为什么对未知的事情充满焦虑焦虑症和恐惧症

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 17:33 标签： 怎么治焦虑恐惧症
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如何用一句话缓解自己对未来未知的恐惧与紧张？
综合摘要【如何用wordpress设计出一个好的网站？为什么睡太多会头痛，睡太少也会头痛呢，怎么缓解这样的头痛？ 如何用一句话缓解自己对未来未知的恐惧与紧张？】 我觉得自己总是害怕打破目前生活规律的事情，对即将要发生的事情总是过分的焦虑，尤其是那种无法确定结果的事情，更是焦虑。 比如说 &假期即将结束，要开学了。& 这个可能还好一些，就算它打破了我目前的生活规律，但至少我知道开学以后即将要发生的事情害怕打破目前生活规律的事情，对即将要发生的事情总是过分的焦虑，尤其是那种无法确定结果的事情，更是焦虑。
&假期即将结束，要开学了。&
这个可能还好一些，就算它打破了我目前的生活规律，但至少我知道开学以后即将要发生的事情。
&一周后要去另一个城市，去未来工作的企业报道了。&
这种事情我就非常的焦虑，总是担心未来会发生什么事情，心总是悬着，这甚至影响到了我的生活。最近一直为这事焦虑。
这可能和我不太愿意与人交流有关，什么事情我总是自己闷着，然后能消化的就自己慢慢消化。
或者说我缺少信仰，缺少一个目标，缺少一个坚持的东西。
有没有一句话，或是一种想法，能够快速的，听完让人觉得，对未知不再那么恐惧，要面对。
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对未来恐惧是很正常的，因为你不知道未来会发生什么。所以我们首先要做的是接受恐惧，然后认真想想为什么会恐惧，觉得自己能力不够，还是怕失败等等，然后对症下药。最后对着镜子给自己打气加油。对未知恐惧不可怕，可怕的是一直沉浸在恐惧中不能自拔
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我也总是有同样的焦虑，会安慰自己说问题都会迎刃而解，反复默念，心里会舒服一点。
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因为不想，也不能退回去以前糟糕的状态，所以剩下的就只有向前冲的路，尽管未知和焦虑。补充说，既然你害怕被打破生活规律，那么就主动去调整，主动去改变。
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焦虑和恐惧，让你变得双重焦虑，至于哪句话会让你变得不焦虑，那得问你自己，你最希望谁能支持你，希望听到他对你说什么，基本上那句话就是对你有效的一句话了。
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不止自己这样
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everything will be OK
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我也是这样的一个人，焦虑和恐慌每天在醒后都会出现，我目前不知道怎么去改变未知的恐惧 总会被无限放大
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　　“焦虑帖”获得高关注的原因是方方面面的。比如，群体智慧理论讲到，当个体独立思考与决断时，往往更理智、积极；但在群体中，个体反而更容易盲从。因此，正面情绪的建立需要一个过程，而负面情绪却容易病毒式扩散。
　　我们看到，不论是食品安全、空气质量，还是生活成本、个人健康，每一个带有负面感受的“焦虑帖”都能在网络上得到广泛关注和大面积传播。而这种放大，甚至远远超过那些“正能量”的影响力。
　　对生活在各种压力下的大多数人来说，“焦虑帖”给我们积压已久的情绪提供了一个安全的发泄通道。在这种发泄中，个体也在寻找着被认同的归属感——不管现实情况如何，至少在情绪这个层面上，每个热衷“焦虑帖”的人都找到了“我不是一个人”、“我属于大多数”的安全感。
　　心理学的归因理论可以很好地解释这种发泄式的焦虑。这一理论认为，个体在归因过程中，对有自我卷入的事情的解释，带有明显的自我价值保护倾向，即归因向有利于自我价值确立的方向倾斜。研究表明，遇到愉快或成功的事，进行内归因能增强自信，有利于心理健康；遇到不愉快的事，外归因则能缓解压力。
　　也就是说，在遇到生活中那些我们无力改变的现实问题时，抱怨、焦虑、不满、愤怒等方式可以有效地缓解压力，确立自我价值。
　　但从另一方面来说，我们当然不能每天都生活在这些负面情绪里怨天尤人。“焦虑帖”就像恐怖片，让人感到恐惧的并不是可怕的场面，而是感觉得到危险就在附近，却不知道它到底在哪里、什么时候发生——未知的恐惧总会被无限放大。
　　“月薪×万才敢恋爱”、“退休前准备××万才能养老”、“育儿成本最低××万”等在网络上屡屡引发热议的“焦虑帖”，也呈现出另外一个事实：当我们面对扑朔迷离的未来时，总是需要借助一些确定的东西来使自己安稳下来。在面对不确定时，人们往往更容易不知所措，相比之下，明确的、具体的、量化的生活，即便看起来遥不可及，但也会成为我们不断努力的动力。(文慈)
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责任编辑：王文宇

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