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新手选择球拍的注意事项　　如果您确实喜爱羽毛球，而且还想坚持长久此项运动，并想参加普通级别的比赛，那么就要有针对性的选择球拍。　　1、价格：作为业余选手，没有必要选择太贵的球拍，如果您经济实力允许那则另当别论。价格在200～500之间即可。　　2、性能：选择杆弹性恢复度比较好的、稍硬的比较好，根据自己的审美关适当选择小方头或传统园头。　　3、重量：根据您的力量来选，力量较大者可选稍重的球拍，力量较小者可选较轻的球拍。一般重量为：2U——90～95克；3U——85～90克；4U——80～85克；5U一般为80克以下较少见（目前好像只有胜利新款有此重量的）。当然球拍也不是越轻越好或越重越好，羽毛球拍，要选择适合您自己用的方能达到较好效果。　　4、拉线：建议您使用拍线的磅数一般为：双打——横24磅、竖22磅；单打——横22磅、竖20磅。这对新手今后走入正规打球的基础，能保持您今后控球、吊球、杀球、搓球、放网等动作的击球感觉。　　5、羽线：选择羽线时一般要根据您的击球感觉，击球力量大者，可选较硬羽线，反之则选较软羽线. 7、线断线修补：球拍在使用一段时间后，羽毛球拍公司，拍线会产生断线，好的球拍一般不建议补线，如果觉得过于浪费，则要找高手为您补线，学生羽毛球拍，后补的线的弹力应与未断线的弹力相近，这样可较好地保持拍型，使球拍性能不受损伤。桐乡市健尔体育器材有限公司欢迎您的来电咨询！ 怎样选择羽毛球拍拍线（拍线价格）　　羽毛球拍拍线作为羽毛球运动中非常重要的耗材品，合理的价格也是羽毛球球员选择拍线的因素之一。现今市面上售卖的拍线大致分为含穿线手工费和不含穿线手工费两种类型，含穿线手工费的价格比不含穿线的价格高15元。而拍线自身的价格是根据品牌和型号的不同而定价。YONEX尤尼克斯球拍线的价格从20元到680元不等，其中大盘线价格普遍偏高，都在500元以上。李宁羽毛球拍拍线价格集中在25-60之间，其中AP-101N价格低，NS-95价格高。VICTOR胜利球拍线因质量上相对较差，羽毛球拍型号，价格与前几个品牌相似。　　怎样选择羽毛球拍拍线（拍线种类）　　羽毛球拍拍线按照色彩有橙、紫、蓝、红、黑和白等颜色。因制作材质大致分为羊肠线、尼龙线、牛筋线和化纤　羊肠合成线四种。羊肠线和牛筋线拥有一流的手感，弹性好，但因材质本身的特性容易断裂。因为羊肠线拉的磅数越高弹性越好，适合拉线磅数超过70磅的职业选手使用。尼龙线特点是外型美观，延展性好，但受延展性影响弹性略显一般，不适合专业羽毛球选手使用。化纤羊肠合成线是目前大多数羽毛球专业选手所选用的拍线，它弥补了天然材质的局限性，牢固可靠，弹性颇佳。
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乒乓球国家队是如何提升体能的，专家有绝招（图解）
发布日期： 12:34:39 分享到：
棒球、泡沫轴、橡皮带--在乒乓球国家队里，总能看到一些奇奇怪怪的、让人猜不出用来干什么的体能器材，可也正是这些平日常见的小件物，为运动员场上的耐力、爆发力保驾护航。他们不是神秘不可知的独家器械，也不是只有专业队里才看到了精密仪器，对于业余乒乓球爱好者来说，他们同样可以帮助你得到锻炼，本期，我们走进国家体能训练馆，发掘一下那些简易又不简单的体能训练“神器”吧。
乒乓球国家队体能训练：泡沫轴
用于自我放松上背部肌肉，腰部，同时可以放松臀中肌、大腿外侧、小腿三头肌等等，原理跟队医帮组队员按摩是一样的，只不过是通过自身的重力与泡沫轴产生挤压达到按摩的效果，使用时，应按照肌肉的走向来回滚动，而滚动的作用就是加压，促进血液循环，促进肌肉的延展性，即是放松也能起到热身的作用，需要注意的是，在放松腰部时，双手许撑住地面，如果觉得幅度不够，可以把腰侧一点，增加身体与滚动轴的压力。
时长：10-20分钟
乒乓球国家队体能训练：牵拉
一般在使用泡沫轴放松后，都要与牵拉结合在一起，每次运动完，当肌肉处于疲惫状态，柔韧性会下降，在使用泡沫轴放松后，肌肉的延展性会稍有变化，所以需要通过牵拉，来帮助肌肉恢复原来的长度。
业余球迷常用的有大腿后侧和肩部的牵拉，在做大腿后侧牵拉时，一定要用双手，保持大腿与地面平行，脚尖始终内钩，做出屈伸运动（图1/2）。而在做肩部牵拉时，离开地面的手，可以辅助另一只手靠近地面（图3）、图4为另一种腿部牵拉方法。
时长：30秒左右
乒乓球国家队体能训练：壶岭
其实壶岭与我们常见的哑铃的原理是一样的，这是握着相对比较舒服，可以用来锻炼腰腹和手臂，在锻炼腰腹时，伸出手臂的一侧身体离开地面，在锻炼腰腹部时，伸出手臂的一侧身体离开地面，微侧。有时在条件不足的情况下，队员们也会选杠铃片等重量相当的物品来代替壶岭、哑铃。
时长：30个/组 左右手交替
乒乓球国家队体能训练：棒球
棒球在乒乓球对内是十分重要的放松器材，又因便于携带，颇受队员欢迎，它主要用来锻炼臀中肌和臀大肌。在运动过程中，发达的臀中肌和臀大肌可以有效保护腰部，若这两部分肌肉比较紧张，就会影响腰的柔韧性，做的时候，双手撑地，坐在球上时，身体微侧，找到痛点，压住，期间，可以通过手来调整身体压在球上的重量。
另外，棒球还可以用来放松肩袖肌群，肩袖肌群在运动反手发力时，可以有效地维护动作和发力的稳定性，肩袖肌群位于腋下后侧，用力按会感到酸痛，一般大强度训练后，都会让运动员用棒球来放松肩部，张继科在奥运会时，就带着一个小小的棒球。
时长：30秒-1分钟
乒乓球国家队体能训练：哑铃
我们常见的哑铃一般用于力量训练，这里教练教大家一个乒乓球队特有小的锻炼方法--增加肩部外旋力量，增强反手能力。同时也可以保护肩关节。乒乓球队员一般使用20磅重的哑铃，肘部靠在膝盖上，缓慢得做手臂抬起、平方运动。业余乒乓球爱好者在家中锻炼时，在条件有限的情况下也可以选择大塑料瓶子，根据个人情况，装1L或者更多的水来进行锻炼
时长：10-12个/组
乒乓球国家队体能训练：滚轮
滚轮可以锻炼队员的腹肌力量，同时还可以锻炼肩关节的稳定性，在做运动的时候，腰要挺直，以肩关节为轴，用腹肌发力，身体贴近地面来回沿直线滚动滚轮，做的时候，可以在膝盖下垫一个软垫，更加舒适，身体素质，爆发力好的人。甚至可以站立完成动作。
时长：10个/组
乒乓球国家队体能训练：橡皮带
在使用哑铃的时候，当手臂处于与地面垂直时，实际上是骨骼在支撑重量，而只有在动的过程中，手臂才在做功。若使用橡皮带，则可以保证你的手臂全程都在做功，角度也有了变化，一般运动员大多在体能训练时会使用橡皮带训练，但当队员肩部有伤时，例如在乒超中，有时也会使用橡皮带为队员进行热身，增加肌肉的温度，是运动员能更快地进入状态，赛后，同样可以使用它来增加运动员反手外旋的力量。
在拉橡皮带的过程中，挺胸抬头，目视前方，大臂贴住身体，只用小臂发力，肩外旋，拉动橡皮带至小臂打开。需要注意的是，要保持速度慢且均匀。
时长：20个/组
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