前两天买了对练哑铃多少公斤合适,20公斤的。练了两天发现力量提不上去,求解

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→ 前两天买了一双阿迪清风跑鞋,关于鞋码问题。。作者:佚名 来源:互联网 更新时间: 17:30:00与好友分享: 更多ww网友的提问:前两天买了一双阿迪清风跑鞋,关于鞋码问题。。
lc586226给出的答案:哎呀
这是证明你的脚大咯,和我一样,相信我
脚大江山稳~~~~建议你下次去麦得尔店铺看看鞋子哦
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更新时间: 09:14
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这款凯速可拆装电镀哑铃20KG一共包含0.5KG哑铃4片、1.25KG哑铃4片、2.5KG哑铃4片、哑铃杆2根、双保险螺母4个、加固螺丝1套以及一个35cm的泡棉连接杆。使用连接杆可以拼装成杠铃使用,连接杆使用了加厚的泡棉,握感舒适。哑铃杆使用了防滑软塑,握感舒适辅助排汗。第三代双保险螺母,2种固定方式。
目前售价138元,赠送俯卧撑架,入手好价,如果叠加全品类优惠券的话可以做到更低,喜欢的值友可以考虑。
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扫一下,分享更方便,购买更轻松我在宿舍买了哑铃练力量。练了3个月了 主要是练肱二头肌 肌肉是变大块了了 可是力量不见得增长多少 。。而且现在用不用力 手臂都差不多大
是不是我把肌肉练死了 。
是什么原因导致这样
我接下来该怎么做? 增大力量继续练吗?
我的哑铃是网上买的
我之前2个月也试过躺在2个椅子上做类似的动作
可是手腕会很疼
还经常练三角肌
我现在主要的问题是
我肌肉用没用力都一样大
感觉练死了
最近练的时候觉得力量根本没有提示 反而退步了
而且感觉没有爆发力了。
我营养应该还不错
我在宿舍买了哑铃练力量。练了3个月了 主要是练肱二头肌 肌肉是变大块了了 可是力量不见得增长多少 。。而且现在用不用力 手臂都差不多大
是不是我把肌肉练死了 。
是什么原因导致这样
我接下来该怎么做? 增大力量继续练吗?
我的哑铃是网上买的
我之前2个月也试过躺在2个椅子上做类似的动作
可是手腕会很疼
还经常练三角肌
我现在主要的问题是
我肌肉用没用力都一样大
感觉练死了
最近练的时候觉得力量根本没有提示 反而退步了
而且感觉没有爆发力了。
我营养应该还不错
经常吃鱼吃肉的
还吃蛋白粉
训练完了需要放松恢复
其他答案(共4个回答)
以上的强度,对瘦弱的人来说可能就是8以下的强度。
4-8RM的强度,可锻炼绝对力量;8-12,锻炼肌肉体积;14以上是耐力。
先测试自己的肌肉强度,确定对你来说4-8RM是多重的哑铃。强度确定后,一般一周3-5次,每次3-4组,循序渐进,不可天天练,天天练过于疲劳,效果不好,对身体反而有害。(yuan_t)
从健美学角度看,那是因为你锻炼过度,消耗了过多的能量,导致身体分解出肌酸,从而觉得四肢乏力。。练健美应该循序渐进,用正确的方法去练,参考一些相关的书籍或是找一个...
  1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。
  动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还...
不是的。关键语你能否将力量集中于一点,往往,不会用力的人,即使肌肉很发达,也不能打败小个子但是能不力量集中于一点的人。好比李小龙
其实这有三个方面的:
一来大多数胖的人体内的营养摄入较多,身体储存的能量也相对较多,所以力气会比体型小的人大.
二来胖子的体重较重,所以身体的负担比...
每次至少半小时,每天至少一次,每周要连续五天,关键是要根据自身情况,最好在专业人员指导下进行,以免受伤,持之以恒是关键,加油练吧.
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这个不是我熟悉的地区20公斤一对的哑铃够用吗?请问大家用哑...
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