健身教练的现实生活处境
【健身教练的处境】很多人都对我说：在健身房上课不要太计较，干嘛和会员生气？作为一个对健身课堂尊重的老师，我想说的是三点。
一，健身教练是一个看起来光鲜却很辛苦的职业。首先是收入，一般一节健身房课程，教练依年头和教学能力不等，收入为60元—300元不等。一般年头久的，课程教授有方法，有名气的教练课时费比较高。一般都在80—120元居多。教练分专职健身房教练和兼职教练。专职有工资和保险，不过课时费不高不得在该健身聚乐部之外授课。兼职教练课时费略高10元—30元，可以按自己的时间找课上，并可以略自由支配时间，不用开会等，却没有工资和保险。但是相同的是，健身教练都靠在不同的店里上课来维系生活支出。很多时候，一天三节课就可以在一个城市转一个圈。教练还分为动态课教练和静态课教练。一般只会一个门类课程的教练，为了能多上课就要在不同的聚乐部间穿梭。因为一个课种在一个时段只有一节。一堂课一般50—60分钟。可健身教练每天花在路程上的时间基本超过4小时。看起来一堂课一个小时可以拿一百多元，可是他们在路上也许已经用了3个小时。尤其刚入行的健身教练尤其辛苦，课时费不过80—100元。为了能过好点，每天都在聚乐部间奔波跑课。一个月下来基本不敢休息一天。无论路途多么疲惫，进入教室必然汗入雨下。很多时候某些聚乐部发放课时费还压两个月。&&&&&&&&&&
二，很多聚乐部的健身卡都在2000元—6000元一年。于是部分会员，（注意：部分）产生了一种嫖客心理。既，我既然消费了，这健身房里的一切都是为我服务的。我花了钱，在这只要不违法就没什么大不了的。所以，部分会员会在安静的瑜伽课上打电话，一旦教练提出让其挂电话或出教室接听，部分时候就会遭遇“我花钱办卡的，我想在哪打就在哪打”的回拒。甚至有很多情况是这样，教练在上课，旁边会有人在把杆上压腿踢腿，做着和课程毫无关系的内容。如果教练提出让其停止，那这个教练必然又被“我消费了你管我”的言论堵回去。如果在课程中某教练反复提示某会员的错误动作，会被认为不给其面子。于是就开始指责教练。如果这时候教练敢据理力争就会被辱骂和斥责，回头还要投诉该健身教练。理由一定是100%的充足，其实就一条，我花钱办卡了。而且，当会员间出现占位纠纷的时候，会员会希望教练出面。而心态不好的会员和教练纠纷时，其他会员都觉得多一事不如少一事，不参与不劝解。
三，健身房为了笼络资金，一定会不停的更换健身教练。原因？1，因为各种原因教练被投诉了，会员拿出退卡要挟。不管道理是什么。吃了的钱怎能吐出来啊[发呆]一个字，换。2，为了不得罪会员，会因为刚学成出道。课程相对柔和，不敢管理课堂纪律。于是被投诉为没经验，课堂乱，气氛不好，锻炼不到。健身房只好，换。3，不太敢互动或性格内向根本不互动，换。
于是乎，健身教练基本是在食物链的底层的。我想说的是，每一个会员如果真的把课堂当课堂，就会感觉很好。当你需要教练尊重你的时候，你是否尊重了教练？如果会员调整一下心态，那么你在课堂得到的是健康的身体。而教练得到的是快乐的教学过程。所以我一直主张不要称呼教练，而是老师。至于课堂尊重是什么？大家都读过书，都懂。&&&&&&&&&
&至于聚乐部，好的老师和有纪律的课堂是品质的保证。作出要求，不但不会得罪会员，反而会突出高端。&&&&&&&&&&
至于教练们，不断提高自己是必须的。最终获得称赞的永远是你高品质的课程。&&&&&&&&&&
最后，健身房的课也是课。作为主体的聚乐部应该恪守底线。作为教学方的老师应该认真。作为消费方的会员应该明白你是去锻炼，而不是去摆谱。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我们这些上班族都是下班之后去房，我就是五点下班然后去健身房做一会器械，然后参加六点半的踏板操，上到七点多课程结束。我们的踏板操是固定每周二的，有一个固定的教练来上课，上过课就走了，对这种跳槽教练的工作很好奇，他们一般是全职还是兼职，因为运动量很大，如果每天都教学的话好像会体力不支的吧。如果是兼职的话，平时又做什么工作呢？
体育教练、教师一类的。
考取资格证书
三百六十行，行行出状元，每个行业都有人做，有做亏的，有做大做发的，选择自己感兴趣的工作自信点努力点做下去，总有一天你会成功的。健身教练很好啊，又可以锻炼身体，还...
健美操还可以么？我也经常去健身的，好像很多健身房都取消健美操了，很多教练都学别的了，现在舞蹈类的比较受欢迎吧！你以前是练舞蹈的，如果去做教练应该没什么问...
我知道一家健身教练培训学校，鹏派国际健身学院，他们那里品牌和口碑都挺不错的！学习环境很赞，我朋友刚从那里考出健身教练证来，如果有兴趣可以去看看
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这个不是我熟悉的地区风情万种印度舞(图)
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小董教练在讲解印度舞手语含义　　风情万种印度舞01 风情万种印度舞02 风情万种印度舞03 风情万种印度舞04 风情万种印度舞05风情万种印度舞06风情万种印度舞07 风情万种印度舞08 风情万种印度舞09 风情万种印度舞10　　直播实录　　：(13:40)主持人：职场俏佳人，让你和优雅更近一步，各位千龙网网友大家好，首先祝大家新春愉快。首先介绍今天直播间的嘉宾，来自浩沙健与美健身俱乐部教练董晋屹，还有热心网友小何。
(13:42)主持人：现在各种各样的健美舞层出不穷，之前做过肚皮舞，还有一期印巴舞，这是好几种舞还是有什么区别？(13:44)董晋屹：作为舞蹈，这些都是有很大的区别，作为健身来讲区别不大，因为目的都是为了锻炼身体。从舞蹈的种类来说，肚皮舞主要起源于我们非洲、古埃及。在后期又加入了一些亚洲阿拉伯地区，还有包括像土耳其，尤其是肚皮舞最兴盛的地方是土耳其，现在肚皮舞元素加入很多土耳其民间舞蹈的元素。很多人把肚皮舞和印度舞同出一源，这是两回事。印度舞主要是地方性民俗民间舞蹈，就像东北秧歌等等是民族舞蹈，有非常强的地域性特点。现在在健身所能看到印巴舞，印巴风情舞是教练综合印度舞和巴基斯坦舞蹈，包括南亚、中亚一些舞蹈风格，教练把它融合为一体，出来类似于这样的舞蹈课程，主旨还是为了大家很好的身体锻炼。今天我们着重介绍印度舞的非常深厚的文化底蕴，再就是从学到跳到欣赏是一个非常有意思的过程。(13:45)主持人：我们一提到印度舞，小何会想到什么样的修饰词？(13:46)小何：首先会想到服装非常漂亮，节奏也有快慢，而且它的特点也很明显。妆也很特别。(13:47)主持人：很多人都提到印度舞风情万种，就像今天的标题风情万种，神秘、性感，还有异域，有很多这样的词。因为肚皮舞，主要是锻炼我们的身段，印度舞主要的特点是什么？(13:48)董晋屹：印度舞比较有特点，印度舞有眼神，还有面部一些表情，包括我们常见到的颈部的运动，手语、手形，手臂的造型，加上节奏点，再加上整个东南亚一代和南亚一代舞蹈的特点都有非常显著的特点叫“三道弯”。(13:48)主持人：哪三道弯？(13:49)董晋屹：就是做舞蹈身体总是出现三个弯的弧线，像S型。印度舞有很多动作的曲线，比如说随手做一个动作。你可以发现他在做的时候，手臂出现很多曲线，三道弯甚至会是这样子，也就是手臂曲线一道弯、两道弯、三道弯，这只是手臂，在做的时候整个身体要求三道弯曲线。(13:49)主持人：是不是要求练习者本身有很好的柔韧性。(13:50)董晋屹：柔韧性不是每个人都好，但是舞蹈用心处就发现很多美妙之处。每个人不会硬的像扁担一样，轻轻跳可能摆到这，这也是一种美。(13:50)主持人：自己做到位就行。很多人提到印度舞觉得要有舞蹈基础，要有很好的身体柔韧性才敢到健身房体验印度舞。(13:51)董晋屹：其实是这样的，以前我们了解印度舞是从大风车等等印度电影，我们都是从影像上看到歌舞，在我们脑海中是很美的。但是当你接触到实践到的时候，你要有很强的自信心，没有尝试怎么知道能不能做到，所以要敢于尝试。(13:51)主持人：首先建立自信。(13:52)董晋屹：自信很重要。说它难吗很难，因为单纯的舞蹈来说没有任何一个舞蹈是简单的，但是当你真正进去，你的心神全在的时候就没有任何一项舞蹈是难的。(13:52)主持人：今天小董教练能不能教我们一些简单易学的舞蹈动作，或者是比较标准或者是经典的姿势。(13:53)董晋屹：当然没有问题。像我们都可以在办公室里面进行练习。(13:53)主持人：之前我们做过办公室瑜珈，印度舞也可以吗？(13:54)董晋屹：没有问题，很多白领总是面对电脑屏幕，在面对电脑屏幕的时候，你的眼经常会酸痛，我教大家一个眼神练习，也是印度舞非常重要的地方。把手指放在双眼中间，迅速移动，你会发现眼睛不断跟着手指跳动起来，然后回到正中间，上下上下、左右左右、上下上下，这样你会发现你的眼睛会越来越灵活。我们在印度舞当中说你的眼神需要放光彩，光彩在哪里？当你尝试了左右、上下跳动之后，你可以尝试一下做圆周形，你发现你的眼睛在放光彩。(13:55)主持人：要不然这大眼睛太浪费了。(13:55)董晋屹：做一个圆周式的运动，反向，很好。当小何在做的时候我们发现她的眼睛非常传神，本来就非常漂亮的眼神，再加上印度舞的练习发现眼睛更美了。(13:56)主持人：所以人家说印度舞非常适合女性，而且越练越性感。(13:56)董晋屹：这是印度舞非常走俏的原因。(13:58)董晋屹：我们平常说感觉这个人没有气质，感觉这个人比较灰色，为什么？一个人的眼睛非常重要，我们说眼睛是心里的窗户，希望大家通过印度舞一个眼神的练习，可以让你的自信更加表现出来。(14:01)主持人：除了眼神的特点，印度舞还有什么独特的地方？(14:02)董晋屹：当然有，印度舞的手语是非常特别的，前一段时间首博展出的西天诸神很有意思，有很多神，其中之一被誉为手势之神，这个手是象征着荣誉，这是象手，因为很像象的鼻子。这叫荣誉，还有很多印度神仙里面可以看到有这样手势，这个掌形就叫施与，或者是这样，这是一个象手，这是一个施与，因为他们是神，他要给予你很多的东西，包括很多很有意思的，我们猜一下，先把食指握过来，一交叠一放大家猜一猜这是什么？(14:02)主持人：小何猜一下。(14:02)小何：猜不出来。(14:03)董晋屹：鹦鹉。像这个手势叫手持花环，我们可以看到这个莲花，我们把两个手语组合起来就是手持莲花。一个小的手语组合起来你发现印度的文化非常有意思。在印度每年大的节庆盛典，包括家庭内部节庆的时候，印度女性都需要在节庆盛典和家庭宴会的时候都要载歌载舞。所以印度舞还需要热情，做任何动作只要心里带着热情，所有的动作都非常美。(14:03)主持人：据说当年没有印度舞的印度电影都不叫电影，都没有人去看。(14:03)董晋屹：西方有好莱坞，东方有宝莱坞，每年印度舞的产量都很大。(14:04)主持人：印度舞作为健身肯定有很多改良，与传统的印度舞有区别。改良的时候突出的要点我们可能着重锻炼身体哪些部分或者是带有哪些健身的作用？(14:07)董晋屹：我们在做的时候，在我的课堂中我一般会分段进行，从一个眼神到手部动作，到手的变化，到腰部动作。说到这，印度舞其实和肚皮舞有类似的东西，就是胯部动作也会有很多，八字的摆动。再就是下面有脚步、臀部的运动。有很多朋友说上了印度舞以后感觉不累，可是又很累。这个话说起来很矛盾，他说起来不累是相对于拉提，运动某个部分运动会比较过度，会觉得辅肌很酸痛，很多朋友觉得我今天出了很多汗很高兴，又跳得很美，甚至有的会员觉得老师跳得很美，但是自己跳的时候那种心情无法说出。很多朋友都觉得没有很大的跳跃运动，为什么会出来那么多的汗，所以会员感觉很累，但是又感觉不累，这很有意思，这就是印度舞奇妙之处。(14:07)主持人：刚才说到去健身房，我们做印度舞练习的时候，穿什么样的衣服比较合适。(14:08)董晋屹：服装我这样建议大家，有条件的情况下，你可以做一套，当然要找专门舞蹈服饰店量身订做一套印度舞的服饰，租的很少。你做完以后，有服装和没服装还是两回事，尤其穿服装看镜子的时候。(14:08)主持人：更有自信了。(14:09)董晋屹：不单单是自信，你轻轻做动作就是婀娜。我们不用花那么多的钱，穿肥大一点的纱制的裤子，或者是比较薄的裤子，跳起来会随着摆动，上身紧一些，这样可以看出上身的腰身。(14:09)主持人：除了这些还有哪些是比较经典可以让大家感受体验的部分呢？(14:09)董晋屹：比如说可以先从手部，我们用手加上脚教给大家一个短小的句子，这是爱之神的动作。爱神告诉我蜜蜂在手持的莲花中盘旋，我们连起来做一下。你发现把这些小的手语连起来之后就很有意思，待会儿在节目快结束的时候，我会把小的手语加上脚步轻微的体态和眼神连起来做一下就非常有意思。(14:12)主持人：刚才说到有脚部，肚皮舞要赤脚的，印度舞呢？(14:12)董晋屹：印度舞几乎没有太多穿鞋的时候，所以跳的时候自然也是光脚最好。为什么？因为有一些脚步的动作需要脚趾勾回，有的鞋比较硬根本没有办法做这样的动作，所以我们练习的时候不要穿鞋，因为我们要有功德心，当别人不穿鞋你穿鞋，很容易让别人受伤，再就是你自己穿鞋也很容易受伤。(14:12)主持人：除了眼神和脚步，还有颈部的动作，能不能演示一下。(14:14)董晋屹：像左右的运动，还有一些比较特别的，比如说圆周形的运动，还有平圆式的运动，凸显印度舞的动作非常灵活，也是舞蹈当中比较传神的一点。(14:14)主持人：我觉得手部的动作比较好学一点，颈部的动作有没有循序渐进的诀窍？(14:15)董晋屹：颈部的动作是需要练才能达到的，我们对颈部肌肉和颈部的动作平时都是很难控制的，你找一个墙角，把自己的肩后背紧贴着墙角，迫使肩部不能动，我们找一个墙耳朵渐渐往里面靠近，我们天天练习，两周之后可能会找到一些感觉，找到感觉以后再来练习。(14:16)主持人：刚才我们简单讲了几个手部的动作，能不能多给我们讲一些或者是教一些手语的姿势。(14:16)主持人：刚才我们简单讲了几个手部的动作，能不能多给我们讲一些或者是教一些手语的姿势。　　董晋屹：　　当然可以，比如说我刚才说到这是蜜蜂，还有很多，比如说这叫鲜花，手持花环，我们经常把动作连起来，还有很多动作，这是演奏的动作，而且这个手形很有意思，可以给大家介绍一下，这个手形在瑜珈里面也有，在瑜珈里面这是一个手令，是做呼吸用，所以我们可以看它们之间是相通的。还有很多的动作，比如说包括这个手形。(14:17)主持人：像一个动物，像鹿。(14:18)董晋屹：对。(14:18)主持人：我觉得很多动作看起来很简单，但是做起来十个指头不会那么灵活。(14:19)董晋屹：对，尤其是当我们变化的时候，比如说从荣誉到鲜花，再到持花到做到鹿，我们做快一点。这又说到另外一个问题，我们在练习印度舞的时候，刚才说到在办公室可以锻炼眼神可以让眼部肌肉得到放松。说到手，在办公室可以这样来做，双手打开跟我做，把小拇指一个一个往回收握回拳，再从小拇指开始一个一个往外放出去，平时我们老是用鼠标或者是敲打键盘，通过这样练习以后可以让我们的手指变得很灵活。(14:20)主持人：是一个休息。(14:21)董晋屹：对。我们可以慢慢的收回来，一个一个放开、收回、放开、收回，你就会发现你的手指越来越灵活，越来越好。我们在办公室当中，你会发现我们刚做完眼神的练习之后，再做完手指的练习之后，活动了眼部周围的肌肉，也活动了手腕，这两个动作一旦在办公室做好以后，也就是下班之后到印度舞课堂中一个准备工作。(14:21)主持人：提前热身。(14:22)董晋屹：不只是热身，因为把最重要的部分，精华的部分全部练好了，再跳印度舞的时候就觉得非常应对自如。为什么很多手形变化，不管怎么做首先需要手指的灵活度，自己经常练一练，经常在办公室练一练，既活动手指肌肉，又为印度舞练习打下很好的基础。眼神也是，在上课的时候，有的会员很有意思，因为我们总是说自己不够协调，怎么样才能让我们协调，首先学会分区运动，在我们课堂当中，比如说我们会有一个做眼神的动作，我们双手握拳，我们眼睛向下看，看向右侧的时候，我们手指往上做，当都做好了才会做到协调性。有的人觉得上课的时候看到老师这样做才会这样做，下课以后不会细想，但是不细琢磨的时候，上课的时候就会出现这样的情况，整个全身都在动，没有充分把区域性分开。所以我觉得我们平时这样一个锻炼，加上印度舞课堂综合的锻炼，不但是锻炼了我们的身体，更重要的是锻炼我们的大脑，还有小脑。(14:22)主持人：除了刚刚运动了我们的眼，我们的手，肩部有一些相关的运动。(14:23)董晋屹：对，这是非常重要的，我们可以试一下肩部的运动，我们从右肩开始，向上挑往后放，放到一半的时候收回来，你觉得你的肩部放松了，更重要是从这里面又得到了印度舞一个非常重要的问题，也就是节奏。就是在我们跳印度舞的时候，很多会员都说这个难，难在什么地方？首先前面的问题都说了，没有学会分区自己的身体，没有学会很好的控制自己，我已经教给大家一个很好分别控制自己每一个部位的办法，那么我们怎么掌握节奏呢？印度舞的节奏非常特殊，有一个重拍非常强，可能跳的时候是这样一下，我们就需要掌握强拍出去然后再往回收。我们经常是没有节奏，所以我们刚刚做眼神的时候也是这样做，没有节奏就会不知道，感觉就会不对，会慢半拍或者是快半拍。大家可以从网上或者是从市场上买来一些印度的曲子，印度的舞曲非常好听，当我们在休闲的时候，刚吃完午餐回来，我建议你站在办公桌前听印度音乐，我不建议大家吃完饭马上坐下来，这样会胃下垂，肚皮会越来越大，你可以站着听印度舞的舞曲，你以前没有乐感，坚持一个月以后会变成非常有乐感的人。(14:23)主持人：下面我们跟着小董老师一块来做一段，你看行吗？(14:26)董晋屹：当然可以，我们先用身体感受一下我们的节奏，将双手合十做一个简单动作，拍一下手打开鲜花，再拍一下手打开鲜花，我们要注意节奏，，我们手出去以后要保持一个静止的状态，一个非常美丽的画面。如果正在看我们节目的朋友，也可以跟我们一块来做。显然小何学过一段时间的缘故，我们需要有节奏感。就是这样一个动作，我们跟着音乐来尝试一下。我们双手放在胸口，在办公室也可以尝试这样一个动作，挺直我们的上身，我们跟着音乐的节奏适当的运动一下，我们试着加上手来做一次，很好，很有意思。我们在现场演示完了之后，我们发现我们现场的气氛好了很多，也觉得身体热了很多，也就是说我们听上非常美丽音乐的时候，当你坐在办公桌前的时候，包括在家里的时候听着这样一个音乐，把我们刚才说的小的零碎的动作连续做一下，就发现我们更美了。(14:26)主持人：刚才你在我们节目开头的时候说在节目结尾会把一整句话教给我们，是哪一句话。(14:28)董晋屹：我们三个一起给大家展示一下，这句话的意思就是爱神告诉我蜜蜂在手持的莲花中盘旋，很好，很有旋律。在今天最后的时段站起来给大家做一下，我们先做胸前的合掌，右脚往后撤一步，爱神告诉我蜜蜂在手持的莲花中盘旋。可以发现这个小句子很简单，我们用到只是脚步左右移动。(14:28)主持人：谢谢小董老师。这还有一些网友的问题，请小董老师给我们解答一下。在家跳印度舞需要一些什么样的辅助东西？(14:29)董晋屹：在家跳印度舞，首先最重要的当然要有足够的空间，当然这个空间不一定要非常得大，但是要够跳，注意不要把家里的锅碗瓢盆都弄碎了，另外就是要有很好的心情。当我们心情烦燥的时候不会想跳印度舞，首先要有很好的心情，在一定的空间里面任意跳，买一张碟学着跳或者是跟着音乐跳。(14:29)主持人：现在教学的盘挺多的，其实可以在家，只要有好心情，跟着音乐也可以起到这样的作用。(14:30)董晋屹：对，就跟很多人在家练习瑜珈一样，我们可以平时在家里感受一下。当然你家里面有一面比较大一点的镜子会更好，当你在跳的时候会更加加强你的自信心。(14:31)主持人：纠正自己一些不正确的动作。(14:32)董晋屹：对，曾经有一个会员跟我说，我在家里跳的时候穿一个大裙子，把长长的围巾绑在手臂上，肩上披了很多类似纱制的东西，网友都可以尝试一下，不但让自己的心情变好了，另外自己的生活也更加精彩了。(14:32)主持人：还有一个问题比较有意思，一个号称菜鸟的网友学印度舞的时候，看老师的眼神像春天的小鸟一样特别传神，但是他自己的隐形眼镜转掉出来挂在睫毛上。(14:33)董晋屹：有的不带隐形眼镜就看不见了，当你带隐形眼镜的时候快速运动有可能磨到眼球，有可能用力不对的情况下眼镜掉下来。所以我建议大家如果很近视就别戴眼镜，早一点去站在第一排；另外就是可以戴眼镜。(14:36)主持人：还有就是我们练习印度舞的课堂上，一般来说我们不会去讲梵文吧？(14:37)董晋屹：不会，我个人的课堂上不去讲这些东西，有的教练可能为了让自己的身份得到炫耀会去讲，但是说实话有几个能听得懂的，重点我们还是放在教学，放在大家一个小时或者是50分钟的健身里，大家的身心娱乐还是非常重要的。(14:37)主持人：小何还有什么问题请教小董老师？(14:37)小何：没有什么了。(14:38)主持人：小何刚才跟小董老师学了一套很有意思的组合，我相信今天收看我们节目的网友也是受益匪浅，谢谢小董老师。跟网友提一个建议，因为节后很多人有上班恐惧症，还有美食综合症，也就是有很多节后心态的症状，我们也查了相关的资料，专家也是建议你如果是要恢复这些节日带来的不舒服的地方，就要做一些舒缓的体育锻炼，比如说慢跑、散步、骑自行车，今天既然讲到了印度舞，女性朋友也可以尝试以印度舞的方式来放松自己。(14:39)董晋屹：男性朋友可以站在操场上看这些女性朋友跳的时候的婀娜，既给女性带来健身的快乐，也给男性带来了美丽的快乐。现在女性健身是一个消费的主群，其实男性朋友也可以来做。(14:39)主持人：所以也希望大家尝试印度舞，能够在美妙的音乐舞曲当中放松自己，也会有好的心情，还会有曼妙的身材。(14:39)董晋屹：对，双赢的结果。(14:39)主持人：今天的节目就是这样，谢谢今天到场的两位，也谢谢今天参与的网友。(14:40)董晋屹：谢谢大家。(14:40)主持人：谢谢大家。
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&&&&&&&&董晋屹老师小课堂&&&&&&《为什么越减越肥？
》& 健康/健身/减肥
健身是一种需要科学的运动方式。坚持了很多年，身体还是没有质的改变。不是因为你不努力，只是因为你不科学。
撰稿/董晋屹
我想知道练习瑜伽真的可以减肥么?为什么我练了一年多不但没瘦,反而胖了呢?
董晋屹：亲爱的朋友，首先我要告诉你瑜伽到底能带给我们一些什么？练习瑜伽，可以让我们的身心得到平衡，让我们的肌体得到有机的控制和锻炼；缓解我们的精神压力，让我们可以得到一种深度放松；可以有机的调节我们的内分泌和改善我们的新陈代谢，增加关节、肌肉和韧带的活动能力和韧性。所以在印度医学“阿育吠陀”和心理学治疗当中，瑜伽成为了不可替代的一部分。那么瑜伽可以减肥么？没错，确实是可以的。但是效果甚微，在配合瑜伽食谱有效的节食情况下，需要有长期坚持的练习才可能达到减肥的目的。所以，你练习了一年之后，不但没有瘦反而胖了。（当然，高温瑜伽是可以达到一些减肥的目的。但是，请不要频繁练习。高血压、心脏病、癫痫患者请勿尝试。）
建议：适当的控制你的饮食，增加一些舞蹈类的有氧课程练习，加强一下肌肉训练。将瑜伽和有氧运动有机的结合练习。
我一直很好的按照私人教练教的训练方法在练习,感觉到身上的肉倒是紧了
,可是体重为什么没有变化呢?是不是我的脂肪都转化成肌肉了？
董晋屹：首先我要告诉你一个很多人都不太了解的问题。脂肪是不可能转化成为肌肉的。人体的脂肪细胞和肌肉细胞是两个绝然不同的细胞组织。在脂肪细胞里面有一颗脂肪粒，当人的脂肪摄入过多之后，就会囤积在脂肪粒里面，脂肪粒不断变大，细胞也就随之变大，所以就胖了。当脂肪减少，脂肪粒变小，人就瘦了。肌肉的细胞也是一样，当肌肉细胞因为蛋白质的大量吸收，加上肌酸的刺激，肌肉细胞也就变大了，所以就壮了。你感觉到身上紧了，是因为你的肌肉细胞得到了锻炼，增强了肌肉的弹性和活力，肌肉细胞的重量也增加了。同时，脂肪细胞在锻炼后，脂肪大量消耗，脂肪粒变小了。而正好肌肉细胞增加的重量刚好等于脂肪细胞减少的重量，所以你本身的体重没有发生太大变化。所以你就觉得是脂肪转化成为了肌肉。其实是两回事情。
建议：增加一些柔韧方面的练习，上一些如芭蕾的课程，以防你的肌肉呈块状出现。
我很喜欢健身操，每天都跳两三节健身操课,体重还是没有减轻反而胖了,为什么呢?
董晋屹：大量的操课有氧运动会消耗你的脂肪，同时也会让你增加大量的肌肉。再加上大量的有氧运动会刺激你的食欲，增强你的消化能力，增加你的新陈代谢。所以，你根本就没有办法很好的控制你的饮食。就算你控制了饮食，当你的吸收能力和代谢功能增强，那么你就算吃的少，也会完全吸收。然后你的肌肉纤维束就越来越粗壮，然后你就开始变得壮了。再加上你对于局部的锻炼不够，所以你腰部的脂肪也就堆积起来了。如果你的饮食又没有控制好，那么因为吸收很好，你的脂肪囤积速度反而变快了。所以你就觉得自己怎么越来越胖。
建议：健身课程要是合理的练习。喜欢，可以多上，但不要过度。健身要综合的练习，不要过度的盯在一项上面。如果你不喜欢静态课，建议你增加一些体势能或者普拉提的锻炼。
我每天都在运动,也有在节食,都快一个月了，可是我为什么就是减不下去呢?
董晋屹：首先我们要有坚持的恒心和定力。减肥是一个漫长的过程，并不是一个月就可以有明显效果的。而且有很多原因会制约着你。首先，你的运动量是否足够？然后，你的节食是否够科学？你应该少吃含糖量高的和热量高的食物，多吃如芹菜这类膳食纤维的植物，肉类以白肉为主（禽类、鱼类）。拒绝零食，忌喝可乐和咖啡。将每天的运动量统一规划，计算出每天应该减少的热量。最最重要的是要坚持，不要急于求成。把运动和减肥当作一件很快乐的事情去做。这样，在你坚持三个月左右，你会发现你会有惊人的改变。但是一定要控制住你的嘴巴，运动也不能三天打鱼两天晒网。两个字——坚持。
我是那种怎么练都不怎么出汗的人,是不是我这种类型靠运动减肥就不行了呢?
董晋屹：出汗的多少取决于你的汗腺是不是发达。如果你的汗腺不够发达，那么你出的汗就要相对比一般的人少一些。而且，出汗多不代表就能减肥。很多人都认为多出汗就可以多减少体重。夏天穿个棉袄也能够出很多汗，可是除了会起一身痱子之外就是中暑，减肥是绝对减不下去的。要减肥要有一定的肌肉锻炼，最重要的是要燃烧掉多余囤积的脂肪。和出汗多少没有关系，关键是要让脂肪细胞里面的脂肪粒变小，降低皮脂，线条才会变得更加的漂亮。出汗过多会让人体的钠离子大量的流失，过多的流失钠离子会让体内的钾离子存留很多，身体就会感觉到很疲劳。同时，会大量流失水分。所以，并不是出汗多就好就减肥的。
建议：上一些腰腹塑身或者普拉提的之类的课程，让你的肌肉更加的紧质。同时，注意控制你的食欲。（提醒；运动时要大量补充水分，最好在水中加点食盐）
在健身之前我身上挺胖的,可是我的腿很细。在健身房练了一年，私教我也买了，我也很努力的在运动，不错，倒是瘦了。可是我的腿却比原来粗了好多，为什么啊？
董晋屹：在健身过程中，腿越来越粗是困扰每一个女性朋友的问题。由于以下的原因造成了这个问题：a每当进入健身房，很多女性马上就上跑步机开始走，或者跑，一上去就是一个小时左右。跑步机是一种人为的阻碍行辅助性锻炼器械，最大的功能就是阻碍你向前的动力。所以，那种感觉就如同水滴总滴在同一个石头上一样。阻碍性过强会让人的腿使出的力量更加大。所以，肌纤维束受到很大的刺激，自然要变粗。b私人教练的私教课程一般来说更适合男性来练习。在如深蹲和辅助器械的阻碍性负重练习中，大腿小腿同样受到过度的刺激。C跳健身操、踏板操或者拉丁等课程过渡，让你的双腿肌纤维束过度的刺激。然后肌肉细胞不断变大，肌纤维束变粗。脂肪的消耗是同时进行的，可是肌纤维却是有相对性的。也就是说，你老是练手臂，手臂的肌纤维束就会变粗，所以，老练习腿部肌肉，腿部肌肉就会变得非常茁壮。你一定是符合以上的一部分，所以你的腿越来越粗了。
建议：a在跑步机上的时间控制为30分钟左右，由慢到快再到慢的过程，严禁快走。因为快走时是脚跟受力，所以小腿收到的冲撞力会很强。b在上私教课程时，应该主动地提出自己的忌讳和想法，不要盲目的上私教课程。C跳健身操要适度，不要天天都超过运动量的练习，再好的东西也要有节制。一般一周上三至四节课已经很好了，可以加一点韧带拉伸的练习。
最后，女同胞们。要是为苦苦寻找一家好的锻炼场所苦恼。那么，我的工作室——岫琨飒舞舞蹈艺术工作室是您最好的选择
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