最上面两块腹肌如何练得明显不明显如何充分刺激到

图文大播报
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(请问最下面两块腹肌怎么练啊)不容易出型啊~
请问最下面两块腹肌怎么练啊&&`
我看有不少新手就有听明显的``&&
也有不少打比赛的前辈也没有``
是不是人的腹肌不一样`?
呵呵 有点迷茫了` `
lz是指肚脐下面的那两块吗?
是的话,可以尝试用一下动作:
双手握紧移动办公椅的手柄,弯腰往前推,制止腰部尽量伸直(程度慢慢加强就可以了),然后收腹往回拉。
这样几个来回,就会感受到下腹绷紧的了。
不过可能对腰部的负担回大些,隔一两天做一组还可以的,再配合仰卧举腿。
我的锻炼计划就这样子,希望帮得到lz啦:funk:
貌似夫妻运动效果更好...................
我来给你简单解释一下
你所说的最下面两块腹肌实际上是腹直肌下面那部分,锻炼腹直肌不分上面下面,下面不明显是因为脂肪多。
原帖由 蓝天白云 于
11:03 发表
你所说的最下面两块腹肌实际上是腹直肌下面那部分,锻炼腹直肌不分上面下面,下面不明显是因为脂肪多。 正解:)
恩,多做举腿类动作,如斜板举腿等...
主要还是体脂问题

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