为什么这么多人使用Keep健身 - 简书
为什么这么多人使用Keep健身
一、产品背景与简介1、产品概述产品背景随着物质条件的改善，人们越来越重视自己的身体，越来越多的人开始进行身体锻炼，但对网上杂乱的健身知识无从选择，不会科学安排健身计划，也没有同伴的互相鼓励，从而造成健身的烦恼。产品简述keep是一款具有社交属性的健身工具类产品，用户可以利用碎片化时间，随时随地选择合适自己的健身课程进行真人同步训练。口号自律给我自由。2、分析目的· 这款产品的定位是什么？· 解决了用户什么痛点？· 还有什么地方是还可以再进步的。二、产品分析1、产品定位你的移动健身教练，打开App即可随时随地练就完美身材。2、用户分析用户画像：
根据百度指数情况来看，搜索“健身”关键词的用户，89%为男性，用户年龄集中在20～39岁之间。目标用户：· 上班族：工作太忙没时间去健身房，家里又没有机械。· 大众青年：健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身；网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果。3、用户需求基本需求：· 工作太忙没时间去健身房，家里又没有机械。· 网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果。· 健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身。兴奋需求：· 一个人锻炼太无聊，寻求其他用户的安慰和鼓励，从而找到归属感。4、产品特色· 真人同步训练，记录训练：以视频全程语音督导，自动同步进度，不需要背动作、记组数。而且每次训练都会预留休息时间，根本不需要用户去想，只需要跟着视频语音来锻炼，这种方式不仅具有冲击力还有趣味性。· 发布动态：分享健身成果，一起进步，拍照记录每一天的变化，分享好友相互鼓励，健身不再是孤独的坚持。· 小组：参与感兴趣的运动小组，有小组训练排行榜，每天坚持训练可获得小组活动奖励。用户可互动进行点赞鼓励。· 徽章：通过训练可获得相应等级徽章，可产生攀比心理，给用户制造目标，让用户去完成任务获得徽章。· 课程表：为自己制定锻炼任务，以日历的方式显示每天的任务，每次到锻炼时间会及时提醒。三、功能和信息架构1、产品结构图
2、结构分析
健身训练· 训练首页，第一部分就很直观的可以看到训练数据和好友排名榜；第二部分按照有没有参加训练项目来排列，新用户，主要是推荐训练，推荐零基础、无器械随时随地都能完成的训练。老用户，主要是让用户每天坚持完成训练，所以显示的都是我的训练项目和训练时间安排。· 课程表，以日历的方式来规划训练，每次只能安排一个课程训练。以进度条显示每日完成度，很直观的数据可以看到自己每天坚持的成果。· 我的训练，以卡片式纵向排列，可调整训练顺序。训练详情页，可看到每节都是单独的一套训练流程，一节分为几个动作，在每个动作后可以休息20秒或30秒的时间，页面以视频图片横向排列。底部显示多少人完成了此次训练，完成后会自动打开并加入到完成列表中。可以看出keep非常用心的做训练这个模块。
· 发现模块，以动态、同城、小组、热门帖子四种不同形式组成社交圈，动态以话题，同城以范围，小组、帖子以兴趣爱好和讨论。· 发现模块页的动态以两个卡片式瀑瀑流排列，以图片为主，从内容和图片上看都特别养眼，说明大部分内容都是keep的团队自己在运营。· 同城，以地理位置做区分，按时间排列先后顺序排列，附近的人以距离排列。这个模块主要是在缩小社交圈的范围，让用户找到一起完成线下锻炼的圈子。· 发现小组，小组由用户自己创建，创建只需要达到训练等级即可。小组主要目的是以用户兴趣爱好做区分，打造志同道合的社交圈。
个人信息管理
· 动态分为好友和小组两个模块，主要是为了获取最新的情报，与其它用户之间产生互动。增强用户粘性，达到这个目的就可以了。· 我的，主要是个人信息以及个人管理，加上互动的消息入口也放入了我的模块。
3、功能分析
训练· 定制课程表，为自己的锻炼目标制定计划。选择健身的目标，系统即可安排出合理的计划，并会根据你选择的训练强度，提供不同的休息时长。· 视频训练，根据用户选择难度、有无器械提供科学的训练方式，不需要用户及动作，只要根据视频语音去做，每个动作训练完后会提供休息时间。用户只需要照做。Keep的真人同步训练，受到了很多人的喜爱，就因为是同步训练，很多用户每次训练都能完成任务，不会出现偷懒的情况，很多人反映“自从用了keep根本停不下来”。· 跑步训练，属于户外运动，根据GPS定位计算跑步距离，消耗能量等一系列数据。从而得到排名榜的信息，产生竞争关系，才能激励到用户超出极限。
· 发布动态，分享健身成果表示打卡。小组里面会统计每天有多少人已打卡，跟上班下班打卡一样形成习惯，达到名义上监督作用。很多人会为你点赞加油打气。· 添加好友，分为熟人、好友、最佳、推荐，熟人好友就是获取身边的好友，甚至可以邀请他们一起来锻炼身体，达到监督的作用。每月最佳以获取点赞数最多者为第一名，达到多人去互动的作用。分类推荐以找到志同道合的朋友。
4、交互体验
视频同步训练，视频必需先下载，防止锻炼时网速慢、卡顿情况，以至于影响整个健身体验，便于每天练习。每次下载可选择先缓存一节的动作。每个动作都会以图文讲解，动作要点和细节部分。
总共训练，以日、周、月、总直观的体现运动数据，增加用户的成就感和用户粘性，在右上角有分享按钮，引导用户将数据分享出去。5、设计分析
从设计的角度分析，整个App的配图和配色表现的比较深沉，训练的课程的配图对于想要健身的人来说还是非常有吸引力的，健身的美感刺激到用户的想法。动态中的图片，大部分都是健身房或者一些名人的图片，优美的身材已经吸引到用户的眼球。四、总结keep它的定位是一个移动健身社区，更多的是针对于无器械或只有简单运动装备的用户，健身房的训练课程相对较少。这个还是比较合理的，毕竟去了健身房的人，还用App进行训练的比较少，很多人只是用keep课程作为辅助训练。除了丰富的训练内容可以针对不同层次、不同需求的用户来自主选择，还有活跃度很高的社区以便用户交流。跑步功能的优化，更是可以使一部分用户放弃的纯跑步记录类的产品，毕竟跑步是很多人没有办法长期坚持下来的事情，与训练课程相结合可以更好地达到目标。在社区方面，用户内容的产生有利于增加用户活跃度，使用户产生归属感，美图更是吸引眼球，激励用户健身。
产品经理的成长之路
互联网产品&设计专栏作家
专注于产品设计、用户体验、数据分析、产品运营...零基础进健身房，选全身训练还是单个部位训练？
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零基础进健身房，选全身训练还是单个部位训练？
4 个月前零基础进健身房，选全身训练还是单个部位训练？对于很多渴望好身材的新手来说，通常走进健身房以后，都会希望通过学习和模仿高手的训练来入门。Keep君 发现，不少 Keeper 不仅在学训练动作，训练计划也是依样画葫芦。各路的奥林匹亚先生，基本都每次训练只练一个部位。而且，似乎越是高手，练得越细，甚至有的大神一天只练某一块肌肉。那新手也要这样吗？我们要先明白一点，为什么要去死磕某一个部位？& && 1.&充分刺激训练安排分化得越细，对一个部位的训练总量就越多，以肩部为例，对于整个身体来讲，它只是一块普通肌肉，可能在做上肢其他训练时就顺带着练了。但是对于高手来讲，它却是一块由前、中、后三束肌肉组成的大肌肉，这样细分下来再去进行针对性训练，才能达到高手想要的充分刺激的效果。& &2.&在同样的训练周期中，能尽量增加训练总量，给予肌肉最多的训练刺激一次训练后，肌肉的恢复时间，肌耐力训练后需要&24&小时，而增肌的大强度训练后要保证&48&小时。为了有更多的训练总量，不虐不爽的健身发烧友想出了分化训练这一招，于是一周只能练三次的，每天练不同的部位，一周能练&6&次甚至更多。&那对于新手来说，如果不去模仿大神，而是一次练遍全身，又有什么好处呢？& &1.&能让整体的力量得到提高初期进行的整体力量训练，带给我们的是整体能力的提高，这是后期进行更高强度训练的基础，可以保护我们不受运动损伤的困扰，不可或缺。& &2.&能更好地完善技术动作由于在一次训练中要尽可能顾及全身，所以更多选用低负荷、多次数的训练强度，保证我们的身体能够承受，在多次的重复中，能更好的感知自己的身体，完善技术动作。& &3.&能够得到充分休息因为每次的训练都把全身练到了，要保证充足休息，所以只能隔一天或两天训练一次，虽然训练频率低，但对于新手或只是要保持健康的人们，完全能够起到训练效果。&这恰恰解决了新手在训练初期的最常见的三个问题：&& &1. 技术不完善借力是人的天性，但在训练中，很多动作是不允许借力的，否则就无法锻炼到应该锻炼的部位。而新手在对抗天性这方面毕竟经验不足，所以常常会有练非所练的感觉，想练胸的，感觉胳膊累；想练臀部，感觉腿累。&& &2. 基础力量不足，尤其是肌肉耐力很多新手训练，别说上重量，哪怕是徒手，也是只能做几个，就气喘吁吁，肌肉抽筋，根本无法完成大强度单一部位的训练。& &3. 恢复能力有限 毕竟是去健身房，和徒手训练不太一样，做力量训练，「一周练一次，一次疼一周」，这样的情形对新手来说并不鲜见。新手一般都比较“欠练”，轻轻练完一次后的肌肉反应堪比灾难片现场，就别想着一次一个部位然后每天练了，科学训练，合理休息才是王道。&所以，上面说了这么多，Keep君 只是为了告诉大家，对于新手而言，在初期（前两个月），全身性的整体训练安排是更加合理的选择，可以帮助大家更快提高训练水平和效果，少走弯路。&如果不知道怎么开始，也可以参考这周上线的新版「」课程，整体的训练安排都是以低负荷多次数，短间歇的肌肉耐力训练为主，主要目标是让新手在整体的训练中去提高基础力量，感受身体的发力，为后面的训练储备力量。本文由 Keep 原创，图片来自网络。@&&，带你了解更多专业健身知识&；@&& ，和你分享&Keepers 自己的故事、经验和心得，还有精挑细选的装备供你种草；@&&&学习营养饮食知识、学做健身餐；@&&&，在这里找到新活动和获奖名单；@&&&，Keep&发生的大事都在这儿~想要玩转Keep，就关注起来~
馆藏&93405
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错！做运动是不一定能减肥的，因为不适当的运动可能会讲你身体的脂肪转移到另外的部位，所以做运动要根据指标来做，不是像什么研究人员说的什么跑步就是可以减肥什么的，不一定的，要选择到适合自己的运动针对性来减肥才能有效果·
天地鹰飞跆拳道
对啊 都是胖人去健身
可以,但是要坚持,不能半途而废,如果不坚持,只运动几天那样会更胖,还有在运动完最好不要立即喝水吃东西.至于消耗体力,你可以选择一些象红牛之类的补充能量的饮料来喝,那样不会发胖的. 对了,一次不要做太多的运动,适量就好.太多也会对身体造成不好...
不管是在健身房还是在家里，需要的都是你的努力和毅力，就算是在健身房，你也需要坚持才能达到减肥的效果，在家里也一样，如果你坚持的话，你也可以减下来的。 但是在健身房的话，会有许多人陪你一起锻炼，可以达到一个促进和监督的作用，而在家...
根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到...
有 但是要坚持 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】：...
你好，减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。 建议健康减肥：科学饮食，适当运动。 快乐减肥：坚定...
运动减肥原理 运动减肥 神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余...
159310操逼
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7...
楼主，你好。首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减...声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　健身小白们第一次走进健身房时，总是会被那些大块头的机器吓住。但这些“大块头”其实大有用处，今天Keep君就来给大家科普一下几种常见的健身房器械吧。
　　在通讯基本靠吼，交通基本靠走的年代，跑步是一门很重要的学问。时至今日，跑步已经成了健康时尚的代名词，跑步机应运而生。跑步机比在室外跑的好处是，减少伤病发生的可能、&自由调节坡度速度、方便等。
　　跑步机的缺点是，在跑步机上跑步属于被动的运动，跑步时后蹬发力的环节是缺失的，这就导致你在跑步机上跑10km，现实条件下你可能只能跑6-7km。
　　在臀部和腿部塑形这一块，台阶器有着得天独厚的优势！与跑步机不同的是，台阶器要求臀部肌群参与更多，想练翘臀，还想做有氧，去练台阶器吧。注意蹬腿时小腿与地面保持垂直，不然容易受伤。
　　划船是一种主要锻炼上身的有氧运动，但没办法划船怎么办？划船器来帮你！足不出户体验划船的感觉，安全、有效、无痛苦（这真不是广告）。划船器可以有效提高你的心肺功能，上肢力量和瞬时爆发。
　　动感单车强度够高，减脂效果够明显，一直广受欢迎。但是，注意姿势！姿势！姿势！姿势不对会造成腰疼腿疼脖子疼，疼到深处自然残。标准姿势是：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腹。
　　椭圆机是常见的健身器械，它可以增强心肺功能。它的运动模式让膝盖没有着力点，不伤膝盖，对于痴肥和膝关节有伤的人来说是个福音，缺点在于运动强度不高。
　　本文为&Keep&原创，未经授权严禁转载，违者必究。
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核心提示：现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。
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　　现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。
　　要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要抽点时间进行实地考查，亲眼看看健身的各种设施和服务，确定它就是你想要的。
　　在健身房里玩点性感游戏& 踩点最佳时段：晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。
　　地理位置：方便很重要
　　1、就近为宜单身上班族可以选择工作单位附近的健身房，已经成家的不妨选择离家不远的健身房。
　　2、查看车位如果自己有车不在乎距离，那就要注意是否有足够的车位，停车是否方便等。
　　3、不选地下室通风设备良好是健身房应该具备的基本条件。训练时，大量的汗液随身体排出，通风设备不好，很容易滋生细菌，产生难闻的异味。所以，尽量不要选择人多拥挤的地下室。
　　健身教练：一定要专业
　　性感美男腹部锻炼三级跳 健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私教是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估，包括：
　　1、身体基本指标如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。
　　2、身体既往病史如果患有心脏病、哮喘等易发疾病，需要经过专业医生同意后，方可进行锻炼。此外，还要记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等。
　　课程设置：是否齐全如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程，就要注意：
　　1、收费有些课程需要单独收费，每个健身房的收费标准不尽相同，事先应该了解清楚。
　　2、时间每个月，健身房都会出一张详细的课程表，看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。
　　3、效果主要在于聘请的教练水平如何，因此要预先了解，看看各个课程教练的资料。
　　服务项目：价格合理
　　1、饮水大多数健身房提供训练时的饮用水，不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。
　　2、存放看看储藏柜空间是否安全及空间是否充足，贵重物品能否寄存前台。值得注意的是，有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金，有的则另外收费，而且价格不菲。如果你不想每天拎一大包个人洗浴用品和运动鞋上班，就需要咨询清楚。
　　3、洗浴察看冷热水是否均匀、洗浴间的数量是否充足、洗浴空间是否够大、通风是否良好。而且，洗浴间应该备有吹风机。
　　4、消毒健身房在每天营业结束前还应对器械进行消毒。
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