如今，健身只需要一台手机就够了。
　　在 App Store 里以“健身”为关键词进行搜索，能够找到 1900 多个
app——从视频教练、场馆预定、教练O2O、到运动记录，应有尽有。健身软件KEEP在今年五月完成了3200万美金的C轮融资，
Keep是一款专注健身的移动健身工具App，此前，跑步社交应用悦跑圈也获得了1800万美元的融资。
　　当朋友圈里的分享节食方法的内容减少，晒健身、晒马甲线的内容逐渐增多，个人自主健身潮已经来临。在此热潮之下，各种健身APP的势头也正猛。对于健身爱好者来说，他们更喜欢专业、严谨的传统健身房，还是更中意随处可练的健身APP?在互联网环境之下，传统健身房是否会遭遇颠覆?
　　用碎片化时间花更少钱健身
　　相比起健身房，健身APP的最大优势是省时省钱，这对于初入坑怕麻烦的健身爱好者来说是种巨大的诱惑。在品玩网作者杨雪分享的经历中，他花了一万元办了一张健身房的全年会员卡和私教课程，但连续一个月只瘦了两斤之后，才意识到自己每天从走出家门到健身结束要至少两个半小时的时间，每月花费在健身上面的钱大概
900 元，因为健身产生疲劳每天大概多睡两个小时。对于他来说，去健身房已经成为了一件费钱费力费时间的事，于是他毅然转身投向健身APP的怀抱。
　　他使用的健身APP名叫全城热炼。美国的一款健身应用Classpass已经受到不少年轻人的追捧，全程热炼在把Classpass的模式搬过来之后，也吸引了一大批想尝试各种健身服务但又不想花大钱的人。在这应用上，他每月只需要花99块就能体验北京300多家健身场馆。同样使用这种模式的还有健身应用
“小熊快跑”。
　　但没过多久他就放弃了这个99块的小便宜。300 多家场馆对他而言比较近的 3 家，而每个健身场馆一个月内的上课次数不能超过 3 次。虽然 99
元无限次足够吸引人，但谁会为了便宜而每天在健身的路上花费好几个小时?
　　另一些人则选择跟着健身教学APP自学自练。这方面领先的APP国外有 Nike
Training，国内有Keep。利用这些视频教学的应用，在家、在办公室，选择适合自己的视频健身课程，利用碎片化时间就能完成锻炼。
　　健身APP能颠覆健身房吗?
　　根据前瞻产业研究院发布的《年中国健身俱乐部行业市场调研与投资战略规划分析报告》数据显示，2009年，我国健身产业产值为691.26亿元，具有一定规模的健身俱乐部数量2930家，到2014年，健身产业产值增长至1272.28亿元，具有一定规模的健身俱乐部数量达到3650家左右。
　　虽然健身房的数量飞速增长，但更多人表示对兴起的健身APP抱有期待。健身APP之所以承载了期待，是因为如今健身房确实存在着很多问题，比如招募太多会员导致在高峰期排队等器械;拒绝转卡或退卡;教练水平参差不齐;买课会员没有实现预期的健身效果等等。
　　随着健身类APP的出现，将打破健身俱乐部和客户之间的信息不对称，有效促进健身俱乐部行业的发展，而且相信随着运动健身人群规模的扩大，越来越多的人会走进健身俱乐部，未来行业前景较乐观。此外，健身俱乐部自身也应主动改变行业目前商业模式，多提供培课程、私教、健康饮食、户外活动等具有高附加值的模块，较少对靠会员制增加营收的依赖。
　　但主流的健身APP，包括Keep、Fittime、火辣健身、运动家，这些APP真的能实现去健身房的体验吗?知乎上的一名专业健身教练表示，不一定。
　　首先，在提供个性化健身指导之前，它们和健身房是没有竞争优势的，健身房对会员进行健身指导是依据专业评测设备对身体指标做了详细分析的，这一点APP做不到。其次，在健身房，会员的任何动作不标准，教练都可以及时纠正，APP也做不到。再次，教练和会员在现实生活中建立的感情纽带，更容易让会员接受教练的督促而坚持锻炼，APP在线上也做不到。除非这些APP将来以另外一种玩法自己开健身房或者把用户转移到线下，否则谈颠覆，为时过早。只有在没时间去健身房只能在家锻炼的时候，健身APP才会产生一些帮助。
　　美国年轻人Phil
Beene在问答网站QUORA上分享了她的看法：“健身教练的好处是有人督促你，鼓励你，举个例子：你举哑铃举到第7个觉得无法坚持的那一刻，再举第八个对你肌肉训练是至关重要的，如果自己练，往往举到第七个就放弃了，如果教练在旁边帮你保护着使劲的鼓励你再来一个，你往往也就能举第八次。”
　　也有人对健身房心存不满，知乎用户玛莉莲·梦圆儿表示：“现在的健身房工作室五花八门，一般进去就是拉你办卡，推荐你做会员，一推就是三年五年的年卡，最低门槛一年两千元，贵的过万，办完还不能退，你爱来不来，之后就没健身房啥事了……宝宝掏心提示:办卡有风险，投资需谨慎!”
　　专业健身者的质疑
　　创业者和健身爱好者们引爆了全民健身的热潮，但这些颇受追捧的健身APP仍受到来自专业健身者的质疑。他们认为，虽然中国整个健身行业都还处于拓荒的阶段，但这些
好像都还只在帮助人们改变健身观念，并不适合在身材和健康上有极致追求的健身人士。专业的健身者更注重健身的效果，他们更愿意走进传统健身房，为自己选择一名私人教练。
　　还是有专业人士表达了对健身APP的支持。Fittime上的大V王梓拥有了近五年的健身经验，不过，我的朋友王梓否定了我的看法。他是一个健身爱好者，不仅有近五年的健身经验还是
Fittime上的大V，他有一万多粉丝，经常分享自己的健身生活并与粉丝互动。他认为，走进健身房当然重要，但辅助以 app 会让健身更效率也更有乐趣。这些 app
正在弥补传统健身房费用高、课程落后、体验差的缺点，会更让健身这件事儿变得更轻松。
　　使用健身APP或健身房，最大的不同其实是导向不同。健身房爱好者追求难度、科学和有效性，健身APP追捧者求方便快捷，更多的是寻求塑形减肥。最重要的还是健身者本人的坚持。至于健身APP和健身房训练的效果，澳大利亚莫纳什医学中心的一篇论文中证明，在卡路里燃烧方面，健身app和健身房集体课程具有差不多的效果。
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All rights reserved发现一个很好用的健身软件keep
微信号 mmqc1213
健身这件事其实有些枯燥，我比较倾向变着花样进行。以前我都是用ipad优酷下载视频，最近开始使用健身软件了，用了Nike
Training和Keep发现还是Keep比较好用。
好用在哪里呢？首先它有很多训练计划，分几天的和单次的两种，你可以跟据兴趣爱好或者需求进行选择，加入到自己的健身训练中。
下面是我最近在练的“骆驼纠正”和“Tabata”先插句练的感受吧，7天驼背纠正大部分是练你的腰背力量，最后是平躺，倒踩脚踏车按摩前面练习酸痛的腰背，最后是平板支撑3组，反正我的plank一直很烂，这个43秒一组的已经是我的极限了。练了4天感觉真的有效果，明显觉得站的笔直也不觉累了，很自然的感觉，可能与腰背有力量有关吧。还有那个Tabata只有4分钟，大致就是心肺训练，一半跳跃一半力量，比较适合时间少又想运动下的情况使用，也可以配合另一种训练凑个时间，我就是配合了驼背纠正。
好了，回到话题，在个人界面一共可同时添加3组不同的运动，我开头加了3个发现完全没时间做3组，或者有时间一口气做三组的话会累死，干脆两组两组坚持好了。
再说说这个是怎么进行训练的，我觉得它真心比Nike Training好很多，Nike
Training没有音乐没有人喊着1,2,3感觉好枯燥啊，音乐还得自己去Itunes找完全不会用啊！还有每天打开就是一个随机训练，我叫它随机，当然，人家可能是科学的排好的训练，总之就是完全不能根据心情选啊！例如你今天很累但又想运动下，打开一看45分钟有氧无氧的运动，你说你是不是想骂街啊，运气好的话抽到12分钟Tabata也就罢了。还有中间的休息一分钟，也不能跳过，你不想休息也得站那发呆下凑足1分钟，好讨厌啊。而且具体动作视频点开看完回到训练就没有视频了，就自己像个傻子一样，照着手机一张图片不停的跳啊跳啊，完全没有互动感啊！
再说说Keep做的就很好，可以一直跟随视频做，还有人给你喊着1,2,3,4,5。。。还有背景音乐，中间休息的时候可根据个人状态随时点击跳过，还有个小出彩的地方就是休息的界面每次都会有一段不同的名人名言，那么的可人。我喜欢昨天的那句：“永远年轻，永远热泪盈眶！”
好了，今天就分享这些吧，如果你干兴趣可以去下载个感受下，感觉给keep做了个广告，可惜没有报酬，哈哈，总之“美美亲测”吗，就是想把自己用过的好用的分享给大家，感兴趣关注我的公众微信号“mmqc1213”，或点击右上角关注公众微信号，么么哒~~~
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。火辣健身：给你一个理由让你不去健身房办卡 | iSeed
编者按：近期中产阶级消费文化日渐流行，随着人们对健康的重视，“健身”这个概念也逐渐普及开来——这也造就了当前健身 app 的红火。然而，经过数字之手改造后的健身业界，能够给大众的健身方式带去怎样变化呢？本期我们专访三个相关团队，了解这个现象背后的故事。本篇为主题专访的第三篇。
常常以为买齐运动装备再“斥巨资”办个健身卡就能好好健身了，然而等到下一次有健身冲动时才发现，健身卡已过期。
每当看到新出的健身 app 就会“满怀壮志”地下载下来，然而没过多久便可以自动忽略 app 右上角积累的“小红点”。
看你朋友圈断断续续发过不少健身 app 的打卡记录，好像并没有坚持下来，对吧？
火辣健身 CEO 徐威特回答问题前先把我黑了一下。不过他说得没错，看着别人的肌肉、人鱼线、马甲线……我们从来不缺开始健身的动力，但能坚持下来的却非常少。而在接受爱范儿的专访中，徐威特不仅提到了健身者的坚持，如何在同类应用中坚持下来也是健身 app 创业者需要考虑的问题。
针对这两点，火辣健身选择了类似小红书的做法。先让用户进来玩：跟着火辣健身 app 中的视频练习、在社区中讨论健身心得、关注健身达人或教练 ，接着最终走到线下去健身房。在徐威特看来这样一个闭环的过程既能让用户在不知不觉中培养出健身习惯，同时也有利于火辣健身保有高质量的种子用户。
火辣健身怎么健身？
（火辣健身）不仅是视频教学，其更强调用户能通过该应用养成健身习惯。
徐威特说，在他们的预设中用户应该这样使火辣健身 app。
通过跟随视频练习，认识到科学锻炼方式是什么；
与火辣健身社区中的其他健身者或教练互动；
去健身房进行有针对性的练习。
这三步是个循序渐进的过程。对于健身小白用户来说，一开始可跟随 app 中的视频了解健身，这对想尝试健身的用户来说几乎时零成本的。相较于被各类健身房“骗”去试课后一不小心就又办理了用不了几次的健身卡，在健身 app 中跟练用户可以掌握更大的主动权。
目前，Keep、Nike Training、7 分钟等健身 app 都有各类健身课程的视频。仅就训练课程视频来看：
Nike Training 的课程编排更偏专业，有各种周计划和月计划，但每个动作只有几秒演示视频。练习过程中如果忘记动作得暂停、返回观看，有些影响节奏。
Keep 和火辣健身的课程设置差不多，但由于没有那么严格的整体规划，很容易想练就练、不想练不练时也会觉得没什么影响。不过，他们的好处是，即使停练了一段时间再开始，训练也不会太受影响。
至于用户会选择哪个 app 中的训练课程视频跟练，这一点很难有统一的标准。比如，有人会更喜欢 Keep 那种在视频旁放上精确的时间，让你明确还坚持多久就好了；但又有人会更喜欢火辣健身里对教练从远到近、从上到下全方位的拍摄，因为这样可以促使自己有意识地纠正动作。
视频教学只是第一步，接下来几类健身 app 要拼的就是社区的粘度。火辣健身现在的策略包括邀请明星（黄晓明）或专业教练入驻社区，定期举行线上活动（打卡送耳机、晒美腿赢运动礼包、新课上线、火辣话题等）来吸引用户以及提高活跃度和留存率。
徐威特透露，玩活社区是他们目前的重点，现在他们已拥有 400 多万用户，且每天的用户数都会有 17-20 多万的增长。另外，为了更有效地互动，火辣健身还将招募更多专业健身教练入驻社区并对这些专业教练用户进行认证，预计将专业教练的数量扩增到 2 万多个（目前只有 1500 多名认证教练）。
徐威特说，他们还计划在未来 1-2 个月上线一个普通用户与教练在线互动的功能。既为增加社区互动的质量，更好地服务普通用户，同时也为其从线上走到线下做准备。
线上到线下，就是徐威特提到的第三步：“去健身房”，这也是当前许多健身类 app 最终的落脚点。不过相对于全城热炼这种一开始就以线下健身房为切入点的模式不同，火辣健身目前的玩法还只是为健身房提供流量价值和更精准的客户，至于以后要怎样深度结合，徐威特说他们还需要更多的讨论和探索。
不过，这是火辣健身能给健身房带来什么这个层面。从用户的角度来讲，火辣健身是要给用户在去健身房办卡前一个前期培训或有价值的参考。用徐威特的话来说就是：
用相对来说最简便的方式 ，让用户在体验线上和线下健身时都不用花冤枉钱。
8 月 10 号决定要采访火辣健身时，我下载了这款健身 app 并在练完一节“0基础入门训练”后高调地发朋友圈称：“好多个健身 app 都被我搁置了，试下新的”。
现在，一周过去后，累计打卡 3 天。虽然现在还没养成每天都健身的习惯，但偶尔还是会打开火辣健身看看我在里面关注的人在玩些什么以及其微信公共号中又推送了哪些跟健身相关的吃、穿、明星动态等。
当看到社区里“练出马甲线、露脐装就是你最好的朋友”、“不要在本该最好的青春里成为那个一直在吃的家伙”或者“如何练出那些让你变性感的小细节”这类文章时，便会不自觉地打开 app 开练。
也许有一天，一不小心你就坚持下来了。这时候再给自己找个合适的教练、办个健身卡才会更有用吧。
iSeed 是爱范儿的内容栏目，秉持挖掘创新理念和发现创业价值的理念，不断以系列专访的形式，集中爆光这些精英创业团队和各类创新种子。
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keep这个健身软件好像很好用啊。问一下
来源：互联网 发表时间： 4:48:41 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“keep这个健身软件好像很好用啊。问一下”相关的问题，中国学网通过互联网对“keep这个健身软件好像很好用啊。问一下”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:有时不是要起身吗，做腹肌运动时，导致好像后背的那根骨头起身的部位有点痛keep这个健身软件好像很好用啊。问一下，我没有用瑜伽垫，具体解决方案如下：解决方案1：
仰卧起坐不要再硬地面上做，对脊柱有损害。最起码铺一块大浴巾。
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