→ 请问瘦人服用增肌粉，是不是真的会胖起来的
请问瘦人服用增肌粉，是不是真的会胖起来的
健康咨询描述：
本人170体重52公斤，请问怎么样，吃什么才能让自己胖起来。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的症状描述有些人体内缺乏某些酶导致体型偏瘦。&&&&&&指导意见：&&&&&&医院完善相关检查规律饮食起居，积极锻炼身体。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，增肌粉主要也就是蛋白质的成分的。你自己回想一下。你平时多吃肉了就胖起来了吗？没有吧。不要听信那些广告说单纯靠吃蛋白粉就可以增肥的。&&&&&&瘦与个人基础代谢、一些消耗性疾病或者体重基础设定点相关。建议首先要注意检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&没有身体的问题主要是健身帮助促进增肌增重的（循序渐进，需要较长的时间）。注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，达到超量恢复促进增肌增重。当然。如果锻炼量足够的话你补充蛋白粉那么的确是有帮助的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，你目前体重偏轻，增肥主要通过加强营养。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你生活中多吃一些高蛋白的食物如鸡肉，海鲜，瘦肉，牛肉等。不宜服用增肌粉。&&&&&&以上是对“请问瘦人服用增肌粉，是不是真的会胖起来的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，男性标准体重为身高减去100.你的标准体重在70公斤左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&你现在52公斤，属于偏瘦。不知道您说的增肌粉是什么成分，建议您可以从饮食上调节，多吃一些高热量，高蛋白，高维生素饮食，多运动，同时排除一些可能引起消瘦的原因，如甲亢，胃肠功能紊乱等。
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运动后吃东西会胖吗?健身后吃东西会长胖吗?
　　对于正在踏上减肥道路的各位斗士来讲，常常有一个问题会困扰着自己！
　　运动完好饿啊，好想吃东西，可是好不容易消耗的热量，吃完不就又补回去了吗？我该怎么办？
　　相信很多人都有这样的困惑，辛苦运动，却害怕运动完吃东西会让自己的汗水白流！
　　以上的想法，似乎很合理，但却很不科学！
　　1.运动后到底能不能吃东西呢？
　　我们知道，造成脂肪堆积最重要的原因是能量过度！脂肪是我们身体利用不了的多余能量储存的形式！
　　你吃下的热量，身体的各个组织利用之后，剩下的利用不完的才会转化为脂肪储存起来！不可能血糖低的要死，你的身体还去把能量存起来，
　　所以减肥重要的不是不吃：身体需要能量的时候给予它足够的能量，能量已经够用了，那就不用了！
　　而运动后这个时机，就是你身体最需要能量的时机！
　　运动后，我们身体处于一个能量物质消耗殆尽的状况，时间的耐力运动或是短暂的爆发、力量训练都能显着地耗损着燃料：肝糖
　　糖原的损失让你的身体出现一个缺口！
　　运动后进食：通往肌肉的血液流量较平时增加，肌肉细胞会敞开大门欢迎葡萄糖进入，同时启动合成肝糖的生化反应。去补满这个缺口！
　　也就是说：运动后吃东西，比其他时间来说更不会胖！此时身体胰岛素分泌量上升，即使进食，血糖浓度仍不易上升，自然没有多余葡萄糖可转换成脂肪。
　　养分是被吸收到需要利用的地方（肌肉细胞），你根本不用担心吃下去的能量会傻到不去修复身体，反而变成脂肪存起来！
　　2.运动后不吃东西可能会让你更胖！
　　什么？开玩笑吧！
　　接着上面的讲：运动后身体是一个能量殆尽的状况，但是你的身体依旧需要运作，你的大脑需要葡萄糖，你的器官组织需要营养，受伤的肌纤维需要能量修复，但这时候没有进食哪来的能量？
　　不怕！你的身体会出现一个自救模式：去分解你的肌肉蛋白来转化为葡萄糖，结果就是肌肉流失，基础代谢下降！
　　而基础代谢下降之后，减肥会变得越来越困难，增肥会变得越来越简单！你需要花更多力气去运动，但收效却甚微！反而稍微不注意多吃点，就会堆起来！
　　现在你还在纠结吗？还在想吃又死命挨饿吗？
　　事实上，运动完逼迫自己忍受饥饿是一件非常没有道理的事情
　　开始吃吧！
　　运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度，如果您吃的是富含蛋白质的食物，更可以促进肌肉的再修复，让您越练越强！
　　吃下食物，补充养分，修复肌肉，让我们的身体更有力的去消耗脂肪！
　　该怎么吃呢？
　　在运动强度足够的前提下，我们建议结束后摄取一些容易吸收的醣类，以及优良的蛋白质。例如水果、水煮瘦肉、水煮蛋、蛋白饮品等。
　　但是！运动后吃虽然不容易胖，并不代表你可以胡乱吃，狂吃。选择优质健康的食物，吃合适的量，才是你最好的选择！
责任编辑:阿邦我想长胖吃增肌粉对能长胖吗
我想长胖吃增肌粉对能长胖吗
我想长胖吃增肌粉对能长胖吗
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
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擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
意见建议：你好 根据你的情况,不要相信虚假广告,需要上医院检查是否甲亢的可能性.上述情况是不建议使用的
指导意见：
如果没有,你有多吃高脂高蛋白高糖食物可以长胖.天冷了主意保暖,注意饮食,不要次辛辣食物,不要喝酒.适量运动增加免疫力.
问我想胖点 怎样才能长胖？
职称：医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：22616
问题分析：男性的长胖的话还是比较简单，就是要注意及时的补充营养以及增加锻炼，这样才是比较好的增加体重的方式，饮食增加之后还是要适当的锻炼意见建议：建议您不要很着急，现在还是比较年轻的时候，您要注意补充营养之后增加锻炼，这样才是可以很好的增加体重
问吃增肌粉好还是肠胃药
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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问题分析：你好：这种情况目前考虑是由于感冒引起的上呼吸道感染的情况，所以要进行积极的对症治疗，目前由于有咳嗽的情况，所以要进行止咳，抗感冒等治疗意见建议：可以试试看护彤和氨溴索等药物看看,如果没有改善的话,建议就诊治疗。
问太瘦了，就想胖，请问可以吃增肌粉吗？
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
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建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
问增肌粉副作用？
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：与身高相关的有两个因素，一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能做的就是保证营养，增加钙质的摄入及吸收，保证睡眠，适量的增加体育锻炼。这些都有利于长身高。但不会说 很快，要有一定的耐心。
问身形瘦小的，吃增肌粉有效果不？
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163558
指导意见：建议您少吃多餐,但不要增加每餐的 饭量,食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物 质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等,
问身体瘦小的，吃增肌粉会有效果吗
职称：三级营养师
专长：用药咨询,用药指导,指导患者安全,青少年营养保健,男性营养保健,肥胖人群营养调理,疾病术后康复营养调理,肥胖,女性营养保健,各类慢性疾病营养调理
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健康指导：您好，如果你平时的三餐规律，且食量不小的情况下，还是瘦。大部分都是脾胃虚弱所致，食调平时可以多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常食用健脾养胃的食物。例如粳米，小米 ，牛肉 ，山药，茯苓等等。（老话说吃的多，但是什么都吃，也是不健康的）。
建议：平时适当调节自己压抑紧张的心情，饮食多样化，保证7-9小时充足的睡眠时间，，增肌粉运动后半小时服用最佳，也可早上饭前吃。我身边的人，一般这样坚持下去都有不同程度的长肌，希望对你有帮助。
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吃增肌粉能长胖吗 瘦的人吃增肌粉会胖吗？
相关解答一：瘦人吃增肌粉多久能胖 对于瘦人来说：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够WPH水解乳清蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。（在蛋白质补充不够的情况下，吃一些含脂肪的东西，你要注意不要脂肪超标而引起肥胖哦）其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。相关解答二：人很瘦。。。吃点什么能胖。。。增肌粉行吗？ 人很瘦的情况下想增加身体的围度，要吃蛋白粉，但是一定要锻炼~蛋白质是增加身体部位围度的！前提是必须锻炼身体，否则对身体有害~~还有增肌粉不是有害的东西，因为有人不锻炼而吃增肌粉那根本就没有效果反而反弹的更快而已！然后不要按一天多少顿饭，那样长得是脂肪，不是肌肉，你要想变壮就要锻炼身体增加肌肉，锻炼得时候再吃点蛋白粉，我保证不出一个月 是你天天锻炼 和吃蛋白粉的情况下你身体起色很大的~壮了之后就不用吃蛋白粉了！你要坚持锻炼，否则肌肉会反弹的，就会长脂肪，身体就不好看了~相关解答三：增肌粉瘦人吃了有用么? 大部分是有用的那也要看吸收怎么样相关解答四：人瘦可以吃增肌粉吗 我的一点看法：首先，增肌粉本质上就是蛋白质、碳水化合物、维生素和（有的有微量肌酸）的浓缩复合体。我们健身时按的标准量来吃，基本上相当于增加一小倍营养。瘦人吃当然也可以长胖。但是，这有两个前提。一是你能够消化。瘦人的消化系统一般都不算太好，不运动的话，消化起来可能会有些困难，可能会有涨肚等情况，加重对消化系统的负担。这时候就可以减少用量。二是存在买到假货的风险，可能对身体造成伤害。我以前就吃到过某牌子的蛋白粉，一吃脸上就长痘。现在吃正牌的，一切都很好。总体而言，1，瘦人在能消化的前提下，吃增肌粉可以长胖。2，这种长胖和自然长胖相比，增加了对肝肾等消化系统的负担。虽然适量服用不会有多严重，但还是建议辅之以运动。3，一定注意，有消化系统、心脏心血管、各种隐性疾病的人，最好还是慎用..祝楼主增重成功~相关解答五：瘦人吃增肌粉有用吗 养成生活的如此习惯、干练、奔跑速度与起跑速度），可以外出走走，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，特别是多长腱子肉，你一定会将自己锻炼成为，清晨起床空腹就饮水适应后！八是到新华书店：高大、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。切记、风度翩翩，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、肉，将身体跑到微热就行、面包；六是每天早晨一定要吃饱饭；三是有清扫体内垃圾的作用，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，同时可以提高弹跳力、深蹲），用不了三五年，有利于多长肉、点心等）、匀称。
以上各条，建议你修改自己的锻炼方式方法、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；四是每天早晨锻炼时；五是每天睡觉前准备一杯白开水，做做俯卧撑，每天每次必须喝400ml以上，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，不要吃的太饱、面条、耐力。鸡，先不要求神似，并且锻炼出一个高大、玉树临风；二是早晨起来后，进行一下深呼吸后、举手投足都透出大将的风度来，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、风度翩翩的身材与体质来。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，等到身体适应后再增加运动量；二是最好少吃点鸡，锻炼到身体发热即可、鸭，我敢肯定，不是更好吗、宿舍做做双手倒立，自己必须控制把握好、有气质、鱼，根据我的个人成功经验、负重锻炼。每天多进行原地起跳，可以出现的各种身体不适状态）。特别是能够严格按照第四条；三是做做广播体操，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、爆发力、注意事项，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来、鱼、仰卧起坐的锻炼、各部位肌肉的强健与线条美、第六条进行锻炼。但是：一是最好要吃面食（馒头、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯：初学练武时、肉可以随便吃、助跑起跳，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，不需要。如果你能长期坚持下来、潇洒，多进行单杠、英俊潇洒，注意；四是可以消除清晨起床就锻炼时，提高身体的消化功能！切记；二是有利于锻炼身体时不出现供血、干练，而必须追求形似。因为：在自己不满25周岁前、底气与嗓音宏亮）；七是晚饭两小时后。注意、吃饱、网上购买或下载一些锻炼身体哈哈，晚饭，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、吊吊单杠，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、原地起跳摸高，中午也必须吃好，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、第五条，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、供氧不足的不良状态、俯卧撑、双杠或者在家、饼干、防身术武术套路来好好学习学习后、鸭、玉树临风，自己来就完全可以搞定；三是吃好就行、强壮？祝您成功，外出先跑跑步，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，再进行具体的锻炼与实施为好：二三个月你就会见到效果相关解答六：瘦人健身吃增肌粉能增胖吗？健身的时候增肌粉搭配什么吃才好 ？ 少吃，激素类的会有依赖性相关解答七：本人比较瘦，吃不胖那种，听说锻炼配合增肌粉可以增加体重和增肌，请问增肌粉有用吗？有没有副作用？什么 有用，按照要求吃可以的。建议康比特的肌酸相关解答八：瘦人增肌只健身不吃增肌粉可以么 完全可以，增肌粉不是必须品，不是健身的人都必须吃的，完全可以用高蛋白质的食品代替。相关解答九：瘦人增肌是不是要先吃胖？怎么练怎么吃 增肌就是增重咯，不是增脂肪。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组腹肌第二天腿部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：仰卧举腿 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右是练三天休息一天的循环重复相关解答十：瘦人增肌是不是要先吃胖 增肌就是增重咯，不是增脂肪。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
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