大家练了练五禽戏不能随便练是不是真的有效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-07 10:44 标签： 练五禽戏不能随便练

可以，练这个可以增强体质，但是不要强求，让他自己选择，毕竟这种戏在年轻人眼中都是一种好笑的话题，我是十六岁练得，因为比较喜欢中医，所以就练了。您千万别强求他，让他自己选。

文章目录一、五禽戏真的有用吗1. 练五禽戏真的有用吗2. 五禽戏的由来是什么3. 练五禽戏有什么好处二、五禽戏有哪五禽三、练五禽戏要注意什么五禽戏真的有用吗1、练五禽戏真的有用吗

五禽戏是一种由来以久的气功保健运动法,通过模仿动物的姿势来做动作,经常练习可以起到很多养生的作用。

五禽戏是我国民间广为流传的传统体育养生方法,由汉代名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态动作所创编,是中国最早的一套养生保健体操。其动作简单、流畅,有动有静、动静结合,左右对称,对场地、器材要求简单,同时不受年龄、性别、体质以及时令和季节的限制,易于开展,便于广大爱好者尤其是中老年的学习。

2、五禽戏的由来是什么

一次,华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍,便联想起“户枢不蠹,流水不腐”的道理,于是想到人的大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的,如果人体也像“户枢”那样经常活动,让气血畅通,就会增进健康,不易生病了。

于是,华佗有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法,参照当时古人锻炼身体的“导引术”,不断琢磨改进,根据各种动物的动作,创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。

这套拳,模仿猛虎猛扑呼啸,模仿小鹿愉快飞奔,模仿猿猴左右跳跃,模仿黑熊慢步行走,以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,能清利头目,增强心肺功能,强壮腰肾,滑利关节,促进身体素质的增强,简便易学,故不论男女老幼均可选练,待体质逐渐增强后再练全套动作。3、练五禽戏有什么好处

虎戏主要针对的部位是人体的肝脏。在练习的时候会搭配一定的发音来张开肺气,从而锻炼周身的肌肉。而且虎戏的各种步法变换对于关节的灵活性也有一定的锻炼作用,能够有效的防止关节疼痛等病症。 

 所谓五禽戏，相传是我国古代名医华佗所创，他根据我国传统的导引术，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的活动编制的一套强身保健操法。华佗曾说：“人体欲得劳动，但不当使其极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。譬如户枢，终不朽亦。我有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。<br/> 体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”这段文字清楚地写到了五禽戏对防治疾病的作用，五禽戏是一套非常适合老年人用来健身的运动功法。练五禽戏的关键在于掌握理解其中的基本要领。首先，要有意念地活动锻炼，每次在练功时，一定要善于控制，意念集中，这样可以锻炼到神经的调节能力。<br/> 这一点对老年人有着更为重要和明显的作用。其次，五禽戏中五种禽兽的动作、形意各有各的特点，在进行练习的过程中，虎应取之刚劲迅猛之意，鹿为矫健灵敏之意，熊则为稳重有力之意，猿则更加注重灵活，鸟侧重于平衡。老年人如果能将以上两者作为基础，持之以恒，一定可以收到很好的健身效果。<br/> 五禽戏的运动量一般比较大，一般来说老年人不适合进行大运动量的运动，所以在练习五禽戏的过程中，老年人的运动量应当有一定标准。这个标准可以按自我感觉决定，简单来说，就是练到身心舒畅，微微出汗即可。

我要回帖

更多关于 练五禽戏不能随便练 的文章

 

随机推荐