想练胳膊肌肉和胸肌，在家练练俯卧撑，举举哑铃，弄弄臂力器不就行了？　　想练腹部肌肉，做各种不同的俯卧撑不就行了？　　想练腿部肌肉，出去跑跑步不就行了？　　你非要说要健康的健身，科学的健身，均匀的健身，跟着网上的教程不就行了？　　非要往健身房跑，搞得自己很投入很重视的样子干嘛？结果有几个练成肌肉男的？　　关键还是要有持之以恒的毅力！　　天天往健身房跑，你有多少时间和精力可以浪费？　　你有能坚持几天？　　不如在家里，方便快捷，想健就健。绝不多浪费一分钟时间，多好呢，是吧？
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　　因为人多有动力嘛　　当然啦，我没去过
　　人多更有氛围啊。。自己在家练一会儿就懒得动了　　
　　@您撞猪上啦吧 2楼
11:07:53　　人多更有氛围啊。。自己在家练一会儿就懒得动了　　-----------------------------　　人多就有氛围？只有汗臭吧！
　　@鸡蛋饼两块五一个 1楼
11:07:08　　因为人多有动力嘛　　当然啦，我没去过　　-----------------------------　　需要别人给自己动力的，本身就对自己不自信
　　天涯的妹子，下次看见你们家男人说要去健身，先给他一个巴掌，拉他回家陪你健身
　　我说的都是良心话啊。
　　因为办了月卡才有动力坚持啊　　
　　健身房是世界上最愚蠢的地方！
　　LZ发张照片看看？
　　你得知道去健身房不一定是去健身，也可能去yp和捡肥皂！　　
　　@鱼子茄 8楼
11:22:38　　因为办了月卡才有动力坚持啊　　-----------------------------　　有一个常用借口，如果非要逼自己办月卡才能坚持的话。。。多少人最后成功了 的？　　不如办年卡，
　　家里怎么练？说说方法吧　　
　　无图无真相···
　　健身房里面GAY多吧　　都是去找炮友的
　　楼主是上次说动漫不好看的，然后被喷的那个不？　　
　　约泡吧 他们　　
　　既然家家都有厨房　　我真搞不懂为啥那么多人都跑去饭店吃饭
　　因为需要专门的教练指导，不然容易受伤，而且很多东西家里没有，比如我认识的一大叔喜欢卧推，在家做不太现实　　
　　@wojiaoyonghuming 16楼
11:35:39　　楼主是上次说动漫不好看的，然后被喷的那个不？　　-----------------------------　　。。。被你发现了。。。记忆力真好。。。
　　@我是中国好声音 13楼
11:26:31　　家里怎么练？说说方法吧　　-----------------------------　　就像电影《Gattaca》里面男主角一样就好了
　　@马甲重现 15楼
11:30:42　　健身房里面GAY多吧　　都是去找炮友的　　-----------------------------　　你们这帮腐女！
　　是这样的。花钱才有动力呀，不花钱，就不心疼，不认真，至少我是这样的。我身边，请教练教游泳的妹纸，都学会了，我是老公教的，他说我会了，我觉得我没有学会！　　
　　家里没有跑步机 街上跑废气多人多
　　@马甲重现
11:30:42　　健身房里面GAY多吧　　都是去找炮友的　　-----------------------------　　@_2B_or_not_2B_ 22楼
11:46:36　　你们这帮腐女！　　-----------------------------　　没有，我就是GAY，打算过段时间去健身房健身，顺便勾引点帅哥
　　@月下雨纷纷 14楼
11:28:51　　无图无真相···　　-----------------------------　　本来不想秀的。。。
　　我觉得练器械可以去，不过我是女的就在家做做简单瑜伽就好　　
　　@yanghl 18楼
11:39:03　　既然家家都有厨房　　我真搞不懂为啥那么多人都跑去饭店吃饭　　-----------------------------　　去饭店吃饭是省时省力，去健身房锻炼是费时费力，好不？
　　我是女的
感觉去健身房主要是因为那里有教练指导
没人指导根本学不来　　还有就是
高档的健身房环境一般都好
　　@南山雨一篱 19楼
11:39:14　　因为需要专门的教练指导，不然容易受伤，而且很多东西家里没有，比如我认识的一大叔喜欢卧推，在家做不太现实　　-----------------------------　　这个只有特殊需要的才需要吧。他到底是喜欢卧推还是要健身？喜欢某一项到底是爱好还是借口？
　　为了游泳...　　
　　@yanghl
11:39　　既然家家都有厨房 　　我真搞不懂为啥那么多人都跑去饭店吃饭 　　-----------------------------　　家家都有电视电脑干嘛要去电影院看电影　　
　　@小盾不是直人 24楼
11:51:34　　家里没有跑步机 街上跑废气多人多　　-----------------------------　　学校？公园？市民体育馆？我觉得是借口。
　　有些人喜欢做大型机械，总不能买回家吧。　　
　　@被搽屁股的小白兔 23楼
11:49:49　　是这样的。花钱才有动力呀，不花钱，就不心疼，不认真，至少我是这样的。我身边，请教练教游泳的妹纸，都学会了，我是老公教的，他说我会了，我觉得我没有学会！　　-----------------------------　　游泳是技能，健身又不需要什么技术含量是吧。　　话说回来，游泳还是跟教练学比较好，包会的那种，这钱不用省。如果教练很帅的那种那算我没说。
　　怀孕前一直在健身的女生表示，真的要人多才有动力啊。我上自习也是这样，必须去自习室，必须和学霸一起学习-_-||　　去健身也是有健身达人跟着，监视我。效果挺好的，体重变化不大但是肉都紧些了，小肚子也没了。　　还有帅哥真心多，虽然性向不明，看看也很养眼啊。　　
　　@ 29楼
12:00:06　　我是女的
感觉去健身房主要是因为那里有教练指导
没人指导根本学不来　　还有就是
高档的健身房环境一般都好　　-----------------------------　　说的挺有道理，特别是后面一句。　　健身最早还是有钱人的一种生活方式，慢慢大家都普及开来，有一点象征性的意味。还有就是显示自己健康生活的理念，没有被时代和生活抛弃。　　但是就必要性来说，还是有很多情况很多人是不必要去健身房的。
　　@骑你找驴 34楼
12:06:32　　有些人喜欢做大型机械，总不能买回家吧。　　-----------------------------　　嗯，又是喜欢。。。　　看来我的目的性是太强了。。。　　而且做事喜欢分析必要性。。。
　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢
　　@超级阴暗马甲甲 36楼
12:09:57　　怀孕前一直在健身的女生表示，真的要人多才有动力啊。我上自习也是这样，必须去自习室，必须和学霸一起学习-_-||　　去健身也是有健身达人跟着，监视我。效果挺好的，体重变化不大但是肉都紧些了，小肚子也没了。　　还有帅哥真心多，虽然性向不明，看看也很养眼啊。　　-----------------------------　　哈哈哈，试试就知道了
　　你有多无聊?
　　楼主上捷豹　　
　　@yanghl
11:39　　既然家家都有厨房　　我真搞不懂为啥那么多人都跑去饭店吃饭　　-----------------------------　　@呆呆崽崽 32楼
12:01:56　　家家都有电视电脑干嘛要去电影院看电影　　-----------------------------　　这个比方有点道理，一是社交，二是体验，难道他们都是怀揣着社交的目的和享受更好的体验？ 　　嗯，我要好好想想。。。多亏发了这个帖子。。。
　　不觉得健身房是个充满欲望的地方么，除了冠冕堂皇真的是去健身这个理由，别告诉我你进去都是目视前方心无旁骛。。。'如果里面都是中老年人你还会坚持去么？
　　lz的ID取得真贴切……
　　家里如何卧推硬拉？　　
　　@粑粑头 39楼
12:15:37　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢　　-----------------------------　　单纯做仰卧起坐也可以练腹肌，但只是中间那一块，要是练的有型最起码得做各种仰卧起坐，不要以为仰卧起坐只有一种，你可以上网随便搜，教程很多的，你可以先简单吧肌肉练起来一点再按教程做，有些难度还挺大的。。。
　　@粑粑头 39楼
12:15:37　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢　　-----------------------------　　瘦手臂还不要有肌肉。。。您去问问人妖吧。。。Lz我不是。。。
　　@soundhead 48楼
12:23:14　　热爱健身的人回答你为什么要去健身房　　健身房器械多 锻炼的比较全面　　可以找搭档 大重量训练需要　　健身房可以随时洗澡╭(╯ε╰)╮　　-----------------------------　　俺家里也可以随时洗澡。。。　　俺家里也可以锻炼的比较全面　　俺家里也可以找搭档，　　俺家里也可以大重量训练　　说笑的，俺就是随便练练，比不上那些专业的，但是。。。　　亲，你真的需要那么多肌肉吗？　　肌肉多了小心咯得慌。
　　回复第49楼，
@_2B_or_not_2B_　　@粑粑头
12:15:37　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢　　-----------------------------　　单纯做仰卧起坐也可以练腹肌，但只是中间那一块，要是练的有型最起码得做各种仰卧起坐，不要以为仰卧起坐只有一种，你可以上网随便搜，教程很多的，你可以先简单吧肌肉练起来一点再按教程做，有些难度还挺大的。。。　　--------------------------　　@soundhead 51楼
12:25:48　　腹肌必须结合有氧 不然出不来　　-----------------------------　　俺从来不知道什么叫有氧，俺也有肌肉　　俺从来不知道什么叫系统训练，俺比大部分小伙伴跑的都快，哈哈哈
　　只想求图　　
　　受益匪浅。。。　　就回到这里，
　　健身房里很多都是GAY
　　有本书叫《囚徒健身》，把健身房都骂成翔了。我最近刚开始照着书上练，不知道效果如何，一个人真的不容易坚持啊，回了家就不想再动了。不过我已经坚持长跑一个多月了，因为下班回家路上会经过一所大学，我就每天先去跑几圈再回家。
　　楼主登陆的时候输入用户名不嫌各种转换格式各种找符号很麻烦么？　　我周围真正喜爱运动的男生，才不管什么健身呢，每天不是打篮球就是踢足球，要不就跑个十几圈，就完了。哪里有那个心思这里扛5次，那里扛6次，完了还要对着镜子照张相发到微博。o(╯□╰)o　　我周围那些喜欢健身房的都是这样：　　“哦，刚才在健身房，没接到电话。”　　“上次我在健身房，遇到了谁怎么怎么的”　　“—你去哪儿？　　—我去健身”　　反正就是把健身房看做白宫一样的地方，彰显品位与身份啊……
　　我觉得也是，健身房还得花钱挺贵的　　关键是有的人没毅力，自己一个人也练不起来　　我是女生，比较羡慕欧美妞的翘臀啊，哈哈哈...
　　楼主佷可爱
找男盆友了么
　　强烈要求上图~膜拜一下肌肉男O(∩_∩)O~
　　家里有各种高档护肤品，为啥还要去美容院　　想买东西可以网上淘宝，为啥商场还要开门　　外语在家跟着视频自学，为啥还要千方百计找人练口语　　还不是图专业环境　　专业是一回事，环境是另一回事　　你家可以这个那个，不见得别人就可以，每个人条件不一样，这么屁大点事还得大张旗鼓发帖子才得搞得明白么？
　　想健就健，哈哈哈
　　人家愿意楼主这么义愤干嘛？关你什么事儿啊
　　回复第39楼，@粑粑头　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢　　--------------------------　　健身贵在行动。　　任何运动都可以锻炼腹肌。我非常同意lz的观点。我从来没上过健身房，有时间我可以向大家秀秀肌肉。　　
　　肌肉男多恶心啊。。。　　
　　上Jb　　
　　2b你甩点方案撒，我每晚整点俯卧撑，地都快r烂了还没肌肉咧　　
　　不清楚LZ家里哑铃几组？杠铃多重？蝴蝶机、划船机、引体向上杠，这些都配齐了？　　人体一共有多少肌肉，你认清楚了没？每一块都那么分明么？！　　真是无知者无畏！！！！！*蛤蟆好大的口气~按天涯惯例，上图上真相！！！
　　@_2B_or_not_2B_ 　　好多人是为了去看肌肉男的
　　上健身房练成了才能保持啊　　难道你的肌肉是天生的？　　先上个PP来看看，到底有没有肌肉先
　　我会说就算办了年卡我也一样懒么。。。一共才去过不到10次。。差点被母上大人骂死啊。。浪费银子。。　　ps，求戳id求不举报啊~~俺还要养俺家小白。。
　　只有少数有毅力又懂健身的人才会在自己家里锻炼，还有那些能请私人教练的有钱人。　　大多数人没有那个毅力、也不太懂健身，所以一般都是去健身房，当然也可以顺便看看帅哥美女。
　　看到俯卧撑是练腹肌的我就笑了。　　
　　那帮人大概醉翁之意不在酒吧。。。。讲个狗血淋头的故事:我好朋友大二暑假去学肚皮舞她们班上居然还有个男学员。男学员啊。。这也太司马昭之心了吧。。可是如果只是为了看美女这牺牲也太大了吧。。一般人都丢不起这人。。然后大家分析他是不是在追老师啊。。接着大家就知道了老师早结婚了。。闹了半天是婚外奸情啊。。然后你以为这是真相吗。。非也非也。。最后得知对面教室教普拉提的老师其实是他大学同学后来是未婚妻但是因为这男的大学学妹的介入导致婚也结不了。。人家是来挽回的。。我靠。学妹跟学姐抢男人这么狗血这都能行。。尼玛。你以为牺牲这么大剧情这么狗血就是真爱吗。。就算是那我只能说真爱会被傲娇打败。。剧情翻转的非常快也更加无语了。。暑假课程要结束了。。此男几度求和受挫。心灰意冷。。学妹再度粗线。温言软语。于是此男打算回去跟学妹结婚了。。-_-||。。尼玛。。快告诉我这剧情够不够拍电影。。我相当怀疑是那个死女人在逗我玩。。　　
　　@两杯咖啡苦不苦
12:39:00　　楼主登陆的时候输入用户名不嫌各种转换格式各种找符号很麻烦么？ 　　我周围真正喜爱运动的男生，才不管什么健身呢，每天不是打篮球就是踢足球，要不就跑个十几圈，就完了。哪里有那个心思这里扛5次，那里扛6次，完了还要对着镜子照张相发到微博。o(╯□╰)o 　　我周围那些喜欢健身房的都是这样： 　　“哦，刚才在健身房，没接到电话。” 　　“上次我在健身房，遇到了谁怎么怎么的” 　　“—你去哪儿？ 　　—我去健身” 　　反正就是把健身房看做白宫一样的地方，彰显品位与身份啊……　　-------------------------　　哈哈，这个画面感好强。　　
　　楼主一看就是小肌肉的　　
　　我家那位平均每两天去一次健身房，自己在家也买了些简易的器材练，还说我好感冒拉我去健身房，可是我很懒健身卡办了好几年了都没去过几次，最近真的想鼓起勇气去啊！可是天好冷，又懒得去了。
　　回复第56楼，@两杯咖啡苦不苦　　楼主登陆的时候输入用户名不嫌各种转换格式各种找符号很麻烦么？ 　　我周围真正喜爱运动的男生，才不管什么健身呢，每天不是打篮球就是踢足球，要不就跑个十几圈，就完了。哪里有那个心思这里扛5次，那里扛6次，完了还要对着镜子照张相发到微博。o(╯□╰)o 　　我周围那些喜欢健身房的都是这样： 　　“哦，刚才在健身房，没接到电话。” 　　“上次我在健身房，遇到了谁怎么怎么的” 　　“—你去哪儿？ 　　—我去健身” 　　反正就是把健身房看做白宫一样的地方，彰显品位与身份啊……　　--------------------------　　无知，打篮球是打不出肌肉的，这楼里的人太多无知了　　
　　我喜欢肌肉男！楼主快发照片！楼主求搞基。
　　回复第63楼，@剑胆琴心321　　回复第39楼，@粑粑头 　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢 　　-------------------------- 　　健身贵在行动。 　　任何运动都可以锻炼腹肌。我非常同意lz的观点。我从来没上过健身房，有时间我可以向大家秀秀肌肉。 　　--------------------------　　请你秀，任何锻炼都有肌肉，哈哈哈哈　　
　　回复第67楼，@普今　　不清楚LZ家里哑铃几组？杠铃多重？蝴蝶机、划船机、引体向上杠，这些都配齐了？ 　　人体一共有多少肌肉，你认清楚了没？每一块都那么分明么？！ 　　真是无知者无畏！！！！！*蛤蟆好大的口气~按天涯惯例，上图上真相！！！　　--------------------------　　明白人　　
　　请上健美吧，　　
　　xgjq　　
　　其实我也想去健身但是好多健身中心网络风评好差　　
　　mark　　
　　我想去健身房练线条。。不知道是去健身房还是去跳舞。。。╮(╯▽╰)╭
　　jpwl　　
　　在家健身也敢称自己是肌肉男？　　搞笑，99%的人在家健身都练不成肌肉男的，　　当然家里有健身房的两说。
　　qpzdhj　　
　　求楼主上图　　
　　qpzj　　
　　mark　　
　　回复第56楼，
两杯咖啡苦不苦　　楼主登陆的时候输入用户名不嫌各种转换格式各种找符号很麻烦么？　　我周围真正喜爱运动的男生，才不管什么健身呢，每天不是打篮球就是踢足球，要不就跑个十几圈，就完了。哪里有那个心思这里扛5次，那里扛6次，完了还要对着镜子照张相发到微博。o(╯□╰)o　　我周围那些喜欢健身房的都是这样：　　“哦，刚才在健身房，没接到电话。”　　“上次我在健身房，遇到了谁怎么怎么的”　　“—你去哪儿？　　—我去健身”　　反正就是把健身房看做白宫一样的地方，彰显品位与身份啊……　　--------------------------　　@LEO沉默是金 77楼
13:55:03　　无知，打篮球是打不出肌肉的，这楼里的人太多无知了　　-----------------------------　　无妄，阳光青春的运动健将们是不会在乎什么肌肉的，太多“练肌肉”的人是舍本求末。
　　qugcs　　
　　88　　
　　82lj pzdec
　　有的肌肉还真不好在家练，不信楼主爆爆照，看看你在家能练成啥样　　
　　@不给吃就捣蛋 60楼
12:48:07　　家里有各种高档护肤品，为啥还要去美容院　　想买东西可以网上淘宝，为啥商场还要开门　　外语在家跟着视频自学，为啥还要千方百计找人练口语　　还不是图专业环境　　专业是一回事，环境是另一回事　　你家可以这个那个，不见得别人就可以，每个人条件不一样，这么屁大点事还得大张旗鼓发帖子才得搞得明白么？　　-----------------------------　　排　　无非就是想说去健身房的人都是装13罢了呗
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)八旬老汉练出6块腹肌 可连做俯卧撑近百个(图)
来源：光明网
卢传才在做俯卧撑
卢传才在做仰卧起坐
卢传才在做健身操 本组图片由记者 蒋雨龙 摄
　　俯卧撑60个、引体向上20个、跳空绳80个、压腿60次&&如果让20多岁的年轻人每天坚持这些项目，都非常困难，但对于九龙坡区80岁的卢传才爷爷来说，这是他每天的“必修课”。他还根据小区附近固有的健身器材，自创了一套保健操，邻居亲切地称呼他“健美爷爷”。
　　八旬翁练出6块腹肌
　　昨日下午4点，记者在杨家坪科技学院家属区附近见到了正在锻炼的卢爷爷。他身着一身白色运动装，右脚正搭在低杠上压腿。接着他又走到高杠处，几次深呼吸后轻轻一跃，双手反握抓住杆子开始做引体向上。随着身体向上运动，卢爷爷双臂及背部的肌肉显出来，线条突出分明。
　　看到记者惊讶的表情，卢爷爷笑了笑，特地停下来展示他的肌肉。他像健美运动员那样弯曲右臂，凸出肱二头肌。记者摸了摸，虽然皮肤有些松弛，但肌肉结实有力，这对八旬老人来说的确少见。
　　“我还练了胸肌和6块腹肌。”告诉记者，为了练肌肉，他做了不少运动，仰卧起坐、俯卧撑、吊手臂抬平双腿&&“前两个月，小区举办健身比赛，他做俯卧撑88个获得了冠军，“第二名是个小伙子，只做了53个。”
　　为了凸显臂力和肌肉，卢爷爷还秀了一个“绝活”：背对单杠，臂弯夹住杠杆双腿离地，借助腰力和臂力使身体上下运动，持续做了十来下。
　　邻居赞他“健美爷爷”
　　该家属区休闲场地安设了6种锻炼器材。卢爷爷介绍，常规的锻炼方式并不能达到他想要的健身效果，所以他根据这些器材，自创了一套保健操，并当即展示给记者看。高杠，他用来做引体向上，锻炼臂力；漫步机上，他双手摇摆配合脚下运动，锻炼身体平衡能力；到了上肢牵引训练器，卢爷爷又拉住手环身体尽量下蹲左右大幅度摇摆，以此锻炼腰力和臂力&&所有器材做完，卢爷爷额头上已冒出汗珠。
　　“他锻炼的强度比好多年轻人都大，根本看不出来已经80了。”家属区居民刘女士说，卢爷爷每天会准时来锻炼，周围很多人都见到过，有的虽然叫不出名字，但都呼他“健美爷爷”。
　　每天锻炼已坚持20年
　　其实卢爷爷住在隔壁小区，看到科技学院家属区有健身器材，20年来，他每天下午4点都准时来锻炼一小时再回家，除了必做的保健操，他要做60个俯卧撑、跳80个空绳、仰卧起坐20次。
　　卢爷爷介绍，他是一名退休教师，以前在大渡口某职中教物理和地理。年轻时的他喜欢游泳、打篮球，还当过体操队员。60岁退休后，他每天坚持锻炼，几个女儿也特别支持，特地给他买了双杠放在家里。学医的小女儿卢女士还表示，要为父亲的健康保驾护航，激励他成为百岁寿星。
　　会写文章能练肌肉 健美爷爷文武双全
　　卢爷爷爱“武”，也好“文”，闲暇时，他还会写写文章。就自己锻炼的故事，他写了《我健康我快乐》一文，并在他所在的退休教师刊物上发表。中秋、端午等节日，他也爱写点作品参加小区的征文比赛，晚年生活可谓是丰富多彩。
　　平日里的所见所闻，卢爷爷都会拿特地准备的本子记录下来。在他展示的一本名为《视听要录》的作业本里，全是他看电视新闻所得到的收获，内容包含政治、经济等信息。“很多老人都喜欢打麻将，但我喜欢记录见闻，每天十来条，现看现记，锻炼思维脑力。”卢爷爷说，他这一习惯坚持了五六年，现在已记了十多本。
　　在卢爷爷看来，人活到老，学到老，还应健身到老。无论是身体做运动，还是记录见闻，都是他锻炼身体和思维，强身健体的方式。
　　选择适合锻炼方式 健身强体贵在坚持
　　80岁的卢爷爷至今没掉一颗牙齿，头发也只是花白。虽然因为遗传患有高血压，但他平时身体很好，极少感冒发烧闹毛病。“要健康必须要动起来，选择适合自己的方式坚持健身。”卢爷爷说，经过多年不断地实践总结，他悟出这条道理。除了坚持锻炼，他还从来不抽烟、不喝酒，饮食清淡有节制，作息规律。
　　老人健身注意强度 有病史更要多个心
　　新桥医院心内科副教授耿召华介绍，卢爷爷的经历比较少见，他如今能做高强度的锻炼，也与年轻时热爱运动，身体素质较好有关。不过，卢爷爷患有高血压，耿教授建议他平时把血压监测好，避免血压过高产生脑出血等突发情况。
　　耿教授介绍，对于大多数老年人来说，只要是长期习惯的锻炼方式，应该没多大问题，但也要注意时常检测自己的身体状况，若指标上升应注意休息缓解。
　　石桥铺道然坊健身工作室教练赵丹平说，现在很多人的身体都处于亚健康状态，一开始就大量健身，反而会越练越差，要循序渐进，从有氧运动如跑步、爬山、骑自行车等方面入手，进入状态后，再慢慢加入器械运动。
　　记者 向青
(责任编辑：un649)
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韩国选出来的总统 朝鲜怎么看？[]
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