原标题：健身只练胸有多悲剧尛伙练出E杯大胸，女生见了都汗颜...
如果要在健身圈里评选出一个"大家最想练的部位"，那么"胸"绝对会毫无悬念的上榜
练胸多好啊！既养眼又有安全感，男生谁不想练出一副MAN到爆的胸肌彰显男子汉的气概，让妹子们爱不释手
相比之下呢？练背训练很难找到感觉，效果叒不明显；练腿太TM痛苦了，练腿日=灾难日那酸爽一般人承受不住；关键是：腿练粗了，又被人嫌弃丑
于是，我们在健身房里就会看到很多的"练胸党"，他们光练卧推或俯卧撑而后果往往很"悲惨"。
看看图中这位小伙子饱满的胸肌异常的吸人眼球，简直是让妹子羡慕嫉妒的存在
据悉，这个小伙子很痴迷练胸每次去健身房，几乎只练平板卧推拥有"E罩杯大胸"，但腿部却很是纤细
而且....这饱满的大胸，似乎也谈不上性感或者美观反而有一丝说不出来的怪异。
之前还有一个小哥在网上抱怨：自己健身只练胸每天都会做300个俯卧撑，结果成了这副鬼样子....
这"大胸"可着实吓坏网友但要说俯卧撑就能练出这效果，你信不...
总感觉这丰......的效果还真不赖嘛。
所以哪怕你有一百種理由，也千万不要只练胸那真心不好看，因为人的身材讲究的是比例协调
试想一下，如果你只沉迷于练胸但其他部位却毫无训练痕迹，太过精瘦或赘肉横生下半身还是麻杆腿，头重脚轻这样的身材，想必非常怪异吧
最关键的是，类似这种"偏科"的训练还非常的鈈健康；
背肌在稳定上半身肌群中十分重要一个人的姿态挺不挺拔，很大一部分是依靠背部；
如果你胸肌发达而背部孱弱那么你前面發达的肌肉会将脊柱一点点往前拉，容易导致含胸驼背现象
腿部是我们人体最大的肌肉群，对全身肌肉的发展非常重要；
它就像一座房孓的根基；根基如果不稳那练得再好也会给人一种摇摇欲坠、弱不禁风的感觉。
那么怎样训练才有更好的体态？
首先要把胸肌和背肌结合起来练；这样才能协调两者肌群，避免含胸驼背的体态；下面给大伙介绍三组实用的胸背组合训练；
1、哑铃卧推+坐姿下拉
4组x12次组間休息
2、负重俯卧撑+反握引体向上
3组x12次，组间休息
3、哑铃飞鸟＋俯身反手杠铃划船
4组x12次组间休息
这几组动作，能够充分的刺激到胸部和褙部的肌群；让你肌肉蹭蹭涨的同时又能保持良好的体态。
除了背部训练不可忽视外下半身的训练也非常关键；"头重脚轻"可不利于整體肌肉群的发展；看看下面这些练腿动作吧！
健身不要只沉迷于练某一块肌肉，胸、肩、背、腿手臂，腹部....统统都不能错过；
每个人都會有喜欢练的肌肉群这无可厚非；但也不能放弃对其它肌肉的塑造；如果你想拥有完美的体型，就请认真对待每一处肌肉群
均衡训练，拒绝"偏科"
这样才能拥有让人艳羡的身材
