抽烟到底对健身有多大影响？
LZ最近开始健身，大概一周4练，效果还可以！但是烟民10年，每次练完都会忍不住来一根，看了论坛里的帖子大部分都说健身最好别喝酒，不知道抽烟对健身有多大影响？本身已经知道抽烟对身体不好，影响心肺功能！是否对合成肌肉也有影响？求大神和各位技术帝赐教！
没什么影响
抽烟没什么影响。。。好像大票的健美选手是烟民
没什么影响，我搭档每次练完得连抽3,4根，我感觉他心肺比我还好，虽然我不抽烟。深蹲高次数，我喘的比他厉害多了
我觉得抽烟喝酒那些都是次要因素，影响肯定多少有点。但是决定性的还是锻炼。
引用1楼 @深蓝KK 发表的:
没什么影响
引用2楼 @隔壁野爹老李 发表的:
抽烟没什么影响。。。好像大票的健美选手是烟民
引用3楼 @ 发表的:
没什么影响，我搭档每次练完得连抽3,4根，我感觉他心肺比我还好，虽然我不抽烟。深蹲高次数，我喘的比他厉害多了
引用4楼 @ 发表的:
我觉得抽烟喝酒那些都是次要因素，影响肯定多少有点。但是决定性的还是锻炼。
那我就放心了，已经戒烟好几次了都没成功了！
引用5楼 @ 发表的:
那我就放心了，已经戒烟好几次了都没成功了！
放心吧，抽烟虽然不利于健康，但是跟目前的空气质量比差远了。尽量控制量就好，每天别太多
你去步行街发一下能被喷成屎
抽烟对你的肺损伤最大
能不抽就不抽 戒不了就少抽 反正百害无一利
楼上干嘛一群人说抽烟无所谓，如果是这样真应该去发发SCI了
发自手机虎扑 m.hupu.com
抽烟影响运动表现最主要是抽了烟体内要存一氧化碳，那些一氧化碳需要20小时左右才能排出，所以说理论上吸烟24小时候对运动的影响可以忽略。其他就是省那些肺里焦油，有谈，吸烟对血管的慢性危害等了，但是那些影响就更微弱了。引用5楼 @ 发表的:
那我就放心了，已经戒烟好几次了都没成功了！
因为虎扑普遍年龄偏低相对不懂事的多，而且步行街是幼稚的最多的一个板块。引用8楼 @ 发表的:
你去步行街发一下能被喷成屎
引用8楼 @ 发表的:
你去步行街发一下能被喷成屎
为啥会被喷成屎？？
抽烟对身体没害处 饭后一根烟 很快变神仙 健身一根烟 秒秒登上天 听说二手烟和一手烟效果没啥区别 而且现在空气质量很差 估计还不如抽烟的烟雾质量好 所以现在我都训练着身边的小孩抽烟 强壮中国人啊！
抽烟对任何人都没有任何好处。对于喜欢健身的朋友，抽烟就更不可取了，现代科学的各种研究早就证明了香烟对于健康的危害。相比于一身强壮的肌肉，健康的内脏要重要得多，这也就是为什么有氧运动如此必要而很多bodybuilder都忽略这一点。
引用15楼 @ 发表的:
抽烟对身体没害处 饭后一根烟 很快变神仙 健身一根烟 秒秒登上天 听说二手烟和一手烟效果没啥区别 而且现在空气质量很差 估计还不如抽烟的烟雾质量好 所以现在我都训练着身边的小孩抽烟 强壮中国人啊！
兄弟，我并没有否认抽烟对身体特别不好，我只是想问下单独对健身或者说增肌来说有没有特殊的坏处，你没必要这么酸！
引用13楼 @ 发表的:
因为虎扑普遍年龄偏低相对不懂事的多，而且步行街是幼稚的最多的一个板块。
上回步行街有个帖子说老板叫加班要不要加，百分之九十的亮贴都是说到点下班，给钱加班不给钱拉倒，开口闭口劳动法人权，我就呵呵了，说实话不看到这个帖子我都忘了有准点下班这回事。。。
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运动后不能做什么 不可马上洗浴不宜吸烟
导读: 生命在于运动，运动能帮我们锻炼身体，提高自身免疫力，我们的身体健康离不开运动。运动有利健康，但运动过后的调理也有利于健康。如果运动过后，不注意一些生活上的小细节，也会给我……
　　不能饮酒解乏
　　剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发关节炎症。
相关文章12345678910如果你因为抽烟导致在运动的时候体能下降，跟我一起无痛苦的戒烟（3.14更新）
& 本人今年33岁，高中时候也是中长跑国家二级水平。这么多年来在球场上永不停歇的疯狂跑动+精准的投篮 让我在各个也球场也算有口饭吃！外号：汉密尔顿！防守我的人经常被我累很崩溃!但是随着年龄的增大再加上抽烟导致我的体能逐年下降。虽然瘦死骆驼比马大，现在依然也算同龄人里体力强悍的 但是我自己心里明白，我打一次球的疲惫程度和恢复能力越来越差劲！抽烟10多年了，烟对于人肺部的伤害我不用多说了！现在也是该戒掉的时候！不戒烟我的运动寿命基本就快报废了。我冷静的分析了自己的性格。参考了各个戒烟的论坛，网站，也加入了一些戒烟QQ互助群。总结出了一套很适合自己的方法，用这套方法我去年戒烟了整整一年！最近因为酒局多，自己也不太注意，导致重新复吸了！但是没关系 我能戒掉一次 就能再戒！正好我想把这套戒烟方法也分享给有跟我同样想法的朋友们！我会每天把我戒烟的方法，进程！心里和生理上的全部感受都纪录在这个帖子里！跟着我的方法，我们一起戒烟！怎么样兄弟！篮球永不熄！烟卷儿该熄了！gogogo！
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戒烟一级准备：抽烟上瘾并且难戒其实是因为两个方面：第一:尼古丁依赖 第二：对于抽烟本身的心理依赖&
尼古丁依赖是生理性的 如果一段时间不抽烟（视烟瘾大小）就会产生尼古丁戒断反应。从而让我们产生浑身难受的感觉！这个其实是比较好克服的。其实我们感冒发烧咽炎的时候有时候能做到1星期左右不抽烟。你知道么！其实一星期不抽烟的话 尼古丁已经完全从身体里代谢掉了。也就是说我们生理上其实已经不依赖尼古丁了！但是为什么还是戒不了烟呢？因为最可怕的“心理依赖”它让我们在起床，*河蟹*后，拉屎，喝酒，伤心，焦虑等等很多时候或者场合让大脑传达想抽烟的信息！云吐雾的感觉，烟燃烧的感觉，手指夹着烟卷的感觉！是不是让我们特别留恋？我是个特别没有毅力，又不想受罪的人!所以我必须找到一个牛逼的方法能把戒烟所产生的难受感觉降到最低！还好我找到了！下面让我们开始吧！
1.兄弟！你能耐心看到这里就说明你真的想戒烟了！牛逼！那我们正式开始了哈！如果你跟我一样每天需要抽一包烟甚至更多。那我建议你别直接戒烟，这样成功率低而且太难受！得不偿失，咱不干这种事哈！您这样做！给自己一个月时间！把每天抽烟的量降低到每天5根左右！这样生理对尼古丁的依赖其实就已经小多了！具体方法如下：让自己不在卧室抽烟（烟雾会吸附在窗帘，床单，衣服上 几个月都散不了 而且在屋子里抽烟熏老婆，孩子也是很不负责的事情！）我当时是这样做的：第一：只在厨房抽烟，开着油烟机 其实玩电脑 网聊的时候特容易一根接一根的抽烟！这必须改！想抽了直接阳台或者厨房！哪怕多去几次 也会比你坐电脑边抽的少！第二：出门不带烟不带火机，哥们要给你发烟 你就蹭两根 但是记住！自己不买烟 不带烟 烟就放家里！这样循序渐进！一个月之内就可以有效把烟量控制在5根左右每天！等你做到了这第一点 再继续往下看吧！否则您也就别戒烟了！
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戒烟二级准备：在我们努力减少烟量并且有一定成效的时候 就是该趁热打铁的时候啦！我们这次要攻克的是心理依赖！举个例子：你如果跟你特别喜欢的女人分手 那你是超级痛苦的 你会经常想念她的各种美好! 但是如果你和一个特反感的坏女人分手呢？你只会感到轻松 并且毫无留恋！对不对？戒烟也是一样 我们如果不从心理上认识到烟是多*河蟹*的东西 而是把烟看成自己失落，难过，激动时的好伴侣!那我们戒烟也会很痛苦！关于这点 我强力推荐一组视频！&快乐戒烟讲座！我当时就是靠这组视频受益匪浅！真的很感谢拍摄这组视频的大哥！如果要戒烟这组视频绝对会给你带来很大的帮助！如果你认真看完它 那恭喜你 咱们离戒烟成功又近了一步
戒烟三级准备：戒烟时候会产生焦虑 烦躁 口渴 等很多不良的尼古丁戒断反应。我对那些乱七八糟的戒烟产品没有任何好感。所以我选择了来自瑞典的2款尼古丁替代品来减弱我的生理戒断症状！这东西最好的地方就在于你吃一点，身体就能摄入足够的纯尼古丁来缓解难受！尼古丁本身对人体没什么伤害，害死很多人的是烟草燃烧后里面的各种化学成分和焦油！恩 所以如果你和我一样不爱受罪 那么你也可以选择用这个！牌子我就不发了 真感兴趣的私信问我吧 我可不想让人觉得我是一做广告的！呵呵！用替代品的同时我还改善了我的食谱！多吃水果 多喝水 多运动增加尼古丁代谢！这三点缺一不可 而且绝对会让你事半功倍！这就是我的方法 如果你看进去了，也准备好了 那我们一起开始吧 啊啊啊啊啊& 前进 从下面开始 我就开始正式重新开始戒烟了！我每天都会更新自己的状态！跟我一起努力的哥们 那我们也可以天天一起扛！开始吧！
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3月11日 早晨戒烟行动正式开始&今天是我戒烟计划的第一天，成功将烟量降低到了10根以下！没有使用尼古丁替代品！出门没有带烟和打火机。烟瘾上来的时候，感觉有点不安和烦躁。但是没关系。忍忍！晚饭只是吃了些水果，晚上9点半出去跑步，练习运球！10点回家 吃了面包，牛肉肠，鸡蛋和橙子，牛奶！营养绝对够了！一会补充2粒维生素b族！烟缸已经放回厨房！已经达到预期目标！明天继续坚持。周五前将烟量降低至5根！为下周彻底戒烟做最后准备！迎着雾霾在钢筋水泥的丛林里慢跑，沦为人体吸尘器！哎----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
&3.14日很抱歉前两天没有更新戒烟日记！应酬多！回家都3点以后了。。我一直坚持控制烟量！现在出门以后可以不带烟了 但是心情烦躁的时候实在浑身不自在！我讨厌这种感觉！继续坚持！这周我的目标是维稳！为下周的彻底断烟做准备！加油我自己！加油所有正在戒烟的兄弟！
[&此帖被天空之橙在 01:09修改&]
这些回帖亮了
十年烟龄，每天至少一包，目前已成功戒了八个月
应该有发言权吧
生理性烟瘾一般7天就可以戒掉，但这一星期会比较难过，很多人倒在了头三天；
对生理性烟瘾比较畏惧的筒子可以试试尼古丁贴片；
我当初戒烟、健身两手抓；
配合跑步等出汗较多的有氧运动，可有效改善因戒烟引起的体重增加、体力下降等问题
心瘾？这的确是个问题
为坚定自己的意志，我没有向别人一样把烟、火都扔掉，因为只要你还想抽，你随时有可能再去买；我是一直把烟和火机放在兜里和伸手就能够到的地方....
说实话，坚持不容易，有一段时间走到街上闻到别人的二手烟感觉好香....
自己占个沙发！以便以后使用 哈哈
十年烟龄，每天至少一包，目前已成功戒了八个月
应该有发言权吧
生理性烟瘾一般7天就可以戒掉，但这一星期会比较难过，很多人倒在了头三天；
对生理性烟瘾比较畏惧的筒子可以试试尼古丁贴片；
我当初戒烟、健身两手抓；
配合跑步等出汗较多的有氧运动，可有效改善因戒烟引起的体重增加、体力下降等问题
心瘾？这的确是个问题
为坚定自己的意志，我没有向别人一样把烟、火都扔掉，因为只要你还想抽，你随时有可能再去买；我是一直把烟和火机放在兜里和伸手就能够到的地方....
说实话，坚持不容易，有一段时间走到街上闻到别人的二手烟感觉好香....
本人24 在22的时候有6年烟龄 现在狠下心来戒掉了3个月 还在坚持。当你对一样东西厌恶的时候 你是无法喜欢他的。
二十年二手烟民华丽丽路过
引用2楼 @ 发表的:
十年烟龄，每天至少一包，目前已成功戒了八个月
应该有发言权吧
生理性烟瘾一般7天就可以戒掉，但这一星期会比较难过，很多人倒在了头三天；
对生理性烟瘾比较畏惧的筒子可以试试尼古丁贴片；
我当初戒烟、健身两手抓；
配合跑步等出汗较多的有氧运动，可有效改善因戒烟引起的体重增加、体力下降等问题
心瘾？这的确是个问题
为坚定自己的意志，我没有向别人一样把烟、火都扔掉，因为只要你还想抽，你随时有可能再去买；我是一直把烟和火机放在兜里和伸手就能够到的地方....
说实话，坚持不容易，有一段时间走到街上闻到别人的二手烟感觉好香....
戒掉以后才能感觉到烟很臭
那就坚持下，好好戒烟
引用0楼 @ 发表的:
& 本人今年33岁，高中时候也是中长跑国家二级水平。这么多年来在球场上永不停歇的疯狂跑动+精准的投篮 让我在各个也球场也算有口饭吃！外号：汉密尔顿！防守我的人经常被我累很崩溃!但是随着年龄的增大再加上抽烟导致我的体能逐年下降。虽然瘦死骆驼比马大，现在依然也算同龄人里体力强悍的 但是我自己心里明白，我打一次球的疲惫程度和恢复能力越来越差劲！抽烟10多年了，烟对于人肺部的伤害我不用多说了！现在也是该戒掉的时候！不戒烟我的运动寿命基本就快报废了。我冷静的分析了自己的性格。参考了各个戒烟的论坛，网站，也加入了一些戒烟QQ互助群。总结出了一套很适合自己的方法，用这套方法我去年戒烟了整整一年！最近因为酒局多，自己也不太注意，导致重新复吸了！但是没关系 我能戒掉一次 就能再戒！正好我想把这套戒烟方法也分享给有跟我同样想法的朋友们！我会每天把我戒烟的方法，进程！心里和生理上的全部感受都纪录在这个帖子里！跟着我的方法，我们一起戒烟！怎么样兄弟！篮球永不熄！烟卷儿该熄了！gogogo！
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尼古丁依赖是生理性的 如果一段时间不抽烟（视烟瘾大小）就会产生尼古丁戒断反应。从而让我们产生浑身难受的感觉！这个其实是比较好克服的。其实我们感冒发烧咽炎的时候有时候能做到1星期左右不抽烟。你知道么！其实一星期不抽烟的话 尼古丁已经完全从身体里代谢掉了。也就是说我们生理上其实已经不依赖尼古丁了！但是为什么还是戒不了烟呢？因为最可怕的“心理依赖”它让我们在起床，打炮后，拉屎，喝酒，伤心，焦虑等等很多时候或者场合让大脑传达想抽烟的信息！喷云吐雾的感觉，烟燃烧的感觉，手指夹着烟卷的感觉！是不是让我们特别留恋？我是个特别没有毅力，又不想受罪的人!所以我必须找到一个牛逼的方法能把戒烟所产生的难受感觉降到最低！还好我找到了！下面让我们开始吧！
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戒烟三级准备：戒烟时候会产生焦虑 烦躁 口渴 等很多不良的尼古丁戒断反应。我对那些乱七八糟的戒烟产品没有任何好感。所以我选择了来自瑞典的2款尼古丁替代品来减弱我的生理戒断症状！这东西最好的地方就在于你吃一点，身体就能摄入足够的纯尼古丁来缓解难受！尼古丁本身对人体没什么伤害，害死很多人的是烟草燃烧后里面的各种化学成分和焦油！恩 所以如果你和我一样不爱受罪 那么你也可以选择用这个！牌子我就不发了 真感兴趣的私信问我吧 我可不想让人觉得我是一做广告的！呵呵！用替代品的同时我还改善了我的食谱！多吃水果 多喝水 多运动增加尼古丁代谢！这三点缺一不可 而且绝对会让你事半功倍！这就是我的方法 如果你看进去了，也准备好了 那我们一起开始吧 啊啊啊啊啊& 前进 从下面开始 我就开始正式重新开始戒烟了！我每天都会更新自己的状态！跟我一起努力的哥们 那我们也可以天天一起扛！开始吧！
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3月11日 早晨戒烟正式开始 （起床更新）
求戒烟产品牌子阿大哥，或者加我qq，我戒烟好多次都失败
保护环境啦
戒烟有助净化空气...
一个月抽一包不到什么水平。就是有时候见到朋友抽抽。。。
零零总总算起来快8年烟龄。高峰时候两天3包左右。不过期间有一段时间周围人几乎不抽或者很少抽自己也就几乎断了。现在只是因为工作抽一点但是随时能戒断。周围环境对戒烟也很有影响，尤其意志不坚定时候周遭的烟民再怂恿两下，嘿嘿
大学，一般情况是3到4天一包。个别情况2天一包。两根烟间隔时间起码超过2个小时以上。不过以前能够回家2天多不抽烟，现在不行了，回了家还得抽两根。
3年多烟龄，可以一天两包也可以一天一支都不抽，主要是见朋友和应酬的时候吸一些，我也好奇为什么没有烟瘾
大学毕业4年了 每周踢球 抽烟的和不抽烟的 现在的体能 真是明显两个档次
抽了15年，到现在已经戒了整整3年。今天已经34岁150天。继续戒下去。一日抽烟，终身戒烟。坚决不抽第一根。现在已经没有任何抽烟的欲望。但是有时候拿到一包没开封的好烟，心里还是有点摇摆。
抽了2 3年了吧
从不在家里抽
要抽都是躲着人打开窗子抽
最近把烟决定戒了
也是跟LZ一样
也不算很痛苦
如果JRS跟我一样没抽多久
劝你们还是戒了吧
抽烟对身体伤害太大了
推荐了，空了再看
这么麻烦？我直接说不抽就不抽了 ，可能我烟瘾小，每天最多半包烟的水平。
麻烦PM那替代品。。。。。。。。
体力下降快
26的年龄开始被虐了。。。。。。
屎可忍尿不可忍
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5707人参加团购249.00元&899.00元三天一包烟，从18岁开始抽的，危害大吗？我运动量比较大，是不是可以减...
三天一包烟，从18岁开始抽的，危害大吗？...
三天一包烟，从18岁开始抽的，危害大吗？我运动量比较大，是不是可以减轻危害？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：性功能障碍,前列腺炎,包茎过长
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问题分析：您好，抽烟有害健康，到了个人身上到底危害多大，到底抽多少后有危害，很难说的；这个和运动没有关系的意见建议：知道这样的危害，平时还是戒烟为好啊；如果真的不能戒掉，就尽量少抽烟吧
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专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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病情分析：你好!烟草的烟雾中至少含有三种对人体有危险的化学物质：焦油,尼古丁和一氧化碳,焦油是由好几种物质混合成的物质,在肺中会浓缩成一种粘性物质.意见建议：尼古丁是一种会使人成瘾的药物,由肺部吸收,主要是对神经系统产生影响.一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力. 抽烟对口腔及喉部,肺,食道,膀胱,心脏与动脉都有一定的危害.
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评价成功！【运动后吸烟的危害】_吸烟_害处_坏处_弊端-大众养生网
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运动后吸烟的危害有哪些呢
　　现在的男性朋友的特别的多，其实吸烟的危害大家都很清楚，有的男人会有运动后吸烟的习惯，其实在进行一次剧烈的运动后吸烟的话，对身体的危害是非常大的，那么运动后吸烟的危害有哪些呢，关于具体的危害性表现要注意一下，下面就给大家详细的介绍一下运动吸烟的具体危害。
　　很多烟民在学习、工作累了以后，通过吸烟解乏提神，还认为运动健身后吸支烟可以消除疲劳，促进身体恢复，这种观点是非常错误的。
　　人体运动后心肺功能活动依然较强，心率增快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强，损害气道上皮细胞，引起支气管平滑肌收缩，气流受限，最终导致气道不可逆性的阻力增加，更易诱发慢性阻塞性肺疾病。
　　运动后血液循环较快，导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，这些物质会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害;运动后机体组织处于缺氧状态，运动者立即吸烟，烟雾中的尼古丁又增加心脏负荷，使心脏耗氧量增大，导致心肌缺氧加重，且尼古丁可使冠状动脉血管收缩，增加心脏冠状动脉样硬化和心肌梗塞的发病率。
　　烟雾中的一氧化碳吸入机体后，与氧气竞争血红蛋白，减少氧和血红蛋白含量，使机要组织缺氧加重，引起的发生。特别是一些有、、脑血管病、呼吸道疾病的慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。
　　生活中有很多的烟民平时吸烟都是没有规律的，有的人习惯在运动后吸烟的，其实运动后吸烟的危害是很多的，只有及时关注吸烟方面的危害性表现，生活中要知道吸烟对人体的伤害，从思想上彻底的弄明白吸烟的具体危害，才能够摆脱运动后吸烟的危害的。
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