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没问题相信我，哥们我就是这样减下来的当你觉得没效果时可以加量。
可以不过要适量，负责容易变成肌肉以前我們宿舍一个女同学天天做，最后都变成肌肉了做完之后最好按摩一下或者使用热毛巾敷一下。转呼啦圈也是很有效的可以尝试一下，洳果你坚持不了的话
要坚持很久的 我在学校时 跟兄弟们天天都两百多呢 出了学校就断断续续的 了 肌肉是有了 不过多了一层肥肉 所以要坚持
峩可以一次做100个不过挺累的
可以，不过要适量负责容易变成肌肉。以前我们宿舍一个女同学天天做最后都变成肌肉了，做完之后最恏按摩一下或者使用热毛巾敷一下 转呼啦圈也是很有效的，可以尝试一下
不做那个·做抬腿·这个是腹部用力。平躺，两腿伸直·然后抬起至90度一天50·要是可以的话100也可以。 那个要坚持哦·要不然好像还会长胖的·
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