的黏液，疏通经脉，净化头脑，这位身高一米八几的老先生微笑着用智慧的小故事开启每次课程，8位助教为学员分组纠正，确保每一个习练的正确性。
在提瓦瑞大师亲自传授的呼吸法早课上，辛格老师演示能够使内脏得到活动的呼吸法准备动作。
桑底耶老师向学员们演示呼吸法经典动作狮子身印。
印迪亚瑜伽的巴拉特·谢蒂大师轻松诙谐的讲解并演示如何循序渐进地从简单动作锻炼到高难体式。
每天早上，艾扬格派系的祖宾老师带领一众粉丝，将组委会安排的早课时间提前到了清晨六点半，他一如既往的贯穿了艾扬格的辅具特色，瑜伽桥等的使用能帮助很多有困难的习练者进行调整，祖宾老师充满激情，教室外都是他的声音，现场真是嗨得不行！由于他还会经常点动作不正确的学员上台演示，所以他的课让粉丝们又爱又怕！
祖宾老师带来了能帮助有困难的习练者的教具。
几百位艾扬格迷将祖宾老师的教室挤得满满当当。
让大家再看看教室里热火朝天的景象！
2号教室里，萨拉特.约伊斯先生及R.萨拉特瓦蒂夫人正在进行身体与意志力高度考验的迈索阿斯汤伽一级引练！迪比卡.梅塔、马克.罗伯茨颜值极高！柔软有力的身体，将瑜伽体式之美展示到了极致！他们的结束唱诵语是：“愿我们给世界带来和平和安宁。”
迈索练习课上，美女瑜伽大师梅塔亲自纠正学员的动作。
另一古老学院克里希那马查的高级导师史达仁先生，用缓慢呼吸引入瑜伽体式，不急不慢的实现由体式进入冥想的无声过程。
V.斯里尼瓦森对《瑜伽经》的讲解课程爆满，学员在确定他对解除痛苦的九种方式刨析的非常精准时，大师已在赞叹有如此多的瑜伽爱好者对瑜伽哲学理论经典的热爱！
瑜伽节开幕式上的印度舞蹈“生命的表达”以不同颜色的纱丽来代表人一生会遇到的种种境况，从出生的懵懂喜悦到经历喜怒哀乐，恐惧，痛苦，历经种种，最后净化成为纯净，找到真我，获得真正的喜悦。非常深刻的寓意。
此次瑜伽大会盛况空前，大师灿若星辰，哈它瑜伽、孕妇瑜伽分门别类，学员们求知若渴，既有来自上海、天津等地的学员博采众长，又有师承一脉的弟子华山论剑，甚至很多在国内教学的印度老师也来拜见他们老师并学习。瑜伽不仅仅是一种体育锻炼，它更可以是一种生活实践。净化心灵，提升生命质量已经成为现代人更高的精神索求。（文/图 桑清 鄢婷 何海洋 刘淼淼）最有效的5种瘦身瑜伽
本文导读：什么样的减肥运动最有效呢？今天小编要推荐的是最有效的减肥运动中的其中一种，那就是瑜伽。在这里小编为大家推荐了最有效的5种瘦身瑜伽。
&&更多推荐：
　　阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)
适合人群：长跑和骑车运动爱好者，
以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说：&阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。&
自修练习：
板式姿势。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。
目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
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肠粉的做法大全，潮州人的家常肠粉做法，最爱吃肠粉的还是广东潮州人，当地人最喜欢这种食物呢，一种很简单的凉菜，看起来很一般，可是吃过的人都说最美味呢，凉粉有很多食物制作出来，做出来的肠粉很好吃味道也很不错呢，让好多人都爱吃的食物呢，制作肠粉
膝盖骨质增生的原因以及治疗方法 氨基葡萄糖为构成关节软骨基质中聚氨基葡萄糖(GS)和蛋白多糖的最重要的单糖，正常人可通过葡萄糖的氨基化来合成GS，但在骨关节炎者的软骨细胞内GS合成受阻或不足，导致软骨基质软化并失去弹性，胶原纤维结构破坏，软骨表面腔
膝盖骨刺的治疗方法 治疗骨刺方法多吗 1、非甾体类镇痛消炎药：主要起到镇痛消炎作用，可以有效地缓解疼痛。 2、透明质酸钠膝关节腔注射：透明质酸钠膝为关节腔滑液的主要成分，为软骨基质的成分之一，在关节起到润滑作用，减少组织间的摩擦，关节腔内注入后
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膝盖疼的原因是什么 为何会膝盖疼 临床表现 1.发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史。 2.膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显/劳累过度。 3.膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出
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说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的群踢，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人
血瘀体质：瑜伽促血行，运动宜保暖 立冬后虽然天气日渐寒冷，但是运动仍不可少，因为运动对气血运行通畅起着非常重要的作用。而瑜伽是非常适合血瘀质冬天练习。练习时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运动，使经络脏腑气血调和。只
一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。 不过，可
人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。 如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤
1、铃耸肩 练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直;将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩;将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。 2、重侧平举 练习时两
最佳抗衰运动： 抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最佳健脑运动： 凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起
1. 减低死亡率与发病率：运动对身体能产生保护的效果，有助於长寿;在发生过心肌梗塞的病人身上适当的心脏复健运动计画能减低其心血管疾病的死亡率。 2. 增进心肺系统的功能：由於周边与中枢的适应能增加最大摄氧量，对於一般健康人来说，运动可提升乳酸阈值;
1、协调统一，形神兼炼 在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜
一个姿势做家务 在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有 些女同志经常说手腕疼、肘关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外，如果家里用的煤气
紧张型 有的人爱紧张，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
素食饭菜能够预防我们血栓栓塞病症的90%和冠状动脉闭塞的70%。在许多人眼里，认为素食是信仰宗教的人或是特殊人群采用的饮食方式，事实上在美国约有10%的人开始过素食生活，而在中国的各大城市素食馆也开始成为一种时尚相继出现而大受欢迎。 根据瑜伽的饮食
很多人长了小肚子之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导
首先是选择合适的运动项目，为达到减肥及增加体力、耐力、预防并发症的目的，运动项目应包括有氧运动和肌力练习。有氧运动采用大肌肉群参与的项目，如医疗步行、慢跑、游泳。骑自行车等。近年来，国外提倡水中运动，认为水中运动是减肥和康复医疗中最有前途
误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。 此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，
上山前热身 上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。 1.腰部：站立
心脏压力;秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练
1：墨守同一套力量练习 状况：如果一遍遍重复同一套练习，我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维，健身锻炼会因此而停滞不前。但是，如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习，从各种角度锻炼，就会有更多的肌肉纤维得到锻炼，
窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。 女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖。如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，
1、运动量运动;若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作
1.体重过大就应减肥 人体由骨骼、肌肉、脂肪等组织及内脏器构成，体重是这些组织器官重量的总和。根据生理功能不同，常把体重分为脂肪重和瘦体重，脂肪重占体重的百分比称为体脂百分比。减肥，不言而喻是减去体内多余的脂肪的重量，而不是其他组织的重量。因
运动量要配合体能状况 体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧?这同样可以经过调整，让运动量符合上述的身体情况。 我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;
一、运动时间与频度：每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是减肥成功的最大因素。 二、运动专案的选择：想要藉由运动来减肥的姊妹必必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年
误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。 误区2：忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量
原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能就地取材从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须的血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律
瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。 瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃
一、单脚蹲踞操;利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 二、双脚踩踏操;上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上
理性智慧--斯诺克 适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。 运动点评 胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。 拼搏坚忍--足球 适合人群：需要培
在家里时：做家事:说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直.这
1.仰卧，逐渐绷紧身体的肌肉，轻轻松松伸几个懒腰。 2.起床，向左右两侧弯曲身体两三次，然后握拳，松开8至10次。 3.手指捏耳部，有节奏地上下活动30到60秒。 4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴，直到发热。 5.闭眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。 6
跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。 滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打持久战最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利
腹部练习 这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身
警告之一：听力减退;高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回
1.运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10％～15％，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17％，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。 想跑步怕跑成萝卜腿，想打球怕长出肱二头肌。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容
一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热
运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰
1、滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部
1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去 错：这和健身有什么关系？ 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到美国运动医学院运动标准的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，
第一名：钢管舞 钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。 具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢
20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些健康储蓄。20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为2
对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性进行调查后发现，一半的滑雪者曾出现前交叉韧带拉伤。 不论年龄、体重和滑雪技术如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇
作用部位：大腿后侧和小腿。 柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。 有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个硬骨头，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许
20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些健康储蓄。 20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为
A、下蹲 a)锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌包括N绳肌和股四头
理性智慧斯诺克 适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。 运动点评;胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付;冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。 冷静力量击剑 适合人群：需增加处事
第1节 立正，右腿往前迈一大步，左脚转45b，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。 针对部位：臀部、大腿、小腿
既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。 电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹
大运动量运动;若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为
要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品尿素。尿素必须经血液过
男士们想增加肌肉，除了需要做一些较大负荷的力量练习外，还应根据训练需要合理补充营养，以促进肌肉的合成。 参与健身的人目的各不一样，男士们想通过健身活动来发达肌肉、强壮身体，女士们则想通过合理的锻炼雕塑形体来获得优美的身体姿态。此外，他们还有
不能。运动后至少要休息30～45分钟再进食，剧烈运动后则要休息1～2小时。 营养原则：运动后短时间内，血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态。运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统，大量
所谓无氧代谢运动，若运用不当，尤其是对中、老年人的祛病健身而言，就会有害，如短时间内进行爆发力的一类运动，典型的有短程赛跑等。与此相反，有氧代谢运动则是一种增强人体吸入、输送并使用氧气的耐久运动。 在此过程中，人体吸入的氧气大致与消耗的氧气
现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环
蝶式 瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。 蛙式 瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。 自由式; 1.让手臂的
体内糖：当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。 体内脂肪：当人进行长时间的运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这也就是运动瘦身需要每次要连续运动30分钟以上。短时
塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果： 可使膝盖变小，提臀，
实际上，运动需要达到一定的心率，才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。 运动减肥必须动心，即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率，最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。 通过临床研究，结出一个运动减肥心率计
一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变
⑴没有坚持减肥运动：有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积
时下的节食倡导者，并不认为运动可以消耗多余的卡路里，这是十分严重的错误。事实上，任何运动都比坐着看电视燃烧更多的卡路里。慢跑1小时，虽只燃烧400卡路里，但却比看1小时电视多消耗5到10倍。 一个坐着上课或上班的人，每天维持1公斤体重的卡路里数是22
肥胖所形成的原因是多方面的，缺乏体育锻炼是其重要的原因之一。正因如此，在减肥的诸多方法中，体育锻炼是简便易行，而又行之有效的一种手段。 治疗肥胖的关键是使人体处于能量负平衡状态，即摄入热量少于消耗热量，使体内合成脂肪减少并动用脂肪供能以达到
大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。 3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，
在办公桌旁松口气；如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会自我控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将不能跑还是不想跑加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服惰性，坚持
如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还专业的损伤。即使你一直坚持锻炼，但如果某一天的运动量大大超出了平时的习惯，伤痛很可能随之而来。特别是一些运动高手，在停止运动一段时间后重
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量;每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ 2、每日1万步
有些在所谓的专业健身房中找不到的感觉，现在正在慢慢浮现。服务从最初的大路货转向纯粹、专业，如今转向了MIX，符合了经济学中最基础的一条原理，就是被需求左右了的供给，也就是被消费群牵着鼻子走的市
年轻人通过激烈的运动，虽然可以消耗大量的卡路里，但是如果放任自己，不控制自己的食欲，美味当前就只顾自己大快朵颐的话，最终还是会变成胖姑娘的。所以，在摄取食物中的卡路里时，还是需要特别注意才是。 这样的回答，虽然很简单，但是这又确实是减肥亘古
纤体的方法有很多，在这么多种方法中，运动不但促进身体吸氧量，活跃细胞机能，更可促进废物及脂肪分解排送，对抗顽固脂肪及蜂窝组织。然而，对于都市中的懒人来说，既期待不要吃那么多苦，又想在短时间内拥有窈窕身段，到美容院叹空调，舒舒服服地躺着，通
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式
春天来了，很多人会选择骑自行车上下班，这是一种经济实用的锻炼方法。记者曾听一位中年教师说，自从不骑车开了助动车以后，人就胖了起来。确实，骑自行车作为有氧运动，能够达到健身减肥的目的。 挑个风和日丽的休息天，和朋友一起骑自行车去郊游，可谓春季
跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。 滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打持久战最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利
一，倒着走路瘦身法 只要你努力地去做，就一定会有效果。至今还让我感到惋惜的就是，当时刚刚有了一点成效我就放弃了。在高中和大学的那段日子里，我都会利用早晨和傍晚的闲暇时间到就近的崇实大学足球场用这种方法走上1个半小时左右。虽然我没能很有规律地
手跑有益身心；美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动手跑，就是以手为中心进行的健身活动。研究认为，手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。手跑形式
很多女性为了减肥，利用月经周期，花招百出。殊不知，经期减肥，也是要有注意事项的。 人们普遍认为，女性的柔韧性比男性要好许多。但是，在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。 膝部的前交叉韧带非常
虽然对于减肥，运动当然是最重要的，但是私底下就我个人的情况，在消耗脂肪的同时稍微在上臂和小腿多了一些肌肉，就会有觉得小腿胳膊变得很粗，也就会有放弃这种为了燃烧消耗脂肪而运动想法。运动还是随自己的意愿吧，不过在游泳池里走着，有时间的时候，有
1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%D60％，锻炼时间30D40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。 2.力量性训
塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果： 可使膝盖变小，提臀
1、腿部运动;笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。 2、腰部＋背部运动;仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。 3、前臂＋腿部运动;一条腿弯曲着地，另一条腿尽量
冬季健身计划与春夏季的健身计划相比有两个显著差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力
冬季，很多人都因为畏惧寒冷的天气，中断了长期坚持的户外健身。 冬季健身应该坚持，最好每天下午能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将
断食疗法适当休息找回新动力. 冬季，人们往往会找出各种借口来逃避运动，甚至对瘦身产生了恐惧心理。这时，不妨采取一周断食疗法，即在一个星期内停止一切运动，找几个朋友开一场派对放松一下，或者花上一整天把房间打扫得干干净净。这一周后，你就会重新拥
第一方，运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。 冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰
快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低
大运动量运动：若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作
体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧?这同样可以经过调整，让运动量符合上述的身体情况。 我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也
1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 3、影响减肥运动
很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及
快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低
1.热身活动要充分;冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏
运动方案一：滑冰 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时
中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1-2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动。 低度激烈运
碳水化合物：它能给身体迅速和长时间的持续能量。富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。 脂肪：能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复能力。 蛋白：许多食品如肉、禽、鱼、
1．记住充分饮水，如果喜欢甜味，可以喝一些运动饮料，以补充在锻炼过程中失去的水分。 2．运动后，待身体平静下来，享受一次锻炼后的淋浴假如使用芬香、提神的浴露，效果会更好。 3．健身房是否配有桑拿？如果有这些设施，抽时间享受一下可以考虑每周里的一
运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰
蜷缩起坐;双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 平坐前
要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。 各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就
轻快步伐：健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。 注意姿势：头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部，重心保持在身体里面；手掌呈握状，轻松握。 斜坡健走：
在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，
1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。 2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。 3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏
招式：高处拉伸. 动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转. 针对部位：腰部. 瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉.
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的GHRELIN激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。 慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。 减轻心理压力：持续处于竞争
研究表明：随着年龄的增加，40岁以后，机体安静代谢率将以1～3%的速度逐年下降，安静代谢率的降低在很大程度上归咎于随年龄增加而导致的瘦体重的减少。而机体安静代谢率水平的降低和瘦体重含量的下降都与运动不足，机体的活动减少有关。这也正是许多人中年之
1、每周累计一小时在工作中的和缓的活动，例如：摆放书架等。 2、每周累计一小时和缓的家务劳动，例如：擦洗地板、清洁窗户等。 3、每周累计一小时爬楼梯而不是坐电梯。 4、把汽车停在离目的地稍远一点的地方，为了增加每周累计一小时的步行时间。 5、每周至
整理庭院或花草;有庭院的人可以饭后百步走，还可以整理花草，摆弄一下生活情调。如果没庭院，就给家里多买些盆花，浇水、剪枝、施肥，趁整理之便，行减脂之实。 打扫房间;把吃饭后打扫当成习惯。要稍微活动身体，打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷，再把厨房整
变换锻炼时间;你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。 调节运动速度;在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐
一、运动专案的选择;想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、
要缓慢减少运动量，例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但前千万不要完全放弃运动。有规律的运动不仅能保持体形，还能让你更健康有活力。 饮食上也要注意调整，运动量减少，应适量减少摄食量。
运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体
冷静力量击剑 适合人群：需增加处事灵活性的女性。 运动点评 贵族气质：被誉为格斗中的古典芭蕾，以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼。裁判员宣布
运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。 利用零散时间活动，5分钟、10分
1、学会奖赏自己；研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到美国运动医学院运动标准的可能性要高出1-2倍。在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之
1.首先，把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。 2.其次，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。 3.把雨伞放在臀部下面，并且要紧紧贴住，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。
我们也希望是这样！事实上，这要看你跑多长的路程、跑多快，还有你的圣代冰激凌有多大。很惊讶吗？其实不知只有你一个：研究发现，很多女性都高估了她们每天消耗的热量，有时达到将近1000！我们的指导可以使你了解，甚至增加你消耗的热量。 你了解了你的身体
常运动，身体好。但不少人酣畅淋漓的运动一场后，会出现肌肉酸痛，身体疲劳的现象，这也成了不少人逃避运动的借口。西班牙运动生理学家在最近的研究中发现，运动后适量喝点啤酒，能很好的减缓运动疲劳感。 运动后造成肌肉酸痛、疲劳的原因在于运动中肌肉纤维
有很多的朋友们对于吃什么对眼睛好的这个问题，都会非常的感兴趣吧，吃什么对眼睛才是最好的呢？我们要怎样来保护眼睛健康呢？这些问题都是朋友们很感兴趣的，保护眼睛的健康还是非常有必要了解的，接下来的时间，我们就一起来深入了解一下吧，会有不错的启
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很多的问题都是各位朋友们非常感兴趣的问题吧，眼睛为什么会出现流泪的问题呢？我们如何对眼睛流泪的问题进行防治呢？说起这些问题，各位也还都想要深入的了解一下吧，关于眼睛流泪是怎么回事的问题，朋友们想要深入的了解一下，下面我们就一起来了解一下吧
小编现在如果和各位朋友们都说起眼睛疼是怎么回事的这个问题，是不是都还会有很多的朋友对眼睛疼的问题非常的感兴趣呢？眼睛疼是怎么回事呢？对于眼睛疼的问题，我们都需要注意哪些问题呢？都是朋友们想要深入了解的，接下来的时间我们就一起来看看吧，会有
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如果各位朋友们说起眼睛痒是怎么回事的这个问题，是不是都还会有很多的朋友们对于眼睛痒的问题非常感兴趣呢？我们要如何来解决眼睛痒的这个问题呢？对于各位朋友们来说，这些都是非常有必要了解的，下面我们就一起来了解一下吧。会有不错的启发。 眼睛痒是眼
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眼睛是人们五官上非常重要的一部分，眼角膜也是非常重要的，各位朋友们对于眼角膜有多少了解呢？眼角膜的神经又都有那些呢？说起这些问题，也还都会有很多朋友们对这个问题想要深入了解，眼角膜的神经问题各位都了解吗？相信小编在上面的介绍可以得到各位的
很多的朋友们都会有近视的问题，如果出现了高度近视，对于人们的生活的工作就会产生一定的影响，那么，高度近视的主要原因是什么呢？近视又是怎样造成的呢？说起这些问题，各位朋友们也还都想要更加深入的了解一下这些问题吧，接下来我们就一起来看看吧。 成
说起郑多燕健身舞全集的问题，一定都还会有很多的朋友们对于郑多燕健身舞都很感兴趣，郑多燕的减肥健身舞我们要怎样跳呢？真的会有减肥的功效吗？很多的问题都还在不断的困扰着各位朋友们，下面的时间，各位就跟随小编一起来了解一下吧，会有非常不错的启发
如果小编现在和各位说起郑多燕健身舞有用吗的这个问题，是不是都还会有很多的朋友们对这个问题非常的感兴趣吧，郑多燕健身舞的操作方法是什么样的呢？健身舞都是需要长久坚持的，只要坚持下来了，就肯定会有用，下面我们就来看看做健身舞具体的操作方法吧。
大家在做郑多燕减肥操的时候，都会有一个顾虑，那就是，做郑多燕减肥操会不会练出肌肉呢？说起这些问题，很多的朋友们也还都在困扰着吧，郑多燕的减肥操有4套，如果怕练出肌肉，可以忽略掉两套，郑多燕瑜伽减肥效果也是非常好的，还有减肥操，都深受人们的喜
说起郑多燕小红帽的这个问题，各位都还会有很多不了解的地方吧，郑多燕小红帽究竟是什么样子的呢？郑多燕减肥操究竟又都会有哪些呢？说起这些问题的话，各位对于郑多燕都有很多不了解的地方，下面小编就来给各位介绍一下郑多燕小红帽的问题，会有不错的启发
很多的朋友们都想拥有一个挺翘的臀部，还有一双纤细的美腿，但是，并不是每个人天生都拥有的，有很多的人都是靠后天的锻炼去完成的，那么，郑多燕瘦腿瘦臀操的结果如何呢？郑多燕减肥操我们要如何进行操作呢？下面的时间，就跟随小编一起来深入了解一下吧，
很多人都想不通，郑多燕年近五十，为什么还能保持这么好的身材呢？这还要说他的减肥健身操效果非常的好，郑多燕减肥操昂很多的胖女孩都恢复到了凹凸的身材曲线，长期进行操作锻炼，可以让全身都紧实起来，各位都非常期待吧，下面就一起来深入了解一下吧。 20
如果小编现在和各位朋友们都说起郑多燕健身舞的问题，是不是都还会有很多的朋友们都非常感兴趣吧，郑多燕健身舞的注意事项是什么呢？怎样跳健身舞才是最好的呢？说起这些问题各位朋友们都想要深入了解一下吧，下面的时间，我们一起了解一下郑多燕健身舞吧。
各位朋友们对于郑多燕健身舞要点的问题，是不是都会有很多不了解的误区呢？郑多燕健身舞要点是什么呢？对于郑多燕健身舞具体操作方法各位了解多少呢？很多的朋友们都被这些问题所困扰着，下面的时间，小编就来针对郑多燕健身舞给各位进行详细的分析和介绍。
我们在跳郑多燕健身舞的时候，还都会有很多的朋友们对于郑多燕健身舞都非常感兴趣吧，郑多燕健身舞又会有哪些注意事项呢？各位都想要深入了解，郑多燕健身舞的效果非常的大，接下来的时间，小编就来针对郑多燕健身舞给朋友们进行详细的分析和介绍。 跳舞蹈操
学习拉丁舞的好处，拉丁舞容易学吗？一种舞蹈，无论从生理上还是心理方面，还有社会交往来看，拉丁舞是一项最佳的有氧运动了，作为人们休闲生活的最佳运动，越来越多的人开始接触这种舞蹈，尤其是孩子们最喜欢学习了，经常会看到成群的孩子们练习这种舞蹈。
太极拳名称的由来，太极拳发展流派，太极拳的不断发展，到今天已经有越来越多的门派出现，太极拳同太极道术有密切的关系，据说，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称，练习太极拳者，既是太极者，这套拳法来自于阴阳变化，动静之理。 盈虚
如果小编现在和各位朋友们都说起裤子尺码对照表的这个问题的话，是不是都还会有很多的朋友们对于裤子尺码对照片都非常的感兴趣呢？我们究竟都要怎样来计算自己的腰围呢？说起这些问题，是不是各位朋友们都非常的好奇，想要更加深入的了解一下裤子尺码对照表
小编如果现在和各位朋友们都说起裤子尺码怎么算的这个问题，是不是都还会有很多的朋友们对于裤子的尺码问题非常的感兴趣呢？裤子的尺码我们都应该怎样算呢？标准的腰围计算方法又是什么样的呢？说起这些问题，是不是有很多的朋友们想要更加深入的了解一下这
小编如果现在和各位朋友们都说起腿粗的人穿什么裤子的这个问题的话，是不是都还会有很多的朋友们对于这个问题都不是特别的了解呢？腿粗的人究竟都应该如何进行搭配衣服呢？说起这些问题，是不是都还会有很多的朋友们对这个问题有很多不了解的地方吧，接下来
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如果小编现在和各位朋友们都说起男女裤子的差异问题的话，是不是都还会有很多的朋友们对于男女裤子差异的问题都有很多不了解的地方呢？男女裤子的不同点又是什么呢？说起这些问题，各位朋友们也还都想要深入的了解一下吧，接下来的时间，小编就来针对男女裤
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如果小编现在和各位朋友们都说起滑雪的基本要领问题的话，是不是都还会有很多的朋友们对于滑雪都非常的感兴趣吧，滑雪的技巧是什么呢？这些问题都是朋友们非常感兴趣的，想要深入的了解一下这些问题吧，对于滑雪的技巧问题，接下来就会给朋友们进行一下详细
一年有四个季节，有二十四个节气，而依照二十四个节气编写了一首记录二十四节气歌词，你还记得吗？在上小学的时候二十四节气歌就已经作为主要诗歌背诵，而大小老少的人群都知道这个二十四节气歌词吧？这个歌可是不可以忘记的，下面我们再来欣赏一下这个节气
大家都知道每年都要过四个季节，而在这四个季节里又要过二十四个节气，每一个节气都属于一个时期，为了方便人们对于节气的记忆而编写了二十四节气歌诀，这个在上中小学的时候就已经学过了，现在你还记得怎么背吗？二十四节气歌诗词都有哪些节气呢？下面我们
二十四节气歌大家应该都还记得吧？它可是最好记的一首记录二十四节气的诗歌，背起来很容易的，当忘记节气的时候就可以背一下它就能够想起来，二十四节气是有具体的时间的，而在每月每日的时间上在二十四节气中都是有限制的，而如果想知道节气的时间的话可以
养生一直都是我们生活离不开的一个方式，每个人在用各种的养生来生活着，为自己的健康而养生，而这一年中每一个季节的养生方式不同，说具体点，养生也分节气，不同的节气有不同的养生方法，而一年有二十四个节气，因此，就有24节气养生法，那么这24节气养生
在二十四节气里有一个冬至，冬至是哪一天你知道吗？冬至是农历中很重要的一个节气，也是一个传统节日，在冬至的时候都会以吃饺子来纪念，冬至这一天是白天时间最短，而晚上时间最长的一天，过了冬至意味着就要过冬了，那么冬至是哪一天呢？2012年冬至是几月
冬至在24节气里是最重要的一个节日，在冬至那天都会以节日的形式来吃饺子，这一天是白天时间最短，晚上时间最长的一天，可是这一天为什么叫冬至呢？冬至是什么意思呢？很多人都有对冬至这个节日这样的疑问，不知道冬至是什么意思？说白了也就是不清楚冬至是
再过一天就要到冬至了，那么你想好怎么过冬至了吗？冬至可是人们最重视的一个节气，也是中国传统的节日，每年的冬至都是以食用饺子为主，冬至吃什么好呢？冬至吃什么食物可以调补身子比较好呢？冬至吃什么呢？在这个重要的节日里大家可以换着吃一些比较营养
再过一两天就要到冬至了，冬至可是一年中最重要的一个节日，是人们最重视的一天，冬至也属于一个节日，每年过冬至的时候都是以吃饺子为主，而这一天也有一些习俗，那么冬至的习俗有哪些呢？冬至那天都有哪些活动呢？现代冬至是怎么过的呢？冬至的习俗对于好
在进入春季之前要过立春这个节气，眼前再过一两个月就要立春了，可是立春是什么时候过呢？立春在哪一天呢？立春意味着要过春天了，立春是什么时候？它的时间正好是刚刚过年的那几天，当过了立春之后，天气就会变暖，立春之后最突出的就是气候的大变，下面我
冬至是我国比较重要的一个节日，也是人们重视的一个节气，冬至那天冷不冷呢？听说冬至是最冷的一天，那么冬至的温度是多少呢？冬至的气候有一些特征，那么冬至的气候怎么样？每年的这个节日大概是多少度呢？在不同的地区过冬至的气候会不同，下面我们先来看
冬至这一天每年都要过，是现在最重要的节日之一，而在这一天要吃饺子，是夜晚最长的一天，是昼短夜长的节日，冬至在什么时候？如果计算它的时间的话，那么冬至是怎样算出来的呢？计算冬至是有方法的，可以按照它的公式来计算冬至时间，下面我们来学习一下冬
二十四节气中你喜欢哪个节气呢？而再过一天我们就要过一个比较重要的冬至节日了，二十四节气记起来比较困难，而可以利用二十四节气分类的方法去记每一个时期段的节气，那么二十四节气是怎样进行分类的呢？二十四节气都可以分成哪些种类呢？下面我们来看一下
小编如果现在和各位朋友们说起加湿器危害的这个问题的话，还都会有很多的朋友们对于这个问题都还会有很多不了解的地方吧，我们都应该要如何正确的使用加湿器呢？这些都是各位想要深入了解的，那么，加湿器应该如何正确使用呢？接下来的时间就一起来深入的了
小编如果要是现在和各位都说起加湿器什么牌子好的这个问题，是不是都还会有很多的朋友们对于这个问题非常的感兴趣吧，加湿器的种类都会有哪些呢？这个问题都是各位朋友们非常感兴趣的，想要更加深入的了解一下吧，接下来的时间，就一起来看看吧，会有不错的
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如果小编现在和各位朋友们都说起加湿器种类的这些问题，是不是都还可以给朋友们非常不错的一些参考呢？对于加湿器的特点问题，这些也还都是可以给朋友们非常不错的一些参考吧，接下来的时间，就跟随小编一起来深入的了解一下吧，会有非常不错的启发。 加湿器
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小编现在和各位朋友们都说起超声加湿使用与保养的问题，是不是都还会有很多的朋友们对于这个问题都还会有很多不了解的地方呢？加湿器究竟要怎样用才是最好的呢？对于各位来说，这些都还可以给朋友们非常不错的启发，相信小编在上面的介绍可以得到各位的认可
现在一些职业上在考本的时候首先要检测一下对颜色的认识，也就是色盲目测试，有的人分不清颜色，特别是在考驾驶本证的时候色盲目检测是第一关，要分清红、绿、黄，有的人连这三种颜色都分不清，这在生活上就带来了一些影响，在过路的时候很可能就会闯红灯，
现在不管考什么证，都少不了对颜色的测试，特别是像一些大众化的行业，对于颜色的认知一定要深，现在考驾驶本证的第一关就是要进行色盲测试，他们会用色盲测试图来检测你对颜色的分辨，如果分不清颜色的话，那么在交通上就不会过关，容易出现意外，因此，不
现在考驾驶本成了一种最普遍的现象，不管是男生还是女生都想自己开着一辆车，可以随时去想去的地方，只是在开车之前需要进行驾驶本考试，而考驾驶本第一关就是要通过色盲色弱测试，大家如果想顺利的通过色盲色弱测试的话，可以用色盲色弱测试图来测一下自己
现在人们越来越追求那种对精神上的欲望了，旅游度假成了一种流行的趋势，而学开车考证也成为现在比较普及的一种形势，考证是开车过关的一个主要渠道，而考证的第一关就是对色盲检测，看看对颜色的认识程度，而有好多没有通过色盲考试的都是红绿色盲的人，那
当外出的时候开车是少不了的，而开车是在对颜色分辨能力合格的情况下为前提，而如果分不清颜色的话，那么在交通过路上都是问题了，出现闯红灯的现象比较严重，这些也就是色盲会出现的问题，色盲人不但不好找工作，而且在生活上也会带来很多的不便，不过，现
现在没有考过驾驶本考的人大多数都是由于自己是色盲而没有过关的，色盲对于很多职业都是一个很有影响力的问题，在找工作的时候对色盲测试也是一项很重要的过程，色盲的人在过马路的时候就比较危险，很有可能会造成闯红灯，导致出车祸，这个后果是很严重的，
色盲在我们身边有好多，那些对颜色认识能力差的人都是一些色盲的人，如果是色盲的话会在生活上带来很多的不便，当去一些比较大的企业工作时或者是交通时都要进行色盲测试，如果不过关的话就不会得到认可，如果怀疑自己对颜色分辨能力的话最好来进行一下色盲
在我们的身边有好多对色盲症的人，可能你还没有发现，在生活上对颜色的分辨可是比较重要的一个方面，用到颜色的地方很多，在过路的时候要看红绿灯，这时候如果是红绿色盲的话很有可能就会出现生命危险，色盲轻度患者要及时的纠正，而对于色盲症严重的患者就
身边色盲的人很多，别看色盲只是对颜色上分不清而已，可是它却影响着一个人的前途，在考学上，考证上，找专业上都是有限制的，因为色盲这么一个症状就耽误了很多的前途，而且还会带来生活上好多不必要的麻烦，因为色盲会找不到好多有发展前景的专业，而色盲
色盲对于一个人的终身影响是非常大的，在找一些专业上和升学考证上都会带来不少的麻烦，失去很多就业的机会，色盲还会影响到一个人的前途发展，大家都知道它的这些对人的影响，而却不清楚它的一些优点吧，色盲也不是不无优点的，那么色盲有什么优点呢？色盲
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