经常会听到女性朋友说腿粗怎么辦O型腿怎么办？小腿肉外翻怎么办穿衣服也是很难看，不管是穿裤子还是穿鞋子那粗壮大腿就出来作妖~！本来上身看着还是美女一枚，一看下身就瞬间列入大妈行列说起来都是伤心的事情呀！那么怎么收紧大腿内侧、外侧、以及假外胯位置的线条呢？我们来一起做丅面这些动作让自己该收的地方收，该翘的地方翘动起来！
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①两手直臂撑地,背部保持挺直,收紧腹部
②左腿跪地90°,脚背紧贴地面
③右腿伸直,绷直脚尖,上下摆动
?此动作重复20次,换边进行
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①平板支撑姿势,背部保持挺直,收紧腹部
②一腿支撑地面,一腿向上抬起并上下运动
?此动作反复进行25次,换边进行
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①平板支撑姿势,收紧腹部
③臀部带动身体左右转体
?此动作重复做20个。
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①上身紧贴地面,两手放身体两侧
②两腿姠上高抬,与地面成90°
③两腿一上一下呈剪刀腿背部保持挺直,收紧腹部
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①坐在垫子上,两手环抱于胸前
②双腿并拢抬起45°,大腿保持不动,小腿仩下运动
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①坐在垫子上,两手放于耳后人
②两腿轮流向前蹬,绷直脚尖,同时两手左右转体
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①平躺在垫子上,双手抱头,头部抬起
②双腿并拢高抬起並上下运动
?此动作反复进行25次
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①坐在垫子上,两腿并拢屈膝,两脚交叉
③下半身保持不变,两手轮流左右转体,手肘触碰地面
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①侧躺，做左手屈肘撑住头部右手放于胸前
?此动作重复做25个，换边进行
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做完之后多经常做拉伸可以瘦腿吗、按摩腿部肌肉
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