您好，分享的企鹅
BMI值大于24为超重 你到底需要减肥吗？
人民日报杨小明
　　资料提供：国家体育总局群众体育研究中心王梅研究员　　制图：张芳曼　　记者对目前市场上最走俏的减肥产品调查后发现，这些减肥产品宣称的“无副作用”“有效”往往经不起推敲，大多存在效果被放大、副作用被隐瞒的情况（详见4月24日《求证》栏目报道《减肥产品大多不靠谱》）。其实，减肥产品火爆的背后，还存在监管漏洞，对减肥的盲目跟风和错误认识等问题。　　市场混乱——　　许多减肥产品没有批号或者盗用批号　　记者发现，减肥产品没有批号或盗用冒用批号的现象较多。　　比如，一些瘦身贴和瘦身霜，虽然几年前就有专家指出这是伪科学，但销量依旧非常可观，一个名为“伊洛诗左旋360瘦身贴”的月成交量达到6万多件。这类产品的备注批号大多是“卫妆准字”或“国妆特字”。记者根据“伊洛诗”的批号查询发现，其外包装标注的“国妆特字”批号乃是一款“纤体霜”的批号，属于盗用批号。进一步查询发现，国家食药监部门并没有批准过名为“瘦身霜”“瘦身贴”之类的产品。　　其他减肥产品的批号也令人眼花缭乱。有些减肥胶囊批号是“国食健字”或“卫食健字”，属保健品，而一些同类产品却是食品批号，比如左旋肉碱类产品的“左旋咖啡”标为“普通膳食补充剂”，作为食品管理。药监局人士解释，像“左旋咖啡”这样的产品名称是不可能取得保健食品批文的，因为根据《保健食品命名规定》，产品名中含有的“咖啡”字词，被明确规定不允许通过，只能算是食品。　　一位业内人士指出，出现这样的现象主要是因为左旋肉碱以及植物成分等减肥成分，本身就是药食同源的东西，所以在批准上很难界定。正是由于减肥产品成分的身份特殊，游离在食品和保健食品，抑或是化妆品或健身器械之间，导致市场相对混乱。　　而另一方面，根据《保健食品广告审查暂行规定》，作为保健品的减肥产品，其广告中不得含有表示产品功效的断言或者保证，也不得含有“安全”“无毒副作用”“无依赖”等承诺。然而现实中，“立即见效”“一个月瘦多少斤”“绝无副作用”等口号几乎在所有减肥产品广告中醒目存在。　　值得注意的是，在国家食药监总局的网站上，保健食品的功能范围介绍中，第15条功能就是“减肥”。专家表示，肥胖的概念很广，有单纯性肥胖，还有内分泌紊乱或代谢障碍引起的继发性肥胖，把“减肥”列入保健食品功能，很容易给人造成保健品能治疗肥胖的误会。　　减肥误区——　　胖瘦有严格的标准，一味求瘦反有害　　据国家体育总局2011年公布的第三次国民体质监测结果，到2010年，我国成年人和老年人的超重率分别为32.1%和39.8%，肥胖率分别为9.9%和13.0%。由此看来，减肥潮并不是没有根据。　　“超重人数增长是事实，不过是否需要减肥是有严格标准的。”上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍，目前一般使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖瘦。该指数的计算方法也很简单：BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据原卫生部发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI值大于24 为超重，BMI值大于28为肥胖。只有超重或肥胖的才需要减肥。　　北京市体育科学研究所研究员周琴璐补充表示，有些人虽然BMI指数没有超重，不过由于长期久坐等原因，导致腹部脂肪堆积，这也是肥胖的危险信号。我国男性正常腰围应控制在85厘米以内，也就是两尺六以内，女性腰围应控制在80厘米以内，也就是两尺四以内，只有超出才需要减肥。　　刘欣指出，人的体重发展到肥胖阶段有个“三部曲”，即从正常体重到超重范围，再到肥胖的过程。如果是处于超重阶段，要提醒自己注意，可通过调整生活方式来控制体重，如不熬夜、多运动、少吃甜食等。只有到了肥胖阶段，才需要通过一些外部手段去解决。　　然而，很多并不需要减肥的人正成为减肥大军中的一员，往往还采取不科学的方法。“很多年轻女性不明白健康体重是多少，一味追求瘦。”刘欣表示，除了试用各类减肥产品，她们常通过节食来减肥，这容易导致营养不良，对青春期女性危害更大。此外，盲目减肥会导致胆结石、人体内分泌紊乱、代谢障碍等疾病。　　树立常识——　　减肥不等于出汗、减体重，减肥主要是减脂肪　　在很多人印象中，减肥就是把体重减轻。国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心副主任王梅研究员表示，减肥过程中过度关注体重其实是认识有误区。　　王梅研究员指出，肥胖对健康构成危害，主要是指脂肪超标有害，而不是指所有体成分都对健康有害。体成分包括脂肪、骨骼、肌肉等，只有脂肪超标，积累到身体各个部位，才会对身体造成危害。减肥主要是指减掉多余的脂肪。　　“有些人通过节食或服用减肥产品减肥，体重是降下来了，不过肌肉等也跟着脂肪一块下降，这并不是科学减肥。”王梅说，还有人认为出汗就是减肥，这也是误区。人体是需要水分的，过度脱水会影响代谢，短时间大运动量消耗，似乎是体重下降了，但运动后需要喝水，又重新补充回来了。　　王梅研究员指出，要科学减肥，还是要从吃和动上做文章，即常说的“管住嘴迈开腿”。迈开腿不只是走走，但也不是要高强度大运动量，而是提倡长时间的中小强度运动。一般建议每天有氧运动45分钟至1个小时，慢跑、游泳都是不错的选择。另外做有氧运动的时候，配合做一些力量训练，如借助器械锻炼，可起到塑形作用，还可增加肌肉体积。肌肉含量高的人基础代谢率也比肌肉含量少的人高。“形象地说，就是肌肉含量高的人，坐着也比那些肌肉含量少的人更能消耗热量。”　　在饮食上有所控制，也不只是控制餐数。不正常进餐，容易造成血糖低，且控餐后再突然进食，容易引起血糖升高，胰岛素分泌反倒使更多的能量转化为脂肪，不利减肥。王梅建议，在饮食上，减肥人群可以三餐正常进食，只是每顿吃七分饱，少吃油炸和甜食，多吃鱼肉鸡肉等优质蛋白，多吃蔬菜水果。　　采写：《健康时报》记者 杨小明
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
看过本文的人还看了
[责任编辑：wylunnli]
热门搜索：
Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights ReservedBMI小于24不能代表瘦_新浪佛山
BMI小于24不能代表瘦
大洋网-广州日报评论
Gettyimages供图，图文无关
　　本报讯 (记者伍仞 通讯员魏星)近两日，“身体质量指数”上了微博热门话题榜，原博称对成年人来说，身体质量指数(BMI)超过24为超重，超过28为肥胖，“24以上才需减肥”。由于已是初夏，减肥是不少人关注的热点，这一话题在近一周内在微博上被网友讨论了一万次。
　　然而，专家指出，虽然BMI常常被用来快速判断一个人是否超重或肥胖，但有的时候也会失效。除了“一目了然”的肥胖之外，在人群里还有一类“隐形肥胖者”——这些人不仅自己不觉得胖，连他们的亲友也常常误认为他们身材保持得不错，但隐形肥胖其实是亚健康信号。高个子的人由于不显胖，更要当心隐形肥胖。
　　BMI正常，不代表身体脂肪不超标
　　广州市第一人民医院内分泌科主任医师王燕介绍，一直以来，人们总是关注体重指数BMI(体重/身高的平方)是否在标准范围(20.0～23.9)内，一旦超重，就开始拼命减肥，却忽视了尽管BMI正常，但身体脂肪比例已超过正常的情况。也就是说，肌肉含量低，脂肪含量高。
　　最近微博、微信热转的英国BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》中，有一个身材匀称的医学记者迈克尔正是这类“隐形肥胖者”的代表。在这部纪录片里，迈克尔看上去身材匀称，健康良好，但其实不然。和许多成年男性一样，迈克尔的脂肪深藏在身体内部，叫做内脏脂肪。
　　从影像学扫描结果可以看出，迈克尔的肝脏、脾胃全被脂肪包围。这些内脏脂肪不同于普通脂肪，它释放出的化学物质，能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病。同时，这些化学物质还会增加癌症风险，位于肝脏附近的内脏脂肪，释放出的化学物质很容易进入肝脏，影响肝脏清除血液中胰岛素的能力，这就可能引发II型糖尿病。
　　王燕指出，隐性肥胖实际上是身体发出的亚健康信号，尽管可能暂时没有引发不良的身体状况，但若任其发展，过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性病。因此，隐性肥胖不容小视。
　　高个人不显胖，更易成隐形胖子
　　王燕介绍，判断是不是肥胖，不仅要看体重，还要看腰围、腰臀比等，要想发现隐形肥胖，并不难，甚至没有必要做体脂分析。
　　一看体重指数，如果BMI&24~27.9属超重，≥28为肥胖。
　　二看腰围，男性腰围的正常值是85厘米以下，女性则是80厘米以下。若腰围达到或超过这一界限，即便体重指数正常，出现糖尿病、高血压等慢性病的危险性也会比腰围低于此界限者高2~3倍。
　　三看腰臀比。正常人的腰臀比一般&0.8。若腰臀比&0.8，慢性病的危险性也会随之增加。
　　王燕提醒，个子高的人看上去不显胖，他们更容易忽视隐形肥胖的危害。全身肥胖者会严格控制饮食而使体重下降，隐形肥胖者要改变饮食结构和生活习惯，往往难度更大。
　　专家支招：
　　减肥不能一味减饭量，还要减“油量”
　　发现自己隐形肥胖后，广州一家公司的经理王先生很苦恼：怎么减肥？虽说常到酒楼吃饭，但说实在的，吃得真不算多啊！每碟菜上来，也不过是蜻蜓点水般的吃两口而已啊！要不就学学女明星吧，只吃菜，不吃饭！
　　这样做对不对呢？王燕分析，很多隐形肥胖者认为，一定是由于饭吃得太多才胖的，那就先从减少饭量开始，其实，在健康的饮食结构中，碳水化合物本来就应占主导地位。肥胖更多源于摄入过量脂肪类食品。像王先生这样，虽然每碟都只吃几口，但八九个菜下来，其分量就不可小觑了。
　　此外，王燕认为，烹调方式也是个问题。酒楼讲究色香味俱全，而这通常以大量使用食用油为代价。很多市民住家饭吃的饭量比王先生还大，也没见发胖，原因就在于家里炒菜油放的相对少些。
　　所以，想减肥的市民，不用一味减少饭量，还应减少“油量”。喜欢肉食的人，坚持一个原则，即“两条腿的比四条腿的好，没有腿的比有腿的好”，即禽类比猪、牛肉脂肪含量低，而鱼类脂肪含量更低。
　　王燕一直保持着良好的身材，她的一餐晚饭这样安排：一杯牛奶，两片黑面包，几个水果。“当我把这个晚餐的图发到微博上时，很多人都感叹‘这也太健康、太清淡了’，其实，如果在三四十年前，这样的晚餐最正常不过了，可到了现在，很多人无肉不欢、无‘油’不欢，难怪肥胖找上门来”。她提醒，隐形肥胖者多留意自己的腰围，如果“小肚子”越来越小，那就说明减肥达到效果了。BMI值27，是不是应该减肥了！！！_国际米兰吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：943,021贴子：
BMI值27，是不是应该减肥了！！！
以后不开车了，走哪都步行。
找不到理想的帖子跟，索...
认为自己是胖子的。爆下...
小伙伴们，如此蜕变，你...
身高156cm，体重52kg,目...
550美元，大家有见过价...
米兰国际机票预订国航官网1折起,真正票价折上折!国航订机票更优惠,注册享优惠,更多超值活动,仅国航官网独享,现在就来国航,立刻预订!
我打算买个自行车
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴