标题:经历21天,过午不食等反弹到不会再爱的方法后决定靠慢跑 郑多燕减肥了~欢迎加入 |
主要功夫都放在晚上了!慢跑3km,然后拉伸运动,再做郑多燕1!
163现在体重59,腿粗胳膊粗皮肤差,健康减肥!终极目标48,慢慢来计划每两个月4-5kg就好。
用过21天,两周瘦了6kg,当然反弹也快,上学期健康饮食加一点点运动,两个周瘦了3kg,所以还打算用上学期的方法。
☆早睡早起,24-8碎叫,保证八小时,再把手机带上床就剁手!最近常看剧到两三点,皮肤差的一米!
☆一定要吃早饭,拒绝油腻,拒绝十二分饱!
☆早9-11点加餐水果或者酸奶
☆午餐一两米饭配至少俩菜,饭前喝汤,不要把饭带回宿舍次了!!!!三餐后站半小时随便找点事做做啦!
☆隔天面膜,每天竖腿15MIN
☆每天至少爬三回楼梯上11L
☆每晚蹬自行车,这是正确姿势的视频
☆田中宥子瘦脸按摩操,据说很不错,准备试着做做
Step 1 额头浮肿和眉间皱纹大扫除
Step 2 消灭核桃眼和熊猫眼
Step 3 让下垂嘴角翘起来
Step 4 告别“草莓鼻”,鼻梁挺起来
Step 5 法令线全攻略【基础篇】
Step 6 法令线全攻略【加强篇】
Step 7 法令线全攻略【无敌篇】
Step 8-1 改善脸颊松弛,塑造小巧面庞
我是学生,还有一个月就开学了。
我向到100-100斤左右,过午不食能行吗?我现在吃的不怎么多了,早上起得晚不怎么吃饭。
关键在中午,我想问问,1、能吃面食吗?量是多少?如果不吃面食,是不是效果更好?全麦面包和燕麦可以买?会长胖吗?
2、在过午不食的同时,我还转呼啦圈和跳绳外加散步,效果会不会更好?我还一直喝着荷叶茶!
3、如果我按照上面的减肥,能瘦多少斤?外表能看出瘦了吗?肉肉会少吗?
急需,谢谢!!!!!!!!!!!!
呵呵,看看你的情况,我想到从前的我了啊
我上高二的时候是75公斤,170CM
其实当时我不是很想去减肥,可是不知道什么原因
突然发现自己很胖了,就想这去减肥了
结果一个月就减掉了20斤左右
我就是过午不食,下午3点以后就不吃东西了
可是适当的营养还是要有的
比方早上,我就吃一个鸡蛋,喝一碗豆浆,不行再吃点咸菜
中午都是在家吃饭,做什么吃什么,
不用刻意的去想吃这个会不会发胖啊,什么的
只要你不知高热量食物,想快餐,可乐,炸鸡。。。。。。
普通的家常饭根本没有问题
然后下午3点以后就不要吃东西了
真的是一点都不要吃,不要想着我要不吃个苹果什么的
因为越吃越饿,自己都控制不住了
介于这种情况,我建议你如果下午不吃饭就不要做剧烈运动了
那我建议你晚上可以参加个瑜伽课程班
因为瑜伽就是要不吃饭才行,而且练瑜伽可以美化身体线条
最后都很成功的瘦到110现在。对于我170cm的身高
不要太瘦,看起来匀称,健康就很不错啊
在我这几年的复杂减肥历程里
实话告诉你,真的什么都不管用,就节食才是王道
这样胃也小了,再吃也吃不了什么东西
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有多少在减肥的,我过午不食加跑步转呼啦圈一个礼拜了,居然一点没瘦,我都没信心了
每天晚上睡觉的时候都抱着我老公喊饿,他就叫我去吃东西,我死活不肯!他说他不嫌弃我胖,可是我自己嫌弃
我一米六二,128斤了!虽然我不是显胖类型的,但是明显觉得自己胖了好多
哈哈哈哈,我和你一样重,跑步不会掉肉,但是会瘦
腹肌轮好用,呼啦圈对我没效果,肚肚瘦了就会好很多
减肥期间少吃粮食,多吃绿色蔬菜和优质蛋白,菜要少油少调料,甜食油炸一口不吃,多喝白开水增加代谢。
咱们一样高,体重120斤,减少饭量,一个月才减了5斤,长胖的时候,两三天就胖好几斤,减肥不是件简单的事
姨妈结束后的一个星期减,我今天算第七天,瘦了11斤
坚持坚持就会瘦的,早餐中餐都少吃。晚餐其实可以吃,就是要少吃。加上运动都会瘦滴。
第二天,还没看出成效,大腿已经受伤了
别急坚持下来一定会瘦,我刚开始是每餐少吃点大概一个半月吧瘦了5斤,后面不吃晚饭有时晚上跑步,四个月了现在瘦了15斤。
至少这一个礼拜没有胖啊。还是有效果的
减肥重在调整饮食结构。多吃低热量粗纤维食物,增加饱腹感,比如豆浆,芹菜,海带玉米,冬瓜黄瓜等,即使吃得再饱热量比较低也不会导致肥胖。减肥最忌讳不迟早饭,会导致中午饥肠辘辘摄入过多热量,一碗杂粮粥一个煮鸡蛋一份凉拌芹菜花生米就是不错的早餐,不要喝可乐汽水奶茶等高热量饮料除了导致发胖没有任何营养价值。遵循早吃好午吃饱晚吃少的原则加上适度锻炼(饭后两小时快步走)想不瘦都难
上个月用了一次21天,瘦了六斤,单纯节食没有运动,这个月就是正常吃,晚饭少吃一点,禁宵夜,体重也没有回升
如果看上去不咋肥,练个线条得啦