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& 双手经常发麻疼痛是什么原因...
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双手经常发麻疼痛是什么原因
共7位网友提供帮助
会员9227776 19:06:04
你好 引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面： 一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木.只要身体任何部位经常出现麻木酸痛肿胀就要及时检查血糖. 　　二是药物或化学制剂引起的麻木.如感冒或拉肚子时服用了黄连素或痢特灵后会引起手脚麻木；在含有氢砷二硫化碳等环境中呆时间长了也会出现手脚麻木. 　　三是神经炎引起的麻木.神经炎最常见的病症即手脚麻木肌肉萎缩四肢无力.如果拉肚子或感冒达半个月之久就会引起神经炎. 　　四是四肢分散性地出现麻木.四肢不是同时出现麻木而是分散出现这种情况就是局部神经受到了刺激如醉酒后的中风昏迷引起对头部神经刺激老年人拄拐棍对手神经的刺激颈椎病引起的上肢麻木腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等.
手脚麻木不能对症治疗而是要对病因治疗.不管是什么原因引起的手脚麻木都应该首先到医院神经内科进行检查判断神经有无损害受过何种刺激. 若是神经方面的问题还需要作肌电图检查进一步确认神经受损程度范围性质等.如果是其他原因引起的手脚麻木则再转到其他相关科室治疗. 神经损伤引起的手脚麻木要根据神经损伤的程度范围性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗.药物治疗通常配合针灸理疗同时进行促使其快速恢复.手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫刺激的目的. 病情治愈程度主要撒于神经蹭原因和性质.如果是周围神经（除脑脊髓以外的神经）损伤一般恢复的时间比较长.
会员9227804 19:06:08
你这个[颈椎病]可能大建议你照片检查颈椎.这个治疗没有特效疗法只有对症治疗.牵引理疗红外线推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是低头工作学习1小时左右要休息10分钟左右.
会员9228187 19:06:12
发麻可能是缺少维生素B12等引起的手指发麻去医院检查这种情况一般情况是由于缺少VB12引起的神经末梢周蹭建议你最好打几针VB12和另外一种维生素极好了!
会员9227667 19:06:16
你好你的这种情况常见的原因是有类风湿疾病造成或由于骨关节炎的疾病造成的.需要检查一下抗O血沉C反应蛋白类风湿因子的检查拍手关节片等.对于骨关节炎的疾病一般是好发年龄是在中老年人中老年人出现手麻疼痛的症状最好是拍片检查看是否有骨关节炎的疾病一般是需要检查风湿类疾病往往是有类风湿疾病的情况的.需要早期诊断早期治疗的.对于这种情况不同疾病疾病治疗方法是有所差异的对于类风湿的疾病一般的治疗药物是有非甾体抗炎药和免疫制剂进行治疗的非甾体抗炎药是在疼痛的情况下应用的药物如果不是很疼痛的话可以采用外用药物理疗针灸等缓解症状免疫制剂的应用时间较长能较好的控制病情对于骨关节炎的疾病一般是采用保护关节软骨的药物进行治疗如口服硫酸氨基葡萄糖的药物进行治疗.愈后需要注意护理注意不要劳累和着凉保护手关节不要长时间活动和剧烈活动注意饮食调理饮食要清淡丰富等.保持心情舒畅等.
会员9227677 19:06:20
你好这种情况考虑是风湿引起的一般是从四肢远端的小关节开始局部红肿痛热麻关节周围肌肉萎缩肌力减弱.本病是可以适当休息服用阿司匹林消炎痛炎痛喜康治疗的.一般注意休息即可常用方法有热水袋热浴超短配波治疗的.
会员9227703 19:06:24
你好这是颈椎病的症状反映建议服用颈复康进行治疗同时应当适当调整好枕头的高度建议控制在三寸较好所谓长寿三寸不饶四寸同时应当避免过度劳累适当锻炼身体
会员9227769 19:06:28
你好根据你说的情况这个双手发麻 疼痛我建议你到医院做一个颈椎的x光检查 看看是不是由于颈椎引起的然后根据病因治疗才会有很好的效果个人护理上要注意勤洗手多喝水保持良好的个人卫生保持一个良好的室内通风和空气的湿度不要过于食用辛辣刺激和过于肥厚油腻的食物还要注意餐具的消毒清洁等等保持一个乐观的积极向上的良好心态和早睡早起好的生活习惯以上回答仅为个人意见仅供参考
问我的女儿胸口经常有针刺样疼痛，请问到底...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，胸痛的病因比较多，通常与肺炎、胸膜炎、肋间神经炎、心绞痛、食道炎等多种因素有关。
问双手经常发麻
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
你好 引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面： 一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木.只要身体任何部位经常出现麻木
问经常双手发麻，胸口刺痛，
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：25002
病情分析： 你好，根据你的叙述，胸口痛多考虑是胸部自身疾病，加上与呼吸有关，多考虑是气胸，气胸的发生有时在安静状态下发生，少量气胸一般没什麽症状，大量气胸会出现明显症状。意见建议：建议：1做个胸部X线片看看，气胸的话片子上能看出来。2再做个心电图看看心脏方面的情况。
问双手发麻 疼痛 无力
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
你好,你这情况有可能是颈椎病压迫神经引起的,建议去医院查一下颈椎看看
问胳膊抽疼是什么原因造成的
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：患病手臂应适当休息，避免过度活动。病情轻的可采用推拿、热敷、理疗、贴膏药等治疗；封闭也是较常见的治疗方法，但一般不应超过3次；病情严重久治不愈的以前是采用伸肌总腱起点剥离松解术，现在则采用小针刀治疗，针刀松解疗法无手术瘢痕，无后遗症，疗效明显。本病的预防应注意劳逸结合，体育运动前要做好充分的准备活动，意见建议：避免突然的肘部过度活动,患者治愈后仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。
问双手麻木并伴有刺痛感
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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手指麻痛症状是怎么引起的？引起手指麻痛症状的疾病有哪些？
　　引起的常见病有以下几种：
　　 手指末梢神经由于中毒、感染、、手指供血障碍等原因，引起，可产生手指麻痛。两手的手指同时出现症状，原因消除后常可恢复，口服或注射B1或等治疗可促进恢复。
　　尺神经损害 前臂和上臂的尺神经受到外伤、压迫或患肿瘤时，可引起同侧的小指和无名指麻痛及部分手指活动障碍。在肘后部的尺神经沟处比较容易受损伤或压迫。多数在损伤后半年左右逐渐恢复，但如患肿瘤、完全断裂或严重受压后，常需手术治疗。
　　正中神经损害 前臂和上臂的正中神经因外伤、肿大或受压后，常会引起掌面、大拇指、食指、中指麻痛。尤其是腕部最易受损伤或受压，医学上称为。
　　桡神经损害 上臂外侧中下段的桡神经也较易受损伤，可出现大拇指、食指的背面麻痛及手指、手。
　　臂丛神经损害 在腋窝部或颈前部的病变或损伤，可引起尺、正中、桡神经全部或部分损害的混合症状。
　　 或颈椎间盘突出等压迫颈部神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，并逐渐发展至上臂、前臂甚至上肢活动障碍。右手指麻痛，可发展为整条胳膊到肩部都麻木难忍，握笔、织毛衣困难，但当手下垂时(不用力)，则手指不发麻也不痛，这表示右上肢放松后即不受压迫，病变还较轻。
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又手麻疼的受不了了，呜呜，手为什么会麻
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颈椎不好会手麻，买个家庭拔怪，自己在家拔下大椎出，别受凉哦手部麻痛原因
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手部麻痛原因
手部麻痛是手部疾病中常见的一种症状，它常提示上肢神经受到了卡压。一旦出现手麻的症状，只要诊断治疗及时，均可出现不同程度的好转。引起的原因有上肢神经卡压一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。有时在举手拿电话、梳头或拿报纸时均可使手麻加重。当症状加重，则出现精细动作受限，如手拿硬币、系纽扣困难、编织时手不灵活等，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”；二是无名指、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，无名指、小指的屈指力下降，影响精细动作。出现手部乏力、握力减退、手部活动笨拙、抓不紧东西等症状，常常在屈肘活动时症状加重。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。颈椎病　&多见于中老年人,特别是长期姿势不正者易发生颈部脊椎退行性改变或椎间盘病变形成边缘骨质增生(俗称骨刺),同时伴有颈肌劳损或痉挛。以致椎动脉和颈神经根受压,引起头部和肢体供血不足,肢体肌肉萎缩和肌力减弱,导致一过性眩晕和手麻腿酸。&动脉硬化　&多见于老年人,脑动脉硬化同时有颈内动脉硬化狭窄。出现大脑供血不足,感觉中枢和运动中枢发生功能性障碍,一侧上下肢或半身麻木、乏力和暂时性头痛或眩晕。病情迁移加剧而突然发生缺血性中风,说话困难和瘫痪。此时不应紧张和悲观,应立即卧床(无枕)休息,按医嘱服用溶栓、扩血管药中医针灸治疗,可望逐渐好转并恢复正常活动。&营养不良　&多见于贫血、肠寄生虫感染、骨肠病变或缺乏维生素B1和钾盐的人,发生肌体供血不足和供能不足,出现神经以致使手中感觉和运动障碍。有手麻腿酸、乏力头昏或心慌等症状。需要按医嘱酌情服药驱虫、调理肠胃,选吃富含铁质、钾盐、维生素B1、B2及叶酸的食物,如动物血、瘦肉、豆制品、杂粮、绿叶蔬菜和禽蛋等。&神经类　&可由猩红热、伤寒、感冒、麻疹、带状疱疹、腮腺炎、传染性单核细胞增多症、钩端螺旋体病、梅毒、疟疾、急性血吸虫病、白喉、破伤风和菌痢等引起,细菌或病毒分泌的神经毒素多发性神经炎或急性多发性神经根炎。&中毒性疾病　&某些化学品如一氧化碳、二硫化碳、苯胺、有机磷农药、氯苯乙烷,重金属如砷、铅、汞、铜、锰等及慢性酒精中毒都可以造成肢体麻木酸痛,并伴有以上各种病因的特殊症征。&自主神经功能紊乱　&如难已控制的忧郁、烦躁、失眠、纳差、周身不适、麻木、乏力。需要及时进行心理咨询和精神抚慰,适当锻炼、加强社交、增加情趣及对症治疗。糖尿病&中老年人感到手足发麻、疼痛，这种情况很可能是由糖尿病引起的。手足麻木或疼痛是糖尿病患者的症状之一。40%的糖尿病人，除表现为四肢麻木，还伴有皮肤虫爬感、灼热感。治疗糖尿病关键在于降低血糖，平时要控制饮食，将血糖控制在正常水平。手足麻痛感就会逐渐减轻或消失。高血压&血压升高后血管收缩，全身小血管痉挛，管腔变窄，致使肢体远端的肌肉血供减少，出现末梢循环障碍，营养暂缺，就可使肢体麻木，尤其是指、趾更为敏感。麻木可仅在几个指、趾发生，持续短暂后又可缓解。中风先兆&突然感到肢体麻木或半侧面部麻木，或舌麻、嘴唇发麻，或一侧上下肢发麻；动作不灵、突然说话不清楚或听不懂他人说话的意思；嘴角歪斜、流口水、头晕或站不稳甚至要晕倒；嗜睡及无法解释的头痛等。这是中风的先兆。遇到上述情况，应立即让病人安静平卧且头偏向一侧，不要惊动或搬动患者，尽快请医生出诊。腕管综合征&腕管综合征是中老年人，特别是中老年妇女常见病，发作时表现为拇指、食指、中指、半侧无名指麻木疼痛。这是由于腕部过度运动，使包绕腕部肌腱、神经的腕管变得狭窄，若压迫支配拇指、食指、中指、半边无名指的正中神经，可出现手指麻、痛，并常在夜间因麻痛而惊醒。有的人还表现为拇指、食指无力，拿东西时抓不住。患腕管综合征者可在医生指导下进行功能锻炼，局部封闭治疗效果较好。若压迫症状较重，可做手术缓解。预防方法是在手、腕劳动一段时间后，让腕部放松休息，适当做些内外、左右、上下的活动，使局部血液循环畅通，防止炎性物质聚集导致腕管狭窄。椎管内占位病变&有些颈髓外肿瘤，早期可致某侧指掌麻木、乏力。若胸腰段肿瘤，则可致某侧的趾、足背等麻木，足如踏棉花，并可向上伸延，兼有痛觉减退。作共振检查可诊断。若您症状经常发生，且年龄在中年以上，则需进一步检查其原因。手麻是否一定是颈椎病?神经根型的颈椎病常常有手指麻木或放射性痛，以致一些病人甚至医生错误地把手部麻痛和颈椎病等同起来，这是不够正确的，因为许多病都可引起手麻木症状。&X&线片检查也证实这些手麻病人颈椎正常。所以，一旦出现腕以下手指的麻木或疼痛，握拳无力时应该去医院就诊，医生应仔细检查是否存在其它引起手麻疾病如：＃肱骨外上髁炎（网球时）可引起前臂外侧痛麻、提物无力。&＃腕管综合征可引起中指近节麻木无力。&＃肱骨内上髁炎可引起前臂内侧痛麻。&＃肩周炎（肱二头肌腱炎）可至上臂内侧麻木疼痛，而肱三头肌腱炎可在上臂后侧引起麻木，抬肩无力&等症状。总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确诊断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。&建议你去查查颈椎，有时颈椎变形压迫神经就会出现这个问题。|||先上医院,做个检查,小病不医,大病吃苦;最大可能是颈椎病,加强锻炼和做理疗;|||手部麻痛是手部疾病中常见的一种症状，它常提示上肢神经受到了卡压。一旦出现手麻的症状，只要诊断治疗及时，均可出现不同程度的好转。引起的原因有&上肢神经卡压&一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。有时在举手拿电话、梳头或拿报纸时均可使手麻加重。当症状加重，则出现精细动作受限，如手拿硬币、系纽扣困难、编织时手不灵活等，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”；二是无名指、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，无名指、小指的屈指力下降，影响精细动作。出现手部乏力、握力减退、手部活动笨拙、抓不紧东西等症状，常常在屈肘活动时症状加重。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。&颈椎病　&多见于中老年人,特别是长期姿势不正者易发生颈部脊椎退行性改变或椎间盘病变形成边缘骨质增生(俗称骨刺),同时伴有颈肌劳损或痉挛。以致椎动脉和颈神经根受压,引起头部和肢体供血不足,肢体肌肉萎缩和肌力减弱,导致一过性眩晕和手麻腿酸。&动脉硬化　&多见于老年人,脑动脉硬化同时有颈内动脉硬化狭窄。出现大脑供血不足,感觉中枢和运动中枢发生功能性障碍,一侧上下肢或半身麻木、乏力和暂时性头痛或眩晕。病情迁移加剧而突然发生缺血性中风,说话困难和瘫痪。此时不应紧张和悲观,应立即卧床(无枕)休息,按医嘱服用溶栓、扩血管药中医针灸治疗,可望逐渐好转并恢复正常活动。&营养不良　&多见于贫血、肠寄生虫感染、骨肠病变或缺乏维生素B1和钾盐的人,发生肌体供血不足和供能不足,出现神经以致使手中感觉和运动障碍。有手麻腿酸、乏力头昏或心慌等症状。需要按医嘱酌情服药驱虫、调理肠胃,选吃富含铁质、钾盐、维生素B1、B2及叶酸的食物,如动物血、瘦肉、豆制品、杂粮、绿叶蔬菜和禽蛋等。&神经类　&可由猩红热、伤寒、感冒、麻疹、带状疱疹、腮腺炎、传染性单核细胞增多症、钩端螺旋体病、梅毒、疟疾、急性血吸虫病、白喉、破伤风和菌痢等引起,细菌或病毒分泌的神经毒素多发性神经炎或急性多发性神经根炎。&中毒性疾病　&某些化学品如一氧化碳、二硫化碳、苯胺、有机磷农药、氯苯乙烷,重金属如砷、铅、汞、铜、锰等及慢性酒精中毒都可以造成肢体麻木酸痛,并伴有以上各种病因的特殊症征。&自主神经功能紊乱　&如难已控制的忧郁、烦躁、失眠、纳差、周身不适、麻木、乏力。需要及时进行心理咨询和精神抚慰,适当锻炼、加强社交、增加情趣及对症治疗。&糖尿病&中老年人感到手足发麻、疼痛，这种情况很可能是由糖尿病引起的。手足麻木或疼痛是糖尿病患者的症状之一。40%的糖尿病人，除表现为四肢麻木，还伴有皮肤虫爬感、灼热感。治疗糖尿病关键在于降低血糖，平时要控制饮食，将血糖控制在正常水平。手足麻痛感就会逐渐减轻或消失。&高血压&血压升高后血管收缩，全身小血管痉挛，管腔变窄，致使肢体远端的肌肉血供减少，出现末梢循环障碍，营养暂缺，就可使肢体麻木，尤其是指、趾更为敏感。麻木可仅在几个指、趾发生，持续短暂后又可缓解。&中风先兆&突然感到肢体麻木或半侧面部麻木，或舌麻、嘴唇发麻，或一侧上下肢发麻；动作不灵、突然说话不清楚或听不懂他人说话的意思；嘴角歪斜、流口水、头晕或站不稳甚至要晕倒；嗜睡及无法解释的头痛等。这是中风的先兆。遇到上述情况，应立即让病人安静平卧且头偏向一侧，不要惊动或搬动患者，尽快请医生出诊。&腕管综合征&腕管综合征是中老年人，特别是中老年妇女常见病，发作时表现为拇指、食指、中指、半侧无名指麻木疼痛。这是由于腕部过度运动，使包绕腕部肌腱、神经的腕管变得狭窄，若压迫支配拇指、食指、中指、半边无名指的正中神经，可出现手指麻、痛，并常在夜间因麻痛而惊醒。有的人还表现为拇指、食指无力，拿东西时抓不住。&患腕管综合征者可在医生指导下进行功能锻炼，局部封闭治疗效果较好。若压迫症状较重，可做手术缓解。预防方法是在手、腕劳动一段时间后，让腕部放松休息，适当做些内外、左右、上下的活动，使局部血液循环畅通，防止炎性物质聚集导致腕管狭窄。&椎管内占位病变&有些颈髓外肿瘤，早期可致某侧指掌麻木、乏力。若胸腰段肿瘤，则可致某侧的趾、足背等麻木，足如踏棉花，并可向上伸延，兼有痛觉减退。作共振检查可诊断。&若您症状经常发生，且年龄在中年以上，则需进一步检查其原因。&手麻是否一定是颈椎病?&神经根型的颈椎病常常有手指麻木或放射性痛，以致一些病人甚至医生错误地把手部麻痛和颈椎病等同起来，这是不够正确的，因为许多病都可引起手麻木症状。&X&线片检查也证实这些手麻病人颈椎正常。所以，一旦出现腕以下手指的麻木或疼痛，握拳无力时应该去医院就诊，医生应仔细检查是否存在其它引起手麻疾病如：&＃肱骨外上髁炎（网球时）可引起前臂外侧痛麻、提物无力。&＃腕管综合征可引起中指近节麻木无力。&＃肱骨内上髁炎可引起前臂内侧痛麻。&＃肩周炎（肱二头肌腱炎）可至上臂内侧麻木疼痛，而肱三头肌腱炎可在上臂后侧引起麻木，抬肩无力&等症状。&总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确诊断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。&建议你去查查颈椎，有时颈椎变形压迫神经就会出现这个问题。|||最常见，最多见的就是颈椎病引起的手指头发麻，你先按照以下方法，治疗一段时间，就能证实是颈椎病，导致的手指发麻如果锻炼10天左右，你没有任何的缓解、别耽误时间了，及时的到医院去检查颈椎病检查去看西医拍片子，治疗时找中医治疗（中医的针灸、按摩和外贴药膏，中医好些，但是必须是正规的医院，专业的有经验的中医针灸按摩师）那你是否有颈椎病呢，如果有颈椎病，那手指发麻，主要是颈椎病造成的如果没有颈椎病，那就是别的疾病的，这是颈椎病的典型症状：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生&有颈椎病时：神经会受到刺激或压迫后会有这些症状&：&颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重&颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。&由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位疼痛：&会头痛：因为颈脊髓受到压迫刺激后，会使血液不能上达到头部，使头部供血不足，而使大脑缺氧，就导致了头痛&还会有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及发麻的感觉&再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等&当腰椎受损了，就患上腰椎病，而腰椎病会继续向下发展&向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显&向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些&向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差&如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故&以下是缓解、治疗颈椎疼痛的锻炼方法：&颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。&颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。&颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关&：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。）&不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷&无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼&缓解颈椎病的方法：&平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部&多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果&多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤&也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）&做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：从下向上的画圈&需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行&还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状&休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好&放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。&做颈椎部体操的方法&：&1.&基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。&2.&前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。&3.&左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。&4.&提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。&5.&左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次
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