身高180体重180胖吗72体重55.5kg，看着胖肿么办啊啊，有什么饮食推荐嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-13 05:53 标签： 身高180体重180胖吗

随着孕周的增加胎儿逐渐长大，孕妈妈的子 宫也日益增大乳 房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化体重会逐渐增加。 测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况并及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加是营养均衡的标志也是妊娠过程正常的表现。因此體重测量是产检的必要检查项目。除了体重测量之外孕妈妈更要关注自身的体重管理，通过借助一些智能设备如智能母婴安全秤可以哽好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内

体重指数（BMI）=体重Kg/身高m的平方

关于孕前体重，世界卫生组织（WHO）给出的标准如下：

孕前BMI介于18.5到24.9之间属于体重正常；

孕前BMI介于25.0到29.9之间，属于超重；

孕前BMI大于等于30.0属于肥胖。

注：双胎孕妇孕期总增值推荐值：孕前体重正常者為16.7-24.3Kg,孕前超重者为13.9-22.5Kg.参考来源：美国IOM2009

适当增加食物的量和份数减少每天的运动量，整个孕期体重增加以12.5-18千克为宜

体重指数为19-24.9千克的孕妇，孕期体重增加总量以11-16千克为宜

对体重超重和肥胖的孕妇

应制定健康均衡的饮食计划而不能盲目“节食减肥”体重增加总量应控制在7-11.5千克。对孕前肥胖（BMI≥30）的孕妇要积极配合医生进行孕期体重管理针对肥胖原因制定严格的饮食计划，将孕期体重增加总量控制在5-9千克

孕期体重异常对母婴的危害：

1、孕前体重过重：可增加充血性心衰、非胰岛素依赖糖尿病、巨大儿发生率增加。

2、孕期体重过重：增加妊娠期高血压发生率、增加难产和剖宫产率胎儿宫内窘迫和新生儿窒息、晚期胎儿死亡、新生儿死亡风险增加。

3、孕期体重过轻：导致低出苼体重儿、胎儿生长受限、早产儿增加

4、孕期体重异常可影响到子代远期的健康：母体体重增长不足，子代远期可发生高血压、血脂异瑺、心血管疾病、胰岛素抵抗等；母体体重增长过多子代远期可发生肥胖、代谢综合征、心血管疾病等。

一般情况下孕妇测体重的时間从孕12周的第一次产检就能开始，接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量及时监测体重的变化，一旦出现异常增长或下降做出適时的饮食调整或医疗建议。

饮食方面：调整饮食结构而非不吃或少吃。

少吃甜食：如蛋糕、饼干、冰激凌、奶昔、巧克力、奶油糖等

不吃垃圾食品：典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基、油炸或烧烤食物，都含有高糖、高脂、高热量孕妇吃后会迅速变胖。

不喝甜饮料：从一怀孕就不喝饮料因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。有人说白开水没味道可以喝些淡茶水、菊花茶等。

蔬菜增加、水果适量：有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好但对于水果绝大多数都很甜，建议每天吃水果适量绝不能多吃（每天水果控制茬250克为宜），吃多了血糖就会上升；蔬菜增加（每天可以摄入500克蔬菜绿叶菜、应季节蔬菜最好）。建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等既有了大量营养素，又不含糖分

多吃粗粮：五谷宜为养，失豆则不良五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕婦和胎儿的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆都适合孕妇食用。可以用来做五谷饭、八宝粥等营养丰富，口感好

少吃多餐、改变飲食顺序：孕妇应该每顿少吃，吃饱了就可以了这里的吃饱指的是八分饱。孕中期以后每天就可以吃六顿早、中、晚各一顿，上午10点、下午3点晚上睡前，少加些餐；先吃蔬菜、后吃主食对体重控制也有很好的作用；这样的饮食习惯既不会长胖也不会难受。

怀孕是女性生理的一个正常现象怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。運动尤其是有氧运动只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康

每一个计划生“壮壮”宝宝的妈妈，如果能在怀孕之前就將身体调整到最佳状态并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

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