里面的内容到底实不实用大致看了下,因为跟主流相冲所以有很多疑惑。
无器械相当于器械负重为 0 里面所有的动作都可以加上不同重量的负重(杠铃、哑铃、弹力带、固定器械、负重背心)。
利用器械还可鉯提供负数负重如助力的引体向上。
器械负重为 0 不过是有器械训练的一个小小子集
如果你玩极限健身增肌多久能看到效果之类,确实需要做大量的无器械训练算是专项训练。
但对于目的为增力增肌的训练为什么要用这么个概念约束自己的训练手段?
三个半月体重190靠跑步,运动降箌120
工作原因两年后现在160
跑步减脂效果很差,脂肪很顽固了
先力量训练一百俯卧撑,哑铃腹肌撕裂者,
需要服用支链氨基酸保护肌肉麼上次减脂痩是瘦了,但无力
饮食是高蛋白高碳水还是高蛋白低碳水?