肩周炎怎么锻炼锻炼哑铃可以吗

哑铃能治肩周炎
软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱,或肩周组织继发萎缩,粘连,或
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肩周炎锻炼器材有哪些呢
肩膀对我们来说是很重要的,我们生活都是离不开肩膀的,许多男性喜欢通过一些锻炼的健身器材来练习自己的臂力,增加自己肩膀部位的力量,而且通过练习,对治疗有很好的帮助,肩周炎是一种常见的疾病这种疾病,给患者的身体带来很大的症状,那么肩周炎锻炼器材有哪些呢?
用于肩周炎治疗的运动器械种类较多,例如体操棒、火棒、哑铃等,不同的器械对于肩周炎病人来说,有着不同的作用。只要更好地理解了各种器械的作用,在康复治疗过程中,便能更好地运用它,达到有效的治疗目的。
体操棒:体操棒是一种主要用于锻炼肩关节活动功能的器械。手持体操棒在健侧上肢帮助下,可带动患侧上肢完成肩关节的前上举、外展、后伸、后背上拉等各项运动,在肩周炎运动体操中运用较多。
火棒:火棒形如纺锤状,主要是通过增加上肢运动的杠杆长度,起到更好地锻炼肩关节活动,改善动作协调性的作用。
哑铃:在肩关节的活动过程中,主要借助哑铃的重量和惯性,起到锻炼肩带肌力和增大肩关节活动范围的作用。
实心球:一般利用实心球完成两项运动:一是双手抱实心球进行向上举、侧上举、后上举运动,以健侧带动患侧;二是将实心球放在带襻的网兜里进行环行离心摔球运动。离心牵拉作用,有利于撕开粘连,增大肩关节的活动范围。
吊环滑轮:利用一滑轮装置,两端各有一个员环,在健侧上肢帮助下牵拉下完成患侧肩关节各个方向的运动。
通过肩周炎的锻炼,我们可以练习肩膀部位,增加体力不会的,促进血液循环,对预防各种肩周炎疾病有着很好的功效,也是要建议大家在生活中可以运用一些常见的体操锻炼方式,来增加肩周炎部位力量,预防肩周炎的发生。
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温馨提示: 面对肩周炎的出现,想要治疗的话可以增加锻炼来改善,在锻炼方面可以选择很多器材,其中哑铃是一种。
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发布时间: 18:00&&&来源:未知&&&编辑:yexiyao
  利用哑铃操,可以有效缓解症状,肩周炎患者们不妨来试试吧。
  1、患者站立位,患侧手持哑铃(或重物)1只(重量约0.5〜2千克,以不妨碍上肢运动为宜)。患者通过患侧上肢作前举、后伸、内收、外展等动作,达到缓解肩部粘连的目的。上述动作交替进行,每次做5〜10分钟,每日2〜3次。
  2、患者双手各握哑铃1只(重量同上)。双手持哑铃向身体两侧平举,维持3〜5秒钟后恢复原位,反复做10〜20次。再双手持哑铃前平举,维持3〜5秒钟后恢复原位,反复做10〜20次。
  3、患者仰卧位,双手持哑铃上举,双肘关节伸直,与床面垂直。双上肢缓慢分开至身体两侧,倾斜约45&,维持5〜10秒钟后恢复原位,反复做10〜20次。
  4、患者俯卧位,患侧上肢手持哑铃下垂于床两旁,肘关节伸直。患者缓慢外展持哑铃的上肢,使患侧上肢与床面平齐,维持3〜5秒钟后恢复原位,反复做10〜20次。
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