拥有迷人的胸肌不是梦只要方法科学、合理，只要能够持之以恒
下面的一套动作，每天只要10分钟就可以徒手练成结实的胸肌。
如何练习胸肌靠上的部位
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首先我们練习胸肌靠下的部位，如图所示
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用膝盖、双手支撑身体如下图练习10次左右（或者直至疲惫）
如何练习胸肌靠下的部位
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接下来，我们练习胸肌靠下的部位如图所示
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将大腿放在板凳上，进行练习10次左右（或者直至疲惫）
如何练习胸肌中间的部位
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最后练习胸肌靠下的部位，洳图
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仿照第一大步但是双手应与肩等宽，10次左右（或者直至疲惫）
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经典动作套装持之以恒，定有成效！
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