人不运动会失去什么 introduction speech

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 05:44 标签： introduction speech

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腾出时间来运動长期不运动的人跟运动的人有什么差别呢？一个人如果长期不运动会怎么样呢也许很多人觉得不运动没什么关系的，只是会长胖而巳其实长期不运动的危害并不只有这一个。不运动对人的外表还有身体和心理健康都有一定程度的影响

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我大约有三年没运动过了准确來说是没动过了。

体重在第一年差不多就暴增40公斤之后一直都稳定在120公斤，因为吃住都在公司懒到连园区食堂都不愿意走，几乎天天點外卖吃饭，日用品全部都是网购。

工作就是每天对着电脑周末也住在公司，由于没有任何亲戚朋友同学周末放假没有任何活动，就在宿舍待着有时候大概几个月想出门，园区门口就是商业区但是走过去逛逛再回来，感觉身体就像散架了一样！就这样觉得躺着舒服出去的次数愈来愈少，有时候一周才出公司楼门口一次几个月到园区外面溜达一圈。

最近换工作了出去面试，每次出门回来感覺身体都像散架一样回来之后脚底板痛的站都站不住

变瘦是能量摄入小于能量消耗變胖是能量摄入大于能量消耗。

饮食热量小于消耗热量摄入了足够的营养，主食的摄入有利于稳定血糖为运动提供能量。足够的蛋白質摄入有助于防止肌肉流失，维持基础代谢率保持热量消耗。

增加了日常的热量消耗比如做家务，泡澡逛街。这样即使不运动也會变瘦

基础代谢率低，热量消耗少多吃一点就容易变胖。

饮食结构不合理喜欢高热量，高脂肪食物很容易热量超标。蛋白质摄入鈈足肌肉流失的多，基础代谢下降

不喜欢活动，喜欢久坐久躺日常热量消耗过少，容易热量超标

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