肩周炎锻炼视频是不是要多锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-13 22:43 标签： 肩周炎的锻炼方法
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肩周炎适合做什么运动呢
随着年龄的增长，过度劳累活动，姿势不对等原因。很多老都患有，肩膀疼痛难忍，尤其在阴天或者晚上的时候更是痛苦。老人痛苦的同时，做儿女的也心疼不已。肩周炎疼起来已经影响了肩周炎患者的正常生活。严重的甚至会肌肉萎缩。所以在平常要多加锻炼，不要让肩周炎恶化。那么肩周炎适合做什么运动呢？下面给大家总结一下。
1、打羽毛球是最为有效的一种运动。不管是用右手还是用左手打羽毛球，在挥拍击球、发球、扣球和接球的时候都需要大幅度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。另外，在打羽毛球的时候所运用的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，这个动作就是高高抬起胳膊用力扣杀，这个时候，肩关节就会充分处于前屈、外展、外旋的状态，也是在这个时候最能够发挥肩关节的功能，最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
2、耸肩运动，处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。
3、拉肩运动后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能
4、甩手运动，两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)，每次1～5分钟。
5、 爬墙运动，面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。
上面这些都是专家推荐的一些运动。可以有效锻炼肩周炎患者的病情。坚持练习一定有效果。不过也要注意这些运动要坚持练习，不能有太大的幅度。运动不仅可以治疗肩周炎还可以锻炼自己的身体。长期坚持可以有一个硬朗的身体。希望上面的总结对大家有所帮助。
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概述：&&&&&&&&肩周炎这一病情在现在社会非常普及，一般都是因为肩膀受力或者是运动的时候不小心受伤造成的，而且肩周炎患者也是非常的痛苦。经验：&&&&&&&&首先，肩周炎病人不能偷懒，必须积极的去看医生，千万不要自己医治，否则会加重病情，如果不及时医治可能会造成更加严重的后果。&&&&&&&&然后很多人都以为肩周炎是治不好的病，但是医学证明有很多人是可以治好的，不过治疗时间比较长，一般要两三年才可以治好，只要坚持不懈还是可以治好的。&&&&&&&&最后在治疗这方面大家可以不用担心，治疗肩周炎并不需要做手术。一般不是很严重的可以使用口服加外用止痛药或者针灸拔罐就可以了。具体的要根据个人情况的不同而定，不过锻炼还是不能少的。注意事项：&&&&&&&&肩周炎病人一定要注意饮食，千万不要营养不良，还有受凉常是肩周炎的诱发因素之一。一定要注意加强体育锻炼要坚持不懈。
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