深秋时节吃什么样的食物有利于睡眠的食物健身抗寒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-28 08:40 标签： 有利于伤口愈合的食物
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吃什么可以健身呢
11:30:51　　来源：360常识网　
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导语：现代社会越来越有有人注意健康，想要拥有一个强壮的身体，所以有些人通过健身来实现，其实关于健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比...
现代社会越来越有有人注意健康，想要拥有一个强壮的身体，所以有些人通过健身来实现，其实关于健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身，健身后吃什么。
健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌
粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
总结健身人群小知识
1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。
2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。、
相信大家现在了解如何在健身后吃食物啦吧，一个完全的健身方案应当包含吃（），练（训练），睡（）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。所以吃食物对于是有很大的影响，如何让你吃的食物有利于，如何吃才能不胖，这些都是大家应该要注意的问题。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！我一般前吃几块饼干，但健身后还是有些饿，又不敢吃主食，只能做点汤喝，或者吃点青菜，或者有时候会吃疙瘩汤，不知道这样健身能否有效果（其实只是男友和自己觉得有点胖，但别人从来都说我一点都不胖，呵呵）
告诉你吧，我一个朋友健身一年，减了70斤的体重——原来确实很胖的。他几乎都在健身之前吃东西：可以大吃大喝一顿啦，但是必须少油少糖少脂肪那种。然后逛逛街，打下电脑什么的轻微活动——不要马上就去锻炼，当然更不可睡觉！
然后锻炼。几乎这段时间都不会再饿了。
你千万不要在锻炼之前吃的很少，其实这样真的不科学，运动后必然会非常的饿。再吃东西太多等于白练！
等练完后如果真的再饿了，可以吃些减肥的食谱——严格控制热量的那种（可以吃没有肉的火锅，料用天然的姜葱蒜和酱油），粥啦什么的。晚上睡前4个小时就不要吃东西了。
保证你也能变美变苗条！！
决定健身效果有多方面的因素：
1.这个与锻炼的频率有关。每周四次和每周两次效果肯定是不一样的。
2.与锻炼的强度有关。每次锻炼的时间长短和运动的强度都与效果...
含碳水化合物少的食物：
蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。
水果：葡萄、桃。
谷类：过量之白米。
甜食类：可可、巧克力、饼干。
饮料：酒、麦酒、淡...
　　许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食...
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