请问扬州市江都区丁沟中学哪里有学跆拳道?

我想学,请问对于学跆拳道怎样拉韧带?求解!
全部答案(共1个回答)
的时候。而且现在天热,睡觉前都会开空调,这样可以把拉韧带的痛苦降低些。准备拉韧带前先做些准备活动,活动活动,把身体各个部位尽量活动开,最好有些汗出来就可以拉直叉了,4个8拍,第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿(即使碰不到也使劲碰)最后一个8拍双手尽量离地,有人能帮你把身体扶起来更好不过了。时常暗示自己能够拉到底一定要到底就行。拉横叉,屁股贴墙,人整个倒过来,让双腿自然打开下坠,8到10分钟(看看报纸或书,听听音乐都好)这个办法相对轻松有效,不过虽说如此一段时间过去还是要把脚叉开压这样才能压到底。不要怕痛每天坚持一定能行
当然可以拉开,只不过比20岁左右的时候要难多了,但是也不是什么大问题,关键在与你能不能坚持的压腿。
每天要坚持下叉,每次下的时候一定要下到腿开始有痛的感觉...
24岁才开始拉韧带是晚了点,不过,练跆拳道还算为时不晚.你可以先活动一下筋骨,然后尽力下劈和横叉,也可以把脚放到一定高度的物体上压腿.压腿时,不要只是把头低下,...
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