求教，网上能找到老派大力士的训练计划和训练内容吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-19 23:36 标签：

先用一小口之坛,约重数斤者,此须視练者之原有指劲而定,不可固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下の坛此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。

　　以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起

　　初时必觉甚为费力,提起片刻,即须放下,不能耐玖。练习日久之后,此种困难,必逐渐减少,终至于完全不觉,以指提坛,宛若拾芥即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,曆若干时之后,时间亦无一定,大概练至不觉其苦,而能持久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此逐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。

　　唯此功夫,须由渐而入,不可越躐每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以减少其进步,而兴欲速则不达之叹。故练功不在于重量增加之速,而在于平时练习时间之长大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成绩

　　此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,成功亦不至过分迟缓。故练习指功者,多从事于此,良非无故也


在《囚徒健身》前几页讲述了保羅在狱中的经历他的一身本领都是从乔一位老派大力士那里学到的。而乔给保罗讲解了很多奇人异事这其中就包括了今天要讲的这位“铁臂阿童木”（The Mighty Atom）乔·格林斯坦，他可不是漫画中的那位小孩，但他绝对是一位现实版的超人！

故事经典回顾（保罗亲述）:

20世纪30年代，喬在圣路易斯与“铁臂阿童木”（The Mighty Atom）共同锻炼“铁臂阿童木”是有史以来最著名的大力士之一， 身高只有163 厘米体重约64 千克。“铁臂阿童木”是一个奇迹他的日常表演会令 众多的现代健美者哭着去找妈妈。他能挣脱铁索、徒手把大钉子钉进松树制作的木板里还能把 钉孓咬成两半。1928 年他仅仅通过拉住了拴在飞机上的一根绳子，就成功地阻止了 飞机起飞（他甚至都犯不上用手只是把绳子系在了头发上）。与现代健身房里的鼠辈不同“铁臂阿童木”的身体的任何地方都强壮无比，而且他能在任何地方证明这一点

他所做的另一件令人驚叹的事便是不用工具给 小汽车换轮胎—他可以徒手拧开车轮上的螺 栓，然后再抬起汽车把备用轮胎装上。在20 世纪 30 年代中期他遭到六個魁梧的货轮装卸工的袭击，结果这六个家伙被收拾得很惨还进了医院。幸运的是他本人没有因此而进监狱，因为把铁条像发卡一样弄弯对他来说是再平常不过的事情这些都是类固醇流行之前那个时代的传奇。“铁臂阿童木”也像 乔一样不需要借助骗人的肌肉药物，而直到晚年他还强壮得令人胆寒事实上，80 岁 之前他一直在进行大力士表演在经济大萧条的年代，乔认识了许多大力士还与其中一些人一同锻炼过。在狱中他经常给我讲那些“强人轶事”，如今这些世界顶级强人的名字早已消失在了历史的漫漫长河之中

咬断钉子？徒手卸轮胎头发拉飞机？很多人质疑保罗在神话吹嘘

在辛苦找寻下，我在茫茫大海中寻找到了几段宝贵的录像虽然很短，但足以見识到了这位老派大力士的传奇经历！

年近八旬依旧徒手钉木板咬断钉子！

1936年表演折弯粗铁条，头发拉拽两个人~

下巴弯铁、咬断铁链、頭发拉汽车

仅以本文致敬所有为了力量而努力训练的人们无论是生活在哪个年代，只有汗水不会欺骗努力拼搏的人~

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