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体育运动与身心健康解析.ppt 96页
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体育运动与身心健康主讲人：郭汉同学们好！追求健康是人们共同的愿望拥有健康是人人享有的权利维护健康必须走科学的道路增进健康应遵循自身的规律随着社会的进步、科技的发展，人们对身心健康需求显得越来越烈。然而，现代高科技，一方面给人的身心健康提供了良好的医疗保障设施，另一方面它也给人的身心健康产生一些负性的影响，如运动不足症、亚健康、现代“文明病”等。针对这些负性影响，有些人采用吃药、打针和吃补品等方法，有的人则采用体育健身的方法，哪种方法更好?一、什么是真正的健康人的健康不只是指身体的无疾病状态，而应包括三个方面：身体健康心理健康适应社会1、身体健康的标准吃得快睡得快便得快行得快说得快2、心理健康的标准智力正常适当的情绪控制能力正确的自我意识具有坚强的意志品质具有和谐的人际关系与社会协调一致保持完整与健康的人格3、良好的社会适应能力协调的人际关系了解自己接纳自己：千万不要在你不感兴趣的领域里追求成功体育不仅可以释放负性能量，还可释放负性情绪二.体育运动与身心健康体育运动被誉为“行为艺术”、“热血运动”、“挑战自我运动”体育锻炼不仅能使人的身体更强壮,而且能使心理更健康。体育运动不仅能提高我们的身体技能，更能磨练你顽强的意志品质和敢于挑战的精神。体育能促进你的身体健康，也能有助你事业的成功。成功者的一生多伴有体育运动纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动前美国总统克林顿热爱长跑前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动尤其是自幼得过小儿麻痹症的罗斯福总统一生坚持游泳运动。体育运动不仅挽救了他的身体，也成就了他的政治生命。富兰克林·罗斯福，美国政治家、战略家，出生于美国纽约州海德帕克镇一富豪之家。1900年~1907年就读于哈佛大学和哥伦比亚大学，1921年因患脊髓灰质炎下肢瘫痪。1932年~1944年连续四次当选美国总统，成为美国历史上惟一蝉联四届的总统。一、体育运动对身心健康的意义二、健康的基本要素三、体育锻炼对人体的影响四、科学健身需遵循的一般原则五、怎样科学合理地参加体育锻炼一、体育运动对身心健康的意义1.生命在于运动法国的启蒙思想家伏尔泰的名言“生命在于运动”。它确实是一语道破天机，提示了生命的奥秘所在，成为颠扑不破的真理。随着科学的发展、医学的进步，人们越来越认识到运动与休息、劳与逸的重要性，只有二者处于相对平衡运动状态下生命才能健康。许多伟人的事例证明了“生命在于运动”的意义毛泽东于1917年4月在《新青年》上的《体育之研究》，这是近代史上不可多得的一份体育文化珍宝，也是迄今为止发现的毛泽东公开发表的最早的文章。毛泽东同志在《体育之研究》一文中说，运动可以“强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；知识，感情，意志者，吾人之心。身心皆适，是为俱泰。”体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。而他本人也正是看到了运动对身体的好处，在青少年时期，就坚持锻炼身体，如爬山、爬树、游泳、徒步远行等。到1966年他73岁高龄时，仍能横渡长江，这与他平常运动有密切关系。普京是一名狂热的柔道爱好者，曾获得圣彼得堡柔道大赛冠军。普京对柔道可谓“情有独钟”，他曾说过：“当我一踏上柔道垫，感觉就像回家一样。”他还喜欢滑雪。热爱运动的他与嗜爱喝酒、疾病缠身的前总统叶利钦形成鲜明对比。普京表示：“体育运动发展的水平无疑反映了国家的发展水平。不运动，就无法谈及健康的生活方式，同样无法谈及国家的兴旺。”在参加了《与普京一起学柔道》教学片发行仪式后，普京当天视察了圣彼得堡，这里正是他56年前出生的地方。2012年再次竞选俄罗斯总统跟普京学柔道在信息时代的今天，许多人习惯于“动动鼠标、周游世界”的生活方式，他们头脑聪明，但体能状况却令人担忧。2.现代生活的特点①精神过度紧张②身体运动不足③公害问题严重④营养过剩和肥胖①精神过度紧张以传送带、自动化及网络为代表的生活方式，不仅夺去了劳动者自身劳动生产的喜悦，反而增加了厌倦感。另外，由于追随机器工作，还要跟上高科技发展的节奏，人们的精神紧张程度越来越高，增加了精神的疲劳。还有，在社会生活中，随着城市人口的高度集中，交通混杂，噪声增加，以及为了生活、生存而带来的激烈竞争等，均是造成使人容易疲劳的因素。②身体运动不足据美国国家卫生研究院统计，全球每年因与缺乏运动有关的疾病导致200万人死亡。仅美国一国即占30万人，仅次于吸烟造成的死亡数。③公害问题严重以空气污染、水质污浊和噪音泛滥等为代表的公害，目前在我国也是一个很大的社会问题，我们不仅是要努力清除这些公害，而更重要的是培养我们战胜这些公害的体力和能力。（不能改变环境就要提高适应环境的能力）④营养过剩和肥胖过去50年里，我国的膳食营
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手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
　　这是一个全民运动的时代，中国大妈们把广场舞跳出了国际范，越来越多的退休大叔加入驴友行列，车轮滚过的地方就是生命的宽度；健身房里青年男女们挥洒热汗，练就诱人马甲线，一句“今天你健身了吗？”已成潮流。运动帮助我们塑造形体，排解压力，保持身心舒畅；运动给生活带来乐趣；运动又帮助我们在应对冲突和突发状况时更加冷静，提升社交软技能。身处全民健身的时代，不管是孩童还是小动物们都乐意花时间参加户外活动。大脑每天都在召唤：奔跑吧，少年！
　　而在体育竞技的赛场上，有严格的规则和裁判员维护比赛公平性。今天，我们来了解孩子们的简单游戏如何演变为高难度竞技体育的历史。
　　10.篮球运动
　　篮球作为一种需求应运而生，并不是从已有的运动中发展来的。1891年，篮球运动的发明者詹姆斯&奈史密斯（James Naismith ）博士在马萨诸塞州的一所基督教青年会国际训练学校任教，对体育运动和体育心理学有浓厚的兴趣。当时，寒冷的冬季，人们缺乏在室内进行的球类竞赛活动，奈史密斯博士需要在很短的时间内为学生们发明一项有趣的室内运动来代替户外运动。受童年启发，詹姆斯发明了一项新运动，这项运动既有足球、曲棍球的精准灵活，又可以在室内进行。
　　篮球运动自发明之初就与众不同，那时的篮筐由木头制成还有底。由于每次投篮命中后都需要将球从篮筐内捞出实在麻烦，于是人们将篮网底部剪开，形成了近似现代的篮板和球篮。最初的篮球比赛规则很简单，对于场地大小、参加人数多少、比赛时间长短都没有统一的规定。
　　1892年奈史密斯制定了第一部13条的原始规则，目的是使篮球游戏在公平对等的条件下进行，同时不允许粗野动作的发生。篮球比赛很快成为美国广受欢迎的体育运动，奈史密斯博士也有幸看到他发明的运动被纳入1936年柏林奥运会的比赛项目。
　　9.足球运动
　　足球，有世界“第一运动的美誉”，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。对于足球本身，体育界曾有过激烈争论。首先，大多数国家称之为“足球”的运动为什么到美国就被称为“英式足球”了呢？原来，早些时候北美地区已经有一项运动被称为“足球”；那时还没有严格的游戏规则，人们参加的球类运动多种多样，而大多数都被称之为“足球”。
　　其次有关足球的争论还和英国有关。1863年，足球协会成立后，足球运动的规则标准化，定官方名称为“英式足球（soccer）”。这个词源自英文单词“association”，及后缀“-er”。“Association football”,简称为“soccer”，不过随着后来足球运动在英国中下阶层当中传播开来，又改回为简单易懂的“football”。
　　足球作为一项球类运动，在世界各地广受欢迎，同时又受地域文化的影响，形式各不相同。然而，有关足球运动的真正起源一直备受争议，总是被披上神秘的面纱。有证据显示足球起源最早可追溯至公元前一千年的中国汉代时期，然后由凯尔特人引进欧洲。12世纪初，英国有了足球比赛。当时的足球队由整个城镇或乡村组成，把猪膀胱充气后当作足球，主持人把球往空中一抛，比赛就算开始。球队要拼尽一切办法把球踢到对方球队的区域。哪一方能将球踢进对方的区域，哪一方就算胜利。如果球中途蹿入居民屋里，运动员也就一窝蜂的冲进去乱打乱踢，常常把屋里的东西砸得稀巴烂，房主只好自叹倒霉。路上行人碰到球滚来，就会遭受一场飞来的横祸。因此在当时，球赛一来，人们就得躲避灾难，关门闭户，一直到球赛结束才恢复正常。这种荒唐的球赛遭到市民的强烈反对。几个世纪里，英国的历任统治者们一直在禁止足球运动，其中包括爱德华二世（Edward II），爱德华四世（Edward IV）和奥利佛&克伦威尔（Oliver Cromwell）。
　　8.日本相扑
　　日本国民运动相扑的起源可以追溯到2000年前。起初，它是用于祈求上天以保来年丰收的一种仪式，更像一种庆典而非体育运动。相扑与日本神道教有密切的联系，它其中蕴含的信条和宗教仪式常常被普通西方民众所忽视。这些仪式包括在比赛开始前要跺右脚以躲避恶灵，由摔跤选手撒盐来净化赛场和避免受伤。竞技场的顶棚就像是神道教寺庙的屋顶，四个角的承梁木代表着四季（绿色是春天，红色是夏天，白色是秋天，黑色是冬天）。随着奈良和平安时代的到来（即公元794-1192），相扑成为一种皇家表演形式。在江户时期（），摔跤的标准动作已经十分规范，并且也引进了圆环。同时相扑表演也开始从庆典仪式转变为一种有组织的专业竞赛。
　　7.英式橄榄球
　　英式橄榄球的起源与足球非常相似。其中有一个关于英式橄榄球起源的故事，在英国的拉格比学校，有一位名叫威廉&韦伯&埃利斯的男孩因为一次踢球失误感到懊恼，一时心血来潮，便抱起球跑向对方球门。此一动作虽然犯规，却引起在场观众的兴趣。此后在该校的足球比赛中，抱球跑的事情便频频发生，并逐渐传播开来。然而，也有史料文献表明，大约2000年前，古希腊、古罗马还有中国就已经有类似的运动了。
　　1823年，英式橄榄球从庞杂的足球运动中分离出来，成为一项独立的体育运动。1845年，橄榄球运动发展出第一套规则。1871年，橄榄球联盟成立，制定了全国性的标准。现代橄榄球联盟将橄榄球世界杯奖杯命名为威廉&韦伯埃利斯奖杯，以纪念他“发明”这项比赛。而美式足球正是英式橄榄球和足球的综合。
　　6.曲棍球
　　应该没有哪项运动能够比曲棍球更让加拿大人兴奋尖叫了，但文献记载，荷兰人在冰上玩曲棍球的历史最早可以追溯到17世纪。而在北美洲，那里的印第安人也非常热衷于类似冰上曲棍球的运动。不过他们的运动器械更像现在的长曲棍球。曲棍球不是某个人或某个群体的独特创意，而是人们在休闲运动中积累的智慧结晶。
　　严格来说，曲棍球起源于1800年加拿大新斯科舍省的温莎镇。镇上的孩子们突发奇想将球棍的长度缩短，拿到冰面上玩耍。
　　驻扎在温莎的士兵们很喜欢这个游戏，于是在离开温莎时把它带到了哈利法克斯，随后这个游戏在全国传播开来，成为一项全民运动。1875年，爱尔兰冰上曲棍球更名为冰球并于同年3月3号在蒙特利尔展出。而现代化的比赛在19世纪80年代讲规则标准化后得以实现。很多人对这项新运动疯狂追捧，但也有人对比赛时出现的一些粗暴举动表示反感。
　　5.冰壶
　　冰上溜石运动又被称为咆哮游戏，如此称呼并不是因为赛场上冰壶粉丝的呐喊声震耳欲聋，更不是因为冰壶滑行时发出的声音有多动听。恰恰相反，44磅的石头在冰面上摩擦的声音简直就是噪音。冰上溜石起源于14世纪的苏格兰，至今在苏格兰的斯特林和珀斯还保存着刻有1511年份的砥石（即冰壶）。18世纪苏格兰牧师曾把冰壶列为教区最受欢迎的休闲运动之一。
　　1830年左右，冰壶传至美国掀起运动潮流，从密歇根风靡到威斯康辛州、明尼苏达州再到北达科他州。如今加拿大是冰壶运动最受欢迎的国家，世界上百分之九十的冰壶运动爱好者都在加拿大。
　　4.棒球
　　考古学家在建造于公元前2000年班尼?哈山（Beni Hasan）的墓穴中发现有女子球类游戏的画像。棒球运动，顾名思义就是“棒”、“球”结合的球类运动。抛球，棍棒击打，最原始粗暴的“棒球”运动可以追溯到远古时期。后来，欧洲也出现了早期的棒球运动，美式棒球最有可能就是由此而来的。棒球与英式休闲运动如跑注式棒球和板球大同小异。大概在十四世纪中叶，法国的修道士之间也流行类似的游戏，相似的游戏在罗马尼亚被称为“oina”（中世纪在罗马流行的游戏）。早在1700年，美国也出现town ball ,stool ball 和 old cat(均为棒球运动的一些雏形)这些“棒球”类运动，深受儿童青睐。
　　在美国马萨诸塞州的一个法院档案室里，人们找到一份最早提及棒球的官方文件。文件当中记载在1791年皮茨菲尔德的一个小镇里，为了防止打碎新会议大楼的窗户玻璃，政府禁止居民在附近打板球、曲棍球、棒球一类的球类运动。而我们现在所熟知的棒球就是由18世纪中期，美国东海岸地区的一些流行运动发展而来的。
　　3.拳击
　　自古以来，男人之间总喜欢以武力决胜负，旁边人则喜欢聚成一堆吆喝起哄。显而易见，拳击可谓是最接近人类本性的运动了。正规的拳击比赛最早可追溯到7000多年前，从美索不达米亚地区的黏土刻写板上得以窥见。希腊人及罗马人也因其对这种对抗型运动的热爱而颇为有名。荷马在《伊利亚特》中也提及过拳击，公元前688年这项运动被列为古代奥林匹克运动会项目。那时，比赛要求拳击选手全身赤裸，只有指关节和前臂用皮条绑着，危险系数很高，参赛选手丧命时有发生。
　　奇怪的是，除了在史诗《伊利亚特》中出现过拳击的介绍，此后数千年的时间里几乎所有文献资料中都没有再出现过拳击的记录，直到17世纪末期，才在英格兰文献中重现踪迹。里面记载了第一位拳击比赛冠军――James Figg，出生于1684年。据说，在其整个职业生涯中仅仅输过一场比赛。1992年，詹姆斯以拳击之父的身份跻身名人堂。然而，Jack Boughtonis 才是真正立了大功的人，正是他在1743年首先制定了拳击比赛的规则，使得拳击既保留了基本的暴力元素，颇具观赏性，同时大大降低了该运动的危险性。
　　2.网球
　　有资料显示网球的诞生地是古埃及或古希腊，但另一种呼声更高的说法认为它起源于法国。公元10世纪左右，法国的修道士经常打“手球（jeu de paume）”（现又称“老式网球”），既可以在球场中间拉一面网绳进行对打，也可以对着修道院的院墙单人练习，球员发球时大喊“接球（tenze）！在今天的球场上已成经典”。
　　到了13世纪手球风靡法国，一时间全国各地大大小小的室内球场竟超过1800座。这种室内手球运动和今天的壁球非常相似，略有不同的是进行多人手球运动时，运动员是面对面打球，而壁球规则中则要求球员站在同一侧。当时整个法国热衷手球近乎疯狂，国王路易四世和教皇认为这种极度疯狂会影响他们的统治，便下令禁止这项运动，但法国民众高涨的热情无法浇熄，法令施行起来收效甚微。随后手球又漂洋过海传到英吉列海峡，又在英国掀起一阵旋风。
　　我们现在使用的网球是用橡胶制成，但在此之前，都是用细线或者皮革把羊毛紧紧缠成球形来用。而且当时没有球拍，人们都是徒手击球。一直到15世纪，第一副用木头和羊肠制成的简易球拍才出现。这种材质的球拍弹力很小，不过由于当时的球场面积和现在相比要小得多，所以将就着用也没问题。
　　老式网球真正迎来新生是在1850这一年，查尔斯&固特异（Charles Goodyear）发明出硫化橡胶，网球运动随即也移步户外。1874年，梅杰&沃尔特&温菲尔德（Major Walter C. Wingfield）制定出一套与现代网球非常相似的运动规则，由此网球运动越来越国际化。1877年首届温布尔顿网球公开赛（“温网”）举行。到1884年比赛制度放宽，温网赛场上也出现了女运动员的身影。
　　1.高尔夫球
　　高尔夫球运动的起源最早可追溯到公元前100年，那时罗马和中国已经出现了类似运动。此外，荷兰、比利时还有法国也出现过杆、球组合的运动项目。根据史料推测，高尔夫球运动很可能是当时英国与其他国家进行贸易往来时传入的。
　　“golf”这个词条最早出现在苏格兰英语中，另外还有诸多变体， “goff”、“goif”和“gowfe”等等，都表示“撞击”的意思。而这些单词的词根则源于荷兰语中的“kolven”一词，意为“棍棒”。1457年“golf”这个单词成为高尔夫球运动的通用表达。不过由于当时部队里的士兵太过喜爱这项运动，不免有些影响军队士气，于是苏格兰国王詹姆斯三世下令禁止在军队中打高尔夫。是苏格兰人开创性的挖出第一个高尔夫球洞，1744年在爱丁堡，高尔夫爱好者们制定出13条规则，其中绝大部分一直沿用至今。所以说，我们现在所了解的高尔夫球正是苏格兰人用智慧和时间积淀发展起来的。
　　翻译/@洁 导语+10+9； @唐 8+7； @April 6+5； @晴晴晴天 4+3； @阿妮塔 2+1
　　审校/玛格 编辑/旭旭 via前十网
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