重肌粉或蛋白质粉副作用吃了会不会有副作用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-18 09:35 标签： 安利蛋白质粉的副作用
吃蛋白粉长肌肉吗？蛋白质怎么补才安全？
核心提示：吃蛋白粉已经成为一种流行，说是女的吃了强身健体，男的吃了增长肌肉。那么吃蛋白粉真的能长肌肉吗？蛋白质怎么补才安全？一起来看看。
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　　现在，许多人食用，为了达成瘦身、补充体力、增强体质等目的。而事实上，过量食用蛋白粉危害大，美国科学家发布的一项声明甚至指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如癌、、及等。
　　网络上宣传蛋白粉的口号是“吃蛋白质能长肌肉”，其实，单就吃蛋白粉来说，吃再多也不会长肌肉。因为人体肌肉增长的前提是同运动有关，食物排在第二位。如果没有运动，吃什么增加的都是脂肪，而绝不是肌肉。　　并且，蛋白质作为能量代谢会产生很多的代谢产物，从而增加内脏负担，长期下去会对肾脏造成损害。一个健康成年人每日约需要60—70克左右的蛋白质；如果蛋白质摄入过低，会引起，但蛋白质摄入过量对人体也有不利影响，可出现三大并发症：高氮、和渗透性利尿。
　　此外，从成分上说，蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的蛋白质粉剂。只要你身体健康，进食量正常，不偏食挑食，就完全能从食物中获取足够量的蛋白质，不需要再额外吃蛋白质粉。　　那么蛋白质怎么补才安全？　　39饮食编辑认为，补充蛋白质，食补更健康。除大部分蔬菜和水果外，几乎所有的食物都含有蛋白质，而人们在选择食材来补充蛋白质时，应优先选择含有“优质蛋白质”的食物，同时应搭配不同食材，以达到必需氨基酸相互补充的目的。哪些食物中含有优质蛋白质呢？大多数动物性食物中均含有优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼贝类等均是优质蛋白的来源；植物性食材中一般少有蛋白质，且蛋白质质量不高，唯一的例外是大豆及其制品，大豆中含有的优质蛋白质达40%以上，能够较好地为素食主义者补充优质蛋白质。
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吃蛋白粉已经成为一种流行，说是女的吃了强身健体，男的吃了增长肌肉。那么吃蛋白粉真的能长肌肉吗？蛋白质怎么补才安全？一起来看看。最近健身 准备买重肌粉 蛋白粉和肌酸来吃 可以吗？
17:46:08 来源：
最近健身 准备买重肌粉 蛋白粉和肌酸来吃 可以吗？
收藏问题：最近准备买重肌粉蛋白粉和肌酸来吃可以吗？--------------------------------------------------------------------------优恩的牌子！重肌粉和肌酸有冲突吗提问者：cover|9:20:29最佳答案你如果以前的基础非常好可以买,如果是新手,建议先买蛋白粉,增肌粉和肌酸可以过几个月再买,等你训练正常后.而且那些东西永远是辅助东西,想健身还是靠锻炼,而且你永远吃不到美国那些健美运动员那样.回答者：mbaf|0:43:01答复（共有1条）呵呵你那也有优恩牌子啊．美国的．说是很不错．但是我没吃过，买点吃吃看吧！回答者：see|1:01:46
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关注久久健康网请问肌肉锻炼的时候吃蛋白粉，有副作用吗？
请问肌肉锻炼的时候吃蛋白粉，有副作用吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问： 肌肉锻炼的时候吃蛋白粉，有副作用吗？我知道肌肉锻炼的时候吃蛋白粉有助于肌肉的变大，但我很想知道几个问题1.吃蛋白粉对人体有副作用吗？2.如果锻炼的时候吃蛋白质使肌肉增长了很快，那然后不吃蛋白质了再继续锻炼，肌肉会变小萎缩吗？两个问题请务必一一回答下，谢谢了！
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。也就是说，吃正规的蛋白粉也就是和吃普通的豆腐，牛奶等一样的，所以，副作用就谈不上了~然后你说吃了蛋白粉使得肌肉增长加快，之后不吃了锻炼的话肌肉也不会变小萎缩的，因为这个让肌肉长大的原理是锻炼过程中肌肉有一些小的损伤（肌纤维断裂），这个时候补充蛋白粉，蛋白质等就是加强营养，帮助肌肉迅速恢复，是身体自行调节的结果，不属于用药强行让肌肉增长的（也就是说，如果不锻炼，光吃蛋白粉肌肉增长不明显的），所以，你也不用担心说之后不吃蛋白粉再锻炼的话肌肉会萎缩，只是说会相对增长的慢一些罢了~
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