&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e05acfe89cbe7_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e05acfe89cbe7_r.jpg&&&/figure&&p&从美的角度来讲，相比曲折的脸部线条，我们更偏爱流畅柔美的轮廓。这样的柔和线条不仅能够凸显女性特征，拍照也更显脸小。&/p&&p&均衡的三庭五眼，流畅的轮廓线条，这样的脸看起来更容易赏心悦目。&/p&&br&&p&但是在现实中，拥有这样一张完美线条的脸真的太难了好嘛！很多明星也都会为了让线条看起来更流畅、更上照，而去做一些微调整。&/p&&br&&p&除了下颌骨线条，更普遍存在的一个问题就是太阳穴凹陷以及颧骨外扩，会显得更成熟老气、并且没有精神。如果你也有这类问题，就可以参考下面的方法，从发型和妆容的角度做系统的修饰。&/p&&br&&br&&p&▼&/p&&br&&p&&strong&也许你的太阳穴凹陷根本是&strong&「&strong&假的&/strong&」&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&是不是发际线问题？&/strong&&/p&&br&&p&在开始之前，先别急着说自己太阳穴凹陷，我们先来看一下&strong&太阳穴的位置&/strong&。太阳穴的正确位置是在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d82d62aad392a59d1e82_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d82d62aad392a59d1e82_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&我们常说的太阳穴凹陷就是指太阳穴附近位置的凹陷。而在上方额头处的凹陷则属于发际线问题。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cbf5cfbd0584eaa4588f_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cbf5cfbd0584eaa4588f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&是不是照骗问题？&/strong&&/p&&br&&p&判断自己有没有太阳穴凹陷和颧骨外扩的时候，最简单的方法就是用手去摸脸部的轮廓线条。但是，&strong&轻微的起伏都是正常的&/strong&，真的不用太在意这个没有人发现的小细节。&/p&&br&&p&你是怎样判断自己太阳穴凹陷和颧弓外扩的呢，通过照镜子还是自拍？&/p&&br&&p&其实&strong&近距离自&/strong&&strong&拍&/strong&的时候，镜头会更加聚焦在脸部的中间位置，放大五官，拉宽眼距，缩小的脸部轮廓。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e5ec0ffe7fc09e50bc14b_b.jpg& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e5ec0ffe7fc09e50bc14b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这样一来，被边缘化的脸部轮廓就会被放大缺点，太阳穴和颧骨的问题也就越明显。脸部线条很流畅的唐艺昕，自拍的时候，也会有这两个问题。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-faa1bcacdc30bd33c84274_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-faa1bcacdc30bd33c84274_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一旦把距离变远，这样的问题就消失不见了。所以如果你的太阳穴凹陷和颧骨外扩只是这种程度，正常距离照镜子就看不出来的话，真的可以忽略不计。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a32387f9cab818a1b57f4_b.jpg& data-rawwidth=&1050& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a32387f9cab818a1b57f4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果真的有这类问题，那我们可以参考下面的几张示意图：&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b53f9addb28f388f0cb38_b.jpg& data-rawwidth=&1033& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1033& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b53f9addb28f388f0cb38_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&发型修饰篇&/strong&&/p&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&注意扎发技巧&/strong&&/p&&br&&p&做修饰的时候，最方便简单的办法就是在扎发时注意技巧。在两侧位置保持蓬松，来弱化太阳穴的凹陷线条。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ae3063c24fcea717d33_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ae3063c24fcea717d33_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果头发太软塌，不容易保持造型，也可以选择在两侧利用发型造型来保持。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1f7d2ceae1afbfa514e2_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1f7d2ceae1afbfa514e2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个方法虽然上手最容易，难度最低，但这个方法是也是&strong&「效果最差」&/strong&的选择。&br&&/p&&br&&p&为什么说它效果最差呢？因为它的局限性很强。更适用于只有太阳穴凹陷这一个问题的群体，对于&strong&既凹陷又外扩&/strong&的情况修饰作用很弱。&/p&&p&左图是before，右图是after。虽然有了改善，但缺点还是很明显。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f188af398742eebfb04eb9ae5c37723_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f188af398742eebfb04eb9ae5c37723_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而且还有一个问题需要注意的是，用这种方法修饰时，如果是黑发，则与脸部线条的对比更加明显，修饰作用会更弱。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f09fcff54bdbfb9f4368_b.jpg& data-rawwidth=&691& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f09fcff54bdbfb9f4368_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以，如果由于工作原因要扎发，可以&strong&染一个深棕色&/strong&，弱化对比度。发色的选择可以参考 从五官到肤色，聊一聊到底要不要染发这件小事 这篇文章（后台回复 染发 即可查看）。&/p&&br&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&用碎发遮挡&/strong&&/p&&br&&p&这一招同样适合扎发星人，修饰效果优于上一条。就是在太阳穴位置利用碎发修饰。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-931ea737b13cfcfe559f5c17_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-931ea737b13cfcfe559f5c17_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这样的短碎发更适合修饰太阳穴凹陷，基本可以看不出。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b38c701dd3d4b5d42fdc_b.jpg& data-rawwidth=&1083& data-rawheight=&758& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1083& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b38c701dd3d4b5d42fdc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&对于太阳穴凹陷+颧骨外扩的，可以选择更长的修饰发。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de9bfb7ea17_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-de9bfb7ea17_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在上一期方脸专题&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&ASK丁丁||天啊，我的脸又方又圆又短，是不是没救了？ - 知乎专栏&/a&中也讲到，这种正好到腮帮的刘海长度还能修饰宽下颌方脸。&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&用短卷发遮挡&/strong&&/p&&br&&p&对于弯曲的脸部来说，弯曲的波浪线更能起到修饰作用，直发的对比反而会凸显脸部线条的不完美。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-efbcf46c246b273a52d74c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-efbcf46c246b273a52d74c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&并且，从&strong&气质的角度&/strong&来讲，太阳穴凹陷+颧骨外扩特征的脸蛋往往“攻气”十足，缺少女性化的气质。所以正好可以用卷发来中和这种感觉，弱化略显男性气质的轮廓。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-25cefda6e7bfc4cfbc92ccb_b.jpg& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-25cefda6e7bfc4cfbc92ccb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&对于这一类脸型，重点修饰的部位在颧骨附近，如果是长卷发的话，在这个位置很难保持卷度，太高的长卷发又会显得尤其老气，所以更建议选择短卷发。&/p&&br&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&长发+刘海 / 短发&/strong&&/p&&br&&p&那如果更喜欢长发怎么办呢？想要留长发的女生，可以在做好刘海修饰的基础上，同时保持长卷发或蓬松的长直发（不做离子烫）。&/p&&p&也就是上文提到的刘海款式+长发。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de9bfb7ea17_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-de9bfb7ea17_r.jpg&&&/figure&&br&&p&偏爱短发的也可以选择短发，同时在两鬓做好遮挡工作。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c94a29e90d9ae8cc2cb7b37dac102adb_b.jpg& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c94a29e90d9ae8cc2cb7b37dac102adb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&妆容修饰篇&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&眉型&/strong&&/p&&br&&p&&strong&① 平还是弯？&/strong&&/p&&br&&p&对于太阳穴凹陷和颧骨外扩的脸型，可以发现，和直发卷发的道理相同，有弧度的弯眉就比平眉修饰效果更好。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-402fc04c6e5a6bf090edbdad5dbf8cd4_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-402fc04c6e5a6bf090edbdad5dbf8cd4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&所以，&strong&太阳穴凹陷+颧骨外扩的类型，应该选择有弧度的弯眉。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&② 长还是短？&/strong&&/p&&br&&p&除了弧度，在&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&眉毛到底画的好不好，看完这三个标准再来评判吧 - 知乎专栏&/a&文章里，我们也讲过，眉毛的长短修饰作用非常明显。&/p&&br&&br&&p&可以发现，不管是什么脸型，只要是短眉，都会更容易把目光吸引到脸部的中间来。有点类似于自拍照的注意力集中效果。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-232c7cb4e23529aafa6a6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-232c7cb4e23529aafa6a6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-313cf7ad74ecfbbfef9ab6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-313cf7ad74ecfbbfef9ab6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-71d9d38b579d2e544149_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-71d9d38b579d2e544149_r.jpg&&&/figure&&br&&p&正因如此，短眉也会把注意力吸引到面部中央来，而在视觉上，周围的曲折轮廓也变得更明显了。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6cc6d996b20107df72cdd762f977d22_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6cc6d996b20107df72cdd762f977d22_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&所以，太阳穴凹陷+颧骨外扩的类型，应该选择长眉。&/strong&至于浓淡和粗细，可以具体参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxMDc0MDQ0Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D0be2fe372acaa3e51685de%26chksm%3D836afb5fb41ddd420d0fcffc3c03ac745df8f8ca158395baeaa2c01997%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&眉毛到底画的好不好，看完这三个标准再来评判&/a&。&/p&&br&&br&&p&&strong&③ 眉峰的位置应该在哪？&/strong&&/p&&br&&p&之前我们讲过标准眉 的画法。确定标准眉的时候，&strong&要按照瞳孔外缘的线，而不是虹膜外缘。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fec59faaf14aa570dea088bc757634aa_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fec59faaf14aa570dea088bc757634aa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-302dffb07dc96a77583e71cde573798f_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-302dffb07dc96a77583e71cde573798f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当需要调整眉形的时候，眉峰的位置情况就会有变动，来达到不同的修饰效果。下面三张图就分别是眉峰靠里、标准、靠外的情形。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-277d3fa4bca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-277d3fa4bca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&三张图看的不太清楚，我们拆解开来对比。&/p&&p&对于弯眉来说，眉峰靠里的眉型在视觉上会把两眼距离拉近，也就是说把注意力更集中到了面部五官的中间位置。相比标准眉峰，&strong&靠里的眉峰反而更容易暴露脸部轮廓的缺点&/strong&&strong&。&/strong&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7cbacfe85972_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7cbacfe85972_r.jpg&&&/figure&&br&&p&再对比标准眉峰和靠外的眉峰。是不是感觉靠外的眉峰修饰效果又更好呢？▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ca42be43018fed8b60b670b6f012987_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ca42be43018fed8b60b670b6f012987_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这是因为：&/p&&p&&strong&第一，&/strong&眉毛越短，颧弓看起来就会越宽。靠外的眉峰更容易把注意力向外牵引，有向外延伸的视觉效果。在偏长的眉型的对比衬托下，颧骨外扩的延伸也就不那么明显了。&/p&&br&&p&&strong&第二，&/strong&靠外的眉峰形成的弧度，可以更容易在视觉上与外扩的颧骨连成一个弧线，在视觉上弱化太阳穴和颧弓处的凹凸不平。相比标准眉峰的角①，靠外眉峰的角②一定是度数更大，与颧骨衔接更自然的那一个。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7fe64bd1cfc2b80a763a_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7fe64bd1cfc2b80a763a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&所以，太阳穴凹陷+颧骨外扩的类型，可以在原有眉型的基础上，选择更靠后、靠外的眉峰。&/strong&&/p&&br&&p&如果自己的颧弓外扩特别明显，显得脸特别宽的时候，就可以&strong&适当增加挑高的弧度。&/strong&让中庭、脸蛋看起来更修长一些，从而中和宽脸。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5c4e9caa93eb136c26f2ff56edf8eb5b_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5c4e9caa93eb136c26f2ff56edf8eb5b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么，最后，丁丁来&strong&总结梳理&/strong&一下，太阳穴凹陷+颧骨外扩的类型，在&strong&眉型&/strong&上可以选择长眉、有弧度的、眉峰靠后的挑眉。如果外扩脸宽很严重，那么还可以适当增加挑眉的高度。&/p&&br&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&腮红&/strong&&/p&&br&&p&修饰这一类缺点的时候，除了眉型，最重要的就是腮红了。一般来说，腮红往往会有放大的效果，打在哪里胖在哪里。对于颧弓外扩星人，腮红真的很不友好。&/p&&br&&p&&strong&①腮红颜色的选择&/strong&&/p&&br&&p&说到腮红，我们首先想到的就是这种日韩系。主要是侧边腮红和眼下腮红、苹果肌腮红，但这种&strong&「膨胀感」&/strong&腮红并不适合太阳穴和颧弓曲折的人。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c3ca9d1d93649d9dcc9c9bdc658e90b5_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c3ca9d1d93649d9dcc9c9bdc658e90b5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在&strong&选修饰颧骨的腮红&/strong&的时候，&strong&不要&/strong&&strong&选&/strong&粉红色系的、带珠光闪粉的腮红，&strong&应该选&/strong&暗色调的哑光腮红，甚至可以用修容配合腮红来代替。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a81bc70d03eec0c1d98ada_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a81bc70d03eec0c1d98ada_r.jpg&&&/figure&&br&&p&②腮红的画法&/p&&br&&p&选对颜色之后，如果在颧弓下方打修饰腮红，就会使脸颊凹陷，反而使得颧骨更加明显。错误示范：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ceeb455717cfdd0695cfd1_b.jpg& data-rawwidth=&1034& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1034& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ceeb455717cfdd0695cfd1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么腮红应该怎么画呢？以章子怡为例，左图是原来的腮红，这种从鼻翼侧延伸到颧骨的普遍画法，并不适合宽颧骨，有膨胀作用，还不如不要画。右图把腮红去掉后反而脸型更漂亮一些。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5cabf2f62cb511ef83815f_b.jpg& data-rawwidth=&965& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&965& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5cabf2f62cb511ef83815f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&接下来，在素颜的脸蛋上做妆容。是不是明显右边的脸蛋看起来线条更美？▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fef253f7a4e84e817fced072b3113d35_b.jpg& data-rawwidth=&965& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&965& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fef253f7a4e84e817fced072b3113d35_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下面这两张就是原腮红与修改后腮红的对比。▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e05acfe89cbe7_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e05acfe89cbe7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有发现上腮红的技巧了吗？&/p&&p&腮红的&strong&整体方向&/strong&是从外扩的颧弓到脸颊。&/p&&p&外扩的&strong&颧弓部分①，&/strong&&strong&由外向内扫修容腮红&/strong&，在视觉上把外扩的颧弓「往里推」。&/p&&p&颧弓下方的&strong&脸颊部分②&/strong&，&strong&扫提亮腮红&/strong&，在视觉上把这一部分脸蛋「往外拉」。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-907f9dfa40b61a937996_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-907f9dfa40b61a937996_r.jpg&&&/figure&&br&&p&②的腮红部分不要延伸到下颌骨处，如果那里宽大也要交给修容来。同时，①和②的交接区域做好晕染，让妆容看起来更自然一点。&/p&&br&&br&&p&&strong&▎&/strong&&strong&懒人修饰大法&/strong&&/p&&br&&p&最后还有一招懒人修饰大法——&strong&戴眼镜&/strong&。&/p&&p&在&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&ASK丁丁||为什么一戴眼镜就变丑？你要的答案在这里 - 知乎专栏&/a&里面有具体地写到怎样根据脸型特征来挑选眼镜。&/p&&br&&br&&p&&strong&①注意宽窄&/strong&&/p&&p&对于太阳穴和颧弓问题来说，选镜框的&strong&宽度&/strong&一定要够，否则会没有修饰效果。&/p&&p&看到这幅对比图，就知道指的是什么了：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d68b695f7fa94e4e1529_b.jpg& data-rawwidth=&781& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d68b695f7fa94e4e1529_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&②注意镜框&/strong&&/p&&p&想要修饰太阳穴和颧弓线条的话，就&strong&不建议选&/strong&无框的、细镜腿的，&strong&可以&/strong&&strong&选&/strong&有框的、粗镜腿的。（另外，丁丁也在眼镜篇里讲过，精英人士都很喜欢无框，因为无镜框眼镜最正式，也最能凸显一个人原有的面貌。）▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-19cb08d9c05e97d5ab71abc17a942ae5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-19cb08d9c05e97d5ab71abc17a942ae5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&③注意线条&/strong&&/p&&p&选眼镜的时候也和眉型的道理相同，选择&strong&带有一点圆线条的镜框&/strong&会比方方正正的镜框好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-411e8be89bea3a38284d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-411e8be89bea3a38284d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&最后，来啰嗦一点自己的想法～&br&&br&　　在审美接纳度越来越高的当下，很多脸部的缺点都被接纳，比如方脸和单眼皮也越来越受欢迎。&br&&br&　　对于一个瑕疵，我们选择「强调」还是「修饰」，也要结合自己的面部特征和个人气质来。&br&&br&　　对于五官都很精致，气场也比较强大的冷路线类型，大可以放着这个小缺点不管，把它当成冷漠感加持，使它成为自己的一种特色。对于相貌平平或者走女性气质十足的类型，修饰了一个小缺点，就能保持整体风格的和谐统一。&br&&/p&&p&比如说章子怡其实就可以不刻意修饰她的颧弓外扩和太阳穴凹陷问题，她给人的气质更像是精致又凌厉的气场型女人，演宫二的时候感觉就像是章子怡应该有的样子。多一点颧弓处的起伏反而让她的脸变得真实生动。&br&&/p&&br&&p&但如果AB有了这样的问题不去修饰，就会觉得很突兀，和五官、气质、人设都不太搭。&br&&/p&&br&&p&所以说，风格统一是很重要的一点。&br&&br&　　当然，如果你选择了「修饰」，那么在判断具体选择用哪种修饰方法的时候，也要结合自身的气质特征来考虑。比如说如果气质和脸蛋都难以驾驭挑眉，这个时候就可以利用发型、腮红来修饰。对于五官很漂亮的，就尽量不要再戴眼镜来降低颜值。&br&&/p&&br&&p&每一张脸，每一个人都是一个完整的整体，在不破坏整体和谐的前提下，强调优势，弱化缺点，就可以比原来更美一点。&/p&&br&&p&这么长都看完了真不容易！如果觉得有一丢丢帮助，感谢赐赞~ (?o?o?)&/p&
从美的角度来讲，相比曲折的脸部线条，我们更偏爱流畅柔美的轮廓。这样的柔和线条不仅能够凸显女性特征，拍照也更显脸小。均衡的三庭五眼，流畅的轮廓线条，这样的脸看起来更容易赏心悦目。 但是在现实中，拥有这样一张完美线条的脸真的太难了好嘛！很多明…
&p&我真是受不了了，好多人在评论里说我在故意炫耀，说我强答，还有说我玻璃心，骂我有病的！拜托我都已经在后面说了随着时间的恢复已经越来越自然了，现在也能接受了，麻烦看完再评论好吗？而且女生都知道用美颜相机拍照谁都美，所以我贴了苹果前置做对比，那样的照片确实很丑我没说错吧！上来就怼人的一定生活得很苦吧，气性那么大！&br&不过还是有非常多的小可爱给我安慰给我鼓励，你们真的很棒棒，手动笔芯，也欢迎想做和做过的小可爱们跟我交流经验。&br&总之，现在我已经不纠结了，眼睛也越恢复越好，甚至原来的笑眼也显出来了，虽然还是很重的人工痕迹和疤痕，还是看到苹果前置照片想哭，不过毕竟人丑不能要求太多，多用用美颜让自己开心就好啦哈哈哈。贴点现在的照片给大家，想做的就大胆的去吧！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b2ae1e5adeaabc3f20a7_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b2ae1e5adeaabc3f20a7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fdbad2e284a2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fdbad2e284a2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6dab1bcf0a6fd1f15f46b9_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6dab1bcf0a6fd1f15f46b9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87fb51a17e45f218e5b731_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87fb51a17e45f218e5b731_r.jpg&&&/figure&&br&过年前还嫁接了睫毛嘻嘻&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-670deb53abc3b548bbd4bd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-670deb53abc3b548bbd4bd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b21be6f6dedecd9c88a7fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b21be6f6dedecd9c88a7fd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a10d6ff58cf565b91af2cbe6292e21af_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a10d6ff58cf565b91af2cbe6292e21af_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b8e363d510ea5e22a87d7a_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b8e363d510ea5e22a87d7a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&以下是原答&br&&br&&br&其实一直都在纠结要不要做，因为单眼皮的时候很多人都说喜欢我的眼睛，笑起来弯弯的，天生的笑眼。但我一跟别人合照的时候我就是个眯眯眼，而且后来有一只眼睛偶尔会变内双，两只眼睛就一大一小，拍照的时候特别明显，再加上有做过的朋友鼓动，我就撞着胆子做了。&br&&br&我做的全切+开眼角+提肌，一共八千多，是在哈尔滨道外钟医生那里做的，之前听说她做全切做的好，也看了一些成功的案例，就预约了9月29日的手术。&br&我觉得我就是失败了，虽然周围人没说的，但我觉得大家就是怕我难过才不说，我心里真的一直过不去这个坎。&br&&br&手术的时候我就超级紧张，眼睛闭的很紧，出了很多血，护士总擦血导致麻药也失效的很快，还补了两针麻药，而且麻药多会导致眼睛更肿，刚做完的时候被自己吓死了&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f4c175a1a89f2ddfec6b2dd77d3f4097_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f4c175a1a89f2ddfec6b2dd77d3f4097_r.jpg&&&/figure&&br&做完回家我真的是悉心照料，生怕恢复不好，冷敷热敷消毒忌口，我妈做菜我都不让放酱油，因为有网友说吃酱油疤痕会深。&br&手术后几天的恢复情况是这样的&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de2ffdf9b6484_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de2ffdf9b6484_r.jpg&&&/figure&&br&其实看着还好，只是一只眼睛更肿一些，差的不是太多，悲剧是从第五天开始的，第五天去复查，医生说我一只眼睛有点睁不开，就是看着更宽的那只，两边大概有1毫米的误差，可以稍微改几针，不改也可以，我正纠结着，她说那就改吧，阿姨也是追求完美的人，我就听了她的话，又遭了一遍罪，可是改完我就崩溃了，当时觉得眼睛确实能睁开了，也没注意整个形态，回家才发现两只眼睛差距更大了。&figure&&img data-rawheight=&1889& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6b7069a9abed0ea28259d_b.jpg& data-rawwidth=&1930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1930& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6b7069a9abed0ea28259d_r.jpg&&&/figure&&br&看到了吧，改完的那只后面那针高了，导致眼白露的很多，不光大小不一样，那只完全就是有问题的眼睛。回到家还没觉得啥，后来越照镜子越觉得吓人，心态就崩溃了，开始哭，拍照问医生，她说看不出来，要是觉得有问题，可以第二天再去，我就纳闷那么明显怎么看不出来呢，我让爸妈看，她们也说不明显，后来看我还一直哭，又叫我老姨和老姑来看，她们也说不明显，因为没恢复好呢，等再消消肿就好了，我说想去再修复，他们都不同意，说别越改越不一样，我纠结了很久，最后没去，然后就开始了无限后悔的日子。&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3a64af5f94f659dd040dd_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3a64af5f94f659dd040dd_r.jpg&&&/figure&&br&这是拆线前那几天的恢复情况。&br&因为术后一周每天都要给医生发照片，所以有留存，拆线之后我真是不敢拍照了，看着照片就心塞。后来几天用faceu拍照勉强能看，不敢用苹果前置摄像头拍，不敢照镜子，觉得自己眼睛差别好大。&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7eedd45aadff5ea57e0c849f7f1c2e9c_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7eedd45aadff5ea57e0c849f7f1c2e9c_r.jpg&&&/figure&&br&要知道我以前眼睛虽小，但还是挺有特色的，很多人说我笑起来很好看。&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-52f7c070a987b82ceb9198f3caad9f5b_b.jpg& data-rawwidth=&289& class=&content_image& width=&289&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-90e738ffdfe22ee8abf4e31a363d4d30_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-90e738ffdfe22ee8abf4e31a363d4d30_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1152& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-88d3cae6a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-88d3cae6a_r.jpg&&&/figure&我觉得现在笑起来很狰狞，眼 睛形状变了，有点凶，没有弯弯的笑眼了，很后悔，更后悔的是做了那次修复。&br&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-25dbabd6da28_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-25dbabd6da28_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-18ac21b6cc1a35340beae061772fff36_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-18ac21b6cc1a35340beae061772fff36_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb29e28759faec787cbdba_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb29e28759faec787cbdba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&周围人都说看不出来，不可能两只眼睛完全一样，我用faceu拍照也倒是决定可以接受，但一用苹果前置摄像头拍照就特别明显，真的是太考验我脆弱的心理了。感觉我以后要活在虚假的美颜世界里才能好受了。&br&回答这个问题一是想做个记录，二是警醒自己以后做决定一定要做好承担最坏结果的准备，三也是希望能有专业人士告诉我，我的眼睛以后还能有改善的余地吗？&br&&br&&br&感谢那么多小可爱在评论中给我鼓励，听了你们的话，我对我的双眼皮没那么敌视了哈哈而且随着时间推移，眼睛也好多了可以接受了
贴几张现在眼睛的样子吧&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee0c861294ffbc7190c9fdd8b40e6f95_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee0c861294ffbc7190c9fdd8b40e6f95_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f9a136aaebcecfcb114570_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f9a136aaebcecfcb114570_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2b2bab818a5fb1fac92167_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2b2bab818a5fb1fac92167_r.jpg&&&/figure&&br&能看出来，B612相机的美化效果还是惊人的，唉，为啥不能长得跟美颜相机照出来的一样呢 &br&现在眼睛虽然消肿了不少，但我原本眼裂就小，割完还是没大多少，画完妆也还是小，远看黑呼呼俩点 而且上妆老十岁对我来说真是魔咒啊 &figure&&img data-rawheight=&1370& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ee3ed467becf1d2c4a4af698e5a8665_b.jpg& data-rawwidth=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&882& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ee3ed467becf1d2c4a4af698e5a8665_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1566& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-749ffce2f473325bde3eda445c7aebd2_b.jpg& data-rawwidth=&1174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-749ffce2f473325bde3eda445c7aebd2_r.jpg&&&/figure&还是喜欢B612哈哈哈哈&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d4f54b9c66afc850b021db_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d4f54b9c66afc850b021db_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8aaf091d5b8f483cf798e4cd965f2c36_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8aaf091d5b8f483cf798e4cd965f2c36_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd240a6b5fe29adb13ec24_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd240a6b5fe29adb13ec24_r.jpg&&&/figure&&/p&
我真是受不了了，好多人在评论里说我在故意炫耀，说我强答，还有说我玻璃心，骂我有病的！拜托我都已经在后面说了随着时间的恢复已经越来越自然了，现在也能接受了，麻烦看完再评论好吗？而且女生都知道用美颜相机拍照谁都美，所以我贴了苹果前置做对比，那…
&p&&b&「六旬老太不进米面，皮肤白嫩宛如少女」&/b&&/p&&p&&b&「必看！终于知道了一个失传已久的抗衰秘方」&/b&&/p&&p&&b&「神了！这么吃，陈年痘皮从此摆脱长痘烦恼」&/b&&/p&&p&&b&「坚持30天，顿顿无肉不欢；偶然上秤，竟然小瘦10斤」...&/b&谁还不能过个标题党的瘾咋的？&/p&&p&&br&&/p&&p&咳，回到课堂。猜我坚持了啥好习惯？&/p&&p&嗯，低碳水饮食。&/p&&p&&br&&/p&&p&我在昧着良心胡说八道吗？并没有。&/p&&p&&b&要解释为什么低碳水饮食这么好，还得知道高碳水饮食究竟作了哪些恶。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先说什么叫高碳水饮食。&/b&&/p&&p&我们现在大部分人每天的饮食：&b&米、面、馒头、面包等等粮食做主食，少油少盐适当吃肉，这就是典型的高碳水饮食。你爱吃的小面、拉面、扯面、炒饭、盖饭、煎饼、花卷儿...没一个幸免，都不是什么对身体有利的好东西。&/b&&/p&&p&中国人吃了一辈子五谷杂粮，而且一直有「五谷为养」的养生理念，怎么到现在就突然都成了坏东西？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、导致肥胖&/b&&/p&&p&三大宏量营养素中，碳水化合物，也就是俗称的「糖」，是消化最快的一种营养素，它为人体提供的是及时快速的能量。&/p&&p&人体摄入碳水化合物以后，血糖浓度迅速上升，会刺激胰腺分泌出大量的胰岛素，把血液中的葡萄糖转化为肌糖原、肝糖原以及脂肪。随着胰岛素的作用，血糖浓度渐渐回落。脂肪组织中存储的脂肪就会被释放出来供能。&/p&&p&如&b&果长期保持高碳水饮食，血糖就会经常像坐过山车一样剧烈波动，反复刺激胰岛素大量分泌，胰岛素始终保持在一个很高的水平，脂肪就一直得不到分解，在体内持续囤积，&/b&人就很容易发胖了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c077cd66fae382da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c077cd66fae382da_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、碳水吃多了真上瘾——暴食、多动症离你越来越近&/b&&/p&&p&2013年发表的一项研究观察到，慢性的过量糖摄入会引起大脑中多巴胺分泌和多巴胺受体数量的变化，类似于由海洛因或可卡因在大脑中引起的&b&成瘾性反应&/b&。 &/p&&p&碳水作为复杂糖类，也遵循一样的道理。&/p&&p&长时间的过量糖摄入，会导致大脑中多巴胺受体数量减少，受体的调节信号减弱，为了补偿，大脑会发出信号需要摄入更多的糖。慢慢地&b&大脑对糖的摄入反应会变得不敏感&/b&，抑制大脑前额叶对多巴胺分泌的控制机制。进而引发ADHD（也就是多动症）和暴食等等神经系统的问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dacaacc8e57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dacaacc8e57_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3、II型糖尿病？&/b&&/p&&p&糖尿病分为 1 型糖尿病和 2 型糖尿病两种。其中，1 型糖尿病属于先天性疾病。因此，常见的糖尿病患者中，超过 95% 其实都属于 2 型糖尿病。&/p&&p&2型糖尿病的病因主要是胰岛素抵抗，这&b&是一种代谢型疾病，完全是因为不健康的饮食习惯和生活方式所造成的，也就是——吃了太多高碳水。&/b&&/p&&p&当你吃下米饭、面条、含糖饮料等含有大量糖分的食物，食物中的糖分会在很短的时间内进入血液和肝脏，提高血糖浓度。高浓度的血糖会刺激胰脏细胞分泌胰岛素，而胰岛素能够通过把血糖转化为糖元、脂肪，以及输送给全身的细胞用作燃料来将升高的血糖压低。&/p&&p&但是，&b&如果你每天都反复摄入大量的糖，你的身体会一直处于高胰岛素浓度的状态下&/b&，长此以往，全身细胞对胰岛素的敏感度就会降低，胰脏细胞必须努力分泌更多胰岛素出来，直到劳损过度，最终彻底停止工作……&/p&&p&&b&这时，你就患上了 2 型糖尿病。&/b&&/p&&p&数据显示，&u&截止到 2013 年，中国已经成为了全世界糖尿病第一大国，全球每 4 例糖尿病患者中就有 1 例来自中国，中国成人中糖尿病患病率已达到 11.6%，而 50.1% 的成人处于糖尿病前期。&/u&&/p&&p&这些数字意味着什么？意味着在中国，我们身边每两个人里，就有一个人已经患上，或者即将被确诊为糖尿病。&/p&&p&唉，如果大家早点儿知道高碳水的危害就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、心脏病、癌症、痛风...太多疾病与高碳水有关&/b&&/p&&p&早在1968年，就有研究指出，大量摄入糖会影响肠道中的菌类，进而提高甘油三酯水平。&b&这种血脂成分在人体中含量上升会增加心脏病和中风的风险。&/b&&/p&&p&1999年，意大利学者亚力山卓·诺曼提（Alesandro Menotti）发现一个有趣的事实：甜食与冠状动脉疾病死亡率的相关度远比脂肪更高。这意味着：&b&糖，可能才是引发心脏病的真正原因。&/b&&/p&&p&此外，1968年的那项还研究发现，在一组高蔗糖对比高淀粉喂食小鼠的实验中，蔗糖会提升尿液中β-葡糖醛酸酶（beta-Glucuronidase）水平，增加膀胱癌的发病率。&b&也就是说，蔗糖可能是致癌物。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aead4b8a115cf512db4ff3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aead4b8a115cf512db4ff3_r.jpg&&&/figure&&p&实验设计和结果：&br&A组使用了无菌鼠。与该组内的对照鼠相比，高糖饮食令其血液中的甘油三酸酯飙升，甘油三酸酯上升会导致心脏病和中风。&br&B组使用了常规鼠。如果其甘油三酸酯上升，就证明细菌能控制血清中的甘油三酸酯。早期实验结果表明，高糖饮食鼠尿液中β-葡糖醛酸酶抑制剂水平低于淀粉含量较高的P.R.M.对照组。β-葡糖醛酸酶可能与膀胱癌有关。&br&*P.R.M.饲料成分为谷物磨粉、大豆粉、白鲑粉、干酵母，同时添加了维他命保证营养均衡。&/p&&blockquote&2011年，由波士顿大学医学院的 Hyon Choi 博士牵头的一项长达12年、共有46000名无痛风病史的男性参与的痛风病研究结果显示，与那些每个月仅喝一次软饮料的人相比，每周喝5、6次软饮料的人患痛风的概率增加29%，而&b&每天喝两次及以上软饮料的人患痛风的概率高达85%&/b&。&b&研究者认为，果糖正是导致痛风的真凶。&/b&&/blockquote&&p&&b&再看一组统计数据：&/b&&/p&&p&2015年，全球有18万4000人死于糖引起的各类疾病。其中约13.3万人死于糖尿病，4.5万人死于糖引起的心血管疾病，6500人死于相关的癌症。&/p&&p&中国作为食糖大国，2016年约消费了1460万吨的糖类物质，占全球总量的10.23%。这也导致&b&每百万人中至少有16人死于吃糖&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、爱吃面？小心麸质过敏！&/b&&/p&&p&麸质是谷物，特别是小麦中的一组蛋白质，它&b&广泛存在于我们日常吃的谷物面食&/b&中。&/p&&p&对面食爱好者来说，麸质蛋白简直是小麦的精华。筋道的拉面，暄软的馒头，口感都要归功于面粉中的麸质...&/p&&p&但对很多人来说，其实他们的肠胃并不能很好地消化麸质，有些人甚至患有乳糜泻。这些人&b&摄入麸质后的不适反应包括腹痛、偏头痛，胃胀气、胃食管反流、排便不规律、湿疹、疲劳等。&/b&&/p&&p&&b&除此之外，麸质还会对大脑产生可怕的影响：&/b&抑郁、焦虑、脑雾、反复发作的头痛及偏头痛、多发于青少年的注意力不集中（ADHD, attention deficit hyperactivity disorder），乃至更严重的多发性脑硬化症、共济失调、孤独症、阿兹海默症等，都与肠道疾病有关，也因此与麸质敏感密切相关。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、痘痘久治不愈？真有可能是碳水惹的祸&/b&&/p&&p&&b&我们遇到太多从青春期就开始冒痘，冒到中年痘痘还只多不少的人。&/b&对这些同学，如果你的医生曾经开出这样的诊断：&/p&&p&&b&角质代谢异常、雄性激素浓度过高、毛囊发炎...&/b&&/p&&p&&b&sorry，很不幸，你很有可能中了碳水的招而自己还不知道，所以即使花了再多钱，这么多年也还是没治好。&/b&&/p&&p&高碳水之所以会致痘，是因为碳水化合物会刺激胰岛素分泌，而胰岛素上升会抑制一种叫IGFBP-3的荷尔蒙分泌，而它的作用正是监督角质形成细胞按时凋亡；同时还会促进另一种荷尔蒙IGF-1的分泌，而它会刺激皮肤细胞过度生长。而且IGF-1和IGFBP-3是对头，它也会抑制IGFBP-3的分泌。&/p&&p&这样一来你的皮肤上就会发生如下反应：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-86f9edd0aa7e7a044a0618_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-86f9edd0aa7e7a044a0618_r.jpg&&&/figure&&p&此外，胰岛素上升引起的IGF-1分泌上升，还会刺激一种名为SHBG的蛋白。&b&这种蛋白由肝脏分泌产生，它控制着血液中的雄性激素。&/b&SHBG高的时候，雄性激素的血液浓度就下降；反之SHBG低的时候，雄性激素血液浓度就上升；因此SHBG低的时候，就会间接刺激皮脂分泌。这样一来，你还会因为雄性激素过高而长痘痘：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-77d67cc0c309fb8a648d07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-77d67cc0c309fb8a648d07_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&7、狂磕碳水还想抗衰老...这个臣妾做不到&/b&&/p&&p&不开玩笑。酷酷的真相：&/p&&p&&b&你花大价钱买护肤品、做医美、照各种颜色的光、各种美容院的名片都牢牢握在手...只要你爱吃碳水，前面花的钱基本都等于白费。&/b&&/p&&p&&b&因为高碳水食物被人体消化后，会产生大量的还原糖。这些还原糖&/b&（ reducing sugar ），在常温或加热时，会与氨基酸或蛋白质发生一系列复杂反应，在外界称为美拉德反应，在人体内就称为&b&糖化。&/b&&/p&&p&在这个过程中，会产生大量&b&糖化终产物&/b&（ AGEs，Advanced Glycation End products）。&b&这个，正是使你衰老的真凶。&/b&&/p&&p&&b&首先，糖化终产物AGEs&/b&的产生不需要酶的参与，也没什么辅助条件，只要温度合适，糖化就会在你体内持续不断的发生。所以可想而知，他们的生命力旺盛如春风吹又生的野草一样。&/p&&p&其次，&b&20岁左右，对胶原蛋白的糖化就开始了。&/b&当它被糖化后，由于生物特性被改变，&b&皮肤会变得僵硬而缺乏弹性。&/b&&/p&&p&&b&此外，AGEs还会破坏皮肤正常代谢，&/b&阻碍老化蛋白代谢，以及新生蛋白合成；&b&加剧光老化，&/b&刺激超氧阴离子等更多自由基的形成。&/p&&p&已经有研究观察到，作为“细胞骨架”之一的纤维母细胞（ fibroblast ）中的波形蛋白（ vimentin ），作为皮肤角质层的重要组成部分的角化细胞（ keratinocyte ）中的角蛋白（ cytokeratin ），都会在糖化后被 AGEs 改变。&/p&&p&&b&后果就是皮肤细胞萎缩、角质硬化、暗沉、长斑等。&/b&&/p&&p&&b&还没完，AGEs还会影响基因表达、刺激炎症反应。&/b&它们在跟细胞表面的受体（ RAGE, Receptors for AGEs ）结合后，发出一系列生物信号，减少细胞增殖、加速细胞凋亡、影响基因表达、刺激炎症反应和阻碍细胞外基质合成。&/p&&p&&b&端粒&/b&（ telomere ）大家可能都略有耳闻，这是细胞内染色体末端的基因重复序列，细胞每分裂一次端粒就会缩短一些，端粒消耗完，细胞就凋亡。有研究显示，&b&AGEs会使端粒变短，加速细胞老化、凋亡，白话说，就是老得更快。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，为什么碳水化合物这么糟糕，我们却现在才知道真相？&/b&&/p&&p&&b&人类大约400万年前出现在地球上，200万年前开始进化，这些祖先的生存模式和食物来源一直都是采集和狩猎。直到1万年前，农业革命爆发了，广泛种植的作物廉价并且富含可以快速利用的能量，这使得人类得以在短时间内迅速繁衍后代，人类这个物种的数量才有了指数级的增长。&/b&&/p&&p&食物突然变成作物，基因却还没来得及进化完全，我们依然是狩猎采集者们的后代。而能开启我们与作物友好相处模式的基因，可能还需要几万年才能在进化中被选择出来，因此，不是碳水化合物本身很糟糕，只是我们暂时无法友好利用。&/p&&p&&b&戒掉高碳水，大口吃肉吧。反正，这么做的人，世界都“马上不一样”了。&/b&&/p&
「六旬老太不进米面，皮肤白嫩宛如少女」「必看！终于知道了一个失传已久的抗衰秘方」「神了！这么吃，陈年痘皮从此摆脱长痘烦恼」「坚持30天，顿顿无肉不欢；偶然上秤，竟然小瘦10斤」...谁还不能过个标题党的瘾咋的？ 咳，回到课堂。猜我坚持了啥好习惯？…
&p&&b&答：戒糖（碳水）。&/b&&/p&&p&&b&广大女性关心的皮肤问题集中表现为两类：长痘、衰老。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&无论是祛痘还是抗老，戒糖都可以帮你实现。&/p&&h2&&b&祛痘问题：&/b&&/h2&&p&这是一个正常的毛囊：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2d0aff3f0b654a3ff6bd688_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2d0aff3f0b654a3ff6bd688_r.jpg&&&/figure&&p&这是一个正在孕育痘痘的毛囊：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0d415b1c9d9a85c46cdef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0d415b1c9d9a85c46cdef_r.jpg&&&/figure&&p&所以用一分钟归纳总结一下，造成痘痘的最直接原因可以概括为：&/p&&blockquote&（1）毛孔被本应该正常脱落的角质细胞阻塞；&br&（2）血液中的雄性激素浓度升高，造成皮脂分泌过量；&br&（3）变多了的皮脂里开始滋生细菌；&br&（4）细菌感染毛囊腺里的皮脂和周围的组织，患处开始发炎；&/blockquote&&p&但知道了这些...好像还是没有卵用啊。日子过得好好的，&/p&&p&（1）&b&角质细胞怎么就不能正常脱落了？&/b&&/p&&p&来看，这是一个健康皮肤毛囊结构图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6d582d944e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6d582d944e_r.jpg&&&/figure&&p&可以看到，毛囊的内表面是由上皮细胞组成的，上皮细胞又有两种：&b&角质形成细胞、角质细胞&/b&。这些细胞之间由一种叫做&b&桥粒&/b&的东西连接。&/p&&p&当角质形成细胞死去以后，它们的尸体失去了细胞核，变平变老变硬——这，就是角质细胞，它形成了皮肤的外层。&/p&&p&角质细胞继续老化，最终桥粒分解，粘合解除，角质细胞脱落。&/p&&p&整个过程大约持续四周，循环往复，&b&也就是护肤品广告里老提的皮肤的28天代谢周期&/b&。&/p&&p&那么在孕育痘痘的毛囊里：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-88f702cdfde5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-88f702cdfde5d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这里的桥粒不！愿！意！分！解！了！&/b&&/p&&blockquote&&b&问：好好的怎么就耍小脾气不分解了？&/b& &b&答：&/b&是因为角质形成细胞的分化过程出了问题，&b&角质细胞死去的太晚&/b&，影响了桥粒的分解。&br&&b&问：那角质形成细胞为什么不能按时去死呢？&/b& &b&答：胰岛素分泌上升了。&/b& &b&问：emmm...胰岛素还会影响痘痘？&/b&&br&答：胰岛素是胰腺分泌的一种荷尔蒙，而且是&b&荷尔蒙中的大佬&/b&，它以&b&直接或间接的方式影响人体几乎其他所有类型的荷尔蒙的分泌&/b&。胰岛素上升会抑制一种叫IGFBP-3的荷尔蒙分泌，而它的作用正是监督角质形成细胞按时去死；同时还会促进另一种荷尔蒙IGF-1的分泌，而它会刺激皮肤细胞过度生长。而且IGF-1和IGFBP-3是对头，它也会抑制IGFBP-3的分泌。&/blockquote&&p&这样缕一下思路，就变成了这张图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-61ac88ba4c221ec73ea3bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-61ac88ba4c221ec73ea3bc_r.jpg&&&/figure&&p&所以你应该明白，为什么之前去医院看痘痘，医生会告诫你少吃甜的多喝水了吧。&/p&&p&医生可没说废话。&/p&&hr&&p&&b&（2）那血液中的雄性激素浓度升高，造成皮脂分泌过多，这又是怎么一回事呢？&/b&&/p&&p&雄性激素是直接刺激毛囊中皮脂分泌的激素，男性在睾丸中分泌，女性在卵巢中分泌。它在血液中的浓度是由肝脏分泌的一种蛋白SHBG控制的，SHBG高的时候，雄性激素的血液浓度就下降；反之SHBG低的时候，雄性激素血液浓度就上升；因此SHBG低的时候，就会间接刺激皮脂分泌。&/p&&p&那SHBG为什么会低呢？还要怪胰岛素分泌上升及IGF-1分泌上升。所以这一条的逻辑是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-34aa6cfa7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-34aa6cfa7_r.jpg&&&/figure&&p&上面我们说到，长痘痘的同学，不仅本身就容易长出痘痘，而且他们&/p&&p&&b&（3）患处发炎的情况也比健康皮肤要多得多&/b&，这又是为什么呢？&/p&&p&病从口入，这还得从我们平时吃的东西——脂肪，说起。&/p&&p&脂肪分为三类：&/p&&blockquote&（1）饱和脂肪，比如黄油、肥肉、奶酪中的脂肪；&br&（2）单不饱和脂肪酸，比如坚果、牛油果、橄榄油中的脂肪；&br&（3）多不饱和脂肪酸，比如植物油中的脂肪。&/blockquote&&p&跟人体免疫系统的炎症反应密切相关的是多不饱和脂肪酸，而它又可以分为两个子类：omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸。&/p&&p&&b&这两者最合适的摄入比例应该是omega-6/omega-3=2，而高碳水饮食中，这两者的比例远远大于这个数值。&/b&&/p&&p&身体摄入太多omega-6脂肪酸，太少omega-3脂肪酸，就会刺激一种叫IL-1 alpha的荷尔蒙分泌，它的作用恰恰是控制免疫系统的炎症反应。当这种荷尔蒙受到刺激，分泌大增，身体发炎的风险就会大增，当然，毛囊发炎也包括在内。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7c4040764baf9acef8f380fb2cb30dd0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&132& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7c4040764baf9acef8f380fb2cb30dd0_r.jpg&&&/figure&&p&除此之外，如果高碳水的基础是面食，那情况更糟糕。因为小麦中含有血凝素（lectin）。（除了小麦，黄豆、花生、豌豆等豆类中也含有血凝素）这可不是什么好东西。它会阻止一种酶类ZAG (Zinc-Alpha 2)的形成，这种酶的作用恰恰是分解使细胞聚合在一起的蛋白。因此也会导致角质细胞阻塞毛孔。&/p&&p&此外血凝素还会刺激IL-1 alpha和其他炎症荷尔蒙的分泌，还会阻止对微量元素锌的吸收，血液中锌含量低也会导致炎症。如果想改善痤疮，就要避免摄入血凝素，最好尝试一下停止食用小麦和豆类。&/p&&p&奶制品由于含钙量高，也会在一定程度上阻碍锌的吸收，如果痤疮严重，最好也避免食用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6b1d1be2ea5f7b0956bf02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6b1d1be2ea5f7b0956bf02_r.jpg&&&/figure&&p&所以古人说的好，药补不如食补。&/p&&p&&b&如果你的痘痘久治不愈，而你却想重回蛋壳般的脸蛋儿，从今天起就尝试降低碳水在膳食中的比例吧。&/b&&/p&&hr&&h2&再说衰老：&/h2&&p&对如何对抗衰老（皮肤、身体功能等），并不是只有广大女士和你们的钱包在关心，科学家们也一直很努力。&/p&&p&他们提出过各种假说，比如自由基假说、细胞老化假说、炎症假说等等。但至今还没有一种理论能够解释&b&所有的&/b&老化现象。&/p&&p&但是近年来，科学家们发现上述衰老机制中，总会出现一个邪恶的身影——&b&糖化（ glycation ）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&糖化是什么？&/b&&/p&&p&说起来好像很厉害，以至于有很多同学不惜&b&掏空钱包里的银子，疯狂买买买各大品牌标榜着“抗糖化”、“抗衰老“的产品。&/b&虽然说实在的，这种购买欲乃代表我广大女性热爱生活积极进取的生活愿景，但，如果不清楚糖化反应到底是什么，只是一味轻信商家的宣传广告，&b&那恐怕再怎么买五星产品，也比不上商家上新的速度快。&/b&&/p&&p&其实糖化反应，在我们的日常烹饪和饮食中，随处可见。&/p&&p&滋滋作响的烤肉，酥软香浓的红烧肉，外焦里嫩的炸鸡……当食物中的&b&还原糖&/b&（ reducing sugar ），与氨基酸或蛋白质在常温或加热时发生了一系列复杂反应，生成了棕黑色的大分子物质——拟黑素。同时，过程中还产生了成百上千个有不同气味的中间体分子，让食物更美味【1】。&/p&&p&1912年，一位法国化学家 Louis-Camille Maillard 首次描述了后来以他名字命名的&b&美拉德反应&/b&，如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-833ea496cfbf04c50f9b4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&552& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&552& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-833ea496cfbf04c50f9b4c_r.jpg&&&/figure&&p&那么美拉德反应跟人体的衰老有什么关系呢？&/p&&p&因为，&b&美拉德反应不光发生在厨房里，也发生在人体内，发生在你金贵的皮肤上！&/b&&/p&&p&本来柔嫩光洁的皮肤，像白吐司被烘烤了一样，发黄，变硬，色泽不均……“黄脸婆”虽然不好听，但真是一个精准的描述啊。&/p&&p&这种发生在人体内的反应，就叫做&b&糖化。&/b&&/p&&hr&&p&&b&人体内为什么能产生这种反应？&/b&&/p&&p&&b&是因为用于发生反应的还原糖，在我们身体中大量存在——&/b&&/p&&p&还原糖，是在碱性溶液中能生成醛基和羰基的糖，包括如葡萄糖、果糖、甘油醛等的所有单糖，以及乳糖、麦芽糖等二糖，和寡糖【2】。&/p&&p&在这个过程中，会产生大量&b&糖化终产物&/b&（ AGEs，Advanced Glycation End products ）——记住这个词，&b&AGE&/b&，它正好跟英文 “衰老”（ age ）的拼写一样。&/p&&p&&b&大量研究已经证实， AGE 才是导致衰老的终极 BOSS 。&/b&它甚至可能堆积在表皮、细胞膜、心血管壁……上，造成各种危害。反应原理图▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9add_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9add_r.jpg&&&/figure&&p&这些 C H O 和各种化学键看不明白没关系，可爱的BBC地平线就曾经通过&b&实验来直观感受糖对皮肤的危害，并拍成了一部纪录片，感兴趣的同学戳下方。&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&美人败给了岁月？不，糖化才是衰老的终极boss&/a&&/p&&p&那么糖为什么在好吃的同时又让我们变丑呢？&b&这还得说回AGE——&/b&&/p&&p&&b&原因1. 糖化终产物AGE的生命力旺盛如春风吹又生的野草一样&/b&&/p&&p&它的产生不需要酶的参与，也没什么辅助条件，只要温度合适，糖化就会在你体内持续不断的发生。（想想我们还在天真的以为抹上鱼子酱就能重回18岁，真是要心疼自己一秒）&/p&&p&&b&原因2. 20岁左右，对胶原蛋白的糖化就开始了&/b&&/p&&p&&b&胶原蛋白&/b&大家都熟吧？皮肤想要有“嘭嘭嘭”的 Q 弹质感，必须有充足的胶原蛋白。&/p&&p&当它被糖化后，由于生物特性被改变，&b&皮肤会变得僵硬而缺乏弹性。&/b&&/p&&p&这种珍贵的蛋白虽然能被再次合成，但它的合成效率是——每10年周转一次。也就是说这十年间你产生的AGE都会沉积在一块儿肥田上...&/p&&p&并且，如题，大约从20岁起，对胶原蛋白的糖化就开始了。改性胶原蛋白平均以每年 3.7% 的速率在皮肤细胞间沉积，到 80岁 的时候，改性胶原蛋白可以占到全部胶原蛋白的 50% 左右。&/p&&p&&b&原因3. AGE破坏皮肤正常代谢&/b&&/p&&p&由于 AGE 的不可降解特性，它会阻碍老化蛋白代谢，以及新生蛋白合成，皮肤的渗透性和正常代谢都会因此遭到破坏。&/p&&p&&b&原因4. AGE加剧光老化&/b&&/p&&p&糖化会刺激超氧阴离子等更多自由基的形成，改性弹性蛋白还几乎都出现在与日光接触较多的身体部位，加剧皮肤的光老化！&/p&&p&&b&原因5. AGE皮肤细胞萎缩、角质硬化、暗沉、长斑&/b&&/p&&p&已经有研究观察到，作为“细胞骨架”之一的纤维母细胞（ fibroblast ）中的波形蛋白（ vimentin ），作为皮肤角质层的重要组成部分的角化细胞（ keratinocyte ）中的角蛋白（ cytokeratin ），都会在糖化后被 AGE 改变。&/p&&p&除了这两种蛋白质，在内皮细胞内促进细胞有丝分裂的一种叫 bFGF 的成长因子也会被糖化；细胞内一些重要的酶，比如水解酶、抗氧化酶等，也会被糖化【6】。&/p&&p&后果就是皮肤细胞萎缩、角质硬化、暗沉、长斑等。&/p&&p&&b&原因6. AGE影响基因表达、刺激炎症反应&/b&&/p&&p&AGE 能跟&b&细胞表面的受体&/b&（ RAGE, Receptors for AGEs ）结合，发出一系列生物信号，减少细胞增殖、加速细胞凋亡、影响基因表达、刺激炎症反应和阻碍细胞外基质合成【3】&/p&&p&&b&原因7. AGE加速细胞老化、凋亡&/b&&/p&&p&&b&端粒&/b&（ telomere ）是细胞内染色体末端的基因重复序列，细胞每分裂一次端粒就会缩短一些，端粒消耗完，细胞就凋亡。有研究显示，糖化会使端粒变短，加速细胞老化、凋亡【8】。&/p&&hr&&p&总结全文，以下是你能得到的最有效的美容妙招：&/p&&p&&b&TIP1 —— 戒糖！从源头控制体内还原糖的数量&/b&&/p&&p&猛的一下减少糖的摄入可能会让身体感到不适，情绪也可能会有影响，所以你可以尝试&b&在6~8周的时间内逐渐减少糖摄入量。&/b&&/p&&p&&b&1、尝试少吃一块饼干，少喝一杯奶茶。&/b&&/p&&p&&b&2、用低糖水果，如苹果、蓝莓等代替对甜品的需求。&/b&&/p&&p&&b&3、用天然代糖替换砂糖（比如甜菊糖、赤藓糖醇等）&/b&&/p&&p&&b&TIP2 —— 防晒！&/b&&/p&&p&其实大家已经很重视了，都涌现出了“脸基尼”这样的伟大发明，我就再啰嗦一下：防晒不仅抗氧化也能抗糖化！&b&春秋冬也要防晒&/b&！&/p&&p&&b&TIP3 —— 少吃油炸、烧烤、烘焙食品！&/b&&/p&&p&炸鸡啤酒一时爽，产起AGE火葬场！&/p&&p&这是因为美拉德反应在食物中产生的 &b&AGE 是可以被人体吸收的&/b&，吸收率大约在 10%~30%【3】。因此一定要少吃这些高温、长时间加工的食物。&/p&&p&&b&TIP4 —— 改变烹饪方式！&/b&&/p&&p&2010年美国饮食协会（ADA, American Dietetic Association）发起的一项研究表明，&b&烹饪方式对食物中的AGE含量有重要影响&/b&【11】：&/p&&p&①&b&采用蒸、煮、炖等烹饪方式&/b&，食物中产生的AGE更少。比如煮鸡肉、煮牛肉与烤制同等分量的肉类相比，AGE含量减少了60%~80%；&/p&&p&② 烹饪肉类之前，&b&先用柠檬汁、醋等处理一下&/b&，产生的AGE也会减少50%以上。&/p&&p&&b&TIP5 ——
戒烟！&/b&&/p&&p&1998 年的一项研究已经指出，在没有患糖尿病的人群中，吸烟者体内的 AGE 含量比不吸烟的人高四倍左右【12】。&/p&&p&所以如果你本身抽烟，现在就要戒（不想戒的就看看KateMoss女士的鲜活案例）。&/p&&p&如果你本身不抽烟，却是二手烟的受害者，为了你的脸蛋儿，让ta把烟掐了吧。&/p&&p&&b&TIP6 ——&/b& &b&多喝水。&/b&&/p&&p&&b&默念三遍：水是最好的饮料，没有水就没有生命。&/b&&/p&&hr&&p&祛痘和抗老的问题都帮你解决了，至于怎么戒、戒了主食怎么活的问题，请移步：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&低碳水饮食到底该怎么吃？看这一篇就够了&/a&&/p&
答：戒糖（碳水）。广大女性关心的皮肤问题集中表现为两类：长痘、衰老。 无论是祛痘还是抗老，戒糖都可以帮你实现。祛痘问题：这是一个正常的毛囊：这是一个正在孕育痘痘的毛囊：所以用一分钟归纳总结一下，造成痘痘的最直接原因可以概括为：（1）毛孔被本…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f4d5bbfc7e2c8d2218a94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&707& data-rawheight=&152& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f4d5bbfc7e2c8d2218a94_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f4d5bbfc7e2c8d2218a94_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&大家说你看起来像学生&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不是因为你嫩&/b&&/p&&p&&b&而是因为你土&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面举例子，看看这些时髦精 是如何拥有高级感的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b7bacbeaba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b7bacbeaba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&缺乏自信是丧失高级感的第一步&/b&&/p&&p&有人说从小美到大的姑娘&/p&&p&比后天变美的姑娘&/p&&p&身上多了一种淡然的气质&/p&&p&&br&&/p&&p&美楠要说 记住了&/p&&p&不管你是不是后天变美的姑娘&/p&&p&&b&who care 反正老娘现在最美&/b&&/p&&p&如果你觉得自己还没有变美&/p&&p&关注让你变美的美楠谢谢&/p&&p&先讲一下仪态&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-748dd60d528a3ceb322cafc851a6191e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-748dd60d528a3ceb322cafc851a6191e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&赵丽颖和杨颖 你觉得谁更胜一筹？&/p&&p&你们现在还以为是脸的问题吗&/p&&p&&br&&/p&&p&我把脸P了一下&/p&&p&发现了吗？&/p&&p&最大的问题其实在于「&b&站姿&/b&」&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fed6c880ece4c9fc56340f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fed6c880ece4c9fc56340f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&挺胸 抬头&/p&&p&肩膀不要松松垮垮&/p&&p&如果腿不直 脚的重心请偏向于内侧&/p&&p&&b&腿不要外八&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b771c8d6aa1d7cf7ba43229_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b771c8d6aa1d7cf7ba43229_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&人群中你第一个看到的是谁？&/p&&p&这张图充分表现了什么叫坐有坐相&/p&&p&&br&&/p&&p&挺胸抬头后背挺直&/p&&p&仿佛随时准备站起来领奖&/p&&p&千万不要含胸驼背松散&/p&&p&&br&&/p&&p&恕我直言 含胸驼背长的再美也不会有气质&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c916b70fbc7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c916b70fbc7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再来看一下周冬雨刚出道时与现在的对比&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e672f6d636e4dcdc7b9f007e2cc3b17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e672f6d636e4dcdc7b9f007e2cc3b17_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c26b0de8e1a885fbd97c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&967& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c26b0de8e1a885fbd97c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一开始是要干啥子？&/p&&p&姑娘你是要怎样
如此忐忑不安&/p&&p&&br&&/p&&p&要像第二张一样&/p&&p&&b&本仙女在准备给底下这群野鸡颁奖&/b&&/p&&p&&b&下台就去包一堆我旁边站的这种小白脸&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&夸我 使劲夸我靴靴&/p&&p&&br&&/p&&p&简直无法描述我对于周冬雨的喜爱&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9d1c86f3a55e70a281b18d65b99e7f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9d1c86f3a55e70a281b18d65b99e7f6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&下面是冬雨妹子自己关于提升气质的回答&/p&&p&试问有什么阅读理解的答案比得上鲁迅本人的回答&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8cb268e4a95d4d79e9505_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8cb268e4a95d4d79e9505_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再来讲一下穿搭&/p&&p&&br&&/p&&p&并不是赤橙黄绿青蓝紫等颜色不好看&/p&&p&也不是蕾丝花边不高级&/p&&p&&br&&/p&&p&而是能凸显它们好看的设计与料子&/p&&p&太贵&/p&&p&&br&&/p&&p&↓ ↓ ↓&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5bb0f662aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&144& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&144&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-61df4fdf9c341f711c4865_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-61df4fdf9c341f711c4865_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以不想花冤枉钱就老老实实买性冷淡颜色好么&/p&&p&&br&&/p&&p&以及打理好泛黄的鞋子 起球的衣服&/p&&p&放弃驴蹄丑鞋&/p&&p&我知道高个子会更有气质一些&/p&&p&但是这种丑鞋范冰冰都救不回来&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c6d9f05c3dd121e8aa1c73ff16f9c55_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-56d268cf6c8e68677d9cdc3aae28aaca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&眼神&/p&&p&&br&&/p&&p&ok我知道大家生活的都不容易&/p&&p&但是装也要装出一副与世无争的脸&/p&&p&&br&&/p&&p&高级感并不是让你拒人于千里之外&/p&&p&看看袁泉这张脸&/p&&p&笑并不会减少她的从容&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&贵族气质就是人脸上有欲望满足之后的疲倦感&/b&&/p&&p&&b&（听起来是不是很装逼）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面多图预警&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbf3b723dabe2bd7664ba7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbf3b723dabe2bd7664ba7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aff3873c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aff3873c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&《窈窕淑女》中的女主&/p&&p&从一个卖花的 满口脏话的街头姑娘&/p&&p&到不愁吃穿的 贵族少女&/p&&p&&br&&/p&&p&仪态训练是一方面&/p&&p&眼神里没有了与人争抢的戾气 才是最大的变化&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1dc498dab1d03eb11598d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1dc498dab1d03eb11598d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-db6b3f1b01ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-db6b3f1b01ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最重要的是&/p&&p&和别人说话时一定要有自信&/p&&p&眼神不要飘忽不定&/p&&p&有啥啊&/p&&p&直视别人的眼睛还能少一百块钱咋的！&/p&&p&&br&&/p&&p&妆容&/p&&p&&br&&/p&&p&这堂课不讲具体化妆&/p&&p&如果还有不会修眉选腮红确定皮肤色调的&/p&&p&自觉查看老师的往期文章&/p&&p&妆容干净才能有气质&/p&&p&①嘴唇一定不要有死皮&/p&&p&给你们安利美楠新发现的好物&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-70bfc1cced9b4bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-70bfc1cced9b4bc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&试问谁不想亲吻没有死皮的嘴唇呢&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2bcfcd121651cbdffa4e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&211& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2bcfcd121651cbdffa4e_b.jpg& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&②头发一定不要打结毛躁&/p&&p&哪怕秃的只剩一根头发&/p&&p&也要做精致的猪猪女孩&/p&&p&&br&&/p&&p&③如果你胖 请减肥&/p&&p&多看书 要有自己喜欢的事情&/p&&p&并且为之去努力&/p&&p&一个人是不是空虚 表面是能看出来的&/p&&p&&br&&/p&&p&④气味要干干净净&/p&&p&不要脏兮兮 哪怕你有个肥皂香味呢&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI5NDY2Nzg5MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db62fb9dbdbb9852bea59da%26chksm%3Dec5ec72ee080b5dfcdac1e4e1cc296ac0ba%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击查看：如何挑选香水&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI5NDY2Nzg5MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D30f332b41ddf2af10d3441%26chksm%3Dec5efdcdb397f422ec635ccd0e4f88%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击查看：如何挑选身体乳&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&美楠说：&/p&&p&&br&&/p&&p&不要盲目追求高级感&/p&&p&如果追求高级感让你累的话&/p&&p&不如做一个开开心心的女孩儿&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-139c325ef050d3dc0df2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-139c325ef050d3dc0df2_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
大家说你看起来像学生 不是因为你嫩而是因为你土 下面举例子，看看这些时髦精 是如何拥有高级感的 缺乏自信是丧失高级感的第一步有人说从小美到大的姑娘比后天变美的姑娘身上多了一种淡然的气质 美楠要说 记住了不管你是不是后天变美的姑娘who care 反正老…
&p&健身确实可以改变容貌，我自己也晒两张自己曾经健身减肥的前后对比图吧。&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c43ebeaf836abf607e1a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c43ebeaf836abf607e1a_r.jpg&&&/figure&&p&有点小吃惊？其实每个人的容貌都会随着时间的推移慢慢有一定的变化。&/p&&p&就如题主所问，健身是单纯改善了面部的脂肪，还是也改善了面部的其他结构（如肌肉）？我个人认为的答案是：&b&除了瘦下去面部脂肪外，还改善了我们的皮相（肌肉）和骨相（骨骼）&/b&。对于皮相和骨相的定义，大家可以查看我写的这篇文章：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&康复师 于老师：皮相美但骨相差的人长什么样？&/a&&/p&&p&为什么健身可以改善这些呢？因为在&b&进行健身的同时很可能会改善我们的不良体态问题&/b&。举个列子，以最常见的体态问题——上交叉综合征为例（&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&康复师 于老师：如何纠正含胸、驼背、头前伸？&/a&）。&/p&&figure&&img data-rawheight=&298& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0b2f3c24faa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0b2f3c24faa_r.jpg&&&/figure&&p&众所周知，常见的上交叉的问题包括：含