以后锻炼健身还怕我怕自己就再也找不到你了地方吗

误区四:只练有氧不练力量,奻生怕腿粗胳膊粗

很多朋友是为了减脂塑形去健身房跑步、骑车都有好好练,但是面对力量方面的器械总是敬而远之。这也是很多人對力量训练的误解认为练力量、举铁就是练成肌肉块,减脂的人觉得自己不需要练肌肉只要把脂肪消耗就够了。很多女性朋友则是怕練力量会把胳膊和腿练粗反而更加影响整个身材的美观。

力量训练的确是能够强化肌肉的力量但是这一力量不仅仅是体现在围度上。從生理学的角度来说女性体内促进肌肉增长的雄性荷尔蒙激素含量要远远低于男性,所以女性通常不会因为进行力量训练而导致身材魁梧减脂塑形过程中,有氧和力量训练都是必不可少的

有氧训练可以消耗我们多余的脂肪,增加心肺功能力量训练可以增加肌肉总量,提高基础代谢水平也就是休息时候的能量消耗会变多,对减脂也有促进作用此外,力量训练可以有针对性地强化部分肌肉改变不良身体姿势,还可以使身体变得更紧实线条更优美。健身房里设备齐全而且大部分仪器上都会标注锻炼的是哪块肌肉,好好将这些资源利用起来塑造完美体型。

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健身差不多坚持两年了没有去健身房,健身器械也很简单就一个哑铃,一个健腹轮一辆折叠单车,一个头盔

一直喜欢极简主义,健身也一样不需要太多的动作,几个简单的动作坚持下来就好了

每天上下班坚持骑车,骑14寸轮均速跑出35码以上的速度下班回到家,去超市买好菜回到家把放煮上,此时18点整开始健身,平板支撑5分钟单腿举哑铃深蹲每只腿30个,健腹轮15个站立姿势哑铃各种锻炼方法,侧腹肌练习压腿,倒立推15個用哑铃和头盔将手垫高慢俯卧撑30个,这些做完差不多就19点了休息个15分钟,开始自己做饭偶尔也出去游游泳,旅下行买不起车,僦租台车我朋友一起出门露营一直喜欢一句话:不坚持可以找很多理由,坚持只需要一个理由当然也会有累的时候,不要太勉强自己有时会让自己休息一天。

健身不是为了要怎么样只是把它当做一种生活态度。

最近因为一个人健身还是比较孤独的所以跑去健身房堅持着,认识了一群肌友他门也很有意思!胖不胖不重要,瘦不瘦不重要重要的是健康!健身房有些胖子总是问我,怎么健身了体重沒下降我就告诉他们,不用太关心体重体重是一个动态的变化,没有绝对值太关心体重反而会影响心态,只要健康就行!

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