每天去健身房锻炼两个小时一个月能减多少斤？ 我身高160cm 体重80kg😔 最近 想减肥每天去健身房锻炼多久一个月能减30斤？急需求助谢谢!
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每天去健身房锻炼两个小时一个月能减多少斤？ 我身高160cm 体重80kg😔 最近
每天去健身房锻炼两个小时一个月能减多少斤？ 我身高160cm 体重80kg😔 最近
每天去健身房锻炼两个小时一个月能减多少斤？我身高160cm 体重80kg😔最近办了张健身卡 每天跑步加快走一个小时 自行车半小时再练练机械 一共两小时左右早午饭正常吃 不吃晚饭这样一个月能减多少斤？需要请教练吗？我没多少钱 要请的话是现在请教我减肥什么的还是减了差不多请帮我塑形？
是减肥不需要教练，塑型需要你的毅力。晚饭要吃，少吃肉多吃青菜，不能不吃，塑型找个教练很好。跑步坚持下去，一天一个小时很不错的水平，加油
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每天健身房都锻炼一个多小时,一个月下来可以瘦多少是不确定的,一般来说在2-5斤左右,减肥不光要靠锻炼...～～～
结合合理的饮食的话,一个月瘦20斤是有可能的～～～
饮食控制好,前3个月比较明显,每天坚持,能瘦30斤昨天!～～～
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这种方式一旦你瘦下来不坚持锻炼了还会反弹,建议你从饮食训练两块一起做起,饮食吃清淡点的,午饭晚饭一定...～～～
一看你这个问题就知道你完全是个小白,你要弄清楚你是要减体重还是减脂肪,两者相差很大,你可以看看为什么...～～～
健身房里以下锻炼一个月能瘦多少你的这个训练方式,首先有氧训练达到了3个小时,其次是饮食上蛋白质摄入不...～～～
练一个月(系统科学,有方法有目的的锻炼),整个人身体上可能变化不是太明显,但是精神上会发生改变。更有...～～～
不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩...～～～
你这样有点过了,我当初80kg的时候是这样减肥的。 1,一周5天健身房,慢跑一小时之后,有教练带着做...
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这个世界上没有不喊着减肥的妹子吧。那些想着增肌增肥的你们够了，小心我们肉肉星人的白眼攻击！昨天跟大家说了，我是易胖体质来着，因为真的是个大胃王。每次和朋友出去聚会，我都是从第一个埋头吃到最后一个的那个人，很多男生都表示没我能吃，这算是夸奖吗？再加上我本身遗传我妈妈的肉肉型圆身体，想不长肉实在是太难了。这些年一直奔波在减肥的道路上，一去不复返，然而在今年夏天找到最好的方法以前，我从来都没有跌破过105斤，经常在110斤左右徘徊，无论是运动，节食都是三天热度，看到最爱的火锅就一夜回到解放前了。这都是我110斤的样子，哪哪儿都是肉，只好穿长裙遮住肚子上的肉肉?脸也像个大圆盘子一样今年夏天我神奇的减到了95斤，而且并没有亏待过我的嘴巴，一直关注我公众号的妹子肯定知道，每周五晚上我都会去吃夜宵，火锅涮羊肉烤串儿一个都不少，而且真的是吃到撑。95斤的样子，虽然还是没有很瘦，但是腰那里都是空的，肚子也是平的，只不过胸没有掉，所以看上身还是会胖?但至少脸小了好几圈还有就是虽然我想装作很喜欢运动的样子，但还是懒或者忙，并没有像其他健身的妹子那样每天去健身房疯狂流汗半小时。估计和我一样懒洋洋不爱运动的妹子也不在少数吧。减肥的金科玉律，管住嘴，多动腿，不管什么时候都是有效的。那不肯动腿的我们只好管好那张贪吃的嘴了。我没有很多看起来很胖的照片，因为人胖就要好好穿衣?，我的遮肉经验看公众号：叫我卡大人，回复“穿衣”看文章。下面干货来了，大家小板凳乖乖坐好听我说。1.减肥到底减什么减肥其实就是一场与热量的搏斗！！要减重，那就要保证摄入的热量小于消耗的热量。要保持，那就尽量每天遵守摄入的热量等于消耗的热量。怎么去判断，唯一的办法就是每天同一时间称体重，今天比昨天重了就是昨天吃的热量高了，那今天就少吃点。热量就是你今天吃的所有食物给你带来的能量，有一部分会被身体消耗掉，另一部分会转成脂肪保存起来，这是几百万年前人类基因形成的时候就带来的习惯，以避免突然没食物吃把自己饿死。所以我们的肚子到点就会饿，就会觉得超级难受，然后就尽可能的寻找食物塞进嘴里，就算是平时你看都不看一眼的干膜片也会没出息的觉得特香。这不怪你，因为这时候只是大脑在骗你。当我们今天摄入的热量消耗的差不多时，身体不会去消耗已经储存的热量。就算你身上肥肉再多，大脑也会拉响警报提醒你不吃会饿死，然后你就去摄入根本没必要的新的热量，然后你就越来越胖。所以我们要做斗争的不只是我们的饥饿感，还有如何在大脑骗你的时候保持清醒。同时介绍一本书《自控力》，大脑会骗人这事儿，我也是看了这书之后才知道的，墙裂推荐给你们。所以减肥就是和热量与饥饿感的漫长斗争，恭喜你，知道了这些，你已经超过了70%迷茫的妹子们，然后就走上了保持完美身材的不归路。2.怎么管住嘴说到这里，我简直要用绳命推荐你们这个“阿特金斯减肥法”，其实之前说过很多次了。我已经用这个方法好几年了。先看看阿特金斯是个神马：开创并提倡它的阿特金斯博士的理念是“肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物！”。碳水化合物说白了就是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。想要减肥，食用含有蛋白质的食品最佳，但却不能吃任何碳水化合物食品。所以米和面还有薯类都尽量不要吃比较好。这是典型的美式节食方式，目的是转变身体的新陈代谢方式。由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢，转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。超多的好莱坞明星都在用这个方法，而且是真的有效，坚持过就知道了。最喜欢这个方法的是格温妮丝.帕特洛，据说她超变态的家里连一片面包都不允许出现，但是人家四十多岁了，身材却能保持成这样，换张脸说是新晋超模我也信啊。其实这是一种治疗方法，治疗你的大脑对食物的依赖感。我刚开始坚持三四天的时候，受不了，很馋，不吃主食根本就没个吃饭的感觉好吗！！坚持十天的时候，发现我对食物的渴望明显减少了，吃不吃，吃多少好像区别不大了。现在，我已经能够自如的控制我的饮食量，吃的多点不内疚，吃少了也不馋。“阿特金斯式”官方推荐饮食法（1）要开始改变自己的习惯，从恪守的一日三餐变为一日多餐(4—5顿)，每一顿的碳水化合物不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜；其实吧就是别吃含淀粉的任何东西。（2）对于鸡蛋、肉和鱼，你不需忌口，猪、牛、羊、鸭、海鲜等等无一例外；但是可别往撑了吃，差不多就可以了。（3）脂肪类和食用油也可以吃，量也不用刻意控制：黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油等都是可以的，但注意不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油这种食物；什么饼干啊之类的零食都含有这种人造脂肪。（4)食物上的佐料与香料，只要不含糖都可以食用；(5)如果你爱吃奶酪，记得控制自己，每天量不得超过3到4盎司(约为85g—113g)；中国的妹子估计也没吃那么多奶酪的习惯吧。（6）每天至少喝8杯水(每杯约227g)，以这样的量作为最低值参考去摄取水；喝水的好处妹子们都懂得。（7）从此戒掉含有咖啡因的咖啡、茶以及软饮料；这个估计有点难，我爱喝奶茶啊，可是暂时也得戒啊。（8）列入食用黑名单的食物有：糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁；其实这个不一定的，只要注意点每天来个200ml没问题的。（9）不要大意肉汁、酱油或调味汁，这些里面或许藏有糖分；（10）每天都需要锻炼。半小时，做做操，跑跑步，很容易坚持。P.S. 减肥成功后，对于水果和杂粮等食品也只能适量吃，前提不影响新陈代谢，否则体重就可能会反弹，在此之前只能限量与限食。另外，精加工的食品，想都不要想。上面这一大串要求是好莱坞明星们的食谱，你们大可不必被吓到，可卡桑已经给你们改良过了，后面会具体讲到。然后完全改变了我对饮食的看法是一个BBC出的纪录片。片中对比了每天摄入热量高和低的人不同的生活状态。有点触目惊心。看完才知道原来吃得少不仅仅能减肥，还能完全改变你身体的状态。贴给你们，一定要把这个纪录片看完3.到底要不要多动腿所有的媒体都在说健身好，跑步好。而且最近这几年，健身变成了一种风潮，所有人都开始跑步买健身卡。但其实到底效果好不好，也要看个人体质。比如我去年有一个月，每天都跑步，然而饭量一点都没少，跑了一个月也没见体重下降多少，不过身上肉紧实了倒是真的。但是如果停止了，马上就回到原来的状态了。所以如果你是想减重，对肌肉没有什么要求的话，管住嘴，完全可以随便运动运动，甚至散散步都行。如果你要漂亮的肌肉和修长的线条，那你必须靠力量训练才能达到目标，简单的跑步肯定是不够的。著名的照片，相同重量的脂肪和肌肉的对比?触目惊心关于运动到底能不能提高人的体质，BBC也出了一部纪录片。大意是80%的人可以通过运动改善身体机能，也有一部分人完全不会。片子还介绍了一个每周只需要几十分钟就能达到普通每天运动效果的方法，你们看看就知道了BBC纪录片锻炼的真相/cover/n/n4cftqwyisz3up5.html?vid=gj74.减肥药能吃不可卡桑也曾经吃过减肥药，但不是那些乱七八糟的减肥茶之类。我很担心药物的副作用，平时生病都尽量不吃药的。我只有吃过一种叫奥利司他的减肥药，因为是OTC认证的我才吃的。而且总共吃了不到十片。看看度娘怎么说：奥利司他是一种脂肪酶抑制剂。脂肪是高热量食物，控制脂肪摄入是重要的减肥手段。食物中的脂肪到了肠道，必须消化成小分子才能被吸收。如果抑制了这个过程，那么脂肪也就不会被吸收了。脂肪酶抑制剂就是这样一类物质，可以通过抑制脂肪消化来帮助减肥。这个吃下去效果有点明显，就是你吃进去的油怎么进去的怎么出来。不多说了，你们懂得。但是药都会伤身体，它的副作用就是可能会伤肝，而且肝损伤是不可逆的，大家还是小心点的好。总之，减肥药还是不推荐，非要吃那就吃OTC认证的，而不是街边药房买的垃圾药。5.我自己的瘦身食谱今年6月到7月，一个月的时间，我从106斤瘦到了98斤，并且一直没有反弹过。直到十一回来，在成都每天吃火锅胖了三斤，但是估计到明天就瘦回来了。下面开列食谱：早餐：一定要吃好，有条件的自己做鸡蛋，肉，牛奶，水果最好都来点。没条件的比如我，可以去肯德基麦当劳来一份不加黄油和奶酪的早餐。可别吃汉堡，我喜欢点肯德基的烧饼和被蛋卷，而且这一点点淀粉也是可以允许自己吃的。午餐：分为减重期和保持期减重期：想减肉先学会吃蔬菜水果沙拉。中午就是一份沙拉，带点鸡胸肉或者金枪鱼什么的，大块的就先忍忍吧。饮食一定要少油少糖少喝饮料。需要急速减肥的时候我就会吃一个苹果，不过不推荐急速减，慢慢来比较稳定。保持期：基本上当你减到了你想要的斤数，就不用再苛刻的对待自己了。我平时中午想吃什么吃什么，火锅烤鱼冒菜都吃，但是依然不吃淀粉，而且有时候会吃到撑。没有反弹过。我同事都是吃货，每天中午我们一起吃都是大餐的节奏，根本忍不住。晚餐：不吃。白天吃的东西热量完全够了，晚上吃的就是负担和肥肉，所以我晚上完全不吃。前三天你会觉得简直要死，肚子一直响，力气都木有了，这辈子都没这么饿过。一周之后就会觉得好像没那么饿了。坚持一个月后，如果哪天吃了晚饭，你会觉得身体负担好重，自己都不愿意吃晚饭了。运动：我不会每天运动，基本上保持一周两三次跑跑步之类，有时候想不起来一周可能都没有运动。不必对自己太苛刻，否则很难坚持下来。对待减肥，我也是坚持二八法则，一周会允许自己放纵一次，比如我每周五会吃夜宵，就挑那些最油最辣的过瘾。代价是第二天中午吃沙拉。这样我的身体没有负担，而且嘴瘾也过了。每天都在吃我想吃的东西。是不是棒棒哒！！其次就是生活习惯方面要改进一下，零食什么的就尽量少吃。饮料少喝，但是没必要太严格，还是二八法则，不要太坑自己的嘴巴。能站着就不要坐着，这个是最重要的，屁股和肚子不会囤积脂肪。我宁可全身肥也不要水桶腰！！公司里用电脑都是坐着的吧，我有神器?这个桌子可以调节高度，可以坐着也可以站着。好多人过不了面子这关，担心办公室里就自己一个人站起来很奇怪。其实不会，我已经影响了我们办公室很多人，都买了个小桌子站着办公。站立模式淘宝京东都有卖，建议长期坐办公室的妹子都来一个。上面这些就是我这么多年来第一次没有反弹的减肥经验。你们可以根据自己的身体情况慢慢调节。不要想着非要快速减下来，就按照固定的节奏1到2个月就能形成不易反弹的体质了。6.21天瘦身计划昨天我问有没有妹子要和我一起减肥，收到了很多双小手手，哈哈！我知道大部分人都容易放弃，坚持一个礼拜就自暴自弃了。为了互相鼓励，我开了一个微博账号，妹子们可以发微博把内容都记录下来，大家一起还可以互相鼓励，成功率高得多。21天是一个新习惯形成所需要的时间，从21天开始，一点点改变自己。格式：#21天瘦身计划# 第几天，&体重：xxkg（当日称重），运动：xxxxxx（eg：瑜伽30分钟，走路40分钟，总之消耗能量的都可以写，没有就无）。balabalabalabalabalabalabalabalabalabala(这里是无责任吐槽和心情)@girlchange&（艾特并关注这个帐号，我会转发大家的记录然后大家相互之间互粉点赞，一起进步）示例：#21天瘦身计划# 第2天，体重：50kg，运动：跑了30分钟，50公里。流汗的感觉真好，并且严格控制了今天的饮食量。感觉棒棒哒。@girlchange我会明天开始在文章末尾直播我自己的进度我自己的微博是@可卡桑，不过我很少更新，一般都是写一些正经的想法和逗逼的照片。感兴趣的妹子也可以关注下我。觉得有用，请转发给更多的妹子们，看看我们能一起改变多少人。少吃多运动也不瘦 请从基础代谢找原因
核心提示：少吃和多运动是公认的最佳减肥方式，然而有的人吃得很少，也有了运动，但是体重却很难下降，甚至还越减越肥。这种情况，请从基础代谢找原因，在减肥计划中加一点肌肉训练，多吃一点蛋白质食物就可以完美解决这个问题了。
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　　想要让脂肪减少，必须要实现两个条件：热量差和平衡的率
　　成人一日能量的总消耗量括五部分：基础代谢消耗、日常生活消耗、食物生热效应、适应性生热作用（由于环境温度、情绪应激和其他因素变化引起的能量消耗）、运动消耗。能量的需要量因运动量、日常活动量、性别、年龄、体重等因素而不同，多数成年人每天能量需要量在1500 - 3000千卡之间，若按体重（平均60千克）估算，多在25 - 50千卡／千克体重。　　当然除了上述因素外，遗传、胃肠道功能情况、健康水平等因素也影响能量的摄入、利用和消耗。这里我们只讨论一般情况。　　的原理就是要形成热量差　　一个人如果想要减肥，就要形成热量差，即摄入的热量少于总消耗的热量：　　正常情况下，一个人体重基本上是保持稳定的：　　食物摄入热量=总消耗热量（基础代谢消耗+日常生活消耗+食物生热效应+适应性生热作用+运动消耗）　　如果：食物摄入热量＞总消耗热量→我们会长胖　　如果：食物摄入热量＜总消耗热量→我们会变瘦。　　一般人实现热量差的方法就是减少食物摄入热量，同时增加运动的消耗。然而很多人忽视了，基础代谢消耗也是很重要的一部分消耗，想要保持热量差你必须还要努力让你的基础代谢平衡率保持平衡（不要下降太多，或者甚至要提升）。如果你的食物热量摄入减少了，同时基础代谢消耗也减少了，那么这个热量差就无法形成。很多人都错误的以为减肥就是要少吃，少吃就能减肥。但事实上节食减肥的人95%最终体重会反弹，而其中66%的人甚至原来还要重。　　过度少吃能在一开始形成热量差，但是很快地，基础代谢率平衡也会被破坏，基础代谢率下降，于是热量差不复存在。duang~你就再也瘦不下来了，甚至还会反弹。　　基础代谢率的补偿机制　　如果你吃得少一点，多运动一点，你就会形成热量差。。但是同时你也会引起基础代谢下降，吃得少，你会非常饥饿，加上运动你会更饥饿，并且产生强烈的食欲，节食和运动的双重夹击会让你产生强烈的进食欲望，从而减肥计划被毁掉。　　饥饿是你直接感受得到的变化，你感受不到的变化是你的基础代谢在下降，在一项关于适应性生热作用的试验中，科学家们发现那些大量节食+大量运动的人，基础代谢率平均会降低300大卡，最多的可以下降500-800大卡，身体质量指数越高的人节食后基础代谢率下降越多。例如一个180磅的人节食减肥后，基础代谢消耗会比不节食的时候少300大卡。　　这也就解释了为什么很多人减肥，第一周体重下降顺利，第二周就出现减不动，甚至开始反弹的现象。这个时候，你会处于进退两难的状况，如果坚持下去，你会非常痛苦而且不见瘦，放弃减肥恢复饮食，你又会像吹气球一样快速的反弹起来。　　如何在减肥过程中平衡或提升你的基础代谢率　　1、阻力训练的重要性　　现在我们知道了，减少热量摄入，未必会让身体的脂肪减少，而摄入更多热量，也未必会让身体脂肪增加。要注意这里说的是身体脂肪，而不是体重。减肥的目的是减少身体脂肪，保留甚至增加身体的瘦体重。　　节食减肥就像花信用卡，一开始你得到了一点甜头，但是迟早是要还的。所以减肥最好的办法就是要先稳住你的基础代谢率。减肥的过程中注意关注你的身体感受，如果你总是感到非常饥饿、容易疲劳，以及对食物有疯狂的渴望感，那就是你的身体再发出了警报，你的基础代谢率就要下降了。　　已经有研究告诉我们传统的“少吃点、多运动”的方法来节食会导致约20 - 50%的瘦体重损失(水、糖原、肌肉)。这一点很重要，因为基础代谢消耗里超过三分之二是被肌肉来消耗的，也就是说你的基础代谢率过半是由肌肉率决定的，所以你在减肥时应该改变目标，增加瘦体重(水、糖原、肌肉)，减少体脂肪，尽管这样会让你在体重数字上看起来变化不大甚至更重。如果你在减肥过程中瘦体重增加了，那么恭喜你因为你的基础代谢会大幅度提高，而你的身体脂肪会减少。当然你的体形也会更苗条。　　因此，减肥专家们越来越认识到阻力训练（肌肉训练）在减肥过程中的重要性，专家们开始认为肌肉训练应该成为减肥运动的主要形式，这是唯一的运动类型可以使得肌肉增长来对抗脂肪。但这不是一种消耗大量热量的运动形式。　　早在1999年科学家们就发表过一项研究，他们找了两组人一起减肥，一组人只做有氧运动，每周走路、骑自行车、慢跑四次；另一组人只做阻力训练（肌肉力量训练），每周三次；两组人每天都吃同样的800大卡低热量食谱。12周以后发现做有氧运动的那一组平均减了37磅（其中27磅是脂肪，10磅是肌肉）；而只做阻力训练的那组平均减了32磅（32磅都是脂肪，0肌肉）。　　2、蛋白质食物的重要性　　同样是250大卡的食物，一份和一份脯肉，哪一个更有利于减肥？以及更不容易反弹。　　研究已经证明了碳水化合物+脂肪+盐（很多快餐）的组合，会瞬间冲高你的血糖，然后又很快下降。血糖就像过山车，后果就是它们不仅会让你在这一餐吃掉很高的热量，还会激发你对高热量食物的欲望，在接下的几餐都会吃得更多。你自己一定也曾经注意到了，一旦你开始吃甜食、比如、或者糖果，甚至水果，那么你会想吃更多的甜食，根本停不下来。　　有一个简单的比喻，柴油和无铅，柴油油耗会更大，但是柴油的转化为汽车动力的比率也会更高；而普通无铅汽油油耗会更低一些，但是汽油转化为汽车动力的比率会更低，更多能量以热的方式损失在空气里。　　而蛋白质就好像汽油，碳水化合物就好比柴油。虽然它们的热量都是4大卡/克。但是你吃进去的蛋白质转化为体温散失掉的比率会更高、而吃进去的碳水化合物吸收转化为身体能量的比率更高。　　此外，蛋白质食物更有饱腹感和满足感，因此多吃蛋白质能帮助人们减掉更多脂肪、保留更多肌肉。　　但是绝对不是说减肥就要只吃蛋白质不吃碳水化合物，毕竟碳水化合物是大脑能量的唯一来源。建议是多吃点蛋白质，适量碳水化合物，和低脂肪的烹饪方式。为了减肥不吃肉，你就是傻瓜。　　优质蛋白质食物有：、奶类和奶制品、大豆类和豆制品、鸡肉、鱼肉等。（特别要注意低脂肪的烹饪方式是必须的，做菜尽量以蒸煮为主，不仅更健康，也更低卡）　　要点小结：　　减肥过程中基础代谢率比卡路里更值得关注，如果你在减肥过程中感到非常饥饿、没有力气、以及对食物疯狂的渴望，那么也许这就是你的基础代谢率就要降低了。　　少吃不一定能减肥。而且吃得很少+运动很多，会让你身体的瘦体重损耗高达20-50%　　在极端禁食或者苛刻节食后，暴食各种高糖分、高脂肪和高盐食物可以瞬间满足你的食欲，然后你就会进入长期的恶性循环：禁食——暴食——禁食。
　　阻力训练应该成为减肥的重要运动方式。　　吃高蛋白质食物有助于减肥。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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健身一段时间了，体重开始猛涨正常吗？还有就是手臂力量明显感觉好多了也粗壮了许多，但没有刑怎么办？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
&&已帮助用户：318866
意见建议：这个情况就是锻炼的原因。所以不用担心的。此时注意积极的户外锻炼。同时注意饮食多样化的补充调理。
问大腿很粗壮怎么变细。去健身房怕变...
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
问题分析：你好其实想瘦腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。意见建议：建议平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
问想健身减肥！帮帮我！
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身。减肥贵在坚持
问半年前的某一天去健身房用健身器材拉了80个仰卧起坐，...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂
&&已帮助用户：5039
问题分析：您好，根据您的描述您的这种情况可能是由于平时不进行锻炼，突然剧烈活动引起的不良后果。肌肉可能有拉伤的情况。意见建议：建议您注意休息，应该没有骨骼上的损伤，软组织的损伤没有好的疗养得不到好的恢复。
问我173、80KG、我每天下午都去健身房慢跑45分钟、然后做...
职称：护士
专长：胆石症,胆管结石,胆囊结石,输尿管结石
&&已帮助用户：11379
病情分析： 你好，减肥一定要适度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。意见建议：1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜。5.可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
问去健身房练动感单车几天发现左大腿内侧疼有明显的肉疙...
职称：主管护师
专长：小儿麻痹后遗症,小儿麻痹症,尿布疹,锌缺乏病,小儿烧伤
&&已帮助用户：0
病情分析： 可能是因为您忽然的锻炼，是大腿的肌肉承受不了突如其来的压力导致肿，消肿可能要休息一阵子，去健身房也可以但不要剧烈运动。意见建议：虽然是肿了，但是还是建议你去医院彻底的检查一下到底是什么原因。
问目前一般情况:因为健身房没做热身就做大重量的硬拉动作...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好建议你多休息不要做腰部的拉伸运动不要受凉可以热敷来缓解疼痛祝你早日康复
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