做催眠肌肉男健身教练练是不是一定要有肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-19 10:42 标签： 肌肉男双龙健身教练
在我们的对比文章中，常常看到有朋友留言“这个有ESP那个有中控大屏，真纠结”、“砖叔看你说了这么多，这配置到
信号释放完了，各国都去掂量吧，中国工程兔很忙，要去“全自然仿真种岛”了！886！
美容 ，美味，一步到位！
悲痛，陈主任尸骨未寒，重庆又发生伤医事件。
和你的味蕾。
我的是莲藕烧排骨，你的呢？
孕期口腔之痛，恐怕只有当过妈的人才能体会。小宝宝要发育到2亿个细胞，需要的蛋白质非常多，还有营养均衡，补铁
猜猜她是谁
儿子注射的“救命药水”竟然被护士掉包，而事发原因竟是因为涉事护士发现药品丢失，担心担责
同最爱的人，吃最好的饭，这大概就是人世间最幸运的事了吧。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
猪刃。骑乘。画龙。圣盾。
这4个没用。我解释一下：
猪刃的作用是加1.7倍攻击力。但是降低很多的防御力和精神。
副作用是装备锁不能弥补的。而且...
首先，你每周至少抽出4天，每次一个小时的时间来锻炼，每次针对两个部位，只要有杠铃和哑铃，不论你在家还是健身房都可以练出漂亮的肌肉
不善长表达和描述,大概是因为想象力比较差的原因，无论你学过多少词绘，需要用时一个也想不起来，那是因为你没法将这些词的感觉跟你想描述的事物联系起来，你要经常练习想...
大家还关注孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　健身教练是一个技能型的职业，是运动自身的专业能力指导会员进行有效的训练，给会员带来想要的变化的。
　　帮助会员制定针对性的健身计划、饮食计划，辅助会员进行有效的训练！所以想在健身行业做好，得到健身房即会员的认可，并不是有一身肌肉就可以的，而是需要自己有一定的专业能力，帮助会员改变和改善身体各方面的情况。
　　肌肉是可以慢慢锻炼出来的，有肌肉，只能说能给工作一定的帮助，但是不能忘了根本，有了专业的健身知识和技能练肌肉也是不难的，要比自己非系统非专业练的有效果多了。而且健身教练不是一个卖身材的职业，主要是看教练本身有没有专业能力的，因为有了专业才能更加有效的帮助会员进行训练。
　　更多的健身教练培训信息请咨询莉老师Q： 电话：（同步微信）
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健身教练手把手教你如何做腹部肌肉训练
作者：小磊
导语：当一个男人事业有成，确忘记了自己的健康状态。一句古话说的好，健康是革命的本钱，健康是用钱买不来的。如何做一个健康成功的男士我们应该从健身第一部做起。今天17健身网小编请来教练手把手教大家如何做腹部肌肉训练：
腹部肌群锻炼心得：
1、首先了解腹部肌群由腹直肌，腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成，腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常分为上腹部和下腹部。
2、要想拥有坚实的腹部肌肉，运动和饮食是达到目的的关键，&运动是基础轮廓，饮食就是精雕细啄&
3、如果不注意自己的饮食，再大强度的锻炼，也会离目标越来越远。
下面是具体教程：
动作一：仰卧卷腹
目标肌肉：腹直肌
动作详解：
仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，双腿弯曲约九十度，双脚踩地。双手置于头部两侧，手臂打开，收缩腹部肌肉使胸口向上向前缓慢移动至最高点，再缓慢降低至起始位置。(图一、图二)
仰卧卷腹训练动作
注意事项：
腹部肌肉始终绷紧，双手不要用力，向上时呼气，向下时吸气，下背部始终紧贴垫子。
动作二：仰卧屈膝收腹
目标肌肉：腹直肌
动作详解：
仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，两腿并拢伸直抬离地面，两手掌心向下放于臀部两侧地上，收缩腹部肌肉，屈膝使大腿靠近胸部，再缓慢回到起始位置。(图三、图四)
仰卧屈膝收腹训练动作
注意事项：
腹部肌肉始终绷紧，用力时不要离开地面，向上时呼气，向下时吸气，下背部始终紧贴垫子，屈膝时保持膝关节弯曲约九十度。
动作三：单侧仰卧卷腹
目标肌肉：腹内外斜肌
动作详解：
仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，双腿弯曲约九十度，双脚踩地，将左腿置于右膝上，双手置于头部两侧，手臂打开，收缩腹部肌肉使胸口向上向前缓慢移动，至右肘几乎碰到左膝，再缓慢降低至起始位置。(做完12~15次，换另一侧重复)(图五、图六)
单侧仰卧卷腹训练动作
注意事项：
腹部肌肉始终绷紧，双手不要用力，向上时呼气，向下时吸气。
以上每个动作做2~3组，每组12~15次，每组间休息45~60秒。
动作四：桥式支撑(平板)
目标肌肉：腹横肌
动作详解：
以肘关节和脚趾支撑身体，小臂置于地面，大臂垂直与地面，头，肩，臀，脚保持在一条直线上，收紧腹部，控制10~30秒。(图七、图八)
桥式支撑(平板)
注意事项：
腹部肌肉始终绷紧，保持均匀呼吸，避免塌腰和臀部上翘。
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