踮起踮脚尖跑步的好处有什么好处或坏处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 20:33 标签： 踮起脚尖走路的好处
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一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能&科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制...
有100分百纯牛奶！
清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚...
答: 也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙
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各位跑友，你们对“跑步有六大坏处”有什么看法
& && & 我跑步有好几年了，从跑步中获取好处是不容置疑的，不过最近我看到一文章关于跑步的六大坏处，不知道各位跑友有什么不同的看法，都说来听听吧。以下是常说的六大坏处：
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 跑步的六大坏处
英国“每日邮报”七月二十六日报道，多年以来跑步被视为理想的锻炼形式。跑步会改善健康水平和心脏功能，还会促进代谢，减轻体重。有这么多好处还不算，除了准备一双训练鞋，什么成本都没有，而且随处可练。跑步这种锻炼形式从上个世纪七十年代开始流行，如今成了解决很多健康问题的万能药。
& & 跑步难道真像人们说得那么好吗？伦敦有一位私人健身教练克莱格·布鲁克斯，顾客很多，从名人到家庭主妇，应有尽有。在他看来，跟跑步有关的问题很多。
& & 第一，心脏。布鲁克斯认为，跑步会让心脏变小。“小块肌肉消耗能量少，效率高。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率。如果要增大心脏，应该对其进行力量训练，而不是耐力训练。”
& & 第二，伤痛。由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。“跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照顾，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来，问题会越发恶化。”
& & 第三，代谢功能。布鲁克斯说，与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反，跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。“如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重，如果你想减少代谢率，那你就坚持跑步吧。”
& & 第四，减肥。布鲁克斯还说，跑步不仅不会让你苗条，相反会让你脂肪增加。布鲁克斯说：“脂肪是人体最好的能量来源之一。你跑得越多，身体为下一次跑步准备的就要越多，于是你脂肪越存越多。”跑步不能让你苗条的另一个理由是，身体是一台神奇的机器，什么情况都要适应。“你跑的时间越多，你跑得就越好，效率也就越高。也就是说，你的消耗能量的能力越来越小，消耗的热量也就越来越少。”
& & 第五，脂肪团。一般人认为，缺少适当的锻炼，淋巴和血液循环会不好，淋巴引流也不好，从而让臀部和大腿出现脂肪团。不过，据英国西伦敦一家跆拳道训练馆的主教练和训练中心经理马科·马斯特罗洛科说，锻炼不当，比如跑步，会让人增加臀部和腿部出现脂肪团的几率。马斯特罗洛科说，脂肪团是循环系统和皮下组织引流故障的表现。如果锻炼时间太长，经常跑步，会产生损坏细胞的自由基。“聪明生活”健康俱乐部的卡罗尔·卡普林持类似观点。她说：“多数人以为脂肪团是能甩掉的东西。实际上不是那么回事。锻炼对人体来讲是一种“很好”的压力。可是，强度大有效的锻炼，诸如跑步，会让脂肪团复杂化，因为淋巴引流已经成了压力不断增加之后不得不面对的结果。
& & 第六，心脏病。当然，除了上述问题还不够，还有心区不适和心脏病，不可争辩的事实是，跑步是相当枯燥而又耗费时间的，坏处还真不少呢。
& & 于是我们提出了这样一个问题，我们该作什么。对布鲁克斯来讲，回答很简单：大强度训练。布鲁克斯说：“大强度训练，比如对心肺进行的力量训练。这样的训练会燃烧更多热量，会让心脏和关节更有力量，会增加代谢率，全部过程也就十分钟左右。
& & 布鲁克斯认为，大强度训练较之跑步，给身体带来的“代谢紊乱”更多。也就是说，尽管燃烧调的热量不如在公园里长跑多，可是在其后的二十四小时中燃烧的热量却比后者多。不仅如此，大强度训练还通过向心脏不断发起挑战，增加有氧训练能力。
& & 布鲁克斯说：“大强度训练的方式多种多样。不过，锻炼之前先热身五分钟，然后跑三十秒，再慢跑或者步行九十秒。强度锻炼可以反复三到八次，再划船机或者跑步机上做相同的练习。
那就天天躺在床上;P
跑步利大于弊，而且大很多。
对付第一条就是要更慢点
傻子才往坏了跑呢，自己不会控制啊？任何事物过量都不好，没有那么绝对的东西。
不中听& && && && &
跑步的坏处远不止六条，但我还是要跑步。因为好处总比坏处多。{:soso_e185:}
如果有六条坏处，那么就有十六条益处。
豪哥 发表于
跑步利大于弊，而且大很多。
{:soso_e100:} 我是新来的，认识大家很开心。
觉得都是一些理论上的东西,没有经过临床检验,无效的o
(45.19 KB, 下载次数: 247)
19:42 上传
什么事情都不是绝对的，掌握好一定的度就行了。
谢谢楼主的提醒。
有点意思。文中说跑步不好，可给出的解决方案“大强度训练”，还是包含跑步。

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