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要学反手高远球的来看看，申精
初级选手, 积分 61, 距离下一级还需 39 积分
MARK慢慢练，我的破反手哎。。
业余选手, 积分 335, 距离下一级还需 165 积分
看到你说力量 就说明你还没到教别人反手的时候。。。
国家一级, 积分 7657, 距离下一级还需 343 积分
力量是一部分，但动作细节也很重要，完整。。。甚至完美的动作，能把你的力量全部发挥出来。
30几岁的成年人，反手打得只跟15岁的孩子一样远，难道不是动作细节问题？
说真的，其实还是多练，把动作练到位。
我们可以这么说，你的力量是一个数值，你的动作是一个比例。
例如，你的力量是80，但是你的动作只能达到40%，80*40%=32
另外一个力量是50，但是动作能达到70%，50*70%=35
那么，我们很简单可以知道，反手球的效果仍然是后者好。
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
看了一下，觉得自以为是的太多，一看到与自己经验相左的，就否定。虽然我在此以前也觉得楼主说的不对，但现在，我觉得他说得非常有道理。业余的，不是不知道到正确动作，而是由于没有力量去做好正确动作。谢谢楼主。
国家二级, 积分 4443, 距离下一级还需 557 积分
听得一头雾水
专业高手, 积分 1491, 距离下一级还需 509 积分
从来没觉得反手高远有多难。
国家一级, 积分 7657, 距离下一级还需 343 积分
看了一下，觉得自以为是的太多，一看到与自己经验相左的，就否定。虽然我在此以前也觉得楼主说的不对，但现 ...
很可笑。。。初中毕业的孩子，经过训练都可以主动反手高远底线到底线，居然还有人会说，反手高远不到位，是因为力量不足不能把动作做到位？哪个成年人力量这么可悲？?
是你吗？？？
啥叫没有力量来做正确动作。。。你的逻辑果然是要用膝盖来思考。
业余选手, 积分 204, 距离下一级还需 296 积分
我的反手是看陶菲克的脚步&&步伐第一步实在太重要了&&直接影响到整个协调性和发力过程
国家一级, 积分 7657, 距离下一级还需 343 积分
这帖子肯定会有人不同意的，因为中羽的大部贴都是说靠技术打反手的，我说的跟他们相反，自然遭到反对。如果 ...
你的20楼看了，你的所有回帖我都看了。
力量是基础，但绝对不是因为力量练够了，反手高远就ok了。
另外，反手高远动作反复练习，练的绝对不是力量（虽然多少会练到一点），练的是熟练度，
是发力的顺畅！！！
我们可以假设，有一种羽毛球之外的力量训练方法，可以练到你所说的那些特殊、特别的肌肉，把这些肌肉群的力量练出来。
那么，现在让他们来和我打吧，他动作不到位，不熟练的情况下，这些肌肉再发达有意义吗？
我已经年过40，力量是一年弱过一年，但随着打球的熟练度上升，我的反手高远却越来越到位，比我30岁的时候还要好，怎么说？
难道你要说，是这10年你把背部，手臂，那些小肌肉群的力量练出来了。。。
体重增加了近20斤，步伐什么都慢了，力量也都下来了，如果照你的观点，真是神奇的小肌肉群。
小肌肉群的力量是要练，但对业余来说，关键还是动作熟练度。
这么个神帖，我居然还回这么多，也是神经。
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00:45 上传
专业高手, 积分 1626, 距离下一级还需 374 积分
哈哈！我相信腕力！指力我都比他大！但反手的動作技術沒他好！那是你說的4岁練琴的小孩指力比我們大男人 ...
我一直相信脚跑到位比起发力要重要，很多会打球的，不是手上的问题，而是脚上的
入门选手, 积分 10, 距离下一级还需 10 积分
我只想问，楼主你的反手能打出一片天？光靠力量不行。假如你的反手高远力量可以由底线打到底线，并且出界相对比较多，我只想问问你可以如何控制在线内？控制力量来实现？那是不靠谱的，因为没球速。不论正手还是反手，有制动那一下就够了，而且球与拍面接触时间越短球速越快，而且还不会出界，那是力量有技术的前提下实现的。谢谢
专业选手, 积分 731, 距离下一级还需 269 积分
我一直相信脚跑到位比起发力要重要，很多会打球的，不是手上的问题，而是脚上的
認同！所以才說怕樓主誤人子弟！還很多人說受教了？受教於練習死力？還有女世界冠軍叫他們進行死力訓練就可以打好反手高遠？不是吧？哈哈哈哈！！真心擔心球友們受傷呢！
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
很可笑。。。初中毕业的孩子，经过训练都可以主动反手高远底线到底线，居然还有人会说，反手高远不到位， ...
是吗？我的逻辑有问题？
为什么要强调动作的正确性？本质上是用正确的肌肉打球，错误的动作就是用不正确的肌肉群在发力，不但发力效率低，而且容易拉伤。一般人只是强调大家用正确的动作，比如挥拍，大家可能会对挥拍的细节特别在意，但是不会理解为什么一定要挥重拍才能快速提高（没有挥过重拍的就当我在放屁，因为是理解不了的），这里面的逻辑是一样的，具体是什么，自己可以去想。把一些关键的技术联系起来理解，就是逻辑思考。
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
同时，对大家的学习态度表示担心。没有仔细看明白楼主的意思。
人家强调的：首先是正确的动作，然后针对性力量练习，是正确动作加力量。并不是说，只要力量。我的意思是，在了解正确动作前提下，通过力量训练，能让你在实战中能用正确动作打球。
所以，核心思想是：没有力量保证下的正确动作，只是纸上谈兵。
还是以挥拍为例：平时挥拍挥得动作再好看，没有加上力量，短期也是白搭。
国家一级, 积分 7657, 距离下一级还需 343 积分
是吗？我的逻辑有问题？
为什么要强调动作的正确性？本质上是用正确的肌肉打球，错误的动作就是用不正确 ...
你的逻辑思考确实有问题。
你这么赞同楼主的意见，我贴一张他的图给你。
经常挥，臂力练出来了，就会了。。。
我昨天也举例了，我不练羽毛球，我通过专门的手段，去练这些所谓的小肌肉群。
练得再好，没有正确的动作，永远也打不好反手高远。
我回答时候说了，力量是基础，但对业余的成年人来说，力量其实不是瓶颈。
动作是传导系数，你能发挥出30%，还是50%，动作越熟练，这个力量的传导就越顺畅，这个才是业余的主要问题。
因此我的意见是，发力的顺畅程度。
业余选手, 积分 119, 距离下一级还需 381 积分
我现在反手对角底线有问题，其他的都还行了
专业选手, 积分 639, 距离下一级还需 361 积分
同时，对大家的学习态度表示担心。没有仔细看明白楼主的意思。
人家强调的：首先是正确的动作，然后针对性 ...
支持您的说法！只要打过羽毛球的人都不会反对说正确的动作是前提，而且正确的动作肯定是最重要的。所有的力量练习就是为了使我们能用正确的动作击球而不是发死力，所以羽毛球的专项力量训练肯定有区别于举重和投掷等项目。大家的分歧就在于一方认为完全不需要进行专项力量训练，只要是个成年人无论哪个肌肉群的力量都足够支撑我们做出正确的击球动作，而发死力不是因为我们的力量不够，仅仅是因为发力效率和技术的熟练程度不够才导致的，只要我们按正确的动作练习，这个过程中我们的肌肉**量没有一点增加，但是击球效果就完全不同了；另一方认为只知道正确的击球动作而没有相应的肌肉**量作为支撑是做不出来的，无论你是按正确的动作不断练习还是进行专项力量训练，最终的结果是用于羽毛球发力的小肌肉**量有了提高，这才使得你能做出正确的击球动作。最初我也是认为力量不是问题，但是在自己的练习和提高过程中我的观点慢慢改变了。尤其是像抽球、点杀这样的动作，最初我真是做不出来的，小臂和手指抓握力没有练习之前我只能用肩膀来加大力量，结果导致肩膀受伤，这就是发死力的下场！后来按教练的说法练习空手抓握拳、抽墙、正反手转换握拍等，经过几个月的练习自己的平抽、点杀和接杀有了长足的进步，不知不觉动作越来越小但是发力效率越来越高，现在我都难以想象最初的时候自己怎么会用肩膀来加大发力，但是如果我不进行这些专项练习，估计还是要靠肩膀来加大发力，这也就是楼主说的第三个饼的问题。
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
首先，你要按照我我这篇帖子练习之前，你一定要看过多个视频教程，还要经常自己录像纠正动作，要知道反手高远的基本动作，会反手的吊网前两点。
================这是人家的第一个条件。
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
支持您的说法！只要打过羽毛球的人都不会反对说正确的动作是前提，而且正确的动作肯定是最重要的。所有的 ...
是的，人的本能是这样的。初学者会本能地用他最强的肌肉去做动作。所以，学过球的人都会有这样的一个经历，改动作的那一刻，会发现自己突然不会打球了，实际上那是在用自己不常用的肌肉群在发力，当然会不习惯。
省队选手, 积分 2513, 距离下一级还需 487 积分
辛苦了&&楼主 虽然没啥精华 呵呵
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专业选手, 积分 696, 距离下一级还需 304 积分
深以为然。业余的一些专门的小肌肉群比较弱。
专业高手, 积分 1524, 距离下一级还需 476 积分
无它，唯手熟耳？
因素一：力量——力量小，球速慢打不远；力量大，自然球速快打得远。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&一力降十会。
因素二：技术动作——错误动作不协调，有力使不出，发力效率差；动作协调、发力正确，效率高，想打多远打多远。& && &熟能生巧。
专业选手, 积分 559, 距离下一级还需 441 积分
完全不關力量事！是正確的動作呀！不是大隻力好就易用反手！這是死力！這樣百分百錯誤！很多技術高的女孩或 ...
专业选手, 积分 731, 距离下一级还需 269 积分
认为打出反手高远主要靠技术的注意了：说女选手没男的力气大，女的也能打反手高远的，你们想两点：1，男业 ...
你的說法好像練死力就行！這樣你很快受傷了！
個人感覺是練習運用力量的技巧！怎樣發揮每個關節的力量！
不說我兒！他有位師兄13岁, 他的反手高遠可對角底線！我跟他鬥力量我必勝！但我不能對角底線！所以不是力量大就等於反手好！死力是不懂的人用的！
专业选手, 积分 559, 距离下一级还需 441 积分
扯淡，跟力量大小没关系，国羽女队员用30几磅的拍子，这跟力量有关？他们力量比你一个大男人还强？
专业选手, 积分 559, 距离下一级还需 441 积分
你的說法好像練死力就行！這樣你很快受傷了！
個人感覺是練習運用力量的技巧！怎樣發揮每個關節的力量 ...
你有没有看我说的？你说的死力应该就是指不正确的发力，蛮发力吧，我说的是正确的力量，正确的发力，你说你打不过13岁的小孩，那是正常的，我20楼说过了，你看全了吗？
别说13岁，4岁的小孩练钢琴的，手指的某处爆发力比成人的大。
专业选手, 积分 731, 距离下一级还需 269 积分
你有没有看我说的？你说的死力应该就是指不正确的发力，蛮发力吧，我说的是正确的力量，正确的发力，你说 ...
哈哈！我相信腕力！指力我都比他大！但反手的動作技術沒他好！那是你說的4岁練琴的小孩指力比我們大男人好？哈哈哈哈！我明白大家生活在不同星球了！不好意思！
专业选手, 积分 639, 距离下一级还需 361 积分
你有没有看我说的？你说的死力应该就是指不正确的发力，蛮发力吧，我说的是正确的力量，正确的发力，你说 ...
完全同意你说的！原来我的教练女单前世界冠军也说过，羽毛球很多发力是非常别扭的，说别扭是因为日常生活中基本不会用到这种发力，而要打好羽毛球这些经常不发力的肌肉又必须具备一定的力量，所以要打好羽毛球就必须进行这些部位的专项力量训练。她说他们那个时代也有专门的教练指导进行这些部位的力量训练，只是没有现在那么科学高效。她还说不要小看那些专业队的小孩子，要说比力量你觉得你肯定比他们强，没错，他们掰手腕不是你的对手，但是用于羽毛球正确发力需要用到的肌肉力量一定比你强，无论他们手臂看起来多么细。
专业选手, 积分 639, 距离下一级还需 361 积分
说不用练习力量的成年男士们，如果你坚信你用于羽毛球正确发力的肌肉力量比专业队的小女孩强，而仅仅是因为发力效率不高的原因打不过她们的话，很简单，就按熊熊教练的那个挥拍视频自己照着学学，如果你能做到熊熊教练视频里的那种快节奏一分钟的话，我就真相信你用于羽毛球正确发力的肌肉比专业队的小女孩强。
专业高手, 积分 1328, 距离下一级还需 672 积分
还是一个字，练呀。
业余选手, 积分 455, 距离下一级还需 45 积分
确实是力量问题& &很多时候跑到击球点了 没力气击球
这要在动作对了的基础上才能增加力量训练啊，不然还是打不出好的反手球
专业选手, 积分 747, 距离下一级还需 253 积分
技术动作到了，一般人的力量都够用，不用刻意练力量。
专业选手, 积分 679, 距离下一级还需 321 积分
反手跑到位都好打 跑不到位难
不像正手不到位时候侧身去够容易击中甜点，反手步法不到位 引拍距离不够 击球角度更偏反手位（右手的人就是往左打） 正常发力拉不回来角度 所以容易被打死 只能勉强用转体来弥补角度的问题 用短促发力弥补引拍距离的问题
解决办法 也只有先解决好步法 决定用反手打就果断的先跑到位 别犹豫 要么就直接侧身 像陶菲克那样先侧身发现不够再反手补一拍不是一般人做的好的 被动情况下追反手底角下手球&&也没什么好办法 提前预判早点截住他为妙 蛋神那种背后拉一个对角底线的办法 你要有他那个能力才行 看磨龙追反手底线 都是大步流星冲过去到身后才开始做动作的 牺牲击球点的高度 换来时间做动作的
初级选手, 积分 81, 距离下一级还需 19 积分
同意20楼的意见，为什么有人有天赋，这就是天赋，一些小肌肉群的力量。
专业选手, 积分 559, 距离下一级还需 441 积分
这帖子肯定会有人不同意的，因为中羽的大部贴都是说靠技术打反手的，我说的跟他们相反，自然遭到反对。如果你会打反手了，不一定就是你知道反手的关键所在了，就像前面说的吃饼的笑话，3个饼都吃了，如果不仔细分析，你怎么知道哪块饼是让你吃饱的关键呢？
我之前也发过一个正手被动的帖子，开始也很多人反对，因为我跟大部分人说得不一样，跟主流的视频教程说得也不一样，但这动作有用啊，后来有人留言说，这动作有个专门的词叫“中国跳”，跟我说得差不多，但主流的视频教程里没有这动作。
对于只缺反手的球友，你一直是按照技术为主的方向练的，没练出来，那按照我的力量为主的方向试试。说这样练会受伤的不知你看清楚了吗，我是说靠空挥拍、转拍和拉力器的方法练力量的，不会受伤。如果你除了反手，正手被动（中国跳）也不会，弹后场也不会，那还是先练其它的吧，因为正手被动等动作更好练，更实用。
还有，没有拉力器可以用哑铃等重物，做附身双飞动作，反正练到背部肌肉就行。空挥拍我是第一天100个就觉得酸了，之后逐渐加，转拍我是开始50个一组，但发现到30个时基本转不动了，就30个1组，休息半分钟再做下组，我是30多岁的人了，如果你是小伙子，可以更猛一些。拉力器我是调整弹簧，到能拉15个一组，拉的过程可以加入小臂外旋。
专业选手, 积分 559, 距离下一级还需 441 积分
完全同意你说的！原来我的教练女单前世界冠军也说过，羽毛球很多发力是非常别扭的，说别扭是因为日常生活 ...
你的教练是前世界冠军？谁啊？能要来签名不？
省队高手, 积分 3148, 距离下一级还需 852 积分
动作才是王道
专业高手, 积分 1361, 距离下一级还需 639 积分
支持楼主，写得很好！
专业高手, 积分 1411, 距离下一级还需 589 积分
力量是基础毫无疑问，但是技术是效率。正确的动作可以把10分力发出8、9分，不正确的动作可能只发出5、6分。当然绝对力量够大，这5、6分也可以打出像模像样的球，但绝不是你的真正实力
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感悟陶菲克反手技术：反手高远球
　　2月3日消息，对于业余羽毛球爱好者来说，练好反手确实不容易。羽毛球天王陶菲克反手技术了得，看都不用看就能打到自己想要的落点，我们先来说说反手高远球。
　　由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。
　　开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。多做反手的力量辅助训练。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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怎样打出反手被动高远球的正确方法教学图解
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怎样打出反手被动高远球的正确方法教学图解
步法：图 1-8：右脚向左脚并一步，身体即左转，左脚后迈一步后，右脚向左前跨一大步到位（三步）。
图 9-15：击球后身体起立，左脚在跟进后继续后迈一小步，右转身，右脚开始回位。
手法：图 1-9：与反手击平高球动作基本相似，惟击球点偏左后侧，触球时的拍面朝向对角线。