大家练如何练习腹式呼吸吸是躺着练还是坐着练

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为什么需要练习腹式呼吸?
发布时间: 09:24&&&来源:&&&编辑:caimiaomiao&&&&&&
  深呼吸有助于我们排出体内浊气,是生命力自然流动的外在表现。在我国古代,中医已经认识到腹式呼吸有祛病延年的神奇功效,并创造了一系列健身祛病的呼吸方法,如&吐纳&、&龟息&、&气沉丹田&、&胎息&等,名医孙思邈对尤为推崇,下面我们一块来看看什么是腹式呼吸。
  人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在&休息&。这样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足的氧,满足不了各组织器官对氧的需求,影响机体的新陈代谢,机体抵抗力下降,易患呼吸道疾病。
  尤其是秋冬季节,老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此,胸式呼吸不利于肺部的健康。
  腹式深呼吸是健肺的好方法,不仅弥补了胸式呼吸的缺陷,而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动,可使机体获得充足的氧,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。
  腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便的排出,预防老年人习惯性便秘等病。许多中老年人大腹便便,极易引起心脑血管病、糖尿病等,使健康受损,缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸,既可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪,又能防范多种代谢性疾病的发生。
  腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。
  做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到&无心插柳柳成荫&的强身延龄的奇效。
  人体是平衡的,常常练习腹式呼吸法,同时也是在练习下腹部的肌肉,除了不容易长小腹以外,整个人也会比较有精神。
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432人正在测→ 一个正常人可不可以长期做腹式呼吸锻练?
一个正常人可不可以长期做腹式呼吸锻练?
健康咨询描述:
做腹式呼吸锻练一般都是患有肺气肿的人做的,如果一个正常人可不可以长期做腹式呼吸锻练,是否会对一个正常人的肺组织造成不好的影响?资料上不是说患肺气肿的人是因为长期短痒而用力呼吸才造成肺组织结构的病变吗?所以我请教专家正常人可不可以通过用腹式呼吸锻练来保健肺功能?
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&&&&&&病情分析:&&&&&&腹式呼吸在吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。&&&&&&指导意见:&&&&&&当然可以长期进行腹式呼吸了,男性和小孩本来就是进行腹式呼吸,你说的肯定是深呼吸。总是深呼吸就没有必要
疾病百科| 肺气肿(别名:阻塞性肺气肿,终末细支气管远端部分慢性支气管炎,慢阻肺)
挂号科室:呼吸内科
温馨提示:吸烟者要戒烟,在污染环境下工作的尽量换其他无污染,无粉尘的工作。
肺气肿是指终末细支气管远端(呼吸细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡)的气道弹性减退,过度膨胀、充气和肺容积增大或同时伴有气道壁破坏的病理状态。按其发病原因肺气肿有如下几种类型:老年性肺气肿,代偿性肺气肿,...
好发人群:50岁以上中老年人
常见症状:咳嗽、咳痰、呼吸困难
是否医保:医保疾病
治疗方法:西医治疗、中医治疗
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擅长: 大内科、儿科、普外科为主
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,你说的这个正常人能否长期做腹式呼吸来保护肺功能,这个肯定没必要,这个哪个器官也是要用着才有用,就像肌肉一样,你不用反而会肌肉萎缩导致以后没用了。&&&&&&指导意见:&&&&&&根据你说的情况,根本没必要说通过腹式呼吸来保护肺功能的说法,你这种肯定是错误的,顺气自然就好,具体疑问请咨询当地医生。
擅长: 早孕,输卵管堵塞,不孕症,性病
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&&&&&&病情分析:&&&&&&正常情况下都是混合呼吸的,但男性都是以腹式呼吸为主。&&&&&&指导意见:&&&&&&所以说你平时本来就主要靠腹式呼吸来供氧的,当然也可以更加有意的锻炼,利于身体健康
钟医生护师
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疾病百科| 肺气肿(别名:阻塞性肺气肿,终末细支气管远端部分慢性支气管炎,慢阻肺)
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肺气肿是指终末细支气管远端(呼吸细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡)的气道弹性减退,过度膨胀、充气和肺容积增大或同时伴有气道壁破坏的病理状态。按其发病原因肺气肿有如下几种类型:老年性肺气肿,代偿性肺气肿,...
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