小孩脚踝扭伤几天能好韧带损伤多久能跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-03 07:31 标签： 脚踝韧带修复重建手术
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对于脚踝扭伤的一些个人经验, 供参考.  希望对不慎扭伤的球友有帮助
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本人差不多三十四了,&&球龄也有二十几年.&&年轻时也偶尔扭到脚踝, 或者拉伤大腿肌,&&不过可能当时年轻, 较快就恢复过来了. 今年7月, 一次7人场中被对手绊了下脚, 扭伤了右脚脚踝, 当时还坚持硬踢了半小时.&& 第二天脚踝当然是有点肿了. 休息了2周后,&&走路基本无疼感.&& 但跳跃,快跑时脚踝都疼.&&&& 再2个月后, 跑步没问题了, 但脚不能绷直, 一绷直脚踝就疼. 而且恢复的进展很缓慢,&& 但无奈脚痒想踢球, 心急呀!!查了许多网上资料和咨询了广州正骨医院的医生.&& 应该是脚踝韧带拉伤, 医生的建议当然是&静养'.&&&& 我就查下有什么良方能加速痊愈.&&以下总结几个: 1) 赛场上扭伤时, 不要硬撑.&&马上冰敷.&&(估计这个很多球友都知道).2) 如果肿得厉害, 建议直接去医院吧, 拍个片什么的, 别延误.&&&&&&(我这种属于中轻度的扭伤, 休息2天就能走动, 可以在家恢复)3) 医生说 如果脚踝有肿, 就是还有炎症, 可以吃些抗生素类的药物&& (我吃的是盐酸左氧氟沙星片)4) 每天都热水泡脚.&&泡完之后 趁腿上毛孔都放开 擦些活血化瘀的外用药&&(我擦的是香港的安美露,&& 我估计正骨水什么的作用都一样)5) 当脚裸已经消肿, 但动作稍大, 例如绷直脚, 深蹲时, 脚踝依然有痛感.&& 可以吃些非抗病毒类的药辅助一下&&(我吃的是扶他林片, 不过这药一定饭后吃, 很伤胃部).6) 当大部分痛感消失后, 练习下脚踝力量.&&具体参照 里面的&踮起脚尖&的方法.&&&&(我练习了一段时间确实有效)7) 养伤期间, 肯定就会脚痒想去踢球.&&事先做好准备工作&& (一定要缠脚踝绷带, 这个很重要.&&&&缠之前我还会擦些黄道益活络油, 踢球时凉凉的有镇痛效果).8) 脚伤期间一周踢几次, 凭个人感受吧.&& (我觉得1-2次适宜, 而且强度不要大, 避免二次受伤).9) 就算有再好的医生协助,&&也是需要时间恢复的.&&&&(我扭伤到现在5个月了, 第3个月开始基本每周一赛, 现在已基本痊愈). 总结, 留得青山在不怕没柴烧,&& 如果觉得脚踝还是有点不舒服, 就还是不要硬来, 免得落下一辈子病根.&&后悔晚矣.以上只是我对脚踝扭伤的个人经验,&&让大家借鉴下.&& 总结得不足之处望见谅.[ 此帖被it_eric在 00:37重新编辑 ]
不加分对不起我眼睛！
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总结挺到位，顶一个
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病友啊，顶起
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Re:对于脚踝扭伤的一些个人经验, 供参考.&&希望对不慎扭伤的球友有帮助
大哥，我6个星期以前扭伤了脚；医生说是韧带拉伤！我现在就想踢球，可是感觉肿还没有消，还有一点点不适的感觉，我也每天泡脚每天用药，而且护具什么的都已经准备好了，可是就是没有要好起来的感觉。顺便问下香港的安美露效果如何？练习脚踝力量是过了多长时间才可以练啊？
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说的很好，本人脚踝韧带拉伤也休养了快2个月了。不敢下地去踢球，我们这里的中医院一个医生不错，给我开了罗浮山风湿膏药，贴了效果还是不错的。建议不要吃药，很伤胃，还是以中医理疗为主，最好有中药泡脚。千万别没好久去踢了。
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Re:对于脚踝扭伤的一些个人经验, 供参考.&&希望对不慎扭伤的球友有帮助
我2000年时脚踝严重扭伤。到现在奔跑什么的都没问题，但就是脚背绷不直，稍用力就疼。估计这辈子好不了了。
丢球都是我的错，进球却没我的份。。。。。。
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回 3楼(wuyinga52) 的帖子
:大哥，我6个星期以前扭伤了脚；医生说是韧带拉伤！我现在就想踢球，可是感觉肿还没有消，还有一点点不适的感觉，我也每天泡脚每天用药，而且护具什么的都已经准备好了，可是就是没有要好起来的感觉。顺便问下香港的安美露效果如何？练习脚踝力量是过了多长时间才可以练啊？ ( 20:02) 给你的建议是,&&还是看你的个人的感受, 要耐得住脚痒.&&如果你跑动带球传球这些基本动作没有痛感, 可以下场过过瘾, 注意适可而止.&&如果是大力抽射或大幅度动作还是很疼, 那你就千万别做, 宁愿多传球, 也别硬来.&&&&曾经见过不少已经伤到跑步都不敢用力, 一瘸一瘸的球员,&&硬做不适合自己的事.&&最终以后只能来守下门过把瘾.&&泡脚是必须坚持的. 至于安美露就是消炎镇痛的功效, 我估计同类的外用药也有很多.当你感觉脚裸恢复到7成以上.&&只是&大力抽射或大幅度动作&才会感到痛时,&&你可以开始练习脚踝力量了. 刚开始一组一组的做, 量力而行.
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回 5楼(dzj竹君) 的帖子
:我2000年时脚踝严重扭伤。到现在奔跑什么的都没问题，但就是脚背绷不直，稍用力就疼。估计这辈子好不了了。 ( 18:45) &脚背绷不直，稍用力就疼&,&&我2个月前与你的症状一样.&&就算每天泡脚擦药都感觉自己恢复得特慢.那时我就转而做脚裸力量的练习.&& 没事练几组, 确实能增强踝关节的力量.&&&& 现在基本绷直脚背的轰门基本不痛.
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扭伤时医生让你吃的消炎药并不是指抗生素，而是一些非甾体类消炎药，如美洛昔康等，主要针对无菌性炎症的。而之后吃的扶他林也不是什么抗病毒药物，也是一种抑制无菌性炎症的非甾体类药物。
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多谢楼上补充, 毕竟的是专业人士.反正对于药物治疗(吃进肚子的),&&扭伤时和扭伤之后是有区别的.
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