吃蛋白粉可以增肥吗没锻炼能增肥增重吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 21:34 标签： 蛋白粉能增肥吗
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食用蛋白粉会不会增肥？对减肥有影响吗？
病情描述：
蛋白粉有什么成分？食用蛋白粉对减肥有影响吗？能否通过食用蛋白粉来减肥？
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已回答199条
医生建议：以大豆分离蛋白、乳清蛋白、葡萄糖、大豆卵磷脂、植脂末、香兰素为主要原料制成的保健食品，经动物功能实验证明，具有增强免疫力的保健功能。营养比较充分，所以对减肥没有帮助，还有可能增肥。
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吃蛋白质粉能增肥吗
16:34:08出处：作者：佚名
　　现在市面上的蛋白质粉越来越多，人们通过吃蛋白质粉可以补充人体所需的能量，而且大多数人群都可以吃蛋白质粉。蛋白质粉的功效很全面，人们可以根据自己的需求来吃蛋白质粉，？吃蛋白质粉能增肥吗　　蛋白粉能增肥，不过也要看每个人的生理情况了，平时还是要注意保证足够的睡眠，少吃夜宵，多多锻炼。　　蛋白质粉的功效与作用：　　1、有效保障人体的正常生理需求　　蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿。并可引起妇女月经障碍。　　2、预防心血管疾病的发生　　心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。　　3、替代动物蛋白，减轻糖尿病患者肾脏负担　　肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。盲目补充蛋白质粉易引发的病症　　1、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低。　　长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。　　2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。　　蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。　　3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。　　患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。　　4、易使人肥胖，导致骨质疏松。　　绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松。精彩推荐：
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想增肥，吃蛋白粉能长胖吗？
如题一天四顿饭也没用......
很多健身网站都有推荐服用蛋白粉，不知道是否由附作用 求解
+ 加入我的果篮
没有被吸收和消耗掉的蛋白质会转化成脂肪堆积起来，你还不如直接吃肥肉或者垃圾食品呢......而且蛋白质吃多了加重肝肾负担或许你的体质就是瘦体质，可以通过健身增肌的方式来增加体重
乳品专业博士，科学松鼠会成员
想增肌的话，可以在健身的同时吃一些蛋白粉，能起到比较好的效果。其中锻炼是主要的，蛋白粉只是补充。
如果你是外胚胎型（高新陈代谢），还是建议增加优质碳水化合物（全麦，豆类，薯类）以及优质脂肪（坚果、橄榄油、鱼类）的摄入。蛋白质作为主要热量摄入一来不够经济实惠，二来对于运动强度不大的人会带来一定肾脏的负担。
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增重期，晚上睡觉前喝蛋白质粉科学吗？
本身体脂很低，属于天生消瘦型，最近一直在增重，晚上如果不吃宵夜会觉得饿，但吃宵夜老觉得肠胃有点消化不良，朋友建议我睡觉前不吃别的东西，就来一杯牛奶冲增肌粉就可以了，说我反正脂肪多一点问题也不大，反而还更好看！我想问问，这样长期吃没问题吗？睡觉前吃蛋白质粉，会不会增加肾脏的负担？:)
[ 本帖最后由 kelvin_hu 于
22:40 编辑 ]
兄弟们，别光看啊，建议一下啦！
“反正脂肪多一点问题也不大，反而还更好看！”
兄弟，这句话慎用阿，等你脂肪多了后，那时候你会更痛苦的。
吃增重粉，训练量一定要跟上，效果才会好
另外我觉得蛋白粉最好是训练后30分钟内和早餐的时候吃，配合碳水化合物吃才能最大发挥功效。增重粉主要就是些碳水化合物，你可以和蛋白粉一起搭配吃。
我也是天生消瘦的人，但通过四个月锻炼从55公斤到了69公斤，希望你做好心理准备，当你真要长体重的时候，一定要控制脂肪含量，小心成为健壮的胖子。但有的人也可以一个月从55公斤到69公斤，但那绝对是以脂肪为主，肌肉不会长那么快的，所以不要急于求成。
但我现在的体脂真有点低，围度不大，但用力的时候已经有点拉丝的现象了，
我最近的训练量一直很足，但重量上得比较缓慢，可能是到了平台期了，也可能是营养上不去，
教练建议让我增重后，训练的重量才能再上一台阶，
我的增肌粉和蛋白粉一直是在餐间或训练后30分钟后吃的，
最近因为要增重，所以一直有吃夜宵，但一段时间后觉得胃肠负担有点大，有些消化不良，
有健友建议我睡前吃蛋白质粉或增肌粉来取代夜宵，所以才会有上面的问题！
回复 5# 的帖子
睡前可以吃点儿水果，喝低脂无糖奶，你现在就少吃多餐，合理饮食，训练加上碳水化合物和蛋白质，体重自然就长上去了。反正我刚开始的时候就是胡乱吃，天天KFC，也不怕涨脂肪，但现在腹部脂肪明显厚了，苦恼中、、、所以希望你能增加体重的同时少长脂肪。加油吧，兄弟！
我拉丝都拉得麻木了,就是吃不肥
训练后2勺蛋白粉,顿顿一碗肉
楼主你那办法要是能增肥的话,我就跟你学,晚上喝了蛋白粉睡!:funk:
睡前别喝增肌粉啊。喝蛋白粉
同意楼上的说法。
同意楼上的说法

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